بطاطا .. و رحلة الرشاقة

[دبدوبه خفيفة دم]

رد : بطاطا .. و رحلة الرشاقة

اووكي الحين باروح اكتب في قووقل

عليش بالعافيه


متى اكلتي سناااكي :ggdw: سااعه كم

 

[بطاطا]

رد: رد : بطاطا .. و رحلة الرشاقة

اووكي الحين باروح اكتب في قووقل

عليش بالعافيه


متى اكلتي سناااكي :ggdw: سااعه كم

الله يعافيج حبووووبة

و ما أتذكر بالضبط بس ع الـ 11 جذي ​

 

[Q8stylle]

بطبوطه عليج بالعافيه ياقلبي
:eh_s(9):

 

[دبدوبه خفيفة دم]

رد : بطاطا .. و رحلة الرشاقة

وينش غناتي بطاطا





اشتريت حبوب (زيت السالمون مع فيتامين هـ ) علبه زرقه اخااف ماهوو

وينش .. لا تتاخررين قبل لا اكله

 

[دبدوبه خفيفة دم]

رد : بطاطا .. و رحلة الرشاقة

 

[بطاطا]

رد: رد : بطاطا .. و رحلة الرشاقة

بطبوطه عليج بالعافيه ياقلبي
:eh_s(9):

الله يعافيج حبووووبة :ggdw:

وينش غناتي بطاطا





اشتريت حبوب (زيت السالمون مع فيتامين هـ ) علبه زرقه اخااف ماهوو

وينش .. لا تتاخررين قبل لا اكله

هلا و الله حبوووبة
و الله ما عندي فكرة عن الحبوب ما جربتهم و لا عندي معلومات عنهم
اعتقد ان Q8 style تاخذ حبوب زيت السمج مادري اذا نفسهم او لا
تقدرين تتاكيد حبوووبة
سوري ما أقدر أفيدج :gr4uu:​

 

[بطاطا]

غبت أمس الخميس عن يومياتي 16/12/2010

بغيب اليوم اليمعة 17/12/2010


السبت لنا لقاء بإذن الله :eh_s(7):




​

 

[Q8stylle]

رد: رد : بطاطا .. و رحلة الرشاقة

الله يعافيج حبووووبة :ggdw:






هلا و الله حبوووبة
و الله ما عندي فكرة عن الحبوب ما جربتهم و لا عندي معلومات عنهم
اعتقد ان Q8 style تاخذ حبوب زيت السمج مادري اذا نفسهم او لا
تقدرين تتاكيد حبوووبة
سوري ما أقدر أفيدج :gr4uu:​

منورة منورة :eh_s(9): لاء هذي العلبه اللي استخدمها
وماتمتن لو تمتن ماكانت دكتورة ال:eh_s(9):تغذيه
لمن كنت اراجع عندها تعطيني ياهم
وتقول تنزل الدهون و..الخ وايد شغلات تسوي

 

[ام مهرة 2009]

موفقه بطاطا
وناطرينج يا احلى بطاطا

 

[Q8stylle]

بطاطا وينج ياقلب

 

[دبدوبه خفيفة دم]

رد : بطاطا .. و رحلة الرشاقة

وينش بابطووطه غريبه مادخلتين من يومين

عسي مانع خيرررر

 

[Q8stylle]

عسي ماشر وينج بطبوطه فقدنج

 

[بطاطا]

موفقه بطاطا
وناطرينج يا احلى بطاطا

التوفيج لنا أجمعين
آمين يا رب

بطاطا وينج ياقلب

هلا حبووووبة موجودة موجودة

وينش بابطووطه غريبه مادخلتين من يومين

عسي مانع خيرررر

المانع خير حبوووبة
و انا قلت بدخل السبت بس ما قدرت :>

عسي ماشر وينج بطبوطه فقدنج

ما من شر حبوووبة :>​

 

[بطاطا]

حبوووبات

ما فيني الا العافية :sfg:

بس عندي عرس مهم :friends:

و طلعات و روحات و تجهيز للعرس :eh_s(16):

و من أرد مالي خلق شي :j013:

كل ما حصلت فرصة بدش و راح اكمل يومياتي إن شاء الله :eh_s(9): بس أخلص تجهيــــــــز :bye22:



​

 

[دبدوبه خفيفة دم]

رد : بطاطا .. و رحلة الرشاقة

هلا والله بالطش والرش

^________^



نورتي

 

[new live]

رد : بطاطا .. و رحلة الرشاقة

عدنا


طبعا خربطت بما فيه الكفاية ويوم السبت بديت بداية صحيحة وموفقه بأذن الله وماحبيت ارجع اكتب يومياتي الا لما اشوف نفسي مستمره اسبوع بس ولهت عليكم ورجعت لكم:botetoo:


يوم السبت+الاحد+الاثنين

كان رجيمي عبارة عن بداية(تنظيف بعد الخراب اللي صار) وايامي هذي كانت كلها فواكه وروب وخصراوات وحليب وسلطة وامس كليت ستيك بعد يعني ماكو نشويات ولادهون الحمدالله

ورياضه نص ساعه كل يوم




وان شاءالله اوصل للوزن اللي ابيه

الهدف الاول انزل 5 كيلوات

وزني اعتقد 80 80 ونص تقريبا ونهاية الشهر بوزن واشوف جم بالضبط:icon30:

 

[new live]

رد : بطاطا .. و رحلة الرشاقة

يوم الثلاثاء 21-12 راح ابدي بهالنظام (نظام عبدالله المطوع )




[[ الريوق ]]

نصف خبزه سمره خفيفه او شريحة توسته سمراء+ جبن أو لبنه أو بيضة + خضار (طماط وخيار) أو 3 زيتونات + كوب حليب خالي الدسم
او كورن فليكس فتنس+حليب خالي الدسم



[[ الضحى ]]

حبه فاكهه (ممنوع الموز والمانجا) أو استكانه مكسرات (جوز - بيذان - فستق - حب) + شاي او قهوه



[[ الغداء ]]
سلطة (ملعقة زيت زيتون) + 2 همبرجر لحم اوهمبرجر دجاج يكون مشوي أو صدر دجاجه مشوي أو علبه تونا بالماء أو 2 صيخ مشوي + كولا دايت أو ماء



[[ المغرب ]]
ككاو وسط (كتكات ابو اصبعين أو اي ككاو لكن الحجم الصغير) أو حبه فاكهه (الموز والمانجا ممنوع) + شاي او قهوة




[[ العشاء ]]

العشاء عندج اختيارات بس أفضل شي تمشين كل يوم على نوع والأفضل تكثرين من اللون البرتقالي لأنهم ينزلون الوزن بسرعة


أول يوم: 1 بيضة مسلوقة أو مقليه + عصير برتقال + شريحة توسته سمراء + خضار(طماط وخيار)

ثاني يوم: تشيز برجر من ماكدونالدز + دايت + سلطة

ثالث يوم: (لو كنتي طالعة مطعم لبناني) كوب تبولة + صيخ مشوي + دايت أو ماء

رابع يوم: من 3-4 شرائح اناناس طازج + روب خالي الدسم

خامس يوم: شريحة توسته سمراء + جبن قليل الدسم + خضار + كوب لبن خالي الدسم + تفاحه

سادس يوم: روب خالي الدسم + خيار + 2-3 كيوي

سابع يوم: (سلطة) وتتكون من خس + (ملعقة زيت زيتون + ليمون + خل) + 3 شرائح جبن مالح أو حلوم قليل الدسم +ملعقة زيتون شرائح + دايت او ماء
او سلطة أمريكانا اليونانية greek لو ماكان لج خلق تسوين هالسلطة لأنهم نفس الشيء

ثامن يوم: عصير أناناس KDD حطيه بالخلاط مع 3 حبات كيوي واخلطيهم واشربيه

أول شيء مشبع حيل واهم شيء لما تنامين يضل هالعصير يحرق الدهون بالجسم طول ما انتي نايمه
وهذا كلام الدكتور لي نقلته لكم بالحرف الواحد

$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$

ملاحظات مهمة

اشربي ماء في اي وقت بكمية كبيرة

مارسي الرياضة من 20 - 40 دقيقة يوميا تزيد من سرعة انقاص الوزن وبقوة

مسموح بتناول الخضار الورقية وبشرب الشاي (البابونج - المرمية - الينسون - الزنجبيل - النعناع) باي كمية بين الوجبات الرئيسية


ملاحظة مهمه
هذا الرجيم ينزل الوزن بدون رياضة
لكن مع الرياضة يصبح انقاص الوزن اسرع واكثر


الي نظامها تقوم الظهر الساعة 10 او 11
تتريق عادي بس ما تآخذ وجبه فترة الضحى وتنقلها لي عقب العشا بالليل إذا كانت تسهر بالليل



وان شاءالله اضبطه عدل ومتأكده بأذن الله هالنظام وايد احبه لو استمر عليه شهر :s142:
والله يتمم علينا كلنا


والحين احب اقول شخباركم وولهت عليكم:sfg:

 

[Q8stylle]

حبوووبات

ما فيني الا العافية :sfg:

بس عندي عرس مهم :friends:

و طلعات و روحات و تجهيز للعرس :eh_s(16):

و من أرد مالي خلق شي :j013:

كل ما حصلت فرصة بدش و راح اكمل يومياتي إن شاء الله :eh_s(9): بس أخلص تجهيــــــــز :bye22:



​

بنتظارج ياعسل:eh_s(21):

 

[new live]

رد : بطاطا .. و رحلة الرشاقة

السلام عليكم


يوم الثلاثا 21-12

ريوقي:


شريحة توست سمرا+جبن سلفايد+طماط +خيار+كوب حليب خالي الدسم


سناك1:


كتكات ميني 83 كالوري+ماي


غداي:


2همبرجر +سلطة+دايت كولا


سناك2:

قهوة امريكية


عشاي:


شريحة توست سمرا+جبن سلفايد+كوب جاي



الرياضة:

نص ساعه بالنادي+50 دقيقة مشي

​

 

[zo'3a girl]

رد : بطاطا .. و رحلة الرشاقة

بطاطا ولهنا على يومياتج


,,

نيو لايف حبيبتي حلو يومج ماشاءالله خفيف عسى دوم هالاتزام يارب
وعوافي عليج