شجعيني واشجعج مع رجيمي واحبه =)

[n00_00ry]

يعني النظام اللي تمشين عليه جم سعره حراريه؟

 

[فانتا ستروبري]

غداي كان قطع دياي مشوي بدون عظم وعلبه ثوم صغيرة مع فتوش ولبن خالي الدسم




والاكل لحد الحين تمام :rerrerek:​

 

[فانتا ستروبري]

يعني النظام اللي تمشين عليه جم سعره حراريه؟

لا والله ما قالوا لي يمكن لاني ما دشيت عالدكتورة كانت مو موجودة يوم رحت اشتركت :eh_s(10):

بس عطوني ورقة فيها وزني بالضبط ونسبة الاملاح والسوائل والدهون للي بالجسم وبس ​

 

[n00_00ry]

اذا رحتي الاسبوع الياي سأليهم راح يقولولج لانهم يجيبون اكل لج يعني كل شي محسوب اذا اكثر من 1400 احتمال تبيج توصلين للسبعينات اول بعدين الستينات ماوصيج بالريااضه ترا رديم بدون رياضه اتطولييييين يالله تنزلين اسألي مجرب انا حاليا رياضتي رقص شرقي نص ساعه باليوم لين اشتري جهاز الغزال الطائر والتزم فيه​

 

[BiiShOoO]

موووفقين يا رب

 

[فانتا ستروبري]

اذا رحتي الاسبوع الياي سأليهم راح يقولولج لانهم يجيبون اكل لج يعني كل شي محسوب اذا اكثر من 1400 احتمال تبيج توصلين للسبعينات اول بعدين الستينات ماوصيج بالريااضه ترا رديم بدون رياضه اتطولييييين يالله تنزلين اسألي مجرب انا حاليا رياضتي رقص شرقي نص ساعه باليوم لين اشتري جهاز الغزال الطائر والتزم فيه​

ان شاء الله عسى ما انسى اسألهم بس :eh_s(10):

وراح اتحرك بعد وشكلي مثلج رقص شرقي :ggdw:​

 

[فانتا ستروبري]

موووفقين يا رب

اجمعين ان شاء الله مشكورة حبيبتي :eh_s(7):​

 

[n00_00ry]

بنات ياحلوين شلونكم اليوم وشلون الرجيم وياكم

نصائح للرجيم :

1-شرب كوب ماء دافي مع عصره ليمون على الريق
2-شرب من 6 الى 8 أكواب ماء يوميا والافضل قبل كل وجبه كوبين ماي دافي (قبله بساعه)
3-شرب من 2-3 كأس شاي أخضر يوميا
4-الرياضه لمده نصف ساعه الى ساعه عالاقل يوميا
5- الحليب واللبن والروب قليل الدسم او خالي مع كل وجبه يعني الريوق كوب حليب الغدا كوب لبن والعشا روب او تقدرين تلغين اللبن وتخلين غدا وعشا روب وانصحكم باكتيفيا الصغير
6-شرب الاعشاب منها الزنجبيل.
7-الفاكهه ولكن باعتدال يعني 3 حبات فاكهه متوسطه الحجم خلال اليوم اذا بتاخذين عصير يكون نص كوب وتلغين حبه فاكهه وحده
8-الخضروات تكثرين منها والورقيه بدون حساب على راحتج

والله يوفقكم ونضعف كلنا يااارب وأشوفكم سنيورات ​

 

[~ NaLi]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الله يعطيكم العافية بنات على هالتجمع الطيب ، حابة انضم معاكم اذا مافيه مانع ،
وزني = 84.2
الهدف = 55 :eh_s(16):

طبعاً انا حالتي شوي صعبة ، لأني ما متنت نتيجة الاكل ، متنت نتيجة الادوية
فلما رحت للدكتور قالي ما راح اقدر اعطيج حبوب عشان مرضج :eh_s(4):
وبجذي اكون معتمدة على الله اولاً ثم الريجيم والرياضة فقط


اليوم هو اليوم الثالث لي ، وصراحة احس بتعب مو طبيعي خصوصاً اني ادرس يومين بالاسبوع
بمعهد انجليزي :eh_s(2): ، ماكو طاقة واحس طول الوقت دايخة وراسي يعورني >< ،
ومتخوفة من موعدي الي بعد عشر ايام ، لكني بكمل وان شاء الله خير
خصوصاً ان الدكتور قالي حالتج سهلة والماي اكثر من الدهون ، والله العالم من صحة الحجي



برنامجي اليوم


قبل الريوق بساعة ، قلاس ماي دافي مع نص ليمونة وكمون

- الريوق :

خذيت اثنين توست اسمر مع شريحة ديك رومي وحدة وعصير برتقال المراعي غير محلى بالسكر

- الغدا :

باذن الله بشرب الحين اعشاب وبعدها عالمغرب راح اتغدى سمجة مشوية مع تبولة مع عصير برتقال
طبعاً الخضراوات كلها بدون ملح او طمام او جزر والخ
عاد التبولة ماني عارفة شلون آكلها يعني بس بقدونس :eh_s(16): ؟


- العشا : بيكون سلطة فواكه او روب قليل الدسم



اليومين الي فاتوا

ريوقي كان نفس الشيء
غداي كان شريحتين برجر بقر مشوي مع قطعة توست وعصير برتقال
اليوم الاول العشا ما تعشيت ، اكلت تفاحة وكيوية حزة العصر
اما امس كان عشاي كورن فليكس فيتنس مع حليب قليل الدسم والتوبة ااكله
وشربت قبله بفترة نسكافيه مع سكر الكاندريل



بنات ، منو الي سعراته الحرارية اكثر ؟ البيبسي دايت ولا عصير البرتقال الي بدون سكر ؟
لأني طلبت الدكتور اشرب البيبسي العادي قال ولا يمكن :eh_s(16):

اما بالنسبة للرياضة ، مشيت عالجهاز لمدة 30 دقيقة حرقت فيهم 100 سعرة
وسويت تمارين الخصر عالقرص الدوار لمدة خمس دقايق
باذن الله بعد الغدا امشي نص ساعة ثانية

 

[فانتا ستروبري]

بنات ياحلوين شلونكم اليوم وشلون الرجيم وياكم​

نصائح للرجيم :​

1-شرب كوب ماء دافي مع عصره ليمون على الريق
2-شرب من 6 الى 8 أكواب ماء يوميا والافضل قبل كل وجبه كوبين ماي دافي (قبله بساعه)
3-شرب من 2-3 كأس شاي أخضر يوميا
4-الرياضه لمده نصف ساعه الى ساعه عالاقل يوميا
5- الحليب واللبن والروب قليل الدسم او خالي مع كل وجبه يعني الريوق كوب حليب الغدا كوب لبن والعشا روب او تقدرين تلغين اللبن وتخلين غدا وعشا روب وانصحكم باكتيفيا الصغير
6-شرب الاعشاب منها الزنجبيل.
7-الفاكهه ولكن باعتدال يعني 3 حبات فاكهه متوسطه الحجم خلال اليوم اذا بتاخذين عصير يكون نص كوب وتلغين حبه فاكهه وحده
8-الخضروات تكثرين منها والورقيه بدون حساب على راحتج​

والله يوفقكم ونضعف كلنا يااارب وأشوفكم سنيورات ​

مشكورة حبيبتي عالنصايح المفيدة قواج الله ما قصرتي :eh_s(7):​

 

[فانتا ستروبري]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الله يعطيكم العافية بنات على هالتجمع الطيب ، حابة انضم معاكم اذا مافيه مانع ،
وزني = 84.2
الهدف = 55 :eh_s(16):

طبعاً انا حالتي شوي صعبة ، لأني ما متنت نتيجة الاكل ، متنت نتيجة الادوية
فلما رحت للدكتور قالي ما راح اقدر اعطيج حبوب عشان مرضج :eh_s(4):
وبجذي اكون معتمدة على الله اولاً ثم الريجيم والرياضة فقط


اليوم هو اليوم الثالث لي ، وصراحة احس بتعب مو طبيعي خصوصاً اني ادرس يومين بالاسبوع
بمعهد انجليزي :eh_s(2): ، ماكو طاقة واحس طول الوقت دايخة وراسي يعورني >< ،
ومتخوفة من موعدي الي بعد عشر ايام ، لكني بكمل وان شاء الله خير
خصوصاً ان الدكتور قالي حالتج سهلة والماي اكثر من الدهون ، والله العالم من صحة الحجي



برنامجي اليوم


قبل الريوق بساعة ، قلاس ماي دافي مع نص ليمونة وكمون

- الريوق :

خذيت اثنين توست اسمر مع شريحة ديك رومي وحدة وعصير برتقال المراعي غير محلى بالسكر

- الغدا :

باذن الله بشرب الحين اعشاب وبعدها عالمغرب راح اتغدى سمجة مشوية مع تبولة مع عصير برتقال
طبعاً الخضراوات كلها بدون ملح او طمام او جزر والخ
عاد التبولة ماني عارفة شلون آكلها يعني بس بقدونس :eh_s(16): ؟


- العشا : بيكون سلطة فواكه او روب قليل الدسم



اليومين الي فاتوا

ريوقي كان نفس الشيء
غداي كان شريحتين برجر بقر مشوي مع قطعة توست وعصير برتقال
اليوم الاول العشا ما تعشيت ، اكلت تفاحة وكيوية حزة العصر
اما امس كان عشاي كورن فليكس فيتنس مع حليب قليل الدسم والتوبة ااكله
وشربت قبله بفترة نسكافيه مع سكر الكاندريل



بنات ، منو الي سعراته الحرارية اكثر ؟ البيبسي دايت ولا عصير البرتقال الي بدون سكر ؟
لأني طلبت الدكتور اشرب البيبسي العادي قال ولا يمكن :eh_s(16):

اما بالنسبة للرياضة ، مشيت عالجهاز لمدة 30 دقيقة حرقت فيهم 100 سعرة
وسويت تمارين الخصر عالقرص الدوار لمدة خمس دقايق
باذن الله بعد الغدا امشي نص ساعة ثانية

حياج الله حبيبتي

استمري ويارب تضعفين بصحة وعافية وراح نشجع بعض كلنا لا تحاتين :ggdw:

واذا تقدرين تصورين احسن بعد علشان تشوفين شنو كليتي وشنو ما كليتي

موفقة يارب :eh_s(7):​

 

[n00_00ry]

حبيبتي البيبسي دايت مافي سعرات حراريه مافي مشكله ولكن الافضل تقطعينه بالمره لانه بالمدى البعيد يمكن تطلع مشاكل بالجسم
وبالنسبه لعصير البرتقال المشكله موبالسعرات يعني نصف كوب عصير برتقال =برتقاله متوسطه الحجم او 3 تمرات او اي فاكهه متوسطه الحجم انتي شوفي حسبتج وبدلي اللي عجبج نصيحه اطلبي من دكورج التغذيه كتيب البدائل الغذائيه تلقينه بالصحه اي عياده تغذيه يوزعونه مجانا عشان اتعرفين شنو تستبدلين بشنو اذا موعاجبج ​

 

[فانتا ستروبري]

العصر السناك حاطين لي خضار ​

​

وجاي اخضر لبتون ما حبيته :/​

​

راح اشرب الجاي الاخضر اللي عندي بداله ​

​

ونسيت اوريكم القهوة اللي حاطينها لي المفروض اشربها الضحى من قطعة كاكاو بس لي الحين ما جربتهم ولا مرة​

​

 

[n00_00ry]

"لحد الآن شربت لتر ونص مآي "

​

 

[فانتا ستروبري]

"لحد الآن شربت لتر ونص مآي "​

​

زين حلوو :rerrerek:​

 

[الحسن الرقيق]

اليييوم التزمت بسسسسسس كليت جم بطاطا

يارب التزم عدل مدل

 

[n00_00ry]

يومياتي:
الغدا كان صحن وسط تشريب مع سلطه وروب اكتيفيا

والعشا ان شاءالله بعد شوي روب اكتيفيا مع عصير كيوي باناناس

انجازات اليوم :

-الاتزام بالرجيم
-شربت لترين ونص ماي زدتهم نص لاني لعبت رياضه
-ساعه رياضه ورقص شرقي وان شاءالله بليل برقص بعد اذا قدرت
-شربت 2 كوب شاي أخضر مع دارسين وزنجبيل

شدوو حيييييييلكم يابنات نبي على شهر 6 كل وحده واصله وزنها اللي تبي وبالتوفييييق أحبكم ​

 

[نور الفاطمية]

اي شفتي شلون وصلت هالوزن :eh_s(2):​

كله من العلاج قاعدة اعالج حق الحمل فيني تكيس والدورة ما تنزل اللا بحبوب وحاله​

واخذ ابر كل هذا تفخني الحين وقفت علاج قلت اسوي رجيم وبعدين الله كريم اكمل ​

اي صح رجيم سنتر اكلهم ما في عيوش وصمون وخبز وتوست ​

احسن شوي قاسي علشان انزل صح وبعدين اشترك نظام ثاني او اسوي رجيم ثاني ​

يارب اضعف واصير رشيقة مثل قبل واحسن :ggdw:​

:eh_s(16): نفسي حبيبتي نفس المشكلة ونفس المعاناة آه ياقلبي

انا كان وزني 65 صار 77 بفترة بسيطة كم شهر بس لان انتقلت الى مرحلة يديدة من العلاج ( مرحلة التلقيح ) ومن ابر التنشيط احتبست السوائل في جسمي يالله شنسوي الحمدلله على كل حال​

 

[فانتا ستروبري]

اليييوم التزمت بسسسسسس كليت جم بطاطا

يارب التزم عدل مدل

ديري بالج اشوه انج اعرفتي ان خربطتي علشان تلتزمين

الله يقوي ارادتج وان شاء الله اخر خربوطة وبعدها تلتزمين عدل مدل :rerrerek:​

 

[الحسن الرقيق]

انزين ماا تعرفوون شي يسد الشهيه انا صايره بس ادور الاكل .. مع اني ما كنت جذي