▍▍ آقوى قروب و تجمع ونقول للسمنه Bye Bye . . وهيييآآآآآآآآآآآ ▍▍ ^____^

[دلع انثه]

رد: ▍▍ آقوى قروب و تجمع ونقول للسمنه Bye Bye . . وهيييآآآآآآآآآآآ ▍▍ ^____^

ورديت لكم مرة ثانيه لوووووول
ترا صايرة مينونه هههههههه كل ساعه ادش ترا ماوراي غيركم
ابي اعرف زوووغه وينها حدي اشتقت لها عسى المانع خير يارب*

 

[متيمه بهواه]

رد: ▍▍ آقوى قروب و تجمع ونقول للسمنه Bye Bye . . وهيييآآآآآآآآآآآ ▍▍ ^____^

اهلين بنات شخباركم عساكم بخير
حاولت ادش البارح ماقدرت عشان اليوميات
فطوري كان بيض مسلووف سلطه جرجير
عصير اناناس
خبز بر
وحليب قليل الدسم وبس
بسالج بنات يصير نمشي عل السير واحنا صايمين تتوقعون يحرق سعرات

 

[كراميلا مرة]

رد: ▍▍ آقوى قروب و تجمع ونقول للسمنه Bye Bye . . وهيييآآآآآآآآآآآ ▍▍ ^____^

يومياتي امس
الفطور
ربع خبزه وشاي حليب
وقبل الغداء اكلت خياره

والغداء حمسة باميا وربع دجاجه

والعشا سلطة فواكه وربع خبزه وجبن
ومشيت ربع ساعه ورياضه ساعه ونص

 

[دلع انثه]

رد: ▍▍ آقوى قروب و تجمع ونقول للسمنه Bye Bye . . وهيييآآآآآآآآآآآ ▍▍ ^____^

هااااي بنات

انا للحين مستمرة برجيم السوائل

 

[• الْـڪَـونّتيسَـہٌ «]

رد: ▍▍ آقوى قروب و تجمع ونقول للسمنه Bye Bye . . وهيييآآآآآآآآآآآ ▍▍ ^____^

دلع انثه ههههههه يحليله ريلج عاد لو يسوي دايت مثلج اوكي بس اخاف ضعيفوون وساحبتنه ويآآج لووولــ

واستمري برجيم السوآآئل شكله ينزل الوزن حيل ,,

بالنسبه لي

اليوم تريقت تمرتين

وبنات خربت شوي شربت ملك شيك من بآسكن روبنز ><

والحين بتعشى عرآيس

وبسوي رياضه قبل العشاآ ,,

 

[• الْـڪَـونّتيسَـہٌ «]

رد: ▍▍ آقوى قروب و تجمع ونقول للسمنه Bye Bye . . وهيييآآآآآآآآآآآ ▍▍ ^____^

اهلين بنات شخباركم عساكم بخير
حاولت ادش البارح ماقدرت عشان اليوميات
فطوري كان بيض مسلووف سلطه جرجير
عصير اناناس
خبز بر
وحليب قليل الدسم وبس
بسالج بنات يصير نمشي عل السير واحنا صايمين تتوقعون يحرق سعرات

ايي حلو البنات انا قبل كنت قاريه عن المشي اثنآء الصيآآم

ويقولون بعد قبل الفطور بساعه افضل وقت لحرق السعرات الحراريه بس لازم تاخذين بالج

وتشربين سوآئل وايد مثل شاي اخضر والماي وعصاااير ,,

اي وانتبهي تسوين رياضه عقب الاكل بحيث اقل شي لازم تتركين 3 ساعات وبعديت تبدين رياضه

وبالتوفيييق ان شاء الله

 

[• الْـڪَـونّتيسَـہٌ «]

رد: ▍▍ آقوى قروب و تجمع ونقول للسمنه Bye Bye . . وهيييآآآآآآآآآآآ ▍▍ ^____^

امبي بنات حدي متضايقه تدرون ليش ؟

لاني شفت المووضوع بالصفحه الثانيه ! وهذا دلييل على الاهمآل

في بنات يدشون يكتبون يومياتهم ويطلعون !! لآآآآء بنات هذا مو تجمع

وانا ماقلت هالكلام الا لاني احبكم وابا مصلحتكم

مثل ماقلت كل وحده تساعد الثانيه ولازم نرفع معنويآت بعض ولا ماكان اسمه قرووب ,,

الموهييم حبيت احطلكم تمارين لـ تصغير الارداف وتنحيت الفخوذ بس لازم الاستمراريه ^_^

الأسبوع الأول يتم عمل كل تمرين 10مرات
الأسبوع الثاني 20مرة
الأسبوع الثالث30مرة
الأسبوع الرابع 40مرة
وراح يجي آخر الشهروأجسامكم آخر حلاوة

وبنات جد في وحده قالتلي انها اسفادت وايد وايد من هاذي التمارين وماحبيت ابخل عليكم

 

[متيمه بهواه]

رد: ▍▍ آقوى قروب و تجمع ونقول للسمنه Bye Bye . . وهيييآآآآآآآآآآآ ▍▍ ^____^

الكونتيسه مشكوره حبيبتي علئ المعلومات ويعطيج العافيه
بخصوص الملاحظهوانا بعد. لاحظت انه قروبنا. مثل ما لاحظتي بس شنو الحنبي ندخل في وقت معي وتحدد لنا في اليوم 3مرات للدخول لانه مو معقوله كل وحده تقط يومياتها والسلان ختام وتمشي ولا شرايكم؟

 

[دلع انثه]

رد: ▍▍ آقوى قروب و تجمع ونقول للسمنه Bye Bye . . وهيييآآآآآآآآآآآ ▍▍ ^____^

ههههههههههه الكونتيسه لا والله مو ضعيف اهو رياضي اكثر مني
ومشترك بنادي وقام يضحك علي يوم رحنا الممشى لأني تعبت ويقولي ماكو لاياقه لووووووووول

 

[دلع انثه]

رد: ▍▍ آقوى قروب و تجمع ونقول للسمنه Bye Bye . . وهيييآآآآآآآآآآآ ▍▍ ^____^

مشكوووورة كونتيسه حبيبتي على التمارين من باجر ببتدي فيهم
والحين قاعده اشرب زنجبيل بليمووون

 

[متيمه بهواه]

رد: ▍▍ آقوى قروب و تجمع ونقول للسمنه Bye Bye . . وهيييآآآآآآآآآآآ ▍▍ ^____^

مرحبا بنات نسيت ماقلت لكم يومياتي امس
ابديت احس بخفه وناسه يارب هلاسبوع اودع70 ههههههه. فطوري سلطه مع بيض مسلوق ولحم مشوووي وفواكهه
والسحور سلطه زبادي تفاحه
وسلا متكم
الكتابه بالجوال حوسه هههههههه سامحوني علئ البدليات

 

[كراميلا مرة]

رد: ▍▍ آقوى قروب و تجمع ونقول للسمنه Bye Bye . . وهيييآآآآآآآآآآآ ▍▍ ^____^

يومياتي امس
مشيت ربع ساعه
والفطور ربع خبزه وقطعة جبن وشاي حليب
وقبل الغداء اكلت خياره ومشمش
والغداء ربع دجاجه و5 ملاعق رز
والعشا للاسف كنت معزومه وخربطت اشوي
اكلت فطيرة لبنه
وحبة معمول وبعد اكل حب وعصير برتقال
وطبعا رياضه لمدة ساعه

 

[• الْـڪَـونّتيسَـہٌ «]

رد: ▍▍ آقوى قروب و تجمع ونقول للسمنه Bye Bye . . وهيييآآآآآآآآآآآ ▍▍ ^____^

بنات محد شآف زووغه ؟؟

صآرلها فتره مادششت =( ؟

 

[• الْـڪَـونّتيسَـہٌ «]

رد: ▍▍ آقوى قروب و تجمع ونقول للسمنه Bye Bye . . وهيييآآآآآآآآآآآ ▍▍ ^____^

مرحبا بنات نسيت ماقلت لكم يومياتي امس
ابديت احس بخفه وناسه يارب هلاسبوع اودع70 ههههههه. فطوري سلطه مع بيض مسلوق ولحم مشوووي وفواكهه
والسحور سلطه زبادي تفاحه
وسلا متكم
الكتابه بالجوال حوسه هههههههه سامحوني علئ البدليات

ان شاء الله يارب انا وانتي انودع الـ 70 لوول ,,

 

[دلع انثه]

رد: ▍▍ آقوى قروب و تجمع ونقول للسمنه Bye Bye . . وهيييآآآآآآآآآآآ ▍▍ ^____^

هااااااي بنات مس يووووو كلكم 

حلو البنات انشاءالله تودعين ٧٠ وانا معاج 

اي والله زوووغه صالها وايد مادشت 

 

[دلع انثه]

رد: ▍▍ آقوى قروب و تجمع ونقول للسمنه Bye Bye . . وهيييآآآآآآآآآآآ ▍▍ ^____^

بنات بغيت اسأل

الشوفان يمتن ولألا 

 

[دلع انثه]

رد: ▍▍ آقوى قروب و تجمع ونقول للسمنه Bye Bye . . وهيييآآآآآآآآآآآ ▍▍ ^____^

بنات حاطين الحين على قناه الراي
برنامج رايكم شباب وراح يتكلمون عند الجسم المترهل والرجيم شوفوه

 

[دلع انثه]

رد: ▍▍ آقوى قروب و تجمع ونقول للسمنه Bye Bye . . وهيييآآآآآآآآآآآ ▍▍ ^____^

امممممممممم ولا وحده دشت اليوم !!!!!!!!!!!!!!!!

 

[دلع انثه]

رد: ▍▍ آقوى قروب و تجمع ونقول للسمنه Bye Bye . . وهيييآآآآآآآآآآآ ▍▍ ^____^

اشرايكم بلصووووورة

 

[متيمه بهواه]

رد: ▍▍ آقوى قروب و تجمع ونقول للسمنه Bye Bye . . وهيييآآآآآآآآآآآ ▍▍ ^____^

الصوره مو طالعه
انا اليوم رحت السوق وشقلت لي كذا شغله تصغير مقااس وان شائ اللله البسهم واتحداهم بعد. واذا صلح الجهاز بصورهم لكم
وفطوري كان
خبز بر وحليب قليل الدسم خياره وسلطه
وكم فاكهه
واحس بديت التزم وبعدت عن الشوكولاته ولله الحمد