<{ يآآرششيقهً تعآآليَ وقولي للـ متن آووتَ مع كآإتوؤ مش حتقدر تآآكل مره تآنيه :p }>

[مستحيل$]

رد: <{ يآآرششيقهً تعآآليَ وقولي للـ متن آووتَ مع كآإتوؤ مش حتقدر تآآكل مره تآنيه }

:eh_s(2): 69.3

بهالرجيم تقدرين تاكلين وجبات من المطاعم ككاو بيبسي اللي تبينه بس ما تعدين النقاط المسموح لج فيها
انتي مسموحلج تاكلين باليوم 20 نقطه

شوفي هالموضوع راح يفيدج من ناحيه شلون تعرفين نقاط كل اكله
http://www.q8yat.com/t903679.html
واذا الاكله مو موجوده تقدرين تحسبين عدد النقاط من السعرات الحراريه ابحثي كم فيها سعرة حراريه واحسبي كل 50 سعره يساوي نقطه واحده


لازم تستخدمين باليوم 20 نقطة لا اكثر ولا اقل
واذا كثرتي لازم تسوين رياضه

اذا انتي من نوع كل ويك اند تحبين تطلعين وتاكلين اللي خاطرج فيه

لازم يوميا تخلين نقاطج 18 او 19 اوا اذا حابه 17
مثلا نقول كل يوم اكلتي حق 18 نقطه يعني جمّعتي نقطتين
نقطتين بست ايام يعني 12 نقطه
وبيوم الجمعه تاكلين حق 32 نقطه على كيييفج
او اذا حابه كل يوم تاكلين 17 نقطه وبيوم الجمعه تاكلين حق 38 نقطه براحتج


بس مو معناته انج تحرمين نفسج من الاكل وتاكلين يوميا 10 نقاط لااا هذا اكبببر غلط واول يوم سوويته وندمت لان مت من الجوع

لازم تاكلين يوميا بالنقاط اللي حاطييلج
واذا نقصتي كم نقطه لازم تاكلينهم بالويك اند

اول مرة اشرح فمادري اذا فهمتي ولالا واذا مافهمتي قولي اوضحه اكثر

 

[مستحيل$]

رد: <{ يآآرششيقهً تعآآليَ وقولي للـ متن آووتَ مع كآإتوؤ مش حتقدر تآآكل مره تآنيه }

مستحيل علي اي أساس أقول هآذا نقطه أو 15 نقطه

يعني لنآ كلنا ما نعدي 20 نقطه ؟؟

بس شلووون أحسب

دخليه الرابط اللي عطيتج وبتعرفين

شوفي انا حسبتها 15
لان صمونه جكن فيليه فيها 370 سعره
والشيبس وسط فيه 230 سعره
370+230 = 600
كل خمسين سعره يعني نقطه
فالوجبه تطلع 12 نقطه
مع البيبسي انا اعرفه من الموضوع ان فيه 3 نقاط

يعني الوجبه كامله 15 نقطه
بس مااشرب البيبسي مال هارديز كله
لان بالموضوع هم حاسبين القوطي الواحد فيه 3 نقاط
اما هارديز شكبره فيه اكثر من بيبسي فراح اشرب مقدار قوطي واحد

 

[soosa88]

رد: <{ يآآرششيقهً تعآآليَ وقولي للـ متن آووتَ مع كآإتوؤ مش حتقدر تآآكل مره تآنيه }

فديـتج مستحيل شرحج كآفي ووآضـــح حبيبتي

بس خل أجربه إن شآلله يضبط ومخي القوطي يستوعب

إللي فهمته أحسب كل 50 سعره = نقطه
وباليـوم 17 أو 18 أخش حق بلعة الويك أند

بشوف التطبيق من بآجر بأذن الله

 

[Blonde B]

رد: <{ يآآرششيقهً تعآآليَ وقولي للـ متن آووتَ مع كآإتوؤ مش حتقدر تآآكل مره تآنيه }

طيب مستحيل
ليش ما تشربين دايت ؟
انا ببسي دايت ع طوووول
حتى لو مو مسويه رجيييم احسن
وليش ما تحطين مايو لايت يطلع نقطه وحده
جذيه توفرين ؟

 

[soosa88]

رد: <{ يآآرششيقهً تعآآليَ وقولي للـ متن آووتَ مع كآإتوؤ مش حتقدر تآآكل مره تآنيه }

أول وحده بتنزل إبـــــدآع يومها

الريوق "
حبتين فلافل + قفشتين من هاذا + وقفشتين من هآذا + ربع خبزه بيضه + كوب جآي

 

[soosa88]

رد: <{ يآآرششيقهً تعآآليَ وقولي للـ متن آووتَ مع كآإتوؤ مش حتقدر تآآكل مره تآنيه }

ع الظــهر "
قهوه عربيه الحبيبه + حبتين منه >> النفسيــه بالحضيض والله

 

[soosa88]

رد: <{ يآآرششيقهً تعآآليَ وقولي للـ متن آووتَ مع كآإتوؤ مش حتقدر تآآكل مره تآنيه }

الغـــــدا "

 

[soosa88]

رد: <{ يآآرششيقهً تعآآليَ وقولي للـ متن آووتَ مع كآإتوؤ مش حتقدر تآآكل مره تآنيه }

شلون جذي وزني مآ نزل !!
إليوم عآفسه الدنيآ أدري من القهر والطراق اللي حآشني لمن شفت وزني

تقريباً سبوعين دآيت كنت أذبح نفسي مو تخفيف بس وأخرتها جذي

 

[MayOumii~]

رد: <{ يآآرششيقهً تعآآليَ وقولي للـ متن آووتَ مع كآإتوؤ مش حتقدر تآآكل مره تآنيه }

سوسآ & مستحيل


مآنصحج تتبعين هالطريقة انج تحسبين كل 50 سعرة = 1 نقطه

لآن بهآذي الحآلة يمكن اتضيعين على نفسج نقآط وممكن يكون اكلج فيه نقآط اكثر من جذي !
انا اقوؤلج شلووؤن

الدهوون تزيد عدد النقآط آما الالياف تقلل عدد النقآط
مثآل :

البرتقآله المتوسطة فيهآ 29 سعرة حرارية والمفروؤض تكوؤن 0.5 نقطة
بس بالجدول مكتوؤب البرتقآله فيهآ 0 نقطة

والسبب وجود الاليآف بالبرتقآله عشآن جذي قضى على السعرآت الحرارية و قللت عدد النقآط عرفتي

انا اعطيج موقع p://www.webmilhouse.com/pointcalc.php


هالموقع دشي عليه كتبي السعيرآت الحرارية وكمية الدهون والالياف
رآح يعطيج مقادر النقآط بالضبــط
عشآن ما تضيعين عـ نفسج نقآط وعشآن ما تحسبين نقآط اقل من النقآط الصجية وبالتآلي تمتنين بسبة كمية الدهون

يعني مستحيل انتي الحين نقآطج حق اليوم حسبيهم بالموقع مع الالياف والدهون لان يمكن يزيد عدد النقاط ويمكن يقل ××

 

[MayOumii~]

رد: <{ يآآرششيقهً تعآآليَ وقولي للـ متن آووتَ مع كآإتوؤ مش حتقدر تآآكل مره تآنيه }

شلون جذي وزني مآ نزل !!
إليوم عآفسه الدنيآ أدري من القهر والطراق اللي حآشني لمن شفت وزني

تقريباً سبوعين دآيت كنت أذبح نفسي مو تخفيف بس وأخرتها جذي

يآحيآتي والله..حآسه بشعوورج صدقيـني×:eh_s(2):×
انا عشآن جذي اتبعت نظآم النقآط عشآن مآحس اني حرمـت روؤحي وأحقد على عمري ×:eh_s(14):×

بس تصدقـين أحسن النزول البطيئ..والله صج عن تجربة..انا يتلي فترة نزلت بالسنة تقريبآ من 78 إلى 65 وبعدها ظليت سنتين تقريبآ وزني وصل 72 لاني رديت اكل بشرآهة..يعني شوفي سنتين صعدت 7 كيلوآت ببببس وهذا كله لآني نزلت بطيئ

وبقوؤلج شغلة ثانيه النزول السريع يكون لمن تكونين بعيدة عن الوزن المثآلي بآكثر من 8- 10 كيلوىت تقريبآ يكون بسبب انج قآعدة تحرقين دهون ثآنوية شبه صلبة عشآن جذي بسرعة تنحرق ولان تنزلين السوائل الزايدة؟؟بس بعدين بتلآحظين بالكيلوآت الاخيرة لمن تكونين قريبة من الوزن المثآلي نزولج يكون بطييئ جدآ لانج بديتي تحرقين الدهون الاساسية واهيا دهون صلبببة قدييمة عشآن جذي ما تنحرق بسرعة

 

[كـــــآترينـــآ]

رد: <{ يآآرششيقهً تعآآليَ وقولي للـ متن آووتَ مع كآإتوؤ مش حتقدر تآآكل مره تآنيه }

^^


مريوؤمآآآ قوؤآإج ربي حبيبتي وآن ششآآء لله بتبع هالنظآآم قريبآآآ ^^

وعلييج بالعآفييه سووسسآآ ^ وبالنسسبه لوزنج آلله يعينج صصج آحبببـآآط وقههر
عـيل مآكوو آلاإ تتبعين رجيم آلنقآآآط ،، منه تغيير ومنه مآتحرمين نفسسج من آي شي







​

 

[كـــــآترينـــآ]

رد: <{ يآآرششيقهً تعآآليَ وقولي للـ متن آووتَ مع كآإتوؤ مش حتقدر تآآكل مره تآنيه }

اليوم الرابع من الاسبوع الخامس
بسسم الله الرحممن الرحيم


آلـريوق ككآن ع السسآعه 9 ونص [ صمون آسمر مع خس وفلفل آخضر وجبن آبيض + عصير آنآنآس ]

بعد 5 سآعآت [ ششبس ليز بالملح + عصير كوكتييل ]

وع السسسآعه 4 وربع [ خذيت لي قطعه وحده من آلقآتووو + قهوى عربيه ]

غدآآ + عششآآ = مآآكوووو


مقزرتهآآ ع الممـآآآي



آلريآضضه .~

جههآز آلخصصر [ عششر دقآيق ]
رقص [ ربع سسآعه ]



> آلسسسموحه آليوم مآآكوو صصور
لاإن آلريوق مثل مآنتو عآرفيين مآ آقدر آصوره جدآم آلبنآت
وآلبآقي مآبي آحرركم > يعني مرقعتهآآ لووول



،،

​

 

[ام علاوي ومريوم]

رد: <{ يآآرششيقهً تعآآليَ وقولي للـ متن آووتَ مع كآإتوؤ مش حتقدر تآآكل مره تآنيه }

ان شاء الله رااح اتبع ريجيم النقااط لشهر رمضان لان واايد حلووو
ومناسب لشهر الله علشان ما نخبص

يوميات الاربعاء

طبعا صايمه
والفطور

حبه لقيمات =نقطه
حبه نخي كباب =نقطه
5 ملاعق بلاليط= 3 نقاط
15ملاعق خبز مع صالونه لحم = 7 نقاط
ربع رغيف =نقطه


السحور
مشمش =صفر
عصير شمام = صفر
2رطب = نقطه
دجاج مسلوق= نقطتين
نصف رغيف = نقطتين
شيبس = نقطه

المجموع =19 نقطه
التوفير = 3 نقاط

الرياضه تصفيق 100 مره
مع مشي لمده 10 دقائق

 

[Blonde B]

رد: <{ يآآرششيقهً تعآآليَ وقولي للـ متن آووتَ مع كآإتوؤ مش حتقدر تآآكل مره تآنيه }

اليوم الثآلث من الاسبوع الثآني
27-7-2011

ريوقي :
مآآفي
الغدا :
عصير ليمون "0 " + فرآيز "43+ جباتي "2 " + ملعقه جبن " 1" + سلطه "خس و زيتون "2 " " = 8 نقآط
السناك :
مآآآآآآآآآي + تفاحه
العشآ :
كله من الحلوه مريوما طلبت وجبه هههههه
من ماك سباشيل + شيبس + ببسي دايت = 12 نقآط

الرياضه :
30 تمرين بطن
30 دقيقه رقص

المجموع 20 من اصل 20

 

[مستحيل$]

رد: <{ يآآرششيقهً تعآآليَ وقولي للـ متن آووتَ مع كآإتوؤ مش حتقدر تآآكل مره تآنيه }

فديـتج مستحيل شرحج كآفي ووآضـــح حبيبتي

بس خل أجربه إن شآلله يضبط ومخي القوطي يستوعب

إللي فهمته أحسب كل 50 سعره = نقطه
وباليـوم 17 أو 18 أخش حق بلعة الويك أند

بشوف التطبيق من بآجر بأذن الله

اي جذي :eh_s(15):
بس مو كل 50 سعره يعني = نقطه
طلع غلط انا دخلت موضوع ثاني بالمنتدى وعلموني جذي :eh_s(16):
يعني حساباتي لليوم طلع غلط الله يسامحهم بس

طيب مستحيل
ليش ما تشربين دايت ؟
انا ببسي دايت ع طوووول
حتى لو مو مسويه رجيييم احسن
وليش ما تحطين مايو لايت يطلع نقطه وحده
جذيه توفرين ؟

اي صج احسسن بشوفلي يوم فاضيه واروح الجمعيه واجيبلي :eh_s(22):

سوسآ & مستحيل


مآنصحج تتبعين هالطريقة انج تحسبين كل 50 سعرة = 1 نقطه

لآن بهآذي الحآلة يمكن اتضيعين على نفسج نقآط وممكن يكون اكلج فيه نقآط اكثر من جذي !
انا اقوؤلج شلووؤن

الدهوون تزيد عدد النقآط آما الالياف تقلل عدد النقآط
مثآل :

البرتقآله المتوسطة فيهآ 29 سعرة حرارية والمفروؤض تكوؤن 0.5 نقطة
بس بالجدول مكتوؤب البرتقآله فيهآ 0 نقطة

والسبب وجود الاليآف بالبرتقآله عشآن جذي قضى على السعرآت الحرارية و قللت عدد النقآط عرفتي

انا اعطيج موقع p://www.webmilhouse.com/pointcalc.php


هالموقع دشي عليه كتبي السعيرآت الحرارية وكمية الدهون والالياف
رآح يعطيج مقادر النقآط بالضبــط
عشآن ما تضيعين عـ نفسج نقآط وعشآن ما تحسبين نقآط اقل من النقآط الصجية وبالتآلي تمتنين بسبة كمية الدهون

يعني مستحيل انتي الحين نقآطج حق اليوم حسبيهم بالموقع مع الالياف والدهون لان يمكن يزيد عدد النقاط ويمكن يقل ××

امبيييييييه طلع اكثر :eh_s(16):
ضااع يوم حسااااااااااااااافه

مشكورة مشكووووورة مشكوووووورة اشوا اني بالبدايه ولا جان رحت فيها

 

[Blonde B]

رد: <{ يآآرششيقهً تعآآليَ وقولي للـ متن آووتَ مع كآإتوؤ مش حتقدر تآآكل مره تآنيه }

معلومه حلوه
اشتروا كورن فليكس فتنس الصغينوون 30 جرآم

+
حليب خالي الدسم نصه بس 125 مل

=
كله يطلع 3 نقآآآط
اذا تبين سكر حطو سكر الدآآيت افضل وماكو سعرآآآت

بدآآآئل سهله

برجيم النقاط في بدائل وااايد
مثل بدال بيبسي عادي = 3 نقاط اخذي دايت =0

بدل مايونيز = 3 للقفشه اخذي كاتشب او مايو لايت = 1

التوست بدال الابيض = 2 اخذي الاسمر =1

في اشياء سهله وااايد ممكن تبدلونها وتشبعون بسرعه وتوفرون بالنقآآآط
بس حبيت افيدكم

 

[soosa88]

رد: <{ يآآرششيقهً تعآآليَ وقولي للـ متن آووتَ مع كآإتوؤ مش حتقدر تآآكل مره تآنيه }

يآحيآتي والله..حآسه بشعوورج صدقيـني×:eh_s(2):×
انا عشآن جذي اتبعت نظآم النقآط عشآن مآحس اني حرمـت روؤحي وأحقد على عمري ×:eh_s(14):×

بس تصدقـين أحسن النزول البطيئ..والله صج عن تجربة..انا يتلي فترة نزلت بالسنة تقريبآ من 78 إلى 65 وبعدها ظليت سنتين تقريبآ وزني وصل 72 لاني رديت اكل بشرآهة..يعني شوفي سنتين صعدت 7 كيلوآت ببببس وهذا كله لآني نزلت بطيئ

وبقوؤلج شغلة ثانيه النزول السريع يكون لمن تكونين بعيدة عن الوزن المثآلي بآكثر من 8- 10 كيلوىت تقريبآ يكون بسبب انج قآعدة تحرقين دهون ثآنوية شبه صلبة عشآن جذي بسرعة تنحرق ولان تنزلين السوائل الزايدة؟؟بس بعدين بتلآحظين بالكيلوآت الاخيرة لمن تكونين قريبة من الوزن المثآلي نزولج يكون بطييئ جدآ لانج بديتي تحرقين الدهون الاساسية واهيا دهون صلبببة قدييمة عشآن جذي ما تنحرق بسرعة

فديتج والله :* :eh_s(2):
لا لا النفسيـه اليوم أحسن :$
بجربه اليوم ان شالله اطلع فآهمه لمن أحط يومياتي وأنتو موجودين إذا الحسبه غلط _03BA:

 

[soosa88]

رد: <{ يآآرششيقهً تعآآليَ وقولي للـ متن آووتَ مع كآإتوؤ مش حتقدر تآآكل مره تآنيه }

^^​

مريوؤمآآآ قوؤآإج ربي حبيبتي وآن ششآآء لله بتبع هالنظآآم قريبآآآ ^^​

وعلييج بالعآفييه سووسسآآ ^ وبالنسسبه لوزنج آلله يعينج صصج آحبببـآآط وقههر
عـيل مآكوو آلاإ تتبعين رجيم آلنقآآآط ،، منه تغيير ومنه مآتحرمين نفسسج من آي شي​

يعآفيج قلب :$

اي والله بحزتها جنا طراق حآشنـي :krkrkr:
ان شالله كاني بمشي عليه اليوم

 

[soosa88]

رد: <{ يآآرششيقهً تعآآليَ وقولي للـ متن آووتَ مع كآإتوؤ مش حتقدر تآآكل مره تآنيه }

اي جذي :eh_s(15):
بس مو كل 50 سعره يعني = نقطه
طلع غلط انا دخلت موضوع ثاني بالمنتدى وعلموني جذي :eh_s(16):
يعني حساباتي لليوم طلع غلط الله يسامحهم :eh_s(22):

لوووووول زين إنج عرفتي بأولها :$

 

[soosa88]

رد: <{ يآآرششيقهً تعآآليَ وقولي للـ متن آووتَ مع كآإتوؤ مش حتقدر تآآكل مره تآنيه }

أيمو جنج تدرين ريوق فتنس
بسكر دآيت