شاركونا يومياتنا (missnohaa & دبدوبه خفيفه دم ) بالصور

[دبدوبه خفيفة دم]

رد : شاركونا يومياتنا (missnohaa & دبدوبه خفيفه دم ) بالصور

سكرالقصب 1 ملعقة = 1 نقطة
عسل 2ملعقة شاي صغيرة 10 جرام = 0.5 نقطة
مربى البرتقال 1 ملعقة = 1 نقطة
دبسالتمر 3 ملاعق صغار 15 جرام = 1نقطة
زبدة الفول السوداني 2 ملعقة شاي 10 جرام = 1 ونص نقطة
الفستق محمص ،المالح 12 قطعة 10جرام = ا ونص نقطة
اللوز 7قطع (10جرام)= 1.5 نقطة
البندق 7 قطع (7 جرام)= 7نقاط
جوزالهند ، مفرم المجفف 15جرام = 2.5نقطة
مزيج من المكسرات 10جرام = 1 ونص نقطة
الخوخ المعلب في شراب 100جرام= 1.5نقطة
التوت المعلبة في شراب 100جرام = 1.5نقطة
الفراولة المعلبة في شراب 100جرام = 1.5نقطة
الأجاص المجفف 3 قطع (30جرام)=1نقطة
التفاح المجفف 15 جرام = 0.5نقطة
التين المجفف 2 قطعة 20جرام = 1نقطة
بذر الكتان / خشخاش / اليقطين / السمسم / عبادالشمس 10جرام = 1.5

مردقوش = صفر
الشمر = صفر
الخردل = صفر
التوابل بجميع أنواعها = صفر
كمون = صفر
القرفة = صفر
الزعتر المجفف الكمية غير محدودة = صفر
عصير الليمون على الأكل أو السلطات = صفر

مسحوق الحليب 1 ملعقة صغيرة 5 جرام = 0.5نقطة
الحليب السائل كامل الدسم 200 ملل = 3نقاط
الحليب السائل قليل الدسم 200 ملل = 2نقاط
الحليب السائل منزوع الدسم 200 ملل = 1نقاط
بيضة = 2 نقطة
حليب جوز الهند (المطبوخ) 50ملل = 2.5نقطة
حليب جوز الهند الطازج 150ملل = 0.5نقطة
الزبادي كامل الدسم 125 جرام = 2نقطة
زبادي بطعم الفواكة 125جرام 2 = نقطة
زبادي حلو 250 جرام = 1نقطة
الزبادي بالفواكه والحبوب بأسرها 125جرام = 3نقاط
زبادي بالحبوب الكاملة / الفاكهة 125 جرام = 2.5نقطة
زبادي ، فيمجموعها ، والفانيليا 125 جرام = 2.5نقطة
الزبادي القليل الدسم بالفواكة والحبوب 125 جرام = 2 نقطة
الزبادي قليل الدسم 125 جرام = 1.5نقطة
زبادي ، 0 % منالدسم ، والفانيليا / الفاكهة 125جرام = 1 نقطة
زبادي ، 0 % من الدسم علبة كاملة = 1نقطة
لبن الماعز 125 جرام = 2نقطة
مشروب الزبادي 150 ملل = 2 نقطة
جبنةفيتا 30جرام = 2نقطة
جبن موزاريلا لايت 30 جرام = 1نقطة
جبن موزاريلا 30 جرام = 2نقطة
الجبن مع القشدة الطازجة 30 جرام = 4نقاط
جبن الماعز 30 جرام = 1نقطة
جبن الماعز الطازج ، والدهون 45 ? .. 30جرام = 1.5نقطة
الجبن 0 ? منالدهون 200جرام = 1.5نقطة
جبن كريمة ، والدهون 60 ? 30 جرام = 3 ونص نقطة
المايونيز 1 ملعقة شاي (5 جرام)= 1نقطة
المايونيز لايت 2ملعقةشاي (10 جرام)= 1نقطة
كابتشينو 100ملل = 1 نقطة
مسحوق الكاكاو ، والسكر لـ 1ملعقة = صفر والملعقة الثانية بتصير 1
الشاي بجميع أنواعه بأي كمية = صفر
علبةالشاي المثلج 330 ملل = 2.5نقطة

الأرز بجميع أنواعه ، والمطبوخة 100جرام 2 =نقطة
الأرز ، وجميع أنواع الخام = 2نقطة
الذرة المطبوخة 100جرام = 1 ونص
الفشار 20 جرام = 1نقطة
خبز القمح 100جرام = 4نقاط
خبز الأبيض 100جرام = 4نقاط
الشعير حبوب 40جرام = 2.5نقطة
قطعة خبز الذرة (حوالي 250 جرام) قطعة واحده = 2.5نقطة
القمح والحبوب المطبوخة 100جرام = 2نقطة
القمح والحبوبخام 30جرام = 2نقطة
النشاء 1ملعقة كبيرة = 1نقطة
الدقيق والقمح المطحون 1ملعقة = 1نقطة
الكسكسي ، المطبوخة 100جرام = 2نقطة
الكسكسي الخام 30جرام = 2نقطة

-----------------------

فطيرةالفواكة 100جرام = 5.5نقطة
البيتي فور 15جرام = 1.5 نقطة
المعجنات 20 جرام = 2نقطة
عجينةالبيتزا 20 جرام = 1.5نقطة
البقلاوة 30 جرام = 3نقاط



هناسنجعلهانقطة واحده ولمن أراد نصف على أن لا تكثر 3 فواكه باليوم وبهذهاتحسبهانقطة


البطيخ = 1 نقطة
اليوسفي =1 نقطة
التمر الهندي = صفر
سلطة فواكه ، غير محلى 100جرام = 1 نقطة
الجريب فروت = 1 نقطة
الخوخ 2حبه = 1 نقطة
المانجو نصف حبة 100جرام = 1 نقطة
الموز 90 جرام 1 صغيرة = 1نقطة
الكيوي الاثنين= 1 نقطة
الكرز 15 حبه= 1 نقطة
الجوافة = 1نقطة
التوت 10 حبات = 1 نقطة
التوت البري 10 حبات = 1 نقطة
الفراولة 10حبات = 1 نقطة
الكرز 100 جرام = 1 نقطة
التين الطازجة 2 حبة 100 جرام 1 = نقطة
التمور الجافة 20 جرام 3 حبات = 1 نقطة
التمور الطازجة 40جرام 3 حبات 1 = نقطة

عصير البرتقال ، غير محلى 200 ملل = 1نقطة
عصير العنب غير محلى 200ملل = 1 نقطة
عصير الفواكه ، غير محلى 200ملل = 1نقطة
عصير الأناناس ،وغير محلى 200ملل = 1نقطة
عصير الجزر 1 كوب 250 ملل = 1 نقطة
عصير الطماطم 1كوب 250ملل = 0.5 نقطة

صلصةالطماطم الصناعية 15 جرام = 0.5 نقطة
الفجلبأي كمية = صفر
اللفت أي كمية = صفر
الفلفل الحلو بجميع الأولان بأي كمية = صفر
الفلفل الحار بأي كمية = صفر
البازلاء المطبوخة 100جرام = 2 نقطة
البامية أي كمية = صفر
البقدونس بأي كمية = صفر
النعناع بأي كمية = صفر
الفاصوليا الطازجة بأي كمية = صفر
السبانخ الطازجة والمعلبة = صفر
الكرنب = صفر
الجزر الطازج = صفر
الكرفس = صفر
الخيار= صفر
الباذنجان = صفر
الشبت = صفر
الثوم = صفر
------------------

الزيتون الأسود 2 حبة = 0.5نقطة
زيتون أخضر 5حبات = 0.5 ولو أخذتي 6 أو 7 أو 8 برضه 0.5 بس لو ضاعفت الكمية بتضاعفالنقاط
مخلل الملفوف = صفر
الفطر الطازج = صفر

البسكويت الحبة 10 جرام = 1 نقطة
الشوفان 30 جرام = 2نقطة
دونات حبة 57 جرام = 5.5نقطة
اللوزكرواسون 50 جرام = 5نقاط
كرواسون الشوكولاته 60جرام = 5.5نقطة
كرواسون غيرذلك 1 قطعة 47 جرام = 4نقاط
البوظة جميع النكهات 50ملل = 2نقطة
كعكةالشوكولاتة محشوة قطعة صغيرة 35 جرام = 3.5نقطة
الكعكة 50 جرام = 5.5نقطة
بسكويت ، المالح 10 جرام قطعة = 1نقطة
بسكوت كل الأنواع 10 جرام = 1نقطة
الشيكولاته 15 جرام = 2نقطة
التوفي الحلوى 10 جرام 1 = نقطة

حساء الخضار مع اللحم 250 ملل = 2نقطة
حساء الخضار مع الشعيرية 250 ملل = 0.5 نقطة
حساء الطماطم مع زلابيةوالشعيرية250 ملل =2.5 نقطة
حساء الطماطم مع اللحم 250 ملل= 2 نقطة
حساءالبازلاء مع السجق 250ملل =5 نقطة
حساء البازلاء 250 ملل = 2نقطة
حساء البصلبأي كمية = صفر
حساء مع البقدونس بأي كمية = صفر
البازلاء والجزر والمعلبة / المجمدة 150 جرام = 1نقطة
البازلاء والجزر المطبوخة / المجمدة 150 جرام 2 = نقطة
الروبيان مقشر 120 جرام = 2نقطة
الحبار 120جرام= 2نقطة
سمك الترس 120 جرام = 2نقطة
سمك السلمون المرقط ، والمدخنة 50 جرام 2 = نقطة
سجق الدجاج 100جرام = 4 نقاط
شرائح الدجاج 100جرام = 2 نقطة
ربع دجاجه صدر أو فخذ بجلد = 5 ونص نقطة
ربع دجاجه صدر أو فخذ بدون جلد = 4 نقطة
الدجاج المفروم 100جرام = 4 نقاط
الكبد ، وجميع أنواع 100جرام = 3 نقاط
لحم البقر واللحوم المدخنة 50جرام = 1 نقطة
مرقة الدجاج = 2 نقطة لكل 250ملل
مرقة اللحم = 3 نقاط لكل 250 ملل

الحمص 100جرام = 2 نقطة
العدس الجاف 30جرام = 2 نقطة
العدسالمطبوخ 120 جرام = 2نقطة
الفول المجفف الخام 30 جرام = 1.5نقطة
الفاصولياالبيضاء ، والمطبوخة 120 جرام = 2نقطة

سلطة بطاطس مع المايونيز 100جرام = 2.5نقطة
البطاطس المقلية ،والمجمدة ، ومعاد تسخين في الفرن 100جرام = 4
البطاطس المقلية 100جرام = 8.5 نقطة
الفلافل 100جرام7.5 = نقطة
زيت زيتون بكر ممتاز 4 ملل = 1 نقطة
زيت الفول السوداني -- القرطم -- الذرة -- الجوز -- فول الصويا -- عباد الشمس 4 ملل = 1نقطة​

 

[دبدوبه خفيفة دم]

رد : شاركونا يومياتنا (missnohaa & دبدوبه خفيفه دم ) بالصور

كاس التمر الهندي من غير سكر200 ملل = 2
4 ملاعق عصيده = 3 نقاط
الاناناس شريحتين = نقطه
قطعة البسبوسه بحجم 4 اصابع = 8 نقاط
المطبق لو قد 4 اصابع يكون نقطه
معكرونه بالباشمل ملعقتين = 1
المعجنات المربع البف باستري في الفرن ايا كانت الحشوه =1
اللبف باستري بالشيره= 2
كرتون جلي فراوله ب4
متبل الباذنجان2 ملعقه = نقطه
سلطة المكرونه او سلطة الباذنجان6 ملاعق = نقطتين من اي نوع
4 ملاعق هريس = 2
مكرونة بالباشميل المئة غرام كم نقطة فيها=5نقاط
وصينية البطاطس بدون باشميل ولا قلي= 5 نقاط
المصابيب الحبتين نقطه
6 ملاعق مكرونه بلحمه مفرومه= 8 نقاط
حبه معموول قد الاصبع =2 نقطه
السمبوسه مشويه الحبه = نقطه
اللقيمات 4 حبات = نقطه مع شيره او دبس كل 4 ب2

الفيمتو 250 ملل والسن كويك = 3نقطه
والشوربه الكوب قد كاس الجبن الكبير = 1 نقطه طبعا بدون زيتصحن شوربة الكويكر أو شوربة الكريما البيضاء >>>>> 2
صحن سلطة خضراء >>>>>> صفر
حبة كبة مقلية >>>>>>>>>>2
حبة قطايف مع الشيرة>>>>>4
مثلثات الجبن المقلية مع الشيرة حبة واحدة >>>> حبتين نقطه
كوب اللبن لو فات = نقطه
الرمان الحبه الكبيره نقطتين
+حبة سبرنغ رول بالخضار بدون زيت بالفرن=1
شوربة عدس 7 ملاعق ب1
الابل باي = 5
قطعة تشيز كيك=7
السوب دجاج بالذره الكوب =3
كريم كراميل الجاهز = الكوب =3
شوربة الفطر من ماجي300 ملل 2 نقاط
جنه كرفت العلبه الصغيره = 4 نقاط
وكاسه الدقيق الابيض والاسمر ؟

ابيض كاسة الجبن الصغير = 5 نقاط
اسمر= 4​

 

[دبدوبه خفيفة دم]

رد : شاركونا يومياتنا (missnohaa & دبدوبه خفيفه دم ) بالصور

عصير تفاح نصف كوب 1
تفاح مجفف 1\4 كوب او حبة تفاحه صغيره طازجه = 1
مشمش 6 حبات مجففه او 3 حباتطازجه 1 =
افوكادو 1\4 حبه 2 =
اي نوع خبز (صامولي , برجر....) = 2
موزه 2 =

باربيكيوصوص 1\4 كوب = 1
فاصوليا بيضا 1\2 كوب = 1
لحم بقر قطع كوب 5 =
مفروم بقر نسبة الدهن فيه 5% 1\2 كوب 2 =
نسبة الدهن 10% 3
نسبة الدهن 15% 3
قطعة ستيك صغيره 120 جرام = 10
توتاحمر او اسود كوب = 1

بقسماط 1\4 كوب = 2
بروكلي = صفر
زبده قليلة الدسم 2 ملعقة طعام او كاملة الدسم ملعقه 1 =
ملفوف = صفر
شوكولاته اي نوعنصف اصبع او ملعقتين طعام = 3
كابتشينو بحليب قليل الدسم = 3
بحليب خالي الدسم = 2
بحليب كاملالدسم = 4
جزر مطبوخكوب = 1
غيرمطبوخ كوب = صفر
اينوع حبوب( شوفان ..........)كوب 2 =
جبن خالي الدسماو قليل الدسم كوب = 3
جبن كامل الدسم كوب 5 =
جبنة فيلادلفيا خالية الدسم 4 ملاعق طعام 1 =
كاملة الدسم اوقليلة الدسم ملعقةطعام =1
جبنة فيتا 1\4 كوب = 3
بارميزان ملعقتين طعام = 1
تشيز برجرصغيره = 8
كرز مجفف 1\4 كوب 2 =
كرز طازج كوب 1 =
صدردجاج مشويبالجلد والعظم 6 =
مطبوخ مع الجلدوالعظم = 5
مطبوخ منغير جلد وعظم = 3
مقلي بالجلد والعظم 10 =
مفروم دجاج 1\4 كوب = 3
فخذ دجاجه بالعظم والجلد 4 =
من غير جلدوعظم 3 =
تشيكن نقتس 6قطع = 8
الصوص البنيالصيني 1\4 كوب = 1
ايدام دجاج صينيه بالدجاج كوب = 5
بلحم البقر = 6
بالجمبري او التوفو = 4
قهوه ساده من غير سكر = صفر
كوكيز تشوكلت تشيب حبتين صغار = 3
كوسكوس كوب 3 =
كراكرز اي نوع 30 جرام 3 =
قشطه ملعقتينطعام = 2
ساور كريمملعقة طعام =1
قشطةالخفق 1\4 كوب 1 =
كوفي ميت ملعقةطعام = 1
خيار = صفر
تمر 1\4 كوب 2 =
رطب حبتين 1 =
دونا ت حبه 6 =
مايونيز ملعقةطعام = 1
بط من غيرجلد 120 جرام = 5
بطاطس حبه 2 =
قطعتين باذنجانمقلي = 3
مطبوخ منغير زيت = صفر
سبرنغروول باللحم حبه 5 =
بالدجاج اوالجمبري = 4
بيضاومليت بيضتين = 8
بيضه = 2
انجلش مفن اي نوع حبه = 2
ساندوش فلافل (خبز عربي مع 4 حبات فلافل 10 = (
سمكناشف(انشوفه) = 6 حبات (صغار طبعا) 1 =
سمك فيليهمقلي 180 جرام = 12
ساندويش بالسمك المقلي والجبن = 13
بطاطس مقليه حجم وسط 6 =
بطاطس مشويه 90جرام 3 =
سلطة فواكه كوب 2 =
فدج قطعه 3 =
خبز الثوم شريحه 5 =
جريب فروتحبه = 1
عصير جريب فروت 1\2 كوب = 1
عصيرعنب 1\2 كوب = 2
عنبكوب = 1
صلصةالجريفي 1\4 كوب 2 =
عسل ملعقة طعام = 1
نقانق بقر حبه 5 =
حمص 1\4 كوب 3 =
ايسكريم 1\2 كوب 4 =
جلي ملعقة طعام 1 =
ارضي شوكي كوب 2 =
كتشاب 1\4 كوب 1 =
كيويحبه 1 =
مسالا لحم غنمكوب = 6
لازانيابللحم كوب = 6
عدس 1\2 كوب = 2
سمبوسه حبه بدون الزيت = 1
سمبوسه حبه بالزيت = 3
مطبق بدون زيت حبه = 1
مطبق بالزيت = 3
فاصوليا بيضاء او5 ملاعق بازلا او نخي = 2 نقطه
خس = صفر
قطعه لحمغنم شريحه او شقف 125 جرام = 3
مكرونه كوب 250 جرام =4
مكرونه بالدقيق الاسمر كوب = 3
يوسفي حبه = 1
مانجو حبه = 2
مارجرين ملعقه طعام 1 =
كوراللحم (مييت بول) بالصوص1\2كوب = 13
لبن سائلكوب قليل الدسم = 2
حليب مركز 1\2 كوب قليل الدسم = 2
كامل الدسم = 4
حليب مكثف محلى 1\2 كوب = 11
مفن حبه = 6
مشروم = صفر
ناتشوز 4 حبات = 8
نكتار 1\2 كوب = 1
نودلز مقليه كوب = 6
زيت اي نوع ملعقةطعام = 1
باميه = صفر
زيتون 6 حبات كببره او 10 صغيره 1 =
حلقات بصل 8حلقات 7 =
بصل مطبوخ كوب 1 =
غير مطبوخ= صفر
برتقال 1\2 كوبعصير او حبة برتقاله 1 =
بانكيكقطعه(خليط العلب) = 1
بانكيك قطعه مصنوع بالبيت = 3
بينات بتر ملعقة طعام = 2
فول سوداني 30 جرام 4 =
كمثرى حبه 1 =
حمص حبات 1\2كوب = 2
بيقان 30جرام 5 =
طرشي غير محل = صفر
محلى حبه 1 =
فطيرة فواكهقطعه = 6
اناناسشريحتي = 2
عصير اناناس 1\2كوب = 1
خبز عربي اينوع حبه صغيره او نصف حبه كبيره 1 =
بيتزا بالجبن قطعه صغيره = 4
قطعه كبيره = 6
باللحم قطعهصغيره(رقيقه 5 =(
قطعه كبيره 7 =
بيتزا باللحم (سميكه) قطعه صغيره = 6
قطعه كبيره = 9
فشار 3اكواب = 3
بطاطس مهروسه 1\2 كوب = 2
بطاطا حلوه حبه = 3
شيبس 30 جرام 4 =
كوساديللا بالجبن 1\2 حبه 5 =
فجل = صفر
زبيب 1\4 كوب 2 =
ارز ابيضكوب 4 =
ارزبالخلطه(دجاج اولحم مع خضار...) كوب = 8
سلطة سيزر 3 اكواب 7 =
سلطةفواكهكوب = 2
سلطه خضرا = صفر
قبقب (كابوريا\ ابو مقص) 1\2 كوب = 1
ام الربيان (الاستكوزا) 1\2 كوب = 1
محار 60 جرام يعادل 6 حبات 1 =
سكالوب 10 صغيرهاو 4كبيره 1 =
جمبري 1\2 كوب 1 =
اي مشروب دايت = صفر
تشيكن نودلز كوب = 3
شوربةهوتاند سوور كوب = 2
شوربة البصل كوب = صفر
صويا صوص ملعقةطعام = صفر
كوسا = صفر
خضارباللحم كوب = 4
خضار بالدجاج كوب = 2
خضار مقليه مع اللحم كوب 8 =
خضار مقليهمع الدجاج او الجمبريكوب = 7
سكر اي نوعملعقة طعام = 1
فصفصعباد الشمس ملعقة طعام 1 =
سوشي حبه = 2
شيره ملعقة طعام = 1
تاكو حبه = 3
توفو 1\3 كوب = 1
طماطم (صلصه او مطحونه اينوع) = صفر
تورتيلادقيق ذره حبه = 1
تورتيلا دقيق قمح حبه 2 =
ديكرومي 1\2 كوب = 2
مفروم 1\2 كوب = 3
خل = 0
وافل اي نوع = 3
جوز 30جرام = 5
بطيخ كوب = 1
لبن زبادي قليل الدسم كوب = 3
لبن زبادي بالفواكه كوب 4 =

انواعالرز
رز بني مطبوخفنجان الفنجان بعد الطبخطبعا = 4 نقاط
رزبالدجاج والشوربه (كبسه بالشوربه ) فنجان = 9 نقاط
رز بالدجاج بدون الشوربه بدون دهون فنجان = 3نقاط
رز اسباني (ممكننقيس عليه الكبسه بدون لحم وبدون الشوربه) بالخضار والماكولات البحريه فنجان = 5نقاط
رز ابيض فنجان = 4نقاط


البطاطس

بطاطس شيبس 14 شريحه = 4 نقاط
بطاطس شيبس خالي الدهون 28 جم = نقطهواحده
بطاطس مقليبالبيت فنجان = 4 نقاط
بطاطس مهروسه نص فنجان = نقطتين 2
الخبز
أي نوع خبز فرنسي او خبز شعير الشريحه تساوي = 2نقطه
لو كان خبز غنيبالالياف (3 جم او اكثر من الالياف) الشريجه = 1


التسالي

2 فايش صغيره 28 جرام = 3 نقاط
2فايش قليل الدهون نقطتين
فيشار بالزيت فنجان واحد =3نقاط
فيشار بدون الزيتفي الميكرويف 3 فناجين = 3 نقاط
22 حبه لوز = 4نقاط
14 حبه كاجو = 4نقاط
20 حبه بندق = 4 نقاط
بسكوت دايجيستيفقطعه واحده 13 جم = نقطه واحده
ايس كريم لايت بدون سكر بولا واحده = نقطتين
ايس كريم لايتمحلى بولا واحده = 3 نقاط
ايس كريم عادي بولا واحده = 4 نقاط

المشروبات

كاكاو بالحليب قليل الدسم 2% دسم 230 ملي =4نقاط
قهوه (لاتيه اوموكا) بالحليب 300 ملي = 4 نقاط
كابتشينو من حليب منزوع الدسم 230 ملي = نقطه
كابتشينو من حليبكامل الدسم 230 ملي = نقطتين
حليب بودره كامل الدسم ربع فنجان = 4 نقاط
حليب بودره قليل الدسم فنجان كامل 230 ملي = نقطتين


بعضالوجباتالسريعه

كينتاكي زينجربرجر 9 = نقاط
بطاطسمقلي الحجم الكبير = 6 ونص نقطه
بطاطس مقلي الحجم الصغير = 4 نقاط
برجر كينج سبايسي من برجر كينح = 4 نقاط
تشيز برجر= 6 نقاط ونصف

ماكدونالدز

بيج ماك = 9 نقاط ونصف
تشيزبرجر = 6 نقاط
ناجيتس 4 قطع = 5 نقطه

كأس عصير الفواكهطبيعي = 1نقطة
5/1 رغيف أو 2 توست = 2نقطة
كأس حليب منزوع الدسم جزئيا = 1 نقطة
كأس حليب + ملعقتينقهوة من الكاكاو......1.5 نقطة
6 ملاعق أكل من الكورنفلكس= 2نقطة
1 كرواسون = 4نقاط
صدردجاج مشوي بدون جلد 100غ 2= نقطة
4/1 دجاجة مشوية بدون الجلد= 5نقاط
4 ملاعق كبيرة من المعكرونة، الأرز،القمح أو اللوبياء البيضاء = 2
ملعقةقهوة من الجبن المبشور= نقطه
عجة بيض ببيضتان+ 1 ملعقة قهوة زيت = 5 نقاط
15 حبه كرز = 1
أو نصف مانجو = نقطة
15 حبة عنب أوبرقوق 100غ= 1نقطة
3 حبات تمر= 1نقطة

المشروبات:
عصير الخضار والطماطم عدد نقاطه = صفر
عصيرالفاكهة : التفاحوالبرتقال = نقطة واحدة
عصير الليمون والكوكتيل = 1,5 نقطه


النشويات:
عدد 5 ملاعقرزأو عدس أو ذرة أو مكرونةنقطتان
عدد 7 ملاعقكبيرة بطاطس مقلية = 4 نقاط
قطعتين شابورة أو 4 قطع بسكويت = نقطة واحدة.


الحلويات:

قطعة كيك صغيرة = 6نقاط

الحليب
: كوب حليب خالي الدسم أو كوب لبنخالي الدسم أي منزوع = نقطة
كوب حليب قليل الدسم أولبن كامل الدسم = نقطتان .

الطعامالجاهز:
لحم بالعجين = 4 نقاط
خبز تميس=ربع 3نقاط
اللبف باستري=واحد 2
هريس= 4ملاعق2نقطة
الجلي بالتوت= الكرتونه 4نقطه
كبة مقلية=حبة 2 نقطة
الفيمتو والسنكويك = الكوب3نقاط
قطعة البسبوسه = بحجم 4 اصابع8نقاط
كروسان باللحم المفروم = 8 نقاط
ساندوتش شاورما = 9نقاط
فطيرةلبنه بالزعتر= 3 نقاط
عدد 4 قطع ورق عنب= 5 نقاط
عدد 2 حبة فلافل طعميةكبيرة = 5 نقاط
بروستالدجاج ربع دجاجة = 8 نقاط
صحن تبولة متوسط الحجمقليل الزيت = 3 نقاط .



قطعةالماجي نصف نقطة​

اندومي الكيسالواحد6 = نقاط

سبرنغ روول باللحمحبه 5 =
بالدجاج اوالجمبري 4 =
ساندويتش كباب 7 = نقاط
مكرونة بالباشميل المئةغرام = 5 نقاط
وصينية البطاطس بدون باشميل ولاقلي= 5 نقاط
البرجر الدجاج المشوي4 = نقاط​

البرجر اللحمالمشوي = 6 نقاط

​

الباشميل ربع كوب = 4

مايونيز ملعقة طعام = نقطة
أصبع التويكس الواحد = 4
ليزبالجبنة الفرنسية = 3
بوب كورن (3 كوب) = 3
ساندوتش هوت دوق = 11 ونص
كتشب ( ربع كوب) = 1
شريحه وحده قليل الدسم 20 جرام = نقطه
جبن مثلث 14 جرام = 1 نقطه
جبنه الشيدر 40 جرام = 4.5نقطه​

جبنالتشدر10 جرام ملعقة واحده = 1

​

 

[دبدوبه خفيفة دم]

رد : شاركونا يومياتنا (missnohaa & دبدوبه خفيفه دم ) بالصور

هلا اخيرررا مابغيت اخلص .... بس لانه انتون تستاهلون عاادي حتى لو اتعب




يوماتي بالصوور اتفضلووا .. وان شااء الله يعجبكم وخخفت من النشويااات ابشررركم هع هع


4/ 2/ 1432هـ

يوم الجمعه

الفطور :


3 بيضات مقلي بالزيت الزيتون = 6 نقطه

طماطم وفلفل اخضر والبهارات = صفر

وكوب نسكافيه بالحليب = 1


الغذاء :

2 كيووي = 1

حبتين سمبوسه بالجبنه بالفرن طبعا = 2

حبه مطبق بالفرن = 1

والعشاء :

3 ونص شابوره اسمر = 3

كوب نسكافيه بالحليب مع سكر الدايت = 1 طبعا سكر الدايت صفر

5 حبات فراوله = 1

شفتون كيف احسبهم وصلت مجموع النقاط 16 بس يعني بعدي مااوصل الى سعرات الحراريه 1200 :eh_s(9): المفرروض اوصل الى 20 نقطه

وشربت شااي الاخضر 3 مرات في اليوم مابين الوجبااات

وسوويت الرياضه نص ساااعه تقريبا

الله يوفقكم كلكم ياحلووين .. واستمرروا​

 

[عروجة]

رد: رد : شاركونا يومياتنا (missnohaa & دبدوبه خفيفه دم ) بالصور

مرحبا صبايا

شلوونكم
ماقلتو جم نزلتو الحين عشان اتشجع وادش معاااكم

وعادي ادش معاكم اليوم مرحبتين

الحمدالله بخيررر خيووو وانتي كيفش ان شااء الله بخيررر وصحه والعافيه اي عاددي فديتش حيااش الله بس بشرط لازم اتصووري يؤؤؤؤ ملقووفه انا يممكن البنت ماعندها جوال التصوور ^___^ لا كويتيه اكيد عندها فخامه لا لا ماعليش مني اهم شي ادشين كل يووم حياااش مو لازم اتصوورين​

وياااااش ياقلبي
وان شاء الله كلنه نوصل الى الوزن المتالي ياارب

اي صحيح ذكرتش ياعرووجه
حيااش الله

بيني وبينش كووب هو اللي شجعني :eh_s(22): :eh_s(22): احس كووب ينن الله يستر اذا كسررر يمكن مااسوي رجيم:sfg:

اختي تنقهر اذا شافتني كل يوم اصور الكووب اتقوول اتفشلينه ماعندش الا هذا الكووب ههههههااي اقوول ليها عادي اهم شي انا استانس واضعف :23_asmilies-com:


اي قبل العام سويت رجيم النقاط ونزلت عليه تقريبا في الشهر 8 كيلوو بس بعدين زهقت
وكل مررره صديقاتي يعزموني على العشى
وعلى كذا زهقت واحسب النقاط قلت خلاص
والحين يوم قريب يخطبون اختي الصغيرره في ربيع
قلت خلاص بضعف عشان اصيرر حليووه وعشان بعد صحتي وعشان بعد اعررس :friends: زهقت من قعده في البيت:fun:
والحين من الاسبوعين تقريبا سوويت رجيم النقاط نزلت 2 ونص
صحيح انتي بتقولين اشووي بس والله .. اللي ينزل ابسرعه يرجع اكثررر ويمكن دبل بعد
بس اللي يشوفني يقوول نازله 5 كيلوو بين عليه ضعف بس باقي وايد خيرااات
لازم انزل0 3 كيلوولانه طوولي 145
وزني الحين 90 . 6
وسعرات الحراريه على حسب ا لعمر والوزن والطوول
بس انا اخذ السعرات الحراريه 1200 يعني 20 نقطه

وان شااء الله الحين بنزل النقااط عشان اذا اكلتون تحسبون النقااط

اذا كذا اطبعوا احسن ليكم لانه وااااااايد :eh_s(20):

​

هههههههههههههههههههههههههه وربي موتيني ضحك والله يخلي قلاصج لج وماينكسر وتضعفين بأسرع وقت :friends:

وأقووولج اي والله اضعفي لاتخلين اختج الصغيرة اتزوج قبلج :23_asmilies-com:

يلا دبدوبه شدي حيلج ترى الأيام اتمر بسرعه وماراح اتحسين نفسج الا ضعفااانه وانتي قصيره يعني لازم تنزلين أكثر من وزنج وشوفي الاجساام الحلوة انتي شنوو ناقصج هااه والله امبين انج بنووته خلوووقه وحلووه وراعية بيت من أكلاتج الحلوه :friends:

وماناقصج الا الرشااااقه وبإذن الله قريب ياقلبي والقلب داعيلج :eh_s(9):

وانا بدش اشجعج كل يوووم أفاا عليج منو لنا غير دبدوووبه :eh_s(17):

وأنا بسويريجيم النقااط بس بعدين اذا ضعفت ألحين مسويه ريجيم ((40 كيلو في 3أشهر)) وبعدها بسوي كيميائي وبعدها النقااط عشاان ماازهق <<<<<<<<<< وزنها 104 وطولها 173 ​

 

[missnohaa]

هلو شخباركم بنات لكم وحشه
للحين باخذلي فرة بموضوعكم
والله يوفقكم يارب

هلا وغلا كويت ستايل فقدناج من غير شر
اشلونج بشرى عنج :hjy5jewf: ؟؟؟

 

[missnohaa]

مرحبا صبايا

شلوونكم
ماقلتو جم نزلتو الحين عشان اتشجع وادش معاااكم

وعادي ادش معاكم اليوم

هلا وغلا بالنك العجيب بش بش مش مش

حياج الله ياقلبى تقدرين تبدين باى وقت والتجمع ماصار له مده وتقدرين تقرين يومياتنا بالتفصيل

وناطرين يومياتج الحلوه بالصور :eh_s(21):

 

[missnohaa]

رد: رد : شاركونا يومياتنا (missnohaa & دبدوبه خفيفه دم ) بالصور

هلا اخيرررا مابغيت اخلص .... بس لانه انتون تستاهلون عاادي حتى لو اتعب




يوماتي بالصوور اتفضلووا .. وان شااء الله يعجبكم وخخفت من النشويااات ابشررركم هع هع


4/ 2/ 1432هـ

يوم الجمعه

الفطور :


3 بيضات مقلي بالزيت الزيتون = 6 نقطه

طماطم وفلفل اخضر والبهارات = صفر

وكوب نسكافيه بالحليب = 1


الغذاء :

2 كيووي = 1

حبتين سمبوسه بالجبنه بالفرن طبعا = 2

حبه مطبق بالفرن = 1

والعشاء :

3 ونص شابوره اسمر = 3

كوب نسكافيه بالحليب مع سكر الدايت = 1 طبعا سكر الدايت صفر

5 حبات فراوله = 1

شفتون كيف احسبهم وصلت مجموع النقاط 16 بس يعني بعدي مااوصل الى سعرات الحراريه 1200 :eh_s(9): المفرروض اوصل الى 20 نقطه

وشربت شااي الاخضر 3 مرات في اليوم مابين الوجبااات

وسوويت الرياضه نص ساااعه تقريبا

الله يوفقكم كلكم ياحلووين .. واستمرروا​

هلا وغلا فيج يادبدوبه تسلمين يالغلا على جدول النقاط
والكلام العسل اللى مثلج وانا والله ما احبش بس اموووووووووووووووووت فيج :eh_s(6)::hjy5jewf:

الله يحفظج ويخليج لاهلج ويرزقج ان شاء الله الزوج الصالح اللى يسعدج وتترسين بيته بنين وبنات قولى امين :yaaaaaarb:



واكلج حلو اليوم ماشاء الله تنزلين بصحه وعافيه يالغلا :s142:

 

[missnohaa]

صباح الخير لاحلى بنات فى المنتدى

اليوم بحط لكم يومياتى مالت امس الجمعه فى البر ولكن للاسف ماقدرت اصورها كلها لانى فعلا بدعت :dddds:

واستحيت اصور جدام اخوانى وخواتى بقولون هذى اشفيها عسى ماشر لووووووووووووول :dddds:

بس صورت سلطه الغداء

وريوقى فى البيت


الريوق كان كوب حليب مع موزه تريقت يابنات امس الفجر لانى كنت حدى يوعانه














ولما صار الضحى اكلت من المعجنات الصغيره حبه وحده زعتر مع قلاص جاى من غير سكر طبعا










ولما وصلت البر عقب صلاة الظهر اكلت 3 حبات فراوله وافنديه وحده



والغداء

الله رزقنى بسلطه الناتشوز مع لوفات من بنت اخوى ماتبيها جان القفها لوووووووول قالتلى عميمه مو مشتهيتها شكلها ملت من اكل الاشتراك :0bee2e8d89: قتلها عطينى انا احب سلطتهم هذى
واكلت معاها 3 قفاش معكورنيه باللحم المفروم وبسسسسسسسسسس














والمغرب اكلت افنديه وحده بعد قلت ماراح اكل الحلو اللى يعور القلب جدامى ومانى ماكله كاكاو اليوم بشوف اقدر ولا لا



وعلى الساعه سبع اكلت سمبوبه وحده جبن مع معجنات وحده صغيره فيها جبن ابيض



والابداع الاخير قبل لا امشى منهم ولا مرت اخوى مسويه جوكليت ميلك عاد انا اهنى ماقدرت اقاوم قتلها صبيلى باستكانه
علشان ما اشرب وايد عاد بعد قلبى الظاهر كسرت خاطرها وصبتلى بالقلاص الصغير نص

وشربته يسرسح على القلب واااااااااااو فقدت الكاكاو



ولما رجعنا البيت ولا بوالعيال يقول سوولى حليب جان اسويلى معاه كوب حليب واشربه وانام

وبس هذى كل يومياتى ليوم اليمعه والله اعلم جم سعره حراريه اكلتها اليوم :0bee2e8d89:

وسلامتكم يا حلوين

 

[الكيكه دندن]

رد : شاركونا يومياتنا (missnohaa & دبدوبه خفيفه دم ) بالصور

أهلين حبايبي شلونكم اشتقتلكم واااااااااااااااااايد :eh_s(8):



قطعت عنكم اتوقع يومين كنت مشغوله عندنا عرس وعدى على خير الحمدلله

نظامي يوم اليمعه

ريوقي

عصير برتقال وليمون طازج

بعده بساعتين

شربت شاي وبقصم

ما تغديت لاني راح اتعشي بالعرس وتعرفون عاد بوفيه يعني فيه لخبطه بالاكل


العشا

من بوفيه العرس oster_av1:
بس بصراحه ماكليت وايد شربت اكثر شي عصاير والاكل تقريبا كليت ملعقتين مجبوس وتقريبا 5 حبات بطاط و1كفته 2 ملعقه سلطه وحده بالذره والثانيه بالمايونيز وبالاخير اكلت حلو صغير

رديت البيت شربت كاسين ماي وحبه فيتامين ونمت​

 

[missnohaa]

رد: رد : شاركونا يومياتنا (missnohaa & دبدوبه خفيفه دم ) بالصور

أهلين حبايبي شلونكم اشتقتلكم واااااااااااااااااايد :eh_s(8):



قطعت عنكم اتوقع يومين كنت مشغوله عندنا عرس وعدى على خير الحمدلله

نظامي يوم اليمعه

ريوقي

عصير برتقال وليمون طازج

بعده بساعتين

شربت شاي وبقصم

ما تغديت لاني راح اتعشي بالعرس وتعرفون عاد بوفيه يعني فيه لخبطه بالاكل


العشا

من بوفيه العرس oster_av1:
بس بصراحه ماكليت وايد شربت اكثر شي عصاير والاكل تقريبا كليت ملعقتين مجبوس وتقريبا 5 حبات بطاط و1كفته 2 ملعقه سلطه وحده بالذره والثانيه بالمايونيز وبالاخير اكلت حلو صغير

رديت البيت شربت كاسين ماي وحبه فيتامين ونمت​

هلا وغلا باحلى كيكه :wqedqw:

اول شىء مبروك عليكم معاريسكم ويتهنون ان شاء الله

واكلج حلو وخفيف وبالذات الاعراس انعرف اشكثر اتحرق من السعرات الحراريه وبالذات الرقص واللويه

عليج بالعافيه ياقلبى وان شاء الله تنزلين بصحه وعافيه

 

[بحر الذكريات]

بالعافيه عليكم بنات

انا اليوم ريوقي

نص خبزه سمرا مع شرايح جبنة فيتا مع نعناع وخياره وموزه ولبن قليل الدسم وعصير اناناس

 

[عروجة]

صباح الخير لاحلى بنات فى المنتدى

اليوم بحط لكم يومياتى مالت امس الجمعه فى البر ولكن للاسف ماقدرت اصورها كلها لانى فعلا بدعت :dddds:

واستحيت اصور جدام اخوانى وخواتى بقولون هذى اشفيها عسى ماشر لووووووووووووول :dddds:

بس صورت سلطه الغداء

وريوقى فى البيت


الريوق كان كوب حليب مع موزه تريقت يابنات امس الفجر لانى كنت حدى يوعانه














ولما صار الضحى اكلت من المعجنات الصغيره حبه وحده زعتر مع قلاص جاى من غير سكر طبعا










ولما وصلت البر عقب صلاة الظهر اكلت 3 حبات فراوله وافنديه وحده



والغداء

الله رزقنى بسلطه الناتشوز مع لوفات من بنت اخوى ماتبيها جان القفها لوووووووول قالتلى عميمه مو مشتهيتها شكلها ملت من اكل الاشتراك :0bee2e8d89: قتلها عطينى انا احب سلطتهم هذى
واكلت معاها 3 قفاش معكورنيه باللحم المفروم وبسسسسسسسسسس














والمغرب اكلت افنديه وحده بعد قلت ماراح اكل الحلو اللى يعور القلب جدامى ومانى ماكله كاكاو اليوم بشوف اقدر ولا لا



وعلى الساعه سبع اكلت سمبوبه وحده جبن مع معجنات وحده صغيره فيها جبن ابيض



والابداع الاخير قبل لا امشى منهم ولا مرت اخوى مسويه جوكليت ميلك عاد انا اهنى ماقدرت اقاوم قتلها صبيلى باستكانه
علشان ما اشرب وايد عاد بعد قلبى الظاهر كسرت خاطرها وصبتلى بالقلاص الصغير نص

وشربته يسرسح على القلب واااااااااااو فقدت الكاكاو



ولما رجعنا البيت ولا بوالعيال يقول سوولى حليب جان اسويلى معاه كوب حليب واشربه وانام

وبس هذى كل يومياتى ليوم اليمعه والله اعلم جم سعره حراريه اكلتها اليوم :0bee2e8d89:

وسلامتكم يا حلوين

مس نوها يلا عادي سهالات هاليووم عدى وخربطتي فيه مو مشكله بس دير بالج لا تردين الكيلووات اللي فقدتيهم حرااام تذكري تعبج وحاولي لا تقعدين مع أهلج وأحبابج اذا شفتيهم تجمعوا يبون ياكلوون تمشي بعيد واسمعي شي على الاف ام وتخيلي جسمج بعد شهر شلوون راح يصير هههههههه طبعا هذي طريقتي عشان ماأكل اذا كنت مع أهلي بالبر


وعالفكره انتي اتقولين من جم يوووم انج زاايده ماعتقد يمكن هذي املاح أو الدورة تبي تجيج أو سوااائل تأكدي ولاتحبطين والشكل يبين انج نازله أكثر من الكيلواات

ومحد يخرب ريجيماتنا غير أزواجنا يطلبووون هالكبسااات والحركااات ونضعف جدام هالاكل الحلووو بس انا لازوجي طلب مني اكل معااه وأنا مسويه ريجيم اعاند زوجي واقوووله مااشتهي وبطني يعورني ماكله قبلك عاد اهو يقولي لايكووون حاامل ههههههههههههههه عاد أمووت ضحك وأمثل عليه عشااان مايجكني اني مسويه ريجيم:s141:​

ويااارب يثبتج يامس نوها وتوصلين للوزن المثالي وكل البناات البتبوتات :yaaaaaarb:

 

[عروجة]

رد: رد : شاركونا يومياتنا (missnohaa & دبدوبه خفيفه دم ) بالصور

أهلين حبايبي شلونكم اشتقتلكم واااااااااااااااااايد :eh_s(8):



قطعت عنكم اتوقع يومين كنت مشغوله عندنا عرس وعدى على خير الحمدلله

نظامي يوم اليمعه

ريوقي

عصير برتقال وليمون طازج

بعده بساعتين

شربت شاي وبقصم

ما تغديت لاني راح اتعشي بالعرس وتعرفون عاد بوفيه يعني فيه لخبطه بالاكل


العشا

من بوفيه العرس oster_av1:
بس بصراحه ماكليت وايد شربت اكثر شي عصاير والاكل تقريبا كليت ملعقتين مجبوس وتقريبا 5 حبات بطاط و1كفته 2 ملعقه سلطه وحده بالذره والثانيه بالمايونيز وبالاخير اكلت حلو صغير

رديت البيت شربت كاسين ماي وحبه فيتامين ونمت​

بالعافية على قلبج المهم انج ماكثرتي سهالات :eh_s(3):

 

[missnohaa]

بالعافيه عليكم بنات

انا اليوم ريوقي

نص خبزه سمرا مع شرايح جبنة فيتا مع نعناع وخياره وموزه ولبن قليل الدسم وعصير اناناس

الله يعافيج ياقلبى

وانتى بعد عليج بالعافيه
صحه وهنا :wqedqw:

 

[missnohaa]

مس نوها يلا عادي سهالات هاليووم عدى وخربطتي فيه مو مشكله بس دير بالج لا تردين الكيلووات اللي فقدتيهم حرااام تذكري تعبج وحاولي لا تقعدين مع أهلج وأحبابج اذا شفتيهم تجمعوا يبون ياكلوون تمشي بعيد واسمعي شي على الاف ام وتخيلي جسمج بعد شهر شلوون راح يصير هههههههه طبعا هذي طريقتي عشان ماأكل اذا كنت مع أهلي بالبر


وعالفكره انتي اتقولين من جم يوووم انج زاايده ماعتقد يمكن هذي املاح أو الدورة تبي تجيج أو سوااائل تأكدي ولاتحبطين والشكل يبين انج نازله أكثر من الكيلواات

ومحد يخرب ريجيماتنا غير أزواجنا يطلبووون هالكبسااات والحركااات ونضعف جدام هالاكل الحلووو بس انا لازوجي طلب مني اكل معااه وأنا مسويه ريجيم اعاند زوجي واقوووله مااشتهي وبطني يعورني ماكله قبلك عاد اهو يقولي لايكووون حاامل ههههههههههههههه عاد أمووت ضحك وأمثل عليه عشااان مايجكني اني مسويه ريجيم:s141:​

ويااارب يثبتج يامس نوها وتوصلين للوزن المثالي وكل البناات البتبوتات :yaaaaaarb:

اللهم امين
ياحلوج ياعروجه وحلو دعوتج

صح كلامج والله لازم نروح بعيد وقت الاكل عنهم

والاغراءات بالبر وايد بس الله المعين

وامس على فكره مشيت ساعه الا ربع بالبر مشى سريع طبعا :ada:

وعلى طارى الزوج توه والله اليوم على الغداء ذابحنا هالايام كل يبى مجبوس اللحم قمت ونجبت لى ملاس واحد وحطيت لى نتفه الحمه جان يقولى بس هذا اكلج قتله اي بس الحمدالله جان يقوم يفتح الحافظ مال الاكل ويحطلى الحمه اكبر قالى اكلى الفايده باللحم شنو هالاكل اكل طيور :dddds:

وبالنسبه حق الكيلو الزايد مثل ماقلتى يمكن انا اقول مال تغيير الاكل مع انه اقل من لوفات

بس بصبر ان شاء الله

وماراح يضيع تعبى يا انا ياهالوزن

ومشكوره ياقلبى على مرورج واهتمامج ولا تقاطعين :hjy5jewf:

 

[كيكه توفي]

موفقين يارب

 

[عروجة]

اللهم امين
ياحلوج ياعروجه وحلو دعوتج

صح كلامج والله لازم نروح بعيد وقت الاكل عنهم

والاغراءات بالبر وايد بس الله المعين

وامس على فكره مشيت ساعه الا ربع بالبر مشى سريع طبعا :ada:

وعلى طارى الزوج توه والله اليوم على الغداء ذابحنا هالايام كل يبى مجبوس اللحم قمت ونجبت لى ملاس واحد وحطيت لى نتفه الحمه جان يقولى بس هذا اكلج قتله اي بس الحمدالله جان يقوم يفتح الحافظ مال الاكل ويحطلى الحمه اكبر قالى اكلى الفايده باللحم شنو هالاكل اكل طيور :dddds:

وبالنسبه حق الكيلو الزايد مثل ماقلتى يمكن انا اقول مال تغيير الاكل مع انه اقل من لوفات

بس بصبر ان شاء الله

وماراح يضيع تعبى يا انا ياهالوزن

ومشكوره ياقلبى على مرورج واهتمامج ولا تقاطعين :hjy5jewf:

ههههههههه قلت لج أزواجنا يخربوون علينا بس ماعليج منه لا تضعفين جداامه حااولي اتكونين قويه وبإذن الله مايضيع تعبج على شغلااات تافهه ومع الوقت بتعودين على نظامج الحالي لأنه التجديد يوشوش علينا لأني مجربه الريجيمااات أغلبها بس أهم شي بعد النززول والوصوول للوزن المرغوب إنه مانضيع الوقت اللي فااات وتعبنا يرووح هدر بسبة الأكل لازم انسق وجباتنا وحتى بالمناسباات ماناكل كل صنف ناخذ صنف واحد مع مقبلاات

وبنااااااااات ترى العمر مره والسنين تمر واحنا نضعف ونسمن ليمتى ؟؟؟؟ :23_asmilies-com:

لازم انحافظ على أجسامنا ترى بعدين مع تقدم السن صعبه الواحد يضعف فيلاا شدوو حيلكم وضعفو وثبتو أوزانكم مافي شي صعب بالإراادة والعزيمة نوصل للي نبيه هذا وقت ويعدي نفس الدراااسه نشد حيلنا وننجح لأنه وقت نتعب فيه وبعدها نستانس بالتخرج
يالله يوفقكم ويوفقنا وتذكروااااااااا كلامي ((الوقت يمضي ونحن في نقطة البداية فمتى النهااية ))​

 

[missnohaa]

موفقين يارب

تسلمين يالغلا :eh_s(6):

 

[missnohaa]

ههههههههه قلت لج أزواجنا يخربوون علينا بس ماعليج منه لا تضعفين جداامه حااولي اتكونين قويه وبإذن الله مايضيع تعبج على شغلااات تافهه ومع الوقت بتعودين على نظامج الحالي لأنه التجديد يوشوش علينا لأني مجربه الريجيمااات أغلبها بس أهم شي بعد النززول والوصوول للوزن المرغوب إنه مانضيع الوقت اللي فااات وتعبنا يرووح هدر بسبة الأكل لازم انسق وجباتنا وحتى بالمناسباات ماناكل كل صنف ناخذ صنف واحد مع مقبلاات

وبنااااااااات ترى العمر مره والسنين تمر واحنا نضعف ونسمن ليمتى ؟؟؟؟ :23_asmilies-com:

لازم انحافظ على أجسامنا ترى بعدين مع تقدم السن صعبه الواحد يضعف فيلاا شدوو حيلكم وضعفو وثبتو أوزانكم مافي شي صعب بالإراادة والعزيمة نوصل للي نبيه هذا وقت ويعدي نفس الدراااسه نشد حيلنا وننجح لأنه وقت نتعب فيه وبعدها نستانس بالتخرج
يالله يوفقكم ويوفقنا وتذكروااااااااا كلامي ((الوقت يمضي ونحن في نقطة البداية فمتى النهااية ))​

والله كل كلامج صح ياعروجه

الله يقدرنا ان شاء الله ونقوى عزيمتنا اكثر واكثر

وباذن الله راح نضعف بصحه وعافيه

تسلمين ياحبيبتى :wqedqw: