يوميات قروب "رشاقة فور إيفر" .. بإشراف (عروجة) ..الرشاقةمضمونة 100% :)

[عروجة]

لذة الطاعة شالزين شالزين ... والله مو هينين


تصبحون ع خير .. مع السلامة​

 

[b̲ƌợ̇и̣τǎlǝ̩q]

فديت الزعيمه انا
ان شاء الله مانخيب املج فينا
وعشان خاطرج بزيد الرياضه نص ساعه يعني ساعه ونص

 

[منو انا]

مساء النور تم الحضوووور


العشا بيضة مسلوقه و اليوم صعدت و نزلت الدرج لمدة نصف ساااعه




و بروكي و لوف حياني و منو انا و مجباجس الفريق عفية عليكم
:eh_s(15):

و الله انكم قدها و قدود :ggdw:





ابيكم جذي عفية نبي نفوز

و نبي نقط لشحوم عفية :ggdw:



و الله و الله اذا نافزنا



تدرون شيصير


نلزم بريجيم من الفريق المعادي لا تنسون ترى رجيم قاسي خلونو نفوز و نغلبهم :ggdw:




عفيه قروبي خلو قروب الدبب يحترون :ggdw::eh_s(15)::ggdw:






و الحين قاعدة اشرب شعير بدوايزر بدون كحول طبعا صافي بدون طعم و لا سكر

:ggdw::ggdw::ggdw::ggdw:
انعجبج << غمزه

كل ما اذكــر الفريق اخفف اكــل
واقول اذا اكلت شنو استفيد غير قصه الوجهه جدام البنات انا الوحييده اللي ماضعفت
وخلي فرييق دبدوبه يضحك علي لا وألف لا

نـاوينها فــوز

 

[منو انا]

لذه
خوووش صووره :rerrerek:

عرووجه
أحلاام سعييده

 

[دبدوبه خفيفة دم]

تصبحون ع خير .. مع السلامة

وانتي من اهله .. نوم العوافي ياارب

فديت الزعيمه انا
ان شاء الله مانخيب املج فينا
وعشان خاطرج بزيد الرياضه نص ساعه يعني ساعه ونص

ماشاااء الله شووفوا مالت علي مااحد يدلعني
فيس غيوور :rgewrg: يابختش لذووه الطاعه :eh_s(10):

 

[دبدوبه خفيفة دم]

:ggdw::ggdw::ggdw::ggdw:
انعجبج << غمزه

كل ما اذكــر الفريق اخفف اكــل
واقول اذا اكلت شنو استفيد غير قصه الوجهه جدام البنات انا الوحييده اللي ماضعفت
وخلي فرييق دبدوبه يضحك علي لا وألف لا

نـاوينها فــوز

ايوووا خلش كذا تعجبيني
بس احلمي ماراح اتفوزن ان شاااء الله
احنا الاقوياااااااااااااااااااااااااء



:eh_s(15)::eh_s(15):


صوووووووووووح يا احلى فريقي غصب هم اللي بيفوزن .. اي والله ماباقي الا انتوا ضعيفين :eh_s(10):
لازم اتفوزوا لا تفشلووني بلييييييييييييييييز :eh_s(2):ماابغي احد يضحك عليه :eh_s(11):



عملت لكم تواقيع حلووين ان شاااء الله يعجبكم ياارب

صار لي ساااعه وانا اسويها

بس والله تستاهلوون ان شاااء الله تنزلون بصحه والعافيه ياررب ونوصل الى الوزن المثالي
وابغاكم كلكم ياحلووين تنسخون وتحطوونه في التوقيع عشان الكل يشوفونه نزلنه لووووووووووووول :eh_s(7):


قوووووولووا

آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآميييييييييييين
:yaaaaaarb:

1


مركز



2 طبعا حطيت فراغااات عشان حق اذا جاوا البنات انحطهم مانفشلهم لووووول عفيه علي صفقوا لي كذا :ggdw::ggdw::ggdw:

مركز

بس هالمره بسويها كبيره حق السنه كامله
ان شااااء الله بس مااحد منكم ينسحب :eh_s(4):

 

[دبدوبه خفيفة دم]

طرق المحافظة على الوزن بعد عمل الريجيم




طرق المحافظة على الوزن بعد عمل الريجيم ميزان
دبي/ تسعى السيدات جميعا إلى الحصول على الوزن المثالي، لذلك عندما تقومين بريجيم وحدات حرارية أقل من 1200 في اليوم يهبط مستوى التمثيل الغذائي، أو سرعة حرقك للوحدات الحرارية، لأن جسمك يتأقلم مع الجوع عبر حفظ الحرارة .
وبمجرد أن تخسري وزنا، ستحتاجين للاستمرار في الأكل أقل مما كنت تفعلين حين كنت تزنين أكثر، ومن أجل المحافظة على الخسارة اتبعي النصائح التالية:
ـ لو لم يدربك ريجيمك على عادات أكل جديدة، سوف تستعيدين وزنك القديم بأسرع مما خسرته وهذا قد يؤدي إلى ما يعرف بريجيم "اليويو" أي أسبوعان في ريجيم الوحدات الحرارية القليلة ثم التوقف، ثم العودة للريجيم من جديد.
ـ الريجيم القاسي يؤذي شهية الجسم الطبيعية ونظام تعديل الوزن، وهذا قد يؤدي إلى زيادة الأكل.
ـ حرمان نفسك من الطعام، أو من أنواع معينة منه يعرضك للرغبة الملحة للطعام وبالتالي للانكباب عليه.
ـ حد استهلاكك للأكل قد يتركك أيضا وقد قلت فيتاميناتك ومعادنك، مما يؤدي إلى الاكتئاب أو الهوس بالطعام، ويسبب الإرهاق، الكسل، ويحرمك من الطاقة التي تحتاجين إليها للرياضة، وهي الطريقة الوحيدة لتحسين شكل جسمك وليونته.
ـ الرياضة تحتل المرتبة الأولى على لائحة وسائل تسريع عملية الحرق للدهون، فحالما نبدأ أي نشاط يؤدي إلى زيادة نبضات القلب، مثل السباحة أو الركض أو ركوب الدارجة أو حتى مجرد المشي، فنكون بصدد حرق المزيد من الوحدات الحرارية وإذا مارسنا هذه التمارين مدة تتراوح بين 20 و 30 دقيقة، بسرعة تجعلنا نجد صعوبة في التحدث براحة، فإن سرعة الحرق لدينا ستظل مرتفعة عدة ساعات، حتى بعد انتهائنا من ممارسة التمارين.
ـ أكل وجبات صغيرة عدة مرات يوميا، فكلما أكلنا نحرق وحدات حرارية عن طريق الطاقة اللازمة لأكل وهضم وامتصاص الطعام، والواقع أن توليد الحرارة الغذائي يستهلك حوالي 10 في المائة من مجمل الوحدات الحرارية التي يحرقها الجسم يوميا، وإن تناول وجبات صغيرة ومنظمة كل ثلاث أو أربع ساعات، يساعد على زيادة توليد الحرارة الغذائي، وبالتالي يحرق عددا من الوحدات الحرارية، يفوق ذلك الذي يحرق عند تناول وجبة كبيرة واحدة، كذلك فإنه يحول دون شعورنا بالجوع، ويخفف بالتالي من إقبالنا الشديد على الأكل أو الإفراط فيه.

 

[el7ob Klah]

ماشاءالله تجمع وايد حلوووووو
ان شاءالله تضعفون بالصحه والعافيه


الله يوفقكم

 

[دبدوبه خفيفة دم]

ماشاءالله تجمع وايد حلوووووو
ان شاءالله تضعفون بالصحه والعافيه


الله يوفقكم

تسلميييييييييييين غناااتي

الله يسمع منش يااارب

 

[Jalowry]

واااااااااااااااااااي دبدوبه .التوقيع اللي
مسويته ولا أرووووووووووووع
فديييييييييييييييييييييييتج والله.
ولاتحاتين قلبوووووو راح نغلبهم ان شاء الله
غصب طيب غالبينهم غااالبينهم


:ggdw::ggdw::ggdw::ggdw::ggdw::ggdw::ggdw::ggdw::ggdw::ggdw::ggdw:




فريقناا فااااااااااااااااااااااااايز

فااااااااااااااااااااااايز


فاااااااااااااااااااااااااااايز عليكم :rerrerek:


فااااااااااااايز عليكم ..هههههههههههههههه


:krkrkr:


بناااااااااااااااااات قروبي وينكم نبي تشجيع


يلا يلا يلا بناااااااااااات وين الحمااااااااااس
:ggdw::ggdw:

 

[Jalowry]

و عشان لا تزفيني دبدوبه وتعاقبيني بقولج شسويت :
تمارين درج ربع ساعه >>> انئطع نفسي
وتمارين بطن 40
و سيكل ربع ساعه
وتمارين زنود و خصر
و لبست الكورسية فغصت نفسي فيه غصب وتحملت اقعد فيه ساعه و شربت شاي اخضر بزنجبيل
المهم حركت جسمي كامل و تعبته يعني عاقبت نفسي عشان ماعيدها << استاااهل
بس صج يتعب لان من زماان ماحركت جسمي>>> تذكرت ايام ما كنت ادرب ياسلام ع ذيج الايام

والله يعينا باجر ع شد العضل

شفتووو بنات فريقي ما هان علي استانس بالخربطة و اخسركم ههههه وقلت اذا حطيت يومياتي اكيد بيزفوني سو خل اسوي شي اصحح غلطتي خخخخ




امممممممممم زعلتيني والله دااارينااا
بس زين انج سويتي كل هالرياااضه لوووول
وصج الله يعينج اليوم (شد العضل)
ولاعااد اتعيدينهااا نبي نفووووووووووووووز لووووووووول.

 

[Jalowry]

طرق المحافظة على الوزن بعد عمل الريجيم




طرق المحافظة على الوزن بعد عمل الريجيم ميزان
دبي/ تسعى السيدات جميعا إلى الحصول على الوزن المثالي، لذلك عندما تقومين بريجيم وحدات حرارية أقل من 1200 في اليوم يهبط مستوى التمثيل الغذائي، أو سرعة حرقك للوحدات الحرارية، لأن جسمك يتأقلم مع الجوع عبر حفظ الحرارة .
وبمجرد أن تخسري وزنا، ستحتاجين للاستمرار في الأكل أقل مما كنت تفعلين حين كنت تزنين أكثر، ومن أجل المحافظة على الخسارة اتبعي النصائح التالية:
ـ لو لم يدربك ريجيمك على عادات أكل جديدة، سوف تستعيدين وزنك القديم بأسرع مما خسرته وهذا قد يؤدي إلى ما يعرف بريجيم "اليويو" أي أسبوعان في ريجيم الوحدات الحرارية القليلة ثم التوقف، ثم العودة للريجيم من جديد.
ـ الريجيم القاسي يؤذي شهية الجسم الطبيعية ونظام تعديل الوزن، وهذا قد يؤدي إلى زيادة الأكل.
ـ حرمان نفسك من الطعام، أو من أنواع معينة منه يعرضك للرغبة الملحة للطعام وبالتالي للانكباب عليه.
ـ حد استهلاكك للأكل قد يتركك أيضا وقد قلت فيتاميناتك ومعادنك، مما يؤدي إلى الاكتئاب أو الهوس بالطعام، ويسبب الإرهاق، الكسل، ويحرمك من الطاقة التي تحتاجين إليها للرياضة، وهي الطريقة الوحيدة لتحسين شكل جسمك وليونته.
ـ الرياضة تحتل المرتبة الأولى على لائحة وسائل تسريع عملية الحرق للدهون، فحالما نبدأ أي نشاط يؤدي إلى زيادة نبضات القلب، مثل السباحة أو الركض أو ركوب الدارجة أو حتى مجرد المشي، فنكون بصدد حرق المزيد من الوحدات الحرارية وإذا مارسنا هذه التمارين مدة تتراوح بين 20 و 30 دقيقة، بسرعة تجعلنا نجد صعوبة في التحدث براحة، فإن سرعة الحرق لدينا ستظل مرتفعة عدة ساعات، حتى بعد انتهائنا من ممارسة التمارين.
ـ أكل وجبات صغيرة عدة مرات يوميا، فكلما أكلنا نحرق وحدات حرارية عن طريق الطاقة اللازمة لأكل وهضم وامتصاص الطعام، والواقع أن توليد الحرارة الغذائي يستهلك حوالي 10 في المائة من مجمل الوحدات الحرارية التي يحرقها الجسم يوميا، وإن تناول وجبات صغيرة ومنظمة كل ثلاث أو أربع ساعات، يساعد على زيادة توليد الحرارة الغذائي، وبالتالي يحرق عددا من الوحدات الحرارية، يفوق ذلك الذي يحرق عند تناول وجبة كبيرة واحدة، كذلك فإنه يحول دون شعورنا بالجوع، ويخفف بالتالي من إقبالنا الشديد على الأكل أو الإفراط فيه.

اممممممم الصرااحه اناا مقصره شوي هالاسبوع من نااحية الريااضه.:eh_s(2):
حتى لو لاحظتي صرت ااكل وجباات غدا وسنااك وعشا لوووول.
هذا كله بسبت الدوره لوووول.:eh_s(4):
ان شاء الله راح ابتدي بالرياضه القاسيه أول ماتخلص مني.
ومشكوووووره وااايد دبدوبه على هالمعلوماااات...:eh_s(7):

 

[لذة الطاعة.]

يحلمووووووووون :eh_s(16):اللي بالفوووز يفكروون
:eh_s(16):ياخذون اللقب منه :rgewrg:و الله



و االله لو يجننوووووووون:krkrkr:






عاشوا فريقي احلى فريق بالعالم كله :ggdw:




و الله تستاهلوووون تحية:ggdw:





تم الحضور



الغدا خس و ديك روكمي و قلاص عصير و بس و ثلاث قلاصات ماي :eh_s(4):
على الريج

 

[الكادي 2011]

هلا بنات شلونكم اريد انظم معاكم اني جسمي تخربط وسمنت بسبب المنشطات وعمليات اطفال الانابيب وياريت نجحت كلها فشلت
كان وزني 78 وبعدين 74 بعدين 70 والحين 66 هاي صارلي سته اشهر اضعف نفسي بس جنت اخذ منشطات فا هالشهر راحه والشهر الي بعده ونويت اضعف لحد 58

اني صارلي اسبوع ثابت وزني عا 66 واليوم اخر يوم مسويه رجيم 3 ايام ومااعرف باجر بشنو ابدي مفكره برجيم التمر واللبن

لان لازم هالشهرين اضعف حتى ارجع اسوي تلقيح اصطناعي

 

[منو انا]

ايوووا خلش كذا تعجبيني
بس احلمي ماراح اتفوزن ان شاااء الله
احنا الاقوياااااااااااااااااااااااااء



:eh_s(15)::eh_s(15):


صوووووووووووح يا احلى فريقي غصب هم اللي بيفوزن .. اي والله ماباقي الا انتوا ضعيفين :eh_s(10):
لازم اتفوزوا لا تفشلووني بلييييييييييييييييز :eh_s(2):ماابغي احد يضحك عليه :eh_s(11):



عملت لكم تواقيع حلووين ان شاااء الله يعجبكم ياارب

صار لي ساااعه وانا اسويها

بس والله تستاهلوون ان شاااء الله تنزلون بصحه والعافيه ياررب ونوصل الى الوزن المثالي
وابغاكم كلكم ياحلووين تنسخون وتحطوونه في التوقيع عشان الكل يشوفونه نزلنه لووووووووووووول :eh_s(7):


قوووووولووا

آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآميييييييييييين
:yaaaaaarb:

1


مركز



2 طبعا حطيت فراغااات عشان حق اذا جاوا البنات انحطهم مانفشلهم لووووول عفيه علي صفقوا لي كذا :ggdw::ggdw::ggdw:

مركز

بس هالمره بسويها كبيره حق السنه كامله
ان شااااء الله بس مااحد منكم ينسحب :eh_s(4):

خوووووووووووش تووواقييع
بس ما اقدر احطه العايله كلهاا مشترركه بالمنتدى بعديين يعرفون جم وزنــي :eh_s(16)::eh_s(16):

 

[منو انا]

تــم الحظــور
لذه اسمحيلي بغييب فتــره بسبه الامتحانات

الريوق :
نص خبزه سمره +لبنه

الغداء :
كبــاب قطعتين + ملعقه حمص

السنــاك :
تمــر

العشــا:
أن شاء الله رووب

 

[b̲ƌợ̇и̣τǎlǝ̩q]

تم الحظور
اول مانشيت كوفي وتوست اسمر كالمعتاد
العشا بعدني ماقررت
ان شاء الله من باجر بنش من وقت بحاول ساعه 8 او 9 لانه الصراحه السهر تعب
وخرب كل شي وفيني خمول مب طبيعي خاطري ارقد من وقت
وبلعب رياضه مشي الصبح ومسا
ونظام الاكل يديد وبلغي اليوم فري وبخليه مره في الشهر يعني يوم 30/6
:eh_s(7):

لذة الطاعه تعديل وزني 86 مب 89
عقب ثلاث اسابيع من 95 الي 86 وهالاسبوع ماعرف الصراحه لانه مالعبت رياضه وقت موعد الوزن بوزن

 

[امونة@123]

تم الحضور:
الفطور: نسكافية
السناك: نصف رغيف اسمر مع 1 م لبنة و قليل عسل
الغداء: نصف دجاجة مشوية مع سلطة ادري خرطها شوي:yaaaaaarb:
السناك: شاي اخضر
العشاء: ان شاء الله روب

 

[غلا2010]

:ggdw:مساء الخيرر بااحلى قروب اليوم
افطرت بيضتين مسلوق
السناك شاي اخضر
الغداءاكلت استيك دجاج من المطعم وعليه جبن وبصل ومشروم بسسسسسسسسسسس فيه حاجه جاء مع الستيك بطاطس كرسبي وصوص يجنن

صراحه اكلت منه شوي بس ضاق خلقي اني اكلتها بس ولا يهمكم مشيت تقريبا ساعه

السناك المغرب ماادري وش اكل والعشاء يمكن روب وبس
يارب انحف بصحه وعافيه :yaaaaaarb:

 

[لذة الطاعة.]

مساء النور تم الحضور






منو اناوعذرج معاج بس ديري بالج تخربطين :rgewrg:


ترى و الله معتمدة علييكم لا تخلون فريق الدبب يفوز علينا:eh_s(4):







امووونه عفية علييييج :ggdw:



و الله همتج و نشاطج تعجبني :ggdw:






و باجي لقروووب ويييييينكم عسا مشر







يلا دواااام لي الحينوما عطلنا ترى:eh_s(4):