رجيم دشتي وااااا روووعه يالله بنات خليكم معاي

[:: نـــورهـ ::]

نورة ليش ماتسوين التمارين اللي اتفقنا عليها

آقولج حالتي حاله وقلبي يطق كنّي راكضة كيلوو :eh_s(16):
خليني اقوي لياقتي بالمشي اسبوع عالاقل وعقب ببدأ رياضة
آنتي بديتي !!!
​

 

[صبرت ومل الصبر]

يومين بس سويتهم بعدها بطلت هههههههههههههههههه

 

[LadY BuG 80]

مسا الخير :eh_s(7):

شلونكم شخباركم انشا الله الامن مستتب

اليوم وزنت و نزل وزني عن امس 200 جرام

توني امس ابتدي النادي بس ما مشيت الا نص ساعه , من شهر كنت امشي 45 و سيكل 20 و الوربتراك 20 و ثبت وزني فتره مع اني اروح كل يوم شغل ساعه و نص ,, هلمره تعلمت عشان لا يوقف معدل الحرق ,, قلت راح ابتدي 30 ساعه مشي لان بعد اسبوع راح يثبت و اذا ثبت راح ازيد المشي 45 و استمر السبوع و لمن يثبت اخليها ساعه و استمر السبوع و لمن يثبت اخفف و ارجع نص ساعه مشي ,, و هاكزا ,, عشان لا يتعود الجسم على حد معين من الحرق و يثبت ,, اتمنى شرحي لتكنيك واضح

كــآندي ​

يمي يمي شكلها لذيذة بسوي نفسها بس بدال الباذنجان بحط مشروم لآني ماحب الباذنجان
بالعافية حببتي​

انا العكس ما احب المشروم اذا اكله مع البتزا او شوربه اعمض عيوني كأني ما شفته

الباذنجان حمريه في مقلى مع شويع زيت او في الفرن ن مسحه زيت يطلع نفس المقلي الي في المسقعه ,, غرامي المسقعه

جربي اصينيه لذييييذه :rerrerek: ​

اليوم بروح اشتريلي فيتامينات

سنتروم ماناسبتني اذبحتني امساك مع ان يمدحونها
بجرب elevit جآمعه كل الفيتامينات والمعادن
وبشتري بعد فيتامينات اسمها Hair-vit حق الشعر يمدحونها
وبشتري بخاخ rogaine ​

الحبوب والبخاخ قالي الدكتور من شهرين لين 3 شهور اذا داومت عليها توقف التساقط ويغلظ الشعر​

لآن عقب الولآده شعري صآير مأساااااااااااه ​

كآندي انتي مجربة
متى يوقف تساقط الشعر اللي بعد الولآده !!​

لمن اطفل يبتدي ياكل يخف تساقط الشعر

,, انا اكلت عيالي من ال 4 شهور و من الثلاثه ابتديت اعرفهم على الاكل يعني اعطيه يذوق لحسه سيريلاك لانه اذا علمتيه يذوق السبوع كامل الاسبوع الي وراه من اول مره اخلطي له معلقه وحده بياكلها كلها بيكون مشششتاق لانه صارله اسبوع يذوقه

في بنتي البكر سمعت كلام الدكتوره و ما اكلتها الا لين صارت 6 شهور

ولله غلبتني تكره الاكل و يالله ابتدت تاكل و بلهواش لمن صارت سنه و نص

اما البنيه الي وراها و الولد سمعت كلام ماما و ذوقتهم من ال 3 شهور ولله 4 شهور و

هم ياكلون 3 ملاعق سيريلاك و يبكون على الاكل ما تعبت وياهم ثواني الا اصحن فاضي

الحين الكبيره عمرها 5 سنوات ليييييييين الحين اصيييح :eh_s(11):و انا الاحقها تاكل اما الي

وراها عمرها 3و نص و الثاني 2 . مشا الله ياكلون بروحهم و مربربين اما اكبيره عصله

المهم كل ما اكل اكثر و استغنا عن اصدر اكثر كل ما يخف تساقط الشعر :eh_s(15):

​

كيوتن بعد قلبي انا اليوم 2يوم في البروتين الصافي بس وش تنصحيني فيه عشان انزل وزن بسرعه لاني انا اكل حتى الشبع يعني مثل شنو اقلل منه لان انا نزولي بطى

اول ثلاث ايام عادي اكلي على كيفك حتى ادهون لا تخففين

من بعد هثلاث ايام شوفي نظامي و حاولي تقلدين يعني احيانا راح تستبدلين بعض اشغلات

و انتبهي للكميات ,, انا احاول يدي تكون طالعه في اصور عشان تبين حجم الكميه :rerrerek:​

هاي بنات يومكم سعيد انشاءالله ...
نوره اشتريت حبوب امس اسمها فييت يمدحهاالصيدلي يقول زينه بالنسبه للبخاخ واااااي مابقيت بخاخ ماحطيت لان عندي الشعر من قدام خفيف ...نوره كم وزنك بليز حطي شريط الوزن عشان مانسال كل شويه ...ننتظرتجمع فروحه يالله حماااااس

نفس اختي شعرها من قدام خفيف بس قالو لها وراثي ,, الله يعينها يعني ماله علاج الا اذا تزرع :eh_s(2):


​

شروفه انا اخترت هذ شلن احطه بتوقيعي ابي شرح وافي

نفس الي عجبني بس كبير مره ما ودي يخرب توقيعي

ايه و توني شلت شريط الوزن الي بتوقيع لانه ممنوع نحط اوزانا فروحه قالت شيلووه :eh_s(4):
​

 

[صبرت ومل الصبر]

كيوتن يعني كل ماسوينا رياضه اكثر ومشينا الحرق بيزيد عندنا صح هذا اللي فهمته
لاني انا مااسوي رياضه يعني بالاسبوع مرتين اواقل بعد كسووووووووووله بالرياضه عشان كذا ماينزل وزني بشكل سريع

 

[:: نـــورهـ ::]

كــآندي انا بديت اذوقة من اللحين 4 شهور
بس ابوه الله يهداه يذوقة اشياء
مره طحت عليه يذوقة جلكسي سايح
والولد وجهه ويده وملآبسة كلها جلكسي عاجبة
لووووووول انا وكاندي بنقلبها تجمع امهات هههه
​

 

[سارووونـه]

ادري انتوا صاجين بس انا من شرب الماء بشرتي وايد اوك مااحسها تعبانه وقصة ويهي وعظامي ماتخلي ويهي ماساة
وبالنسبة للشعر شعري اساسا خفيف
وانا اساسا حبوب الحديد المفروض اخذ بس يعلووني ماقدر
بس بحاول بمر اشتري الحين حبوب سنتروم وبمر اشوف جهاز الاوربترك بعد

 

[سارووونـه]

كاندي ... طرشت لج عالخاص ردي علي
بصييح ليه مطقعة لي ....... هههه

كاندي شكثر تمشين عالجهاز .. اقصد السرعه ؟؟

 

[سارووونـه]

يومي اليوم كان عبارة :
الصباح : ولاشي ماكنت مشتهيه
الغداء:كبدة دجاج يمي يمي غرامي

حزة المغرب كلت 4ملاعق تونه مع مايونيز مسويته جاهز فالثاجة"نصائح الخبيرة كاندي"
الماء:لترين مو اقل وماشربت ولاشي زيادة خاشة السفن اب دايت لليل بعدين
الرياضة:20دقيقة مشي
ونط الحبل:200مرة
وفالليل ان شاء الله بسوي تمارين للفخوذ والبطن ربع ساعه

 

[شريفه 39]

بالعافيه سارونه بس الكبده مو ممنوعه سالت الدكتورقال بالمرحله الثانيه

 

[قمراالجبيل]

أهلين دشتيات انادشتيه سابقه وكاملا مستمره والحمدالله ملازمه بفضل. الله امشي وانتبه لإكليل والحمدالله النزول بطيئة بس حلو احسن من سمنه

 

[قمراالجبيل]

الاخطاالاملائيه كثير الجهاز جديد ومو متعوده

 

[سارووونـه]

هي بروتين .. عادي
وفي اتكنز مسموحة

 

[سارووونـه]

عادي قمر فهمت شو كاتبه..خذي راحتج

 

[سارووونـه]

باركولي ...... شريت جهاز اوربترك ...... عسى الفخوذ تنحت

نورة وصبورة اكاني مريت الصدلية وشريت حبوب سنتروم وبجربهم ...

 

[قمراالجبيل]

هههههههههه سارونه الإيقاد مو مثل الجهاز التراثي اقصد المنزلي أريح شي مبروك الجهاز فضيع أنا مجربته بس لازم تطولين عليه أنا ما اطول

 

[LadY BuG 80]

كــآندي انا بديت اذوقة من اللحين 4 شهور

بس ابوه الله يهداه يذوقة اشياء
مره طحت عليه يذوقة جلكسي سايح
والولد وجهه ويده وملآبسة كلها جلكسي عاجبة
لووووووول انا وكاندي بنقلبها تجمع امهات هههه​

مجرم :eh_s(2): لا انتبهي ترا اشوكلت صعب البلع ممكن يشرق بسهوله و اذا رجع هم ممكن يختنق اسملله عليه ..

الله يعطيه اصحه و العافيه و يحفظه من كل شر :eh_s(7):

​

كاندي ... طرشت لج عالخاص ردي علي
بصييح ليه مطقعة لي ....... هههه

كاندي شكثر تمشين عالجهاز .. اقصد السرعه ؟؟

ههههههههههههههه لا ولله مو مطنشه بس انا حولا ما اشوف الخاص

اسرعه ابتدي 2.5 اول كذا دقيقه بعدين مشي سريع 3.5 و درجت الميلان 5 و احيانا اذا فيني نشاط احط درجت الميلان 8 - 10 تحرق المؤخره حرق و الفخوذ:eh_s(15):

​

 

[LadY BuG 80]

اليوم السبت 28 - 5 - 2011


2 كوب ماء على اريق


فطوري حمست تونه ( بصل طماط هليبينو ) كسرت عليها بيضه و فوقها تشدر تشيز

لذيذه

العصير فيه 4 جرام كارب و انا شربت شويه اقل من ربع العلبه

مشورت شوي و رجتع البيت

غداي برجر هوميد ( لحم ديكي رومي صافي بدون شحم و بهرته و حمرته في المقلى )

لذييييذه و احسن من الجاهز كم يطلع منه شحم :eh_s(16): ربع كوب تقريبا

مسحت تحت التركي جبنه تشدر دهن و شويه خيار مخلل و بصل و فوق التركي برجر طماط و كتشب و شويه خس و ملعقه صغيره لايت مايونيز

رحت الجم لعبت على البايك نص ساعه و تمارين نص ساعه


رجعت البيت سويت لي كوب كوفي عن العشا و طلعت عيالي البلاي غراوند يلعبون شوي

و لعبت كوره معاهم و اراكض ورا اصغار ساعه و نص كلها حركه :rerrerek:

وناسه و رياضه و شربت الكوفي على الهواء اطلق

تم يومي بحمد الله :eh_s(17):​

 

[دبدوبه خفيفة دم]

ماشاااااااااااااااء الله عليش كاندي

استمرري

احلى شي الجوو وناااسه

 

[اتنفس اكسجينه]

بنات وينكم ...اليوم اخر يوم بروتين صافي هييييييييييييييييييييييييييييييييه

 

[سارووونـه]

بنات وينكم ...اليوم اخر يوم بروتين صافي هييييييييييييييييييييييييييييييييه

مبرووووووووك
يالله بتفتكين