<{ يآآرششيقهً تعآآليَ وقولي للـ متن آووتَ مع كآإتوؤ مش حتقدر تآآكل مره تآنيه :p }>

[مستحيل$]

رد: <{ يآآرششيقهً تعآآليَ وقولي للـ متن آووتَ مع كآإتوؤ مش حتقدر تآآكل مره تآنيه }

اييمو حسافه اليوم بتتسكر خدمتي

 

[بنية ذربة]

رد: <{ يآآرششيقهً تعآآليَ وقولي للـ متن آووتَ مع كآإتوؤ مش حتقدر تآآكل مره تآنيه }

السلام عليكم

,,

سووسووري داشة متأأأخر اليـــوم الـــ15

الريوق : تفااحة

الغدى : 2 صمون اسمر + تونة بس حطيتها بالمكرويف مع بصل ابيض + صلصة بنات توني طحت عليها حق رجيييم بس شنو لذيييذة وتشبع + عصير برطقآآآل :krkrkr:



طبعااا اهما صمونتين بس من اليوع بأيدي وحدة واصور بالثانية الباجي ههههههههههه


المهم المغرب اكلت تمره

والعشى : توست اسمر وحدة بسسسس وجبن لايت وشرايح ديك رومي وعصير اناناس

وبالطريج زرطت كورن فليكس بالفواكةالمجففه تبع الرجيم وشربت ماي مع ليمون وزنجبيل


ملاااااااااااااااااحظة : الزنجبيل والدارسين من كثر مااشربهم يوميا وكنت احط طبيعي مو جياس

كان يسوي حارج لانة يحرق الجبد صج صج وقعدت يومين موقادرة ابلع ريجي

فشريت جم شغلة بصورهم لكم على يوم لانة صج خفاف وحلوين حق رجييييم

... والريااضة ريولي صايرين يعوروني الظاهر العصب شوي انا ضاغطة علية لاني ماشية وااااااايد الفترة الي فاتت ف مشيت 15 دقيقة عالجهاز

وبسسسسسسسس شلووني عسى بيضت الويه بس :eh_s(14):

 

[Blonde B]

رد: <{ يآآرششيقهً تعآآليَ وقولي للـ متن آووتَ مع كآإتوؤ مش حتقدر تآآكل مره تآنيه }

قوه
طلع لي احتياجي اليومي لكالوري 2144
بس انا باكل باليوم 750 سعره عشان في شهر انزل 5 كيلو
بحاول اسبوع اذا ما قدرت بزيدهم ل 1000 سعره
بس قبل انا مع لوفات كنت 900 سعره واكلهم يشبع
بس بحاول مع رياضه اكيد
راده لكم بليل اكييييد

 

[MayOumii~]

رد: <{ يآآرششيقهً تعآآليَ وقولي للـ متن آووتَ مع كآإتوؤ مش حتقدر تآآكل مره تآنيه }

بنوووتة عليج بالعآفية يآحلووة
×:eh_s(9):×


وايمووؤ...انا للآسف ماعندي بن عندي واتس آب وبي مسن و بآجي البرآمج ××
وخووؤش طريقة ان احنآ انشجع بعض بالفووؤن ×:eh_s(9):×

المهم يآ بنآت..انا امس سآلفتي سآلفة
صورت الآكل وكل شي وكآنو صورتين...بس انا المطفوقة ××
مسحت وحدة منهم بالغلط جآن اعصب وامسح الثآنية لوووؤل ××
مو قآلتلكم انها مطفووقة ,,


المهم هذآ أكلي حق آمس
الفطووؤر × 2 توست + بيضة مفيوحة + ربع طماطه تقريبآ + شوي ملح وفلفل اسود ×
الغدآ × 6-7 قفآش عيش ومعكرونية " مخلوطين " + شوي لحم مفروم ×
العشآ × رووؤب قليل الدسم + نص ليمون + فلفل اخضر + شوي ملح ×


وبسّ~


انزين بنآت انا من اليووؤم ببدي رجيم النقآط حتى حق رمضآن..لآن زهقت كل يوم نفس الشي الآكل ومشكلتي مآعرف أحط بدآئل ×:eh_s(16):×..يعني اخاف ابدل يكون هذا سعرآته اكثر وجذي
فقلت بتبع رجيم النقآط في بنآت يمدحوونه..

في وحدة منكم جربت رجيم النقآط ؟ وفآد معآها ولا لاء !

 

[MayOumii~]

رد: <{ يآآرششيقهً تعآآليَ وقولي للـ متن آووتَ مع كآإتوؤ مش حتقدر تآآكل مره تآنيه }

ملاااااااااااااااااحظة : الزنجبيل والدارسين من كثر مااشربهم يوميا وكنت احط طبيعي مو جياس

كان يسوي حارج لانة يحرق الجبد صج صج وقعدت يومين موقادرة ابلع ريجي

فشريت جم شغلة بصورهم لكم على يوم لانة صج خفاف وحلوين حق رجييييم

... والريااضة ريولي صايرين يعوروني الظاهر العصب شوي انا ضاغطة علية لاني ماشية وااااااايد الفترة الي فاتت ف مشيت 15 دقيقة عالجهاز

وبسسسسسسسس شلووني عسى بيضت الويه بس :eh_s(14):

اي والله وانتي الصآجة انا جربت الزنجبيل الطبعي كل يوووم مع جآي أخضر .. استغفر الله كآن يقعد على جبدي واحس طعمه مآيروح .. حاااآآر,,,
أكييد مبيضة الوي..يقولج اذا العصب شاد لعب ريآضة خفييئيفة عشآن يتآثر ويزيد العوآر

 

[بنية ذربة]

رد: <{ يآآرششيقهً تعآآليَ وقولي للـ متن آووتَ مع كآإتوؤ مش حتقدر تآآكل مره تآنيه }

اي والله وانتي الصآجة انا جربت الزنجبيل الطبعي كل يوووم مع جآي أخضر .. استغفر الله كآن يقعد على جبدي واحس طعمه مآيروح .. حاااآآر,,,
أكييد مبيضة الوي..يقولج اذا العصب شاد لعب ريآضة خفييئيفة عشآن يتآثر ويزيد العوآر

بعد عوووومري والله بالرد الياي بصورلج البدائل وكلها خفيفة وظريفة وتسد الشهيه:eh_s(9):
والجاي الاخضر انا هديته لانة صج يوقف الوزن وقاعدة اعاااني من هالساالفة لانة صج وزني ماقام يتحرك الا بطلعة الروح..

بنوووتة عليج بالعآفية يآحلووة
×:eh_s(9):×


وبسّ~


انزين بنآت انا من اليووؤم ببدي رجيم النقآط حتى حق رمضآن..لآن زهقت كل يوم نفس الشي الآكل ومشكلتي مآعرف أحط بدآئل ×:eh_s(16):×..يعني اخاف ابدل يكون هذا سعرآته اكثر وجذي
فقلت بتبع رجيم النقآط في بنآت يمدحوونه..

في وحدة منكم جربت رجيم النقآط ؟ وفآد معآها ولا لاء !

يعاافي قلبج وهم عليج بالعافية...

انا رجيم النقاط هذا سببلي عقدة صج

قريتة وشفت احتاج 22 نقطة الى 18 ... زين انا ساعات ماااكل هالكثر شنسوي؟

غير جذي ماافهمت السعرات يعني هل اطبع الجدول واحطة بجيبي وين مارحت اكل اطلعه واحسب؟؟

جني مصرية داشة جمعية وكاتبة كل شي بورقة:krkrkr:

انا بحاول اخفف اكل ومن الحين قمت ابدل بالاكل حتى ماازهق ...

واذا احد يعرف عن هالرجيم شي يفيدنا مانقول لا

 

[كـــــآترينـــآ]

رد: <{ يآآرششيقهً تعآآليَ وقولي للـ متن آووتَ مع كآإتوؤ مش حتقدر تآآكل مره تآنيه }

اي كتووؤش انا بعد قآعدة ادورهآ واخر مرة كتبت من زمآآن
شكلهآ خربتها p=
لا لا اذبحهآ اذا خربتهآ p=

يآويلهآآآ آذآ خربتهآآ :eh_s(4): بنستلمهآآ طق انا ويآآج ..}

في وحدة منكم جربت رجيم النقآط ؟ وفآد معآها ولا لاء !

آهوو حلو ووآيد نآس ضعفوو عليه وبسسرعه بعد
بس متعب ومرآت تحسسين بيوع
كللش ولا جدول الاكل يبيلج تطبيعيه وتحطينه بجنطتج علشآن كل شوي تجيكين



​

الريوق
صمونه زعتر + عصير برتقال
الضحى
ماي ٥٠٠ مل + كابتشينو نو شكر
الغدا
صمونه شورما ومخلل + عصير برتقال
العصر
ماي ٥٠٠ مل + جاي اخضر
العشا
قطعه بيتزا + سلطه + سفن
الحين ماي بطلين يعني ١٠٠٠٠ مل
الرياضه
تمارين بطن ٦٠ مره
رقص ٣٠ دقيقه

شرااااايكم ؟

عد عد عدل :eh_s(15):
مشششآء له علليييج آيموو آي هييك بدنيآآآكَي :rerrerek:
آسسستمممري بدون تووقف :ggdw:

يومياتي >> اعذروني ماقدر ادخل وااايد لان عندي التزامات بيت وطباخ ويهال
بس أنا معكم ان شاء الله وبحاول يوميا اكتب لكم يومياتي باذن الله
وراح اوزن يوم السبت ويارب انحف كم كيلو
الصبح فطرت فواكه مع كوب حليب
والغدى كان سمج مشوي مع شويه عيش وسلطه
والعشى سندويشه جبن مع طماط ويه سلطه ملفوفو بالروب شربت فيمتو بدون سكر

الرياضه مشي نصف ساعه
وشربت شاي اخضر مع كمون وليمون وزنجبيل

آلله سسسمج :eh_s(2): ،، علييج بآلعآآفييـه آم علاوي :eh_s(15):
برآآحتتتج حبيبتي ،، وآلله يخلي لج عييآلج :eh_s(17):

بنآآت منوـو عندهآآ
بلآك بيري ؟!
تدز لي البن عشآن اضيفهآ
نشجع بعض 24 ع 24
ههههههـ

حلووو :eh_s(9): علششآن كل شوي آطييح علييج ومآتخربطين
آوكييـه جيكي ع آلخآآص ..}

اليوم الثاني للرجيم
الحمدلله مااخبصت اشوا التزمت
ريوقي كان بيضتين مع خبز اسمر وجاي
والغدا تونه مع خبز اسمر
والعشا اكلتلي سلطه يمي يمي

وطبعا رقصت ساعه كامله ونااااااااااسه احل شي الرقص

وسلامتكم

يآحلااته آلررقص لوووووول
علييج بالعآفييه حبيبتي وخليييج جي علطووول :ggdw:




بنوته ذربه

وعلييكم السسلام والرحممه

يآحلاته عصصير السسنفور ،، بس ديري بآلج هالعصصير في سسكر
آستبدلييه بـ عصصير طآآآززج آو عصير آنآنآس الربيع :eh_s(15):
ومطرررح مآآآيمري يسسسري :eh_s(22): ،،





​

 

[MayOumii~]

رد: <{ يآآرششيقهً تعآآليَ وقولي للـ متن آووتَ مع كآإتوؤ مش حتقدر تآآكل مره تآنيه }

يعاافي قلبج وهم عليج بالعافية...

انا رجيم النقاط هذا سببلي عقدة صج

قريتة وشفت احتاج 22 نقطة الى 18 ... زين انا ساعات ماااكل هالكثر شنسوي؟

غير جذي ماافهمت السعرات يعني هل اطبع الجدول واحطة بجيبي وين مارحت اكل اطلعه واحسب؟؟

جني مصرية داشة جمعية وكاتبة كل شي بورقة:krkrkr:

انا بحاول اخفف اكل ومن الحين قمت ابدل بالاكل حتى ماازهق ...

واذا احد يعرف عن هالرجيم شي يفيدنا مانقول لا

لوووؤل اسم الله عليج من العقد يآعلهآ بعدوينج .. ×:eh_s(17):×
لا انا احتآج 20 نقطة بالضبط..آما الآكل فمآ أحاتيه لآن عندي برنآمج بالفون من احط الكالوري
يحسبلي النقآط..وعندي كالوري الوجبآت وجذي عشآن جذي قررت اتبعه..ولا يحليلي انا وين والتعب وين ماني خلق أسوي شي ××
عآد الله يسلمج انا الي شجعني كلآم التجمع الي متبعينه لقيته بثآني صفحة من قسم التجمعآت..الي نزلت 4 كيلو والي نزلت 3 والي 2 وجذي..وقليل الي ثآبت وزنهم واتوقع لآنهم ماكو ينتظموؤن ×:eh_s(1):×

آهوو حلو ووآيد نآس ضعفوو عليه وبسسرعه بعد
بس متعب ومرآت تحسسين بيوع
كللش ولا جدول الاكل يبيلج تطبيعيه وتحطينه بجنطتج علشآن كل شوي تجيكين ​

لووووؤل لا كتووؤش انا عندي برنآمج يحسب لي النقآط اذا حطيت الكالوري على طول يعطيني جم نقطه...فمآيحتآي احط شي بجنطتي ××
ويمعوووده انا جذي جذي بيووؤع..××..بس انا قلت بالنقآط في اشياء عليهم 0 يعني ولا نقطه..فأقدر آكل منهم عرفتي..ومرة وحدة نهآية الأسبوع اقدر أخشلي جم نقطه ×:rerrerek:×
لآن اساسا اكلي مخليته اقل من 20 نقطه
انا بطبقه والاسبوع الياي اقولكم نتيجته.. ×:eh_s(9):×

 

[ام علاوي ومريوم]

رد: <{ يآآرششيقهً تعآآليَ وقولي للـ متن آووتَ مع كآإتوؤ مش حتقدر تآآكل مره تآنيه }

هلا بنأأأأأت شو أأخباركم
يوميأأأأتي ليوم الاربعأأأْء
فطوري كان كوب حليب مع زنجبيل
الغدى سلطه تونه \ فواكه \ بطيخ
العشى بيض مقلي \ 2 توست \ عصير

شربت شاي اخضر مع زنجبيل وليمون وكمون 3 مرأأأأت باليوم
الرياضه 5دقائق ع الاوربت ترأأأأأأأاك

 

[MayOumii~]

رد: <{ يآآرششيقهً تعآآليَ وقولي للـ متن آووتَ مع كآإتوؤ مش حتقدر تآآكل مره تآنيه }

عوآفي ام مريووؤمه وعلآوي .. ×:eh_s(9):×

بالنسبة لي انا ذكرت اني من اليوؤم بتبع نظآم النقآط أريح لي
وانا وزني الحين 69.6 فأحتآج 20 نقطة

المهم ان ريووؤقي كآن
× 6 حبآت اناناس + حليب قليل الدسم ×
= 5 نقآط




آما غدآي فطلبوا اهلي من الصآفي..غدآي
× 6 قفآش عيش + 4 قفآش مرق فيه شوي نخي + كبابة ×
= 11 نقطه




وكليت سنآك تفآحة
= 0 نقطة



وعشآي كنت مدردعة مآي والحمدلله عالنعمة كليت ربع خبزة ايرانية خآليه
= 1.5 نقطه


مجموع نقآطي :
1.5+0+11+5 = 17.5

التوفير :
2.5 حق نهاآية الأسبوع خاآشتهآ

وبس..الحمدلله عالنعمة ×:eh_s(22):×

 

[كـــــآترينـــآ]

رد: <{ يآآرششيقهً تعآآليَ وقولي للـ متن آووتَ مع كآإتوؤ مش حتقدر تآآكل مره تآنيه }

^^

عليييكم بالعآفييه بنآآتَ ..،


مريوؤمآآآ

مششآآء لله علييــج آي آعتقد هالنظآم ينآآسسبج وآآيد
لانج رآح تدبينهآآ دب نهآيه الاسسبوع
بالتووفييق لج قلبــوؤ وآن ششآآء لله تنزلييـن بسسرعه وتبشرينآ بنتآيج حلوه
علششآن ندخل معآج برجيم النقآآط ^^






​

 

[كـــــآترينـــآ]

رد: <{ يآآرششيقهً تعآآليَ وقولي للـ متن آووتَ مع كآإتوؤ مش حتقدر تآآكل مره تآنيه }

آليوم آلرآبع من الاسبوع آلرآبع

بسسم آلله الرحممن آلرحيم


آلريوق كآن ع 9 [ صصآج حلوم + جآي حلـيب + سلطه خضرآ ]

آلغدآ كآن ع السآعه 4 ونص [ بسكوت + حليب خآلي آلدسم ]

آلعشآآ كآن ع السآعه 11 [ ششآورمآ ديآي + بطل مآآي ]



آلريآضه .~

ريآضه آلبطن [ 15 مره ]
رقص [ ربع سسآعه ]



:ch12:





< آلمنتدى يعلللق :eh_s(1):



​

 

[MayOumii~]

رد: <{ يآآرششيقهً تعآآليَ وقولي للـ متن آووتَ مع كآإتوؤ مش حتقدر تآآكل مره تآنيه }

يلا اووووك كتوشتي الحلووه
راح اجربه لي الاسبوع الياي ان شاء الله اوزن
واذا لقيت اني ناقصه بشكل زين راح اقولكم
وانتو بشرونا بالنتايج يوم السبت الميزااان
هااهااهااا..ρ=

 

[Blonde B]

رد: <{ يآآرششيقهً تعآآليَ وقولي للـ متن آووتَ مع كآإتوؤ مش حتقدر تآآكل مره تآنيه }

قوه
الحمدلله من امس لي اليوم نزلت كيلو وجرام
الريوق :
كورن فلكس فتنس + حليب خالي الدسم
188 سعره حراريه
السناك :
ماي 500 مل
الغدا :
صب وي ترياكي مع لايت جبن وزيتون ومخلل + ببسي دايت
320 سعره حراريه
السناك :
ماي 500 مل
العشا :
3 شرائح اناناس
22 سعره حراريه
السناك :
ماي 1000 مل

530 سعره من اصل 750 حيييل ممتاز

الرياضه :
تمارين بطن 60 مره
رقص نص ساعه

 

[Blonde B]

رد: <{ يآآرششيقهً تعآآليَ وقولي للـ متن آووتَ مع كآإتوؤ مش حتقدر تآآكل مره تآنيه }

مريوؤمآآآ
جربته حبي مدة شهر
من اروع الرجيمات ونزلت تقريبا الاسبوع الواحد
كيلووين

 

[بنية ذربة]

رد: <{ يآآرششيقهً تعآآليَ وقولي للـ متن آووتَ مع كآإتوؤ مش حتقدر تآآكل مره تآنيه }

مريوؤمآآآ
جربته حبي مدة شهر
من اروع الرجيمات ونزلت تقريبا الاسبوع الواحد
كيلووين

ونااااااااسة جان كملتيي؟

بنات علموونا بالظبط شنو هالرجيم عشان اسوية برمضان وطول العمر

كاتووو بعد جيدي انا عتيجة لوووووووووول

اليوم الـ16

الريوق توفااااحه

الغدى صمونه وحدة اسمر وديك رومي وجبن شرايح وعصير برتقال

والعشا تونة مع بصل وصلصة طماط وعصير اناناس

والحين ماي وزنجبيل وليمون وجني برد اكل صمونة ديك رومي يعت لوووووووول

اي صج مشيت اليوم 45 دقيقة وجهاز الخصر 15 دقايق

 

[MayOumii~]

رد: <{ يآآرششيقهً تعآآليَ وقولي للـ متن آووتَ مع كآإتوؤ مش حتقدر تآآكل مره تآنيه }

;;

كتوووؤش

وآآي ذكرتيني بآيام المدرسة نفس القوؤطي مآل صآج حلووؤم كله أخذه الصبح يآ سلاآم
مع بطآط شبس مقلي من الصبح عآآدي <<< عىدي خرآب المدرسة ××
كنت اطفح وهذآ الي زآد وزني..بس الحمدلله على كل حآل


ايموووؤ

ونآسة خووؤش بشآرة .. انا هذآ الي أبيه..سمعت وآيد يمدحوونه وكل مرة اجربه جم يوم و أقطعه مثل بآجي الرجيمآت..بس رآح التزم فيه ان شاء الله..وعوأفي عليج


بنووتة

هذآ الرجيم..
× http://www.q8yat.com/t554705.html ×

يعتمد على وزنج ونقآطج..دشي اقري الموضوع وآآفي وشرحه وآآيد حلوو ويشوق ..
وعوؤآفي..

 

[كـــــآترينـــآ]

رد: <{ يآآرششيقهً تعآآليَ وقولي للـ متن آووتَ مع كآإتوؤ مش حتقدر تآآكل مره تآنيه }

يلا اووووك كتوشتي الحلووه
راح اجربه لي الاسبوع الياي ان شاء الله اوزن
واذا لقيت اني ناقصه بشكل زين راح اقولكم
وانتو بشرونا بالنتايج يوم السبت الميزااان
هااهااهااا..ρ=

آوووكييـه يآآعسسسل :rerrerek: ،،
وآن ششآآء لله الامور تكون بخيير يوم السسبت

كتوووؤش

وآآي ذكرتيني بآيام المدرسة نفس القوؤطي مآل صآج حلووؤم كله أخذه الصبح يآ سلاآم
مع بطآط شبس مقلي من الصبح عآآدي <<< عىدي خرآب المدرسة ××
كنت اطفح وهذآ الي زآد وزني..بس الحمدلله على كل حآل

آخيييـه وآآيد روعآآ :rerrerek:
لوووول عآدي انا كنت جي قبببل شبس مقلي من صصبآح آلله خيير :krkrkr:
يلااا آن ششآآء لله ننزل ونوصصل للوزن آلمثثآلي :eh_s(2): ،،






​

 

[كـــــآترينـــآ]

رد: <{ يآآرششيقهً تعآآليَ وقولي للـ متن آووتَ مع كآإتوؤ مش حتقدر تآآكل مره تآنيه }

آليوم آلخآمس من آلاسسسبوع الرآبع

بسسم آلله الرحممن آلرحييم


آلريوق كآن ع السآعه 9 ونص [ بمآ آن آليوم آلريوق آن عببآره عن بوفييه فخربطت ]

قزرت آليييوم كله مآآآآآآآي + رييآآآضه ~

رقصص [ سسسآعه ]
ريآضه [ نص سآعه ]
نط الحبل [ 10 مرآت ]

آلعششآ كآن ع السآعه عششر [ صمونه همبرغر مع خس + عصير ]





وبعد نص سسآعه

بكمممل ريآضه على جههآز آلخصصر [ 10 دقآيق ]
و ريآضضه البطن [ 15 مره ]


وسسسلاإمتكم ..}




​

 

[ام علاوي ومريوم]

رد: <{ يآآرششيقهً تعآآليَ وقولي للـ متن آووتَ مع كآإتوؤ مش حتقدر تآآكل مره تآنيه }

يومياتي الصبح الفطور كوب حليب مع زنجبيل + شريحه مانجو الغدى مضروبه \ شوية سمج مشوي \سلطه \ بطيخ \ فواكه العشا روبة مع بذرة الكتان الرياضه ولاشيء غير شغل البيت