( حبـه , حبـه ) ضعيفــه إرآدتج !! تقل مرآت وتخربين رجيمج >> حيآج بتجمعنآ

[سويت لاتيه]

حيا الله الغلا اخبارج وحشتيني وينج 00 اسفرت وانورت وبعد امطرت
تصدقين والله اني قمت اخربط بالرجيم 00 وسارت لي سوالف بس الحين رديت على نظامي 0
المهم الحمد الله على سلامتج وطولتي الغيبات وجبتي معاج الغنايم 0
ماشاء الله الصفحات مليانه من الصور اللي تشجع 00 يعطيج العافيه يا قلبي على المجهود اللي تسوينه

 

[غـــ q8i ـــلا]

هلاآآآآآآآآبج يا الغاليه والله تشجعين انتي​

انا عن نفسي مشكله مو مبين فيني المتن حيل يعني لو اقول وزني يقولون نصابه مو مبين لاان طول بعرض وزني95 وطولي165​

واليوم خبصت شوي بالغدى كليت همبرجر وبطاط :bbbiu:​

بس بأذن الله من بكره خلآآآآآآآآآآآآآآآص صح ومع ريـآضه بعد وان شااء الله نضعف​

فديتج​

فدووعه حبيبتي مسكي عمرج شوي :eh_s(22):
ووقت اللعب خلص الحين أحنآ بالجد :eh_s(4):< زعلت منج
بآجر ابي احسن من هاليوم ومآنبي تخبيييص :eh_s(11):
نآطره يوميآتج :eh_s(15):

 

[غـــ q8i ـــلا]

حيا الله الغلا اخبارج وحشتيني وينج 00 اسفرت وانورت وبعد امطرت
تصدقين والله اني قمت اخربط بالرجيم 00 وسارت لي سوالف بس الحين رديت على نظامي 0
المهم الحمد الله على سلامتج وطولتي الغيبات وجبتي معاج الغنايم 0
ماشاء الله الصفحات مليانه من الصور اللي تشجع 00 يعطيج العافيه يا قلبي على المجهود اللي تسوينه

يآ هلآ وغلآ سويت حبيبتي
أنتي أكثر والله ,, صآرتلي ظروف وعدت لله الحمد
أفآ والله :eh_s(11):
خلآص سويت ويآنآ الحين ومآوصييج نبي إلتزآآم < والا بزعل ترى :eh_s(22):
وتستآهلون كل خير والله :eh_s(22):
نبي يوميآتج حبيبتي ,, وهيآآآآآآآآ مآشين على طريق الرشآقه :eh_s(9)::eh_s(9):

 

[غـــ q8i ـــلا]

 

[غـــ q8i ـــلا]

 

[غـــ q8i ـــلا]

حبيبآتي وينكم ؟؟ وشلون الدآيت ويآكم ؟؟

 

[Rnwah~q8]

انا الحين اسوي ريجيم من مركز رجيمي

و لي يومين اخررربط الله يستر و يومين ما مشيت عشان الدوره

اليوم ان شاء الله بمشي ساعه

ياااارب يا معين أعني

 

[غـــ q8i ـــلا]

انا الحين اسوي ريجيم من مركز رجيمي

و لي يومين اخررربط الله يستر و يومين ما مشيت عشان الدوره

اليوم ان شاء الله بمشي ساعه

ياااارب يا معين أعني

موفقه حبيبتي :eh_s(22):
شنو نظآمج اللي متبعته ؟
يآرب تستمرين إن شاء الله وتنزلين بصحـه وعآفيه :eh_s(9):

 

[شوق والدمعه]

انا رديت للموضوع الجميل

سويت شوي من التمارين الي حاطينها تقريبا ٣٠ مره قلت احسن بدال ماني قاعده

بس بغيت اسال دايما اسمعهم يقولون حزام حراري حزام سونا البسيه وانتي تسوين رياضه بنوتات؟شنو هذا الحزام ومن وين اشتريه وكم سعره ماقصرتو؟

 

[*فدعتن بالحيـل*]

آحم آحم صبـآح االخيـرآآآت


لآ كلش ولا تزعلين والله ادري خبصت:eh_s(22): بس اليوم ببدي صح


وانا اتبع نظام دكتور آساامه صأآلح نظامه حلو بس انا مدري شبلاي من قعدة البيت وضيقة الخلق تلقيني ادور الاكل والبلعه..:eh_s(4):


وصرآحه النوم يلعب دوووور لازم اعدل نومي عشان ارتاااح

عالعموووم لي عوده واقولكم البرناامج شنووو..​

 

[سويت لاتيه]

اولا مبروك عليكم الشهر
اللهم بارك لنا في شعبان وبلغنا رمضان0
ورجيمي 000 الريوق \ خبز اسمر لبنه وحليب خيار وطماط ومااستغني عن رشة زعتر وزيت الزيتون 0
الغدا \ سلطه وصدردجاجه مشوي عصير اناناس وخبزه 0
العصر\فواكه وشاي احمر من غير سكر 0
العشى \ سلطه وستيك وعصير 0
قبل النوم\ روب او حليب0
ولاننسى المشي دايما اقول حق نفسي بسج نووم يالله تحركي في البيت فتلاقوني اروح اسقي شجيراتي واطلع الحوش اترس حوض حاطته حق الطيور امشي بالصاله اذا الجو ما يسمح بطلعه المهم احرك هالشحوم ماخليها متهنيه ومرتاحه وقلبي ورجولي هم التعبانييييين 0
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

 

[غـــ q8i ـــلا]

صبــــآحكم رشآآآقــــــــه حبيبآتي :eh_s(22):

​

 

[غـــ q8i ـــلا]

انا رديت للموضوع الجميل

سويت شوي من التمارين الي حاطينها تقريبا ٣٠ مره قلت احسن بدال ماني قاعده

بس بغيت اسال دايما اسمعهم يقولون حزام حراري حزام سونا البسيه وانتي تسوين رياضه بنوتات؟شنو هذا الحزام ومن وين اشتريه وكم سعره ماقصرتو؟

عفيــه عليج < التمآرين تششد الجسم ششد
الحزآم الحرآري تلآفينه بالوسيط وأنا عندي البدله كآمله
ألبسهآ إذا سويت ريآضه تحرق زيآده

 

[غـــ q8i ـــلا]

آحم آحم صبـآح االخيـرآآآت


لآ كلش ولا تزعلين والله ادري خبصت:eh_s(22): بس اليوم ببدي صح


وانا اتبع نظام دكتور آساامه صأآلح نظامه حلو بس انا مدري شبلاي من قعدة البيت وضيقة الخلق تلقيني ادور الاكل والبلعه..:eh_s(4):


وصرآحه النوم يلعب دوووور لازم اعدل نومي عشان ارتاااح

عالعموووم لي عوده واقولكم البرناامج شنووو..

هلآ بفدووعه
عدلي نومج ,, وقوي إرآدتج ترى محد بينفعج
وأبي شي يسر
نآطرتج غلآتي

​

 

[غـــ q8i ـــلا]

وامممممممممممممم
مالي ويه اطل عليكم (

)
سلملكم الله امس لحد العصر وانا شحلاتني ماششيه تمام التماأم:eh_s(15):
بسس صاأأر عندنا عششأأء لمتخرجـه وخبصصت

بسس ترى ماكليت عيش ولا خبز

كلييت فيليه سمك مشوي

وكم قطعه حلااا :eh_s(22):
وسسلطــات بس وربي حيييل ندمأأنه

وقعدت الييوم السسأأعه 4 العصصر

وقأأعده اششرب ششأأي اخضر وكليت تفأاحه

هلآبج خلآص
مآبي أحبطج بس هالجم قطعه حلآ تشوفينهم شويه
بس هي توقف الوزن عن النزول 3 أيآم
يآآآرب توقفين خربطه والا بزعل منج =(

 

[دلوعة المنتدى]

اااب

الله يوفقج

 

[غـــ q8i ـــلا]

اولا مبروك عليكم الشهر
اللهم بارك لنا في شعبان وبلغنا رمضان0
ورجيمي 000 الريوق \ خبز اسمر لبنه وحليب خيار وطماط ومااستغني عن رشة زعتر وزيت الزيتون 0
الغدا \ سلطه وصدردجاجه مشوي عصير اناناس وخبزه 0
العصر\فواكه وشاي احمر من غير سكر 0
العشى \ سلطه وستيك وعصير 0
قبل النوم\ روب او حليب0
ولاننسى المشي دايما اقول حق نفسي بسج نووم يالله تحركي في البيت فتلاقوني اروح اسقي شجيراتي واطلع الحوش اترس حوض حاطته حق الطيور امشي بالصاله اذا الجو ما يسمح بطلعه المهم احرك هالشحوم ماخليها متهنيه ومرتاحه وقلبي ورجولي هم التعبانييييين 0
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

هلآ بسويت حبيبتي
اللهم آميييييين وجميع المسلمين يآرب
أهم شي الحركــــه تحرق حييييييل دهون
ووآآآآآآصلي حبيبتي لا للخربطــه =)

 

[غـــ q8i ـــلا]

اااب

الله يوفقج

حبيبتي والله تسلميييين =)

 

[غـــ q8i ـــلا]

سبق إني حطيت هالنظآم من قبل ,,

الريوق: 2 بيض مسلوق + قطعتين جبنه أو لبنه قليلة الدسم + شآي أخضر

بينهم: شاي أخضر او قهوه قليلة السعرات + ككآو كآندريل < قطعه أو قطعتين فقط

الغدآ: صدر دجآج مشوي أو مسلوق + سلطة خضرآ

بينهم : شاي أخضر او قهوه قليلة السعرات + 4 حبآت خس

العشآ: بيض مسلوق 2 + لبنه أو جبن + شآي أخضر

ولآزم شرب مآي بكثره :eh_s(15):
7
7
7
7

بنآت وعن تجربــه لله الحمد , إذآ إلتزمتي حرفيآ بهالنظآم رآح تقطين مو أقل من 3 كيلو بإسبوع ,, :eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9):

 

[غـــ q8i ـــلا]