*¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*((التسجيل اسبوعي كل خميس ))

[نظر عينـَه ..]

السلآم عليكم ’

امبيه مو صج !
شهالخموُل بنآت ؟
ترى والله مليت وانآ بروحي

 

[نظر عينـَه ..]

صباح الخير

ياربيييييي شنو كنا ناااااااكل؟ سعرات فوق فوق عاد انا غرامي الموكا لاتيه و كنت اشربه وانا مسوية رجيم و يا بوووووي سعرات حرارية حيل
مشكورة نظر عينه عالفايدة





اليوم قعدت ٥ العصر
ريوقي كان ٣ توست و ٢ جبن سلفايد و سلطة و كوب نسكافيه
غداي ٢ روب قليل الدسم و خيار
وعشاي لي الحين مدري يمكن اكله و يمكن لا ههههههههههه
اما للرياضه مو ملتزمة فيها مع اني احس صار صوب زنودي تررررررررررهل
شنو تنصحوني اسوي ؟؟؟؟؟؟

مسآج وُرد ..
أي حسيتي ؟ نفس الشعوٌر
شكنت آكل @@ ..
العفو حبيبتي ..

وعوآفي ما اكلتي ’
بخصوص الريآضه حبوبه ترى مده 3 الى 4 ايآم بالاسبوع كآفيييييييييي
فـ اكيد تقدرين تلعبين 3 ايام ..
شوفي راجعي وقتج ..
اما عن الزنود .. في تمرين الكل يمدحه
وانا جربته ..

تمدين ايدج ع جوآنبج ..
وترفعينهآ وتنزلينه
_._
\./

اتمنى فهمتي من شرحي الجميل

بنااااااااات لازم همتنا تكون عالية و ارادتنا قووووووية​

ترا ورانا رمضااااااااااااااان و راح نمتن ​

وحبيت اقول عليكم بالعافية كلكم ​

و يارب يتقبل من الصايمين ​

اشوفكم علا خير​

الله يعآفيج حبوُبه
والله يتقبل منآ وو منج ..
ماقصرتي ..

نظرعينه
مجهوووووود رائع
يعطيج العافية..

الله يعآفيج العروُس
بس زعلانه منج
وين يوميآتج ؟

 

[نظر عينـَه ..]

اليوُم كنت صآيمه
فـ شوي اكلي ملخبط !
وع الفجر ان شاء الله رآح اكتب يوميآتي ..

 

[نظر عينـَه ..]

عزيزتي ..
قد تكونين متذمرة من حجم بطنك وكبرمحيط خصرك
لانه يخرب قوامك ويشوه جمالك ,اليوم اصبح عندك اكثر من سبب لتتخلصي من دهون البطن اهمها صحتك ..

ابدئي الان
- حمية صحية منوعة ومتكاملة تساعدك في التخلص من دهون البطن
فلقد اثبتت الدراسات ان دهون البطن اول ما يقوم الجسم بحرقة عند بدء الحمية.

- ابتعدي عن المواد الضارة

- حكمي عقلك وضميرك في ما تتناوليه من طعام واتقي الله في جسمك وتعرفي على ما تتناوليه اكثر ابتعدي عن
الماكولات المصنعة والغريبة واسئلي نفسك قبل ان تاكلي كيف سيتصرف جسمي مع هذا الاكل سيهضمه بطريقة طبيعية ام
سيربك وظائف الجسم ويتحول الى دهون ضارة.

- استخدمي المتر واهتمي بالقياس كما تهتمي بالوزن كما تتابعين وزنك بشكل منظم عليك متابعة محيط خصرك
كل سم تفقدية من محيط خصرك يعني انك قد فقدت جزءا من دهون بطنك وهذا سيجعلك اكثر حماسا واصرارا

- العبي الرياضة لأن لو مارستي الرياضة بشكل منظم ممارسة الرياضة تساعدك اكثر على التخلص من الدهون وشد عضلات
الجسم وبنائها وابدئي باسهل تمرين وهو المشي واعملي تدريجيا على زيادة الزمن والسرعة

- الماء :اشربي الكثير من الماء كما هو معروف الماء لهو دور كبير في المساعدة على حرق الدهون اثناء الحمية
وله دور فعال في التخلص من المواد الضارة والسامة

-التوتر
ابتعدي عن التوتر والاجهاد فهذا يربك جسمك ويدفعه لتحزين كميات اكبر من الدهون وخاصة في منطقة البطن

ومعا بجسم وقوام صحي وجميل

 

[نظر عينـَه ..]

إنتي كمثرى
أو تفآحه ؟

 

[نظر عينـَه ..]

اليوُم الله يسلمكم صيآم ’
فـ الفطور .. كوب سلطه + كآنيولوني تقريبآ اكلت 5 اصاآبع بس كل شي فيهآ لايت الا الموزوريلآ :$ + اكلت بيتزآ متوسطه + سبرنق روله وحده مشويه ع جبن كيري وزعتر اكلت ربعهآ بس + قفشه ثريد كآن حده بخآطري + قفشه شوآرما ..

بعد سآعتين ’ لعبت ريآضه مشي سريع بس كلش مآقدرت اواصل
صوب الكليه كان وايد يعورني ’ حت لما شربت مآي ورديت لعبت ماكان يكفيني 5 دقآيق
فـ المده كآن ربع سآعه بس
وسويت تمآرين مختلفه الي اسويهآ بالعاده نص سآعه ..

بعد سآعه ’

اكلت 3 رطب احمر + استكآنه قهوه عربيه ..

وُ توني من شوي ..
اكلت هم قطعه بيتزآ متوسطه 1 أدري غلط + نص سبرنق روله مشويه ..

رآح اشرب جآي اخضر بعدين ..
واذا يعت احتمآل اكل بسكوت دآيجستف لايت + نسكآفيه
او كورن فلكس فتنس + حليب
او كوب لبن وحبه فآكهه ..

ماعرف اشوف شنو اشتهي بعدين ..

 

[نظر عينـَه ..]

مآيسسسسسسستفآد من اول يوُم صيآم

السبرنق رول المشوي !
حده مو حلوو ’ الله يديم النعمه
بـ القلي أحلى ..

+

بحآول اسوي التمآرين وانا صايمه
والمشي بعد الفطور ..

+

اهم شي بالنسبه لي ..
من افطررررررررر لازم اكثر شرب مآي
مو ع اول شي
لا بعد ما اكل ..
ماي رايح ماي ياي ..
عشان الم الكليه ماخلاني العب !

وهم بآجر صيآم
والله يعين ..

عاد انا نص مستأنسه
لاني صايمه مافي مغرياااااااات زواره :d :d :d

 

[نظر عينـَه ..]

le
le
le
le

صج بديت اخاف !
يارب مافيج الا العآفيه ..

 

[نظر عينـَه ..]

تصبحوُن على خيرررررررررر ..

 

[غلا123]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ​

سورى غبت كدا يوم بس كنا عند خاله بمكه ​

المهم بيت خاله مايعترفوا بشى اسموا رجيم​

او تخفيف بس انا الحمدلله كنت اخفف اكلى قد مااقدر ​

اليوم
فطورى كان
حبتين بسكوت بنخاله
وكاسه نعناع ​

​

​

الغذاء​

​

العشاء​

​

وشربت شاى ايلان + شاى اخضر صينى + اكليل الجبل + مراميه ​

وتمر هندى عشان الامساك تعبنى
بكره ان شاء الله التزم جد ​

 

[الأفق]

صباح الخير و جمعة مباركة

طبعا امس كان الخميس. يوم قياس للوزن

انا وزني كان ٦٩ و صار ٦٨ و طولي ١٥٠

يلاااااا بنات حطوا اوزانكمممممممم

نظر عينه. تقبل الله منج يااااارب

و لي صارلها كذا يوم مختفية الله يستر يمكن انها سافرت شي. ان شالله تكون بخير يارب
و غلاااا حاولي تخففين اكثر و ان شالله تنزلين بصحة و سلامة


تحياتي لكم​

 

[كاترينا كيف]

السلام بنات
نظر عينه>>> الله يوفقج ويحقق آمالج
ويارب يرجع القروووب مثل ااول واقوى
وان شاء الله راجعتلكم وبقوه
شجععععوني والله مليت من الكسل والخموول

 

[كاترينا كيف]

انا صايمه الايام البيض
صراحه الصيام نعمه
وعطاني حماس لرمضان و خلاني اخطط من الحين
الفطور>>> اهم شي السلطه الخضراء تشبع وفيها كالوري شويه مع طبق رئيسي
السحور >>> الاكثار من الماي يسد النفس بعد الوجبه بنص ساعه
السناك >>>عندي ٣سناك باليوم التمرمع القهوه ؛ الروب ؛ التفاح اواي فاكهه كتنويع
طبعا ماننسى الماء والشاي الاخضر والاعشاب
راح اخلي الحلو و الاطباق الدسمه فقط في زواره الاهل (((بس بكميات قليله ))) يعني ثلث اللي متعوده آكله

 

[نظر عينـَه ..]

السلآم عليكم ’


شعور كلش مو حلو ’
بعد ماكان موضوعنآ ماينزل عن الثالث
صآر بالصفحه الثآنيه !

 

[نظر عينـَه ..]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ​

سورى غبت كدا يوم بس كنا عند خاله بمكه ​

المهم بيت خاله مايعترفوا بشى اسموا رجيم​

او تخفيف بس انا الحمدلله كنت اخفف اكلى قد مااقدر ​

اليوم
فطورى كان
حبتين بسكوت بنخاله
وكاسه نعناع ​

​

​

الغذاء​

​

العشاء​

​

وشربت شاى ايلان + شاى اخضر صينى + اكليل الجبل + مراميه ​

وتمر هندى عشان الامساك تعبنى​

بكره ان شاء الله التزم جد

اهلين ’
معذوُره ’ والحمدلله ع السلآمه
وعوآفي ما أكلتي ..

صباح الخير و جمعة مباركة​

​

​

طبعا امس كان الخميس. يوم قياس للوزن

انا وزني كان ٦٩ و صار ٦٨ و طولي ١٥٠

يلاااااا بنات حطوا اوزانكمممممممم

نظر عينه. تقبل الله منج يااااارب

و لي صارلها كذا يوم مختفية الله يستر يمكن انها سافرت شي. ان شالله تكون بخير يارب
و غلاااا حاولي تخففين اكثر و ان شالله تنزلين بصحة و سلامة



تحياتي لكم
​

هلآ ,
مبروُك نزول الوزن ..
منآ ومنج حبيبتي..
صج لي مكآنها حده مبين .. ويارب خير ..

السلام بنات
نظر عينه>>> الله يوفقج ويحقق آمالج
ويارب يرجع القروووب مثل ااول واقوى
وان شاء الله راجعتلكم وبقوه
شجععععوني والله مليت من الكسل والخموول

عليكم السلآم
آمين ويآج ..

انا صايمه الايام البيض
صراحه الصيام نعمه
وعطاني حماس لرمضان و خلاني اخطط من الحين
الفطور>>> اهم شي السلطه الخضراء تشبع وفيها كالوري شويه مع طبق رئيسي
السحور >>> الاكثار من الماي يسد النفس بعد الوجبه بنص ساعه
السناك >>>عندي ٣سناك باليوم التمرمع القهوه ؛ الروب ؛ التفاح اواي فاكهه كتنويع
طبعا ماننسى الماء والشاي الاخضر والاعشاب
راح اخلي الحلو و الاطباق الدسمه فقط في زواره الاهل (((بس بكميات قليله ))) يعني ثلث اللي متعوده آكله

انآ معاج ’
بس انا مو عارفه اضبط اكلي !!
وصايره اخربط من صمت
واستغفر الله كل يوم لمآ ينتهي اقول بس باجر مو صآيمه عفست الدايت !!
​

 

[نظر عينـَه ..]

اليوُم الله يسلمكم صيآم ’
فـ الفطور .. كوب سلطه + كآنيولوني تقريبآ اكلت 5 اصاآبع بس كل شي فيهآ لايت الا الموزوريلآ :$ + اكلت بيتزآ متوسطه + سبرنق روله وحده مشويه ع جبن كيري وزعتر اكلت ربعهآ بس + قفشه ثريد كآن حده بخآطري + قفشه شوآرما ..

بعد سآعتين ’ لعبت ريآضه مشي سريع بس كلش مآقدرت اواصل
صوب الكليه كان وايد يعورني ’ حت لما شربت مآي ورديت لعبت ماكان يكفيني 5 دقآيق
فـ المده كآن ربع سآعه بس
وسويت تمآرين مختلفه الي اسويهآ بالعاده نص سآعه ..

بعد سآعه ’

اكلت 3 رطب احمر + استكآنه قهوه عربيه ..

وُ توني من شوي ..
اكلت هم قطعه بيتزآ متوسطه 1 أدري غلط + نص سبرنق روله مشويه ..

رآح اشرب جآي اخضر بعدين ..
واذا يعت احتمآل اكل بسكوت دآيجستف لايت + نسكآفيه
او كورن فلكس فتنس + حليب
او كوب لبن وحبه فآكهه ..

ماعرف اشوف شنو اشتهي بعدين ..

بخصوُص سحور امس ’
اكلت 3 تمرآت وشكثرررررررر مآي ..

ما اكلت لا بسكوُت ولا كورن فلكس ولا لبن ,
اكتفيت بالتمر ..

 

[نظر عينـَه ..]

اليوُم كآن ثاني يومُ صيآم ..
بديت الفطور بـ 3 تمرآت + مآي هالكثررررررر + رشفه لبن + قفشتين او ثلاث صغار سلطه ..

بعدهآ اكلت حشوو المعكرونه بدون المعكرونه طبعآ " صدور دجآج + مشروم + فلفل بآرد + بهآرات "
مقدار صحن صغييييييير ..

بعدهآ بـ شوي ..
هني عآد بدى التخريب ..

اكلت صحن متوسط عصيده ع بيض ’
حدييييييي اشتهيتهآ .. مع قهوه عربيه ..

بعدهآ يآو لنا ضيوف ’
فـ اكلت حبه رطب احمر + قهوه ..

ع 10 عآد بدعت ..
اكلت تويستر كنتآكي 1 ..
بس ابليس استغفر الله ’ قلت بصوم بيوووووووع
جان اتغصب بالثاني والله كنت شبعآنه
بس مادري شفيني

وتوني جآي اخضر بنعناع ..

والحمدلله ع النعمه ..

 

[نظر عينـَه ..]

بدعت حدي بدعت اليوُم ..
افففففففففففففففف
مآلعبت رياضه اليوُم
احس مو عآرفه اضبط حآلي بالصيام والرجيم ؟

هذا وللحين ماصارت طاوله اكل رمضآن
الله يقدرني بس ’

 

[نظر عينـَه ..]

حددوُ اشكآلكم وأنتو بـ أي مرحله ؟

التنآسلي ’

 

[نظر عينـَه ..]

الدرقي ’