*¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*((التسجيل اسبوعي كل خميس ))

[دلوعة حمني]

رد: *¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*

بنات شخباركم؟؟

اليوم كليت سمك مشوي و سلطة

و بعدها شربت نسكافية مع سكر سويت اند لو...

ومادري شنو اتعشى؟؟ بس كأول يوم ممتاز و الحمدلله

على فكرة انا كنت شارية كتاب عن آتكنز فيه وجبات و طريقة الرجيم كاملة و الصراحة يحفز...المهم لقيت فيه وصفة

حلو اسويها و بعدين اقولكم عن الطريقة و لا تبونها الحين؟ احطها لكم بالليل اوكي؟

 

[كلي نوور]

رد: *¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*

اهلين بنوتات


اليوم انا قعدت الصبح وشربت ماي ونسكافبه

والغدا كلت سلطه خيار وطماط وكرم (لهانه) وفلفل اخضر + صدر دجاج وسفن دايت

وكان عندنا خالتي وزوجها وتوني شاربه قهوه عربيه فنجالين وحبة تمر

 

[كلي نوور]

رد: *¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*

نظر عيني >>>>>> ترى ديانا كرزون عمليه تكميم مادري تحويل

خالتي شافتها بمصر وقالت لها ضعفي عمليه

حتى بالنت ابحثي يطلع دكتورها

وحتى هدى حسين والهام فضاله عمليات بعد احسها صارت سهله للكل

 

[تفداج روحي]

رد: *¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*

دلوعه حمني

الحمدلله الله يتمم على وليدج الصحه والعافيه
ماشالله استمري استمري
اي ونبي وصفات دشتي
عاشوووو عااشوووو



كلي نور

يالله الهمه الهمه
واحنا نبي شي طبيعي واخر الحلول العمليه
صاجه العمليات صايره مثل شربه الماي

 

[om '3mazat]

رد: *¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*

بصراحه اول مره اسمع بهالرجيم بس سب وي لذييييذ


ممكن اتعرف عالرجيم

شوفي انا عشقي سبواي امووت عليه فما اقدر استغني عنه :eh_s(10):اختي راحت عندهم وسوت لها نص سمره مع خضار وصلصه وحده ما زادت السعرات عن ال 300 فقلت انا اذا تغذيت سبواي نص وحده وعالعشا نص وحده مع عصير ماراح يزيدون عن 800 سعره حراريه يعني هاذا كله باليوم الواحد :rerrerek:بس سبواي بجربها وبشوف انا حاليا بس اتغدا سبواي ما اتعشاه
لانه انا ارادتي ضعيفه فقاعده اكل اشياء احبها عشان ما اكره الرجيم لانه هالمره ناويه ما اهده الا وانا ضعيفه :ggdw:​

 

[توووكــآآ..]

رد: *¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*

قوه بناااات
من كثر ما شجعتني اختي الله يخليها لي يحطها فوق راسي >>.. قطوه شماااليه
سجلت بالمنتدى على شان افتك من حنت امي اللي تقول خفي جنوبج


بنات تكفون شجعوني تراني صغيره عمري 18 وما تزوجت للحين على شاني بــــطــــه
و وزني 87
وطولي يا وجه الله 159
تكفووون والله ابي اضعف ساااااااعدوني
وانا الحين علا باب الامتحانات بصف 11
​

 

[om '3mazat]

رد: *¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*

قوه بناااات

من كثر ما شجعتني اختي الله يخليها لي يحطها فوق راسي >>.. قطوه شماااليه
سجلت بالمنتدى على شان افتك من حنت امي اللي تقول خفي جنوبج​

بنات تكفون شجعوني تراني صغيره عمري 18 وما تزوجت للحين على شاني بــــطــــه
و وزني 87
وطولي يا وجه الله 159
تكفووون والله ابي اضعف ساااااااعدوني
وانا الحين علا باب الامتحانات بصف 11​

حبيبتي انتي الحين على وجه زواج والعين عليج .وكلام امج احم نفس كلام امي وابوي بعد :rgewrg: عشان جذي وعدت امي اني اضعف وقلتلها تشوفون اذا مارديت رشيقه
والقروب والله يشجع حتى كل ما هفت نفسي على شي تذكرت انه يوم الخميس يوم الميزان والكل هني يشجعونب كلامهم كافي انه الكل مسوي رجيم والكل يسولف عنه هني يعني راح تستفيدين ويانا انشالله وصدقيني ماراح تندمين واذا عالامتحانات انا دايما اخذها فرصه انه اغط عن الزواره شوي بحجه الامتحانات وبعدين افاجئهم اني خفيت شوي

 

[كتكوته غنوجه]

رد: *¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*

انتي مو كتكوته انتي وحششش انتي مجرمه
واااااي يارب اني ما اخرب دشتي افففف امووووت بباستا بالجبن والاشيااااااااء


صج الطبخ يعفس المرا

هههههههههههههههه:krkrkr::krkrkr::krkrkr:
يمه بطننننننننننننني مت من الضحك
موقلت لج شهيه يم..يمممممممي

 

[كتكوته غنوجه]

رد: *¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*

عاشوا عاشوا رشيقات العيد
ان شاءالله يكون العيد عيدين >> حلوووووووووووووه
لي وصلنا الوزن اللي نبيه

 

[om '3mazat]

رد: *¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*

عاشوا عاشوا رشيقات العيد
ان شاءالله يكون العيد عيدين >> حلوووووووووووووه
لي وصلنا الوزن اللي نبيه

انشالله ياااااااااااااااااااااارب :yaaaaaarb:

 

[كتكوته غنوجه]

رد: *¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*

العشاء
بطاط مقليه شوحتها مع بصل وطماط وبقدونس وشويه معجون طماط وووووبس
عشاي الساعه 6 لاني ماابي اكل شي بعد الساعه 6
لان هذي اكثر طريقه مشت معاي بالرجيم قبل
وبعد شوي امشي نص ساعه..

 

[كتكوته غنوجه]

رد: *¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*

انشالله ياااااااااااااااااااااارب :yaaaaaarb:

بإذن الله حياتي ترى قدامنا وقت حلو
بس لايخرب علينا رمضان:eh_s(2):

 

[om '3mazat]

رد: *¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*

انا انشالله باذن الله اوصل قبل رمضان مو للوزن المطلوب بس عالاقل الوزن الطبيعي وبرمضان بس تخفيف لو انزل كيلو راضيه​

 

[ميميتو]

رد: *¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*

دلوعة حمني

يعطيج العافيه ونبي الوصفه منج
اليوم خلص على خير بس العشا ماتعشيت الي هو برتقاله وتفاحه ما اشتهيت

 

[تفداج روحي]

رد: *¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*

كتكوته

اي ضحكي ضحكي



ام غمازات

توكلي على الله وجربي والله سب وي لذيذ وخفيف
وسعرااته قليله





توووكااااا

حياج الله ياعسل وكلنا ودنا نخف وانشالله نشوفج عروووووس كولولولوووووووش

انتي سولفي معانا وضبطي حالج بالرجيم بس انشالله اسمج ينظاف بالجدول الياي اللي اهو يوم اليمعه
بس لازم الخميس تحطيلنا وزنج اذا الصبح زين على زين واذا بالليل لازم قبل ١٠ عشان اليمعه ينزل الجدول

 

[تفداج روحي]

رد: *¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*

ميميتوووو

ماشالله يومج خفيف عسااااه دووووم خفيف وبارد على قلبج

 

[كتكوته غنوجه]

رد: *¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*

اكدت ابحاث اجريت مؤخرا أن الزنجبيل لايزال على رأس قائمه المواد الحارقه للدهون وتشير اخصائيه

التغذيه امل الانصاري الى ان الزنجبيل يعد من أهم المواد التي تساعد على حرق الدهون في الجسم

عند تناوله بعد الوجبه مباشرة ولكن للنتائج مؤكدة يفضل مزج الزنجبيل مع القرفه ليكون بمقدورة حرق الدهون بشكل افضل بعد الوجبات

كما يمكن خلط الزنجبيل بتنقيع أعواد القرفه فيه اومزج كميه صغيرة من مسحوق القرفه بمحلول الزنجبيل الطازج. ومع التعاطي المستمر لهذا المشروب يمكن ضمان حرق الدهون مباشرة بعد الاكل

ومع مرور الوقت يتم حرق الدهون المخزنة في الجسم , ومن ثم يبداء الجسم في خسارة الوزن بشكل تدريجي.

 

[كتكوته غنوجه]

رد: *¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*

تمارين تساعد على حرق دهون الوركين


يجب التمدد على الظهر على السجادة الخاصة بالتمارين وتقريب الرجلين من المؤخرة حتى تشكل الرجلان زاوية قائمة تقريبا مع الفخذين، وتكتيف اليدين على الصدر وشد المعدة في الوقت نفسه.


بعد ذلك رفع الرجل اليسرى الى الامام حتى تصبح في شكل مستقيم كما في الصورة والبقاء في هذه الوضعية عشرين ثانية ثم انزالها ببطء ورفع الرجل اليمنى مكانها والتوقف عشرين ثانية ايضا، واعادة الحركة عشر مرات لكل رجل وعلى مدى ثلاث جولات.



الحركة الثانية:


يجب الجلوس على طرف الكرسي في شكل مستقيم والرأس مرفوع واليدان متدليتان الى تحت، وتثبيت الرجلين جيدا على الارض ومتقاربتين، ثم وضع مخدة بينهما عند الركبتين وشدهما على بعضهما البعض جيدا وكذلك شد المؤخرة والمعدة مدة عشر ثوان في الوقت نفسه كما في الصورة، وبعد ذلك الاسترخاء ببطء ثم شد الركبتين من جديد واعادة الحركة عشر مرات.
الحركة الثالثة:


يجب الوقوف في شكل مستقيم ثم محاولة النزول ببطء كما لو كان المطلوب الجلوس على الكرسي، مع ضرورة الانتباه الى ان الظهر يجب ان يظل





مستقيما والرأس مرفوعا اضافة الى شد المعدة، وعند الوصول الى وضعية الجلوس، كما في الصورة، التوقف عشر ثوان ثم العودة الى الوقوف ببطء في شكل مستقيم وإعادة الحركة عشر مرات على مدى جولتين.




منقووووووووووول

 

[كتكوته غنوجه]

رد: *¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*

.:. أغذيه تســاعد علـى حرق الدهـون .:.

الإنسان ليس مضطرا لتناول نوع واحد من الطعام حتى يرضخ ويستسلم للأطعمة ذات النتائج السلبية على الصحة،
فهناك مثلا العديد من الأغذية التي يمكن أن تساعدنا على إحراق المزيد من السعرات الحرارية،
وبالتالي تساهم في إنقاص الوزن الزائد، وتجنبنا مخاطر السمنة،
واحتمالات الوقوع في فخ السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو أمراض الأوعية الدموية المرتبطة بذلك ومن هذه الأغذية ما يلى:

الأطعمة كثيرة التوابل

إن أكل الأطعمة كثيرة التوابل يمكن أن يساعدك على حرق الدهون أكثر.
حيث إن الأطعمة الحارة تجعلك تعرق وترفع معدل نبضات قلبك،
الأمر الذي يزيد من مستوى الآيض بشكل مؤقت. فلا تتردد بوضع القليل من الشطة لتحفز جسمك.

الماء

الإكثار من شرب الماء يعتبر سلوكا صحيا،
وإذا تخليت عن كوب الماء فسوف يكون من الصعب عليك فقدان الوزن.
فالجفاف يبطئ الآيض، ويمكن أن يؤدي إلى اشتهاء السكريات أيضا والإعياء.
ويوصي الخبراء بشرب 8 أكواب من الماء يوميا.
الشاي الأخضر
أثبتت التجارب العلمية أن الشاي الأخضر له فوائد صحية عديدة،
فهو لا يهدئ الأعصاب فقط، بل يقي الجسم من السرطان والعديد من الأمراض الأخرى.
كما أنه يحفز الآيض. ويقول الخبراء إن شرب 5 أكواب من الشاي الأخضر
يمكن أن يساعد على حرق 70 إلى 80 سعراً حرارياً يومياً.

لبن قليل - خالي الدسم

وجدت عدة دراسات أن دمج منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم
ضمن حميتك يمكن أن يساعدك على فقدان الكثير من الوزن الزائد.
الجريب فروت
تشير الأبحاث إلى أن هذه الثمرة الحمضية يمكنها أن تساعد في تخفيف الوزن.
حيث وجدت إحدى الدراسات أن تناول نصف ثمرة الجريب فروت
أو شرب عصيرها مع وجبات الطعام (دون تغيير عادات الأكل) يمكن
أن يخفف الوزن بأكثر من ثلاثة أرطال في 12 أسبوعا.
ويعتقد العلماء أن فاكهة الجريب فروت تنزل مستويات الأنسولين،
التي تكبح حافزك لتناول طعام خفيف. وبالطبع، كلما خففت من تناول الوجبات
الخفيفة مثل رقائق البطاطس، والشوكولاتة، كان من الأسهل فقدان الوزن.

القرفة

أظهر بحث علمي حديث أن وضع ربع ملعقة قرفة مع الطعام،
يساعد على تأييض السكريات وينزل مستويات السكر.
وهذا يساعد على إنقاص الوزن، لأن مستويات السكر العالية
والسكر الفائض في الدم، يمكن أن تؤدي إلى تخزين الدهون.
تبرز القرفة الطعم الحلو في الطعام. لذلك يمكن رش القليل منها على الطعام،
مثل التفاح، والجبن، والأرز، والدجاج.

البروتين

البروتين ضروري لبناء العضلات.
وكلما زادت العضلات أحرقت دهوناً أكثر حتى وأنت في الاستراحة.
البروتين له تأثير حراري أعلى من أي طعام آخر.
وهكذا فأنت تهضم البروتين أسرع من الكربوهيدرات أو الدهون.
ويمكنك الحصول على أفضل أنواع البروتين من الديك الرومي،
بياض البيض، السمك، التونة، وصدر الدجاج المنزوع الجلد والعظم.

وصفات ناجحة وسريعة للتخسيس بالأعشاب

لا يوجد نبات أو عشب بنفسه قادر على إنقاص الوزن الزائد..
والحقيقة والواقع يؤكدان أن هناك العديد من النباتات
والأعشاب الطبيعية تساعد على التخسيس وإنقاص الوزن الزائد،
سواء كانت تلك الأعشاب أو النباتات قادرة على تنشيط الكبد
وتنشيط الغدة الدرقية أو تساعد على سرعة إحراق الأغذية أو تستعمل كمادة مالئة أو مشبعة.

الخيار

أكل الخيار بين الوجبات من أفضل الوسائل التي تساعد على امتلاء المعدة
والإحساس بالشبع ويفضل تقطيع الخيار إلى شرائح وتناول تلك الشرائح
كلما أحس الجائع بالرغبة في التهام الطعام.

خل التفاح

تناول ملعقة من خل التفاح مع كل وجبة غذائية متوازنة
عن طريق مزج ملعقة صغيرة أو ملعقتين في كوب ماء يشرب أثناء الأكل وبعده
أو قبله حيث يساعد خل التفاح على تنظيم الهضم وإذابة الدهون.

زهور البابونج

تناول فنجان من مغلي زهور البابونج الأصلي غير المحلى بالسكر
على الريق صباحاً وقبل تناول وجبة الغداء يومياً، ولمدة شهرين
يساعد بشكل مباشر على إنقاص الوزن الزائد.

مستحلب القصعين

تناول فنجان من مستحلب القصعين الدافئ غير المحلى بشئ على الريق صباحاً
وقبل تناول وجبة الغداء يومياً، لمدة شهرين فقط، يساعد على إنقاص
الوزن والتخلص من الوزن الزائد، مع مراعاة استخدام ملعقة صغيرة من
المستحلب على فنجان ماء دافئ.

مجموعة من الأعشاب

وصفة طبيعية من مجموعة من الأعشاب يتم توليفها من مستحلب
ملعقة صغيرة من الشمر ومثلها من المركوش وكذلك من النعناع
على لتر ماء ويشرب فنجان يومياً مساءً لمدة شهرين.

الينسون الدافئ

مستحلب الينسون الدافئ يومياً على الريق وقبل تناول وجبة الغداء
على أن تكون الكمية المستخدمة هي ملعقة صغيرة لكل فنجان ماء.

 

[nonita.87]

رد: *¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*

اهلين بنات انا نمت الظهر وصحيت الساعه 6 المغرب نووومي ملخبط بكره بواصل لين الليل ابيه يتعدل ولا بحاول اعدله اليوم

المهم بنات انا صحيت وشربت قهوه عربيه مع بسكوت هذا فطوري ومتى ما جعت باكل اي شي لأن ابي نومي يتعدل علشان اعرف فطوري من غداي من عشاي :s

والله يقويكم بناات :*​