أقوى تجمع لمدة 3 شهور لحرق الدهون

[ღ°° دلوعـ دنيتي ـة °°ღ]

رد : أقوى تجمع لمدة 3 شهور لحرق الدهون

الله يسهل علينا:yaaaaaarb:

يارب ياكريم

الله يجزاك خير

 

[ღ°° دلوعـ دنيتي ـة °°ღ]

رد : رد: أقوى تجمع لمدة 3 شهور لحرق الدهون

صباح الورد


وينكم بنات احس تجمعكم حده نايم
لازم وحده تشجع الثانيه وتحطون يومياتكم وافكاركم :eh_s(22):

انا عتذر قصرت وياكم لكن ماراح خليكم

 

[ღ°° دلوعـ دنيتي ـة °°ღ]

رد : أقوى تجمع لمدة 3 شهور لحرق الدهون

صباح الخير ياحلوين

يومياتي للأمس

الفطور

قطعة خبز مع كوب حليب

فترة ضحى

تمره وقهوه

الغداء


سندوشت بالحم مع عصير

العصر

خبصت شوي خبز بر مع ملعقتين حلى مع قطعتين فطائر

العشاء

عصير شاني وفطائر

لي باك :eh_s(17):

 

[فيصل هوآها]

رد : أقوى تجمع لمدة 3 شهور لحرق الدهون

يعطيكم العافيه بنوتات ..


آنا معاكم .. وزني مادري جم مابي انصدم لووووول

نطروني اليوم اوزن واوقول لكم

 

[ღ°° دلوعـ دنيتي ـة °°ღ]

رد : أقوى تجمع لمدة 3 شهور لحرق الدهون

مرحبا

بدأت يومي مشي نصف ساعه

فطوري شاي وشابوره

وهالحين اشرب شاي اخضر

 

[ღ°° دلوعـ دنيتي ـة °°ღ]

رد : أقوى تجمع لمدة 3 شهور لحرق الدهون

يعطيكم العافيه بنوتات ..


آنا معاكم .. وزني مادري جم مابي انصدم لووووول

نطروني اليوم اوزن واوقول لكم

حياك الله ننطرك ويانا

 

[ღ°° دلوعـ دنيتي ـة °°ღ]

رد : أقوى تجمع لمدة 3 شهور لحرق الدهون

-الماء (Water)

بكل بساطة عند التحدث عن التخسيس فأن الماء هو أهم عنصر غذائي في هذه العملية و عند تطبيق الحمية أو النظام الغذائي للتخسيس الذي سنذكره لاحقا أن شاء الله يجب شرب على الأقل 12 كوب من الماء يوميا و هذه نقطه مهمة جدا لهذا النظام و عليكم عدم اتباع الأفكار القديمة التي تقول أن الماء يخزن بالجسم. سوف يخزن الجسم الماء في حالة عدم شربة لأن الجسم سيحاول على حمايتك من الجفاف فأذا وجد الجسم بأنك تشرب كميات كافية من الماء فلن يخزنها لزيادة وزنك أنظروا هنا أخواني و أخواتي قدرة الله عز وجل. شرب الماء لا يجعل الجسم يتخلص من الماء الزائد بالجسم فقط بل يحفز الجسم ايضا على امتصاص الغذاء فبالتالي يحفز عملية تخسيس الوزن, لذلك عليكم شرب ال 12 كوب ماء يوميا دون استثناء.

 

[Queen of Sadnes]

ابي انضم وياكم ممكن:eh_s(7):

 

[Queen of Sadnes]

وزني 58.5
طولي 156
ابي انزل 4 كيلو
وزني ثاااابت مع اني قاعده اسوي كلشي بس هم ماكو فايده :eh_s(14):
وراح ابلش معاكم يمكن ينزل

 

[ღ°° دلوعـ دنيتي ـة °°ღ]

رد : رد: أقوى تجمع لمدة 3 شهور لحرق الدهون

وزني 58.5
طولي 156
ابي انزل 4 كيلو
وزني ثاااابت مع اني قاعده اسوي كلشي بس هم ماكو فايده :eh_s(14):
وراح ابلش معاكم يمكن ينزل

حياك الله ويانا

 

[ღ°° دلوعـ دنيتي ـة °°ღ]

رد : أقوى تجمع لمدة 3 شهور لحرق الدهون

مساء الخير على البنات الحلوات

الغداء

قطعتين خبز بلحم

فترة العصر

عصير وبسكوت ووتسالي

الرياضه

مشي ساعه

شرب شاي اخضر

عجزت التزم برجيم

بنات تكفون مانبي برود بتجمع :yaaaaaarb:

 

[Queen of Sadnes]

انا اليوم ريوقي
كوب كوفي ويا توست اسمر بالجبن
وبس
للحين ما تغديت عندي الحين الساعه 11 وربع الصبح

 

[Queen of Sadnes]

اوكي
انا توني خلصت تمارين
اول شي لعبت على جهاز الغزال 10 دقايق
وبعدين لعبت تمارين لــ kathy smith عندي سي دي
سويت 3 تمارين مع كاثي مدتهم 26 دقيقه
وبعدين سويت تمارين لـــ billy blank
مدة التمارين تقريبا 20 دقيقه
وهذا الرابط مالهم على اليوتيوب
http://www.youtube.com/watch?v=GP-ADSVstD0&feature=related

خوووش تمارين للخصر والبطن :rerrerek::rerrerek:
انا سويت البارت الاول والثاني وبس خلالالالالاص
انهد حيلي تعبببت
وانتوا وينكم؟؟؟
اشوف ماكو احد شنو خليتوني بروحي وروحتوا:rgewrg:

يالله خل نتفاعل ....:eh_s(17):

 

[نوووور الشمس]

رد : أقوى تجمع لمدة 3 شهور لحرق الدهون

انا ريوقي كان خبز اسمر وحليب

والغداء بيض

والعشاء شوربة وعقب شربت شاي اعشاب

وسويت رياضة مشيت ولعبت ع الغزال الطائر

 

[نورا الحلوة]

رد : أقوى تجمع لمدة 3 شهور لحرق الدهون

مسااااااااااااء الخير
شلونكم بناااااات
انا اليوم تريقت حليب+صمونة بيض
الغداء ما تغديت
العشاء صدر دجاجة مشوية مع بيبسي

 

[ღ°° دلوعـ دنيتي ـة °°ღ]

رد : أقوى تجمع لمدة 3 شهور لحرق الدهون

صباح الخير صبايا

عليكم بالعافيه

اليوم يوم الميزان أو بكره

اتحفونا بالأوزان

غير كذا راح نشوف يوم الجمعه من الي جاده بتفاعل في المسابقه

 

[ღ°° دلوعـ دنيتي ـة °°ღ]

رد : أقوى تجمع لمدة 3 شهور لحرق الدهون

اليوم انا صايمه

من صليت الفجر مشيت ساعه

ولي عوده بيومياتي بعد الفطور

لكن ماراح نهمل اليوميات

 

[ღ°° دلوعـ دنيتي ـة °°ღ]

رد : أقوى تجمع لمدة 3 شهور لحرق الدهون

صبايا وينكم

بعد الظهر مشيت ساعه

وزنت كانت صدمه لقيت وزني زاد

يمكن لأن أم علي قربت تشرف :eh_s(14):

لكن اليوم التزام بقوه ورياضه مكثفه

 

[Queen of Sadnes]

كاني موجوده امس كان غداي ربيان وسلطه طبعا اكلت السلطه اول ولعدين شوية عيش ماكثرت وعقب بساعه شربت شاي اخضر مع كمون ودارسين وشمر وزنجبيل
العشا شوية سلطه وبس
اليوم
باتريق بيضه مسلوقه وشاي حليب
والغدا للحين ما فكرت
وباجر اوزن واشوف:eh_s(16):

بس سؤال الميزان عادي باي وقت ولا لازم الصبح على الريج؟؟؟؟

 

[ღ°° دلوعـ دنيتي ـة °°ღ]

رد : أقوى تجمع لمدة 3 شهور لحرق الدهون

هلا وغلا

الميزان يكون على ريق

قبل ماتكلين شي