يوميـــاأاأتــي أنــــا >>(( sheraZia_Q8 ))<< بالصور .. حياكم عدت لكم من بعد غيااااب

[الفدنه]

رد: يوميـــاأاأتــي أنــــا >>(( sheraZia_Q8 ))<< بالصور .. حياكم عدت لكم من بعد غياا

الللللللللللللللللللللله وناسه نادي
تبارك الرحمن
اموت ع الرياضه بس الوقت مايسمح
عيالي ماخذين الوقت كله..
قبل سنه ولدت وكان وزني 84
والحين الحمدلله 70 بس مابي اكثر اصير عصقوله
وودي بس جسمي يشد مع اني اسوي رياضه بالبيت بس مو هالكثر

​

 

[هجران الليالي]

رد: يوميـــاأاأتــي أنــــا >>(( sheraZia_Q8 ))<< بالصور .. حياكم عدت لكم من بعد غياا

قوة شوشو شخبارج ؟ وحشتيني من زمان مادشيت قسم التجمعات

أحسج تخربطين وايد شوشو!!!
باذنجان مقلي + بفك + برجر ماك حتى لو كان بدون خبز ترى فاست فود يعني يسوونه مو بطريقة صحية وخري حبيبتي عنه + كروسون >>> كل هذول ممنوعات

أخذي فيتامين e ضروري ضروي لأن الرجيم لابد حديد وفيتامين تآخذين عشان شعرج وأظافرج وبشرتج ، اكلي فواكهه ( أناناس + جريب فروت + برتقال+ تفاح + سفرجل ) وخضار دخليها برجيمج شي مهم

حاولي تشربين ماي وايد وبكثرة ، واذا بتآكلين دياي أكلي بس "الصدر" لأن أهو اللي نسبة الدهون فيه قليلة جداً اما الفخذ والجناح دهون وايد

إكلي سمج مشوي أو مقلي أو بالفرن

والله يعطيج الإرادة وتضعفين بصحة وعافية

 

[كتكوته غنوجه]

رد: يوميـــاأاأتــي أنــــا >>(( sheraZia_Q8 ))<< بالصور .. حياكم عدت لكم من بعد غياا

موفقه

 

[sheraZia_Q8]

رد: يوميـــاأاأتــي أنــــا >>(( sheraZia_Q8 ))<< بالصور .. حياكم عدت لكم من بعد غياا

الللللللللللللللللللللله وناسه نادي

تبارك الرحمن
اموت ع الرياضه بس الوقت مايسمح
عيالي ماخذين الوقت كله..
قبل سنه ولدت وكان وزني 84
والحين الحمدلله 70 بس مابي اكثر اصير عصقوله
وودي بس جسمي يشد مع اني اسوي رياضه بالبيت بس مو هالكثر​

احسن شي الرياااااااااااااضه وايد وايد مفيده حق الجسم وتشده شدد
ماشالله شلون نزلتي وزنج فيديني ؟

قوة شوشو شخبارج ؟ وحشتيني من زمان مادشيت قسم التجمعات

أحسج تخربطين وايد شوشو!!!
باذنجان مقلي + بفك + برجر ماك حتى لو كان بدون خبز ترى فاست فود يعني يسوونه مو بطريقة صحية وخري حبيبتي عنه + كروسون >>> كل هذول ممنوعات

أخذي فيتامين e ضروري ضروي لأن الرجيم لابد حديد وفيتامين تآخذين عشان شعرج وأظافرج وبشرتج ، اكلي فواكهه ( أناناس + جريب فروت + برتقال+ تفاح + سفرجل ) وخضار دخليها برجيمج شي مهم

حاولي تشربين ماي وايد وبكثرة ، واذا بتآكلين دياي أكلي بس "الصدر" لأن أهو اللي نسبة الدهون فيه قليلة جداً اما الفخذ والجناح دهون وايد

إكلي سمج مشوي أو مقلي أو بالفرن

والله يعطيج الإرادة وتضعفين بصحة وعافية

اييي حياتي خربطت للاسف هالجم يوم :eh_s(16):
بس اليوم سجلت نادي وحدي فرحانه احس الاراده رجعت لي شوي شوي
شخبارك انتي فقدج بالموضوع :eh_s(11): لا تقاطعيني

موفقه

اجمعين انشالله

بنااااااااااااااااااااااااااااااات اليوووووووووووووووم سجلت بنادي يسسسسسسسسس

:eh_s(9):​

 

[!! Ba6a 7lwa !!]

رد: يوميـــاأاأتــي أنــــا >>(( sheraZia_Q8 ))<< بالصور .. حياكم عدت لكم من بعد غياا

عوافي ياقلبي\وان شاءالله تتقوى الاراده وايد مو شويه وانا ليلحين مابلشت رجيم صارتلي ظروف
وماقدرت ومنها يدتي ماتت الله يرحمها ولهينا بالعزا

وشيرازيوووه شدي حيلج وبلا صوص بيج ماك ياخيوسة ترى انا شفت يعني جاكتج مع الويهه

واشتركتي بأي نادي ..؟؟؟؟!!!!
ادري ملقوفه بس شسوي

 

[ديما الكويت]

رد: يوميـــاأاأتــي أنــــا >>(( sheraZia_Q8 ))<< بالصور .. حياكم عدت لكم من بعد غياا

هلا شيرازية فوزية العوضي ممتازة عندها عيادة بمنطقة شرق عندها دكتورة ميري (هندية)ود .وجدان (مصرية)
وكلهم ممتازيين وايد يصيرون لي اضعفوا على ايديهم شرررررررررررررط الألتزام وله ما له داعي تروحين.
أسعارها 10 للمراجعة وعلى حسب الفحوصات ويسون لج فحص عام وغيره .اسفة ما حصلت رقمهم عندي تلاقينه بالجرايد اليومية بصفحة العيادات الطبية.

 

[sheraZia_Q8]

رد: يوميـــاأاأتــي أنــــا >>(( sheraZia_Q8 ))<< بالصور .. حياكم عدت لكم من بعد غياا

عوافي ياقلبي\وان شاءالله تتقوى الاراده وايد مو شويه وانا ليلحين مابلشت رجيم صارتلي ظروف
وماقدرت ومنها يدتي ماتت الله يرحمها ولهينا بالعزا

وشيرازيوووه شدي حيلج وبلا صوص بيج ماك ياخيوسة ترى انا شفت يعني جاكتج مع الويهه

واشتركتي بأي نادي ..؟؟؟؟!!!!
ادري ملقوفه بس شسوي

عظم الله اجرج حبيبتي اخر الاحزان انشالله :eh_s(17):
ما عليه متى ما تهيأت نفسيتج ردي للرجيم اهم شي الحين النفسيه
ككككككككككككك :eh_s(22): يا ربي اعشق هالصوص ما اقدر على فرقاه
اشتركت بنادي فندق رمادا بالرقعي :eh_s(9): حدي مستانسه

هلا شيرازية فوزية العوضي ممتازة عندها عيادة بمنطقة شرق عندها دكتورة ميري (هندية)ود .وجدان (مصرية)
وكلهم ممتازيين وايد يصيرون لي اضعفوا على ايديهم شرررررررررررررط الألتزام وله ما له داعي تروحين.
أسعارها 10 للمراجعة وعلى حسب الفحوصات ويسون لج فحص عام وغيره .اسفة ما حصلت رقمهم عندي تلاقينه بالجرايد اليومية بصفحة العيادات الطبية.

ايييي خلاص انشالله يا اراجع عندهم او ارجع لدكتور طالب الشمري :eh_s(9):

 

[sheraZia_Q8]

رد: يوميـــاأاأتــي أنــــا >>(( sheraZia_Q8 ))<< بالصور .. حياكم عدت لكم من بعد غياا

Day 29​

الافطار :
توست مرتديلا


الغدا :
سلطه من ماك


العشا :
حليب ((ما صورته))

السناك :
@@! خرابيط :S بس خلاص ما راح اخرب صج صج صج صج صج صج :$

اليوم وناااااااااااااااااااااااااسه شديت حيلي بالنادي ومستانسه حدي حدي حدي
لعبت على المشي 30 دقيقه
وعلى القاري 15 دقيقه
وعلى الغزال 15 دقيقه
وطبيت بالحوض .. لعبت لعب بالماي بس عقبها شعري طاح وايد :"( من الكلور اتوقع فشكلي مو كل يوم بطب بالحوض اهئ اهئ

وحدي متشوقه اليوم متى تصير الساعه 9 بروح

دعواتكم لي يا بناااااااااااااااااات :*****​

 

[q8ia7]

رد: يوميـــاأاأتــي أنــــا >>(( sheraZia_Q8 ))<< بالصور .. حياكم عدت لكم من بعد غياا

بالعافيه حبيبتي

بحاول افيدج مثل مافدتيني قبل شوي ..
بس ترا انا قريت اول جم صفحه بس من يومياتج ما كملت

انا تقريبا نفس طولج اقصر بسانتي قبل كنت متينة وزني 70 وسويت رجيم من تأليفي وضعفت الحمدلله صارلي يمكن سنتين ووزني ثابت ازيد كيلوين 3 وارد اضعفهم وجذي ..


* اول شي حرام انتي صغيرة واسم الله عليج حلوه وايد حرام ترا المتن يضيع الجمال

*ثاني شي لمي شعرج ولبسي كاب ترا كلش مو زين الكلور للشعر @@ حرام يضيع التعب والاهتمام بشعرج عالفاضي

*ثالث شي جاااان زين تعودين نفسج على التوست الاسمر انا كنت ماحب الاسمر نفسج وكلنا كنا مانحبه بس ترا الابيض صعب سعراته تحترق ويصير عييين (عجين) بمعدتج مو مثل الاسمر بسررررعه يحترق مع الرجيم .. تعودي عليه صج احسن لج انا الحين وانا ضعيفه ومن سنين قاطعه رجيم بس ليلحين آكل الاسمر (تعودت) وترا لذييذ خاصه اللي مال المطاحن اللي فيه حبوب وايد حلو لما تحطين فيه تيركي وجبن وشوي خردل وتحطين بالشوايه .. اشتري لج المره اليايه جيس (كيس) اسمر ولا تشترين ابيض وغصبي نفسج وراح تتعودين

*رابع شي : العصير .. غير البرتغال .. فيه عندج عصير الاناناس وااايد حلو خاصه لما يكون حيل بارد اينن يصير اشتري لج كرتون بعد .. وهممم اشتري لج العلبة اللي بمركز سلطان فيها اناناس فريش مقطع حق سناكج لذيذ وقطعي عصير المنجا وحتى كوكتيل كي دي دي ترا ما يصلح للرجيم

*خامس شي : فيه سناك ماركة كيلوقز .. يصير انواع على فراوله وفيه على فانيلا وفيه كاكاو يهبل ولذيذ . . اذا اشتهيتي شي حلو بدال الكاكاو اخذيلج وحده والوحده بس 90 كالوري يهبل .. ماعرف احط صور انشالله عرفتيه شوفي هذا اسمه Special K Bars Kellogg's حطيه بقوقل صور وراح تعرفينه على طول ..

* سادس شي : فيه حركه حلوه اشتريلج جينز حلوو او توب حده حلو وتحبين لونه وحااابه موديله وخاطرج فيه بس يكون اصغر من سايزج .. وكل ما تميتي جربيه كل ماحسيتي انج ضعفتي جربيه .. مع الايام بيدش لوووول وبتستانسين .. هالحركه وااايد حلوه وتساعد ..

*سابع شي : واهم شي استمري استمري استمري لو شنو لا توقفييييين لو خربطتي مو تقولين انا ماكو فايده فيني وتتحبطين وتاكلين زياده لأ خربطتي اليوم باجر ردي وكملي .. ولا ترضين بنزول جم كيلو لا حراام كله تذكري قولي الحمدلله انا حلوه واهبل لو اضعف واشوف جسمي مخصر والبس اللي ابي راح احس بجمالي صج .. صدقيني انتي مع الوقت لما تحسين هدومج تصير وسيعه عليج راح تحسين بأحلى شعور وراح تتشجعين وتكملين .. وراح تييج فتره هالهدوم اللي عندج بالكبت كلها من زود الوسع بتتوهقين ماعندج شي حق الطلعه لووول لازم تروحين السوق وتترسين كبتج مره ثانية تخيلي مو وناسه ؟ (انشالله انتي مو من النوع اللي لما تضعفين وتشوفين هدومج وسعت تقولين الله وناسه عيل خل اكل جم يوم على بو انه تكافئين نفسج او شي لألألألأ حسك عيينك لوول)

*ثامن شي : حدي قرقه صح ؟ كااااك واذا تذكرت اي شي بقولج انشالله .. والله يوفقج حبيبتي

 

[الفدنه]

رد: يوميـــاأاأتــي أنــــا >>(( sheraZia_Q8 ))<< بالصور .. حياكم عدت لكم من بعد غياا

والله يالغاليه رجيمي بسيط وسهل
بس يبيله ارااااااده حديد
قطعت العيش موليييييييييه
الريوق اغلب الوقت بيض مفيوح وروب وخس
اذا حدي جوعانه اخذ معاهم صمونه
والغدا سلطه وقطعه دجاج وخضره مالت المرق
العشا الاغلب سلطه وطول اليوم قلاص جاي اخضر رايح
وكوب حليب خالي الدسم +نيسكافيه راد
وكوب زنجبيل ودارسين رايح وقهوه عربيه راده
ما حسيت بالحرمان
والحمدلله امووووووووووت ع الخس والخيار
كل ماجعت حطيت صحن كبر راسي وكليته
والله يديم علينا الصحه والعافيه
على فكره طولي 163تقريبا ووزني الحين 70 وخرده
بس الترهل مووووووووووولاقيه له حل
تعبت منه خصوصا بطني
عندي 4 عيال الله يحفظهم
<<ضريبة الامومه
فديتهم والللللللللله وفدوه لهم كرشتي خخخخخخخخخخخ​

 

[الفدنه]

رد: يوميـــاأاأتــي أنــــا >>(( sheraZia_Q8 ))<< بالصور .. حياكم عدت لكم من بعد غياا

* سادس شي : فيه حركه حلوه اشتريلج جينز حلوو او توب حده حلو وتحبين لونه وحااابه موديله وخاطرج فيه بس يكون اصغر من سايزج .. وكل ما تميتي جربيه كل ماحسيتي انج ضعفتي جربيه .. مع الايام بيدش لوووول وبتستانسين .. هالحركه وااايد حلوه وتساعد ..

انا سويت جذي الجينز كان يوصل لركبي ويقول بسسسسسسسسس تكفين
الحين البسه ومع الحركه ينزل وارفعه خخخخخخخخخ
ونااااااسه
بس اهم شي مايكون خامته تمط عشان لا نقص على روحنا​

 

[krkooora]

رد: يوميـــاأاأتــي أنــــا >>(( sheraZia_Q8 ))<< بالصور .. حياكم عدت لكم من بعد غياا

مبروك اشتراكج بالنادي شدي حيلج
انصحج بالقاري 30 دقيقه و المشي 30 دقيقه و الغزال 15 دقيقه و اذا عندهم الكروس ويف اللي جنج بتصعدين دري مفيده للفخوذ و الموخره سالي مجرب
و بالنسبه للحمام السباحه المفروض ما يسمحون اطبين فيه الا حاطه الكاب البلاستيك مال السباحه
و لا تهملييييييين و لا تملييييييين ولا تيأسييييييين رفعي المعنويات فوق فوق
و بطلي الاكل من ماك اذا اشتهيي شي من برا عندج دايت كير و لوفات بالجميعات شحلات اكلهم خصوصا دايت كير

 

[krkooora]

رد: يوميـــاأاأتــي أنــــا >>(( sheraZia_Q8 ))<< بالصور .. حياكم عدت لكم من بعد غياا

اي صح اخذي فيتامينات للشعر لانه الشعره تضعف اذا قللت البروتين و الحديد عنها
و اكلي جرجير صحي للشعر و مافيه كالوووريز

 

[krkooora]

رد: يوميـــاأاأتــي أنــــا >>(( sheraZia_Q8 ))<< بالصور .. حياكم عدت لكم من بعد غياا

شريت حبوب هير فت عاد تمتن يقولون الله يستر

انا استعملهم و سألت الصيدلانيه اذا صج يمتنون تقولي مافي شي اسمه حبوب فيتامينات تمتن يمكن تفتح الشهيه اي
و صراحه اكلهم و بس احس شهيتي عادي مسيطره على نفسي عدل لوول

 

[الفدنه]

رد: يوميـــاأاأتــي أنــــا >>(( sheraZia_Q8 ))<< بالصور .. حياكم عدت لكم من بعد غياا

اب
اب​

 

[رتو الكيوت]

رد: يوميـــاأاأتــي أنــــا >>(( sheraZia_Q8 ))<< بالصور .. حياكم عدت لكم من بعد غياا

الي تسوي دايت لاتاكل فيتامين نصيحه

انا مسامني الا فيتامنيات مع انها مافتحت شهيتي عااادي اكلي بس سمنت :/

 

[(توته مربربه)]

رد: يوميـــاأاأتــي أنــــا >>(( sheraZia_Q8 ))<< بالصور .. حياكم عدت لكم من بعد غياا

هاي شيرازيه
عجبني دايتج وناويه اشارك معاج واشجعج وتشجعيني وبحط يومياتي بالصور اليوم بالليل ببدا وهاي مشكلتي :eh_s(2):
انا توني داشه العشرين يعني كبرج السنه الي طافت كنت بالثانويه ومن ثالث ثانوي ماترقعت وانا قاعده امتن وزني كان67 زدت يمكن 30 كيلو والسبب البلعه اخر الليل والكوافي والبيبسي ووقفت قيدي كم من شهر من الجامعه وزدت زياده من القعده وماقصرت بنفسي وخلاص نفسيتي تعبت انا الدهن يتركز كله بفخوذي والجزء الي تحت وانا قصيره :eh_s(2):
خلااااااااااااااااااااص تعقدت وكرهت نفسي
ووعدت نفسي ابدا صفحه جديده وزني الاسبوع الي طاف كان 96 والحين 94
نزلت على ريجيم التمر واللبن وكنت مخبصه الحين وقفته وبسوي تقريبا نفس رجيمج اسبوع كامل
وارجع للتمر واللبن
والايام المفتوحه بالنسبه لي وقت الدوره مااكل كل شي بس اكل اي شي كنت محرومه منه باعتدال
وكل يوم بالليل بحط يومياتي بالصور ويوم السبت ميزاني السبت الي عقب هاي
see you:sfg:​

 

[(توته مربربه)]

رد: يوميـــاأاأتــي أنــــا >>(( sheraZia_Q8 ))<< بالصور .. حياكم عدت لكم من بعد غياا

فطور
مافطرت ماكنت مشتهيه اكل شي
الغداء
سلطة فتوش+عصير برتقال فرش
http://www.q8yat.com/redirector.php?url=http://www.ii1i.com​

العشاء
كورن فليكس ترى صورتهم بس موقع التحميل لوع جبدي:bbbiu:
باجر احتمال ماادخل
لي رجعه
شيرازيه شنو موقع التحميل الي تحملين عليه​

 

[sheraZia_Q8]

رد: يوميـــاأاأتــي أنــــا >>(( sheraZia_Q8 ))<< بالصور .. حياكم عدت لكم من بعد غياا

بالعافيه حبيبتي

بحاول افيدج مثل مافدتيني قبل شوي ..
بس ترا انا قريت اول جم صفحه بس من يومياتج ما كملت

انا تقريبا نفس طولج اقصر بسانتي قبل كنت متينة وزني 70 وسويت رجيم من تأليفي وضعفت الحمدلله صارلي يمكن سنتين ووزني ثابت ازيد كيلوين 3 وارد اضعفهم وجذي ..


* اول شي حرام انتي صغيرة واسم الله عليج حلوه وايد حرام ترا المتن يضيع الجمال

*ثاني شي لمي شعرج ولبسي كاب ترا كلش مو زين الكلور للشعر @@ حرام يضيع التعب والاهتمام بشعرج عالفاضي

*ثالث شي جاااان زين تعودين نفسج على التوست الاسمر انا كنت ماحب الاسمر نفسج وكلنا كنا مانحبه بس ترا الابيض صعب سعراته تحترق ويصير عييين (عجين) بمعدتج مو مثل الاسمر بسررررعه يحترق مع الرجيم .. تعودي عليه صج احسن لج انا الحين وانا ضعيفه ومن سنين قاطعه رجيم بس ليلحين آكل الاسمر (تعودت) وترا لذييذ خاصه اللي مال المطاحن اللي فيه حبوب وايد حلو لما تحطين فيه تيركي وجبن وشوي خردل وتحطين بالشوايه .. اشتري لج المره اليايه جيس (كيس) اسمر ولا تشترين ابيض وغصبي نفسج وراح تتعودين

*رابع شي : العصير .. غير البرتغال .. فيه عندج عصير الاناناس وااايد حلو خاصه لما يكون حيل بارد اينن يصير اشتري لج كرتون بعد .. وهممم اشتري لج العلبة اللي بمركز سلطان فيها اناناس فريش مقطع حق سناكج لذيذ وقطعي عصير المنجا وحتى كوكتيل كي دي دي ترا ما يصلح للرجيم

*خامس شي : فيه سناك ماركة كيلوقز .. يصير انواع على فراوله وفيه على فانيلا وفيه كاكاو يهبل ولذيذ . . اذا اشتهيتي شي حلو بدال الكاكاو اخذيلج وحده والوحده بس 90 كالوري يهبل .. ماعرف احط صور انشالله عرفتيه شوفي هذا اسمه Special K Bars Kellogg's حطيه بقوقل صور وراح تعرفينه على طول ..

* سادس شي : فيه حركه حلوه اشتريلج جينز حلوو او توب حده حلو وتحبين لونه وحااابه موديله وخاطرج فيه بس يكون اصغر من سايزج .. وكل ما تميتي جربيه كل ماحسيتي انج ضعفتي جربيه .. مع الايام بيدش لوووول وبتستانسين .. هالحركه وااايد حلوه وتساعد ..

*سابع شي : واهم شي استمري استمري استمري لو شنو لا توقفييييين لو خربطتي مو تقولين انا ماكو فايده فيني وتتحبطين وتاكلين زياده لأ خربطتي اليوم باجر ردي وكملي .. ولا ترضين بنزول جم كيلو لا حراام كله تذكري قولي الحمدلله انا حلوه واهبل لو اضعف واشوف جسمي مخصر والبس اللي ابي راح احس بجمالي صج .. صدقيني انتي مع الوقت لما تحسين هدومج تصير وسيعه عليج راح تحسين بأحلى شعور وراح تتشجعين وتكملين .. وراح تييج فتره هالهدوم اللي عندج بالكبت كلها من زود الوسع بتتوهقين ماعندج شي حق الطلعه لووول لازم تروحين السوق وتترسين كبتج مره ثانية تخيلي مو وناسه ؟ (انشالله انتي مو من النوع اللي لما تضعفين وتشوفين هدومج وسعت تقولين الله وناسه عيل خل اكل جم يوم على بو انه تكافئين نفسج او شي لألألألأ حسك عيينك لوول)

*ثامن شي : حدي قرقه صح ؟ كااااك واذا تذكرت اي شي بقولج انشالله .. والله يوفقج حبيبتي

حياتي قرقتج عسسسل على قلبي فديتج :**** والله نصايحج حلوووووة حلوة حلوة وتفيدني انشالله
حلوة فكره السناك لاني من بديت رجيم استغفر الله صايره اشتهي حلويات !! مع اني مو ذاك الزود مع الحلو :\ بس كل ممنوع مرغوب
وانا صح اخربط بس ما اتحبط ارجع ثاني يوم بالقوة عشان انزل الي خربطته
التوست الاسمر انا احب طعمه عادي .. بس المشكله الوالد فيه عمى الوان الله يخليه لنا .. فما يعرف بس ياخذ التوست ويرد البيت من جذي
وانا مرة سامعه هالمعلومه التوست الاسمر + الابيض مافيهم فرق بالسعرات الحراريه ابدا :bbbiu: فشسوي اكله وامري لله
وانا عندي توب شريته عاجبنييييييييييييييييييييييييييييي ومو قدي من صوب الكرش زانطني بس مخليته عشان البسه بعد الرشاقه انشالله يا رب
والاناناس انا احبه بس لمن ما يكون موجود اشرب برتقال عشان فيتامين سي
لاني من كثرت الرجيم ويهي مصووووووفر مع اني بيضا

والله يالغاليه رجيمي بسيط وسهل

بس يبيله ارااااااده حديد
قطعت العيش موليييييييييه
الريوق اغلب الوقت بيض مفيوح وروب وخس
اذا حدي جوعانه اخذ معاهم صمونه
والغدا سلطه وقطعه دجاج وخضره مالت المرق
العشا الاغلب سلطه وطول اليوم قلاص جاي اخضر رايح
وكوب حليب خالي الدسم +نيسكافيه راد
وكوب زنجبيل ودارسين رايح وقهوه عربيه راده
ما حسيت بالحرمان
والحمدلله امووووووووووت ع الخس والخيار
كل ماجعت حطيت صحن كبر راسي وكليته
والله يديم علينا الصحه والعافيه
على فكره طولي 163تقريبا ووزني الحين 70 وخرده
بس الترهل مووووووووووولاقيه له حل
تعبت منه خصوصا بطني
عندي 4 عيال الله يحفظهم
<<ضريبة الامومه ​

فديتهم والللللللللله وفدوه لهم كرشتي خخخخخخخخخخخ

رجيمج سهل ماشالله وحلو
مشكلتي ما احب البيض المفيوح ولا الخس مع الخيار بروحهم لوول
لازم معاهم شي يرز ويهه
بس بجرب انشالله

* سادس شي : فيه حركه حلوه اشتريلج جينز حلوو او توب حده حلو وتحبين لونه وحااابه موديله وخاطرج فيه بس يكون اصغر من سايزج .. وكل ما تميتي جربيه كل ماحسيتي انج ضعفتي جربيه .. مع الايام بيدش لوووول وبتستانسين .. هالحركه وااايد حلوه وتساعد ..

انا سويت جذي الجينز كان يوصل لركبي ويقول بسسسسسسسسس تكفين

الحين البسه ومع الحركه ينزل وارفعه خخخخخخخخخ
ونااااااسه
بس اهم شي مايكون خامته تمط عشان لا نقص على روحنا​

لووووووول حلوة خامته تمط صحيح كلامج

مبروك اشتراكج بالنادي شدي حيلج
انصحج بالقاري 30 دقيقه و المشي 30 دقيقه و الغزال 15 دقيقه و اذا عندهم الكروس ويف اللي جنج بتصعدين دري مفيده للفخوذ و الموخره سالي مجرب
و بالنسبه للحمام السباحه المفروض ما يسمحون اطبين فيه الا حاطه الكاب البلاستيك مال السباحه
و لا تهملييييييين و لا تملييييييين ولا تيأسييييييين رفعي المعنويات فوق فوق
و بطلي الاكل من ماك اذا اشتهيي شي من برا عندج دايت كير و لوفات بالجميعات شحلات اكلهم خصوصا دايت كير

انا حاطه كاب يا قلبي بس ماادري ليش صار جذي شعري حساس
وانشالله بلعب على القاري اكثر واكثر كل يوم ازيد لاني توني مبلشه نادي فما ابي كلشي مرة وحده عساس جسمي ما يعورني ..
والله اكل دايت كير يهبل ويشوق بس الحين خلصت فلوسي وما عندي الا حق ماك وربعه الرخوصي لوول

اي صح اخذي فيتامينات للشعر لانه الشعره تضعف اذا قللت البروتين و الحديد عنها
و اكلي جرجير صحي للشعر و مافيه كالوووريز

شريت لي هير فت وانشالله بستمر عليه واشوف نتجه والجرجير وربعه ما احبهم الا مع العيش !!

انا استعملهم و سألت الصيدلانيه اذا صج يمتنون تقولي مافي شي اسمه حبوب فيتامينات تمتن يمكن تفتح الشهيه اي
و صراحه اكلهم و بس احس شهيتي عادي مسيطره على نفسي عدل لوول

صح يفتحون الشهيه هذا الي قام احسه هالايام

اب

اب​

رفع الله شانج يا قلبي :******

الي تسوي دايت لاتاكل فيتامين نصيحه

انا مسامني الا فيتامنيات مع انها مافتحت شهيتي عااادي اكلي بس سمنت :/

غريبه !!

هاي شيرازيه

عجبني دايتج وناويه اشارك معاج واشجعج وتشجعيني وبحط يومياتي بالصور اليوم بالليل ببدا وهاي مشكلتي :eh_s(2):
انا توني داشه العشرين يعني كبرج السنه الي طافت كنت بالثانويه ومن ثالث ثانوي ماترقعت وانا قاعده امتن وزني كان67 زدت يمكن 30 كيلو والسبب البلعه اخر الليل والكوافي والبيبسي ووقفت قيدي كم من شهر من الجامعه وزدت زياده من القعده وماقصرت بنفسي وخلاص نفسيتي تعبت انا الدهن يتركز كله بفخوذي والجزء الي تحت وانا قصيره :eh_s(2):
خلااااااااااااااااااااص تعقدت وكرهت نفسي
ووعدت نفسي ابدا صفحه جديده وزني الاسبوع الي طاف كان 96 والحين 94
نزلت على ريجيم التمر واللبن وكنت مخبصه الحين وقفته وبسوي تقريبا نفس رجيمج اسبوع كامل
وارجع للتمر واللبن
والايام المفتوحه بالنسبه لي وقت الدوره مااكل كل شي بس اكل اي شي كنت محرومه منه باعتدال
وكل يوم بالليل بحط يومياتي بالصور ويوم السبت ميزاني السبت الي عقب هاي

see you:sfg:​

تعالي يا قلبي شجعيني دامنا ثنتينا صغار ونفس تقريبا الوزن يعني راح نحس بمعانات بعض اهئ اهئ :eh_s(16):
حياج ناطرتج
​

 

[sheraZia_Q8]

رد: يوميـــاأاأتــي أنــــا >>(( sheraZia_Q8 ))<< بالصور .. حياكم عدت لكم من بعد غياا

Day 30 + 31​

يفشلووووووووووووووون اسكت احسن لي @@! :$


























كللللللللهم وطوووووول اليوم اكون شحلاتني وشزيني زيناه
من اشوف رفيجاتي الملاعين ويحنون الا مطعم ويالله على عزيمتي واليوم انا تخرجت اليوم انا نجحت اليوم واليوم واله تقبلون عزيمتي ومافي شي رجيم :\ ويخترب اكلي











امس كان حلو مافيه شي والله
كليت الصبح توست وجاي حليب
والغدا ستيك مع بروكلي
والعشا توست نسيت ان الصبح متريقه توست ولا جان ما كليت
والسناك اشتهيت حلو ولا اخذ لي جيز كيك من دايت سنتر وكليته نصه لان يغثثثثثثثثثثث


























بس اليوم بدعت رحت مطعم ويا البنات وماشالله كلينا لي اخر نفسسسسسسسسسسسسسس !!!!!!!!
بس ماكنت متريقه :\

للحين جبدي تقلب يييييييييييععععععععععععع


باجر يوم يديد وخلاص قررت بروح لطالب الشمري الاسبوع الياي
ترقبوني ​

سي يا بيباااااااااي :*****