<{ يآآرششيقهً تعآآليَ وقولي للـ متن آووتَ مع كآإتوؤ مش حتقدر تآآكل مره تآنيه :p }>

[مستحيل$]

رد: <{ يآآرششيقهً تعآآليَ وقولي للـ متن آووتَ مع كآإتوؤ مش حتقدر تآآكل مره تآنيه }

صباح الخير
أنا كالعاده إكلي أهو ماعيرته
أنتوا شصار عليكم ؟
أي صج بنات اللي عندها بي بي تعطيني نها عالخاص


ودي أوزن الحين ساعة أخاف

 

[مستحيل$]

رد: <{ يآآرششيقهً تعآآليَ وقولي للـ متن آووتَ مع كآإتوؤ مش حتقدر تآآكل مره تآنيه }

أمبيئيه ردي كله بذليات مالي خلق أعدله لووول

 

[كـــــآترينـــآ]

رد: <{ يآآرششيقهً تعآآليَ وقولي للـ متن آووتَ مع كآإتوؤ مش حتقدر تآآكل مره تآنيه }

الييــوم الاول من الاسسبوع السسابع
بسسم آلله الرحممن آلرحيييم






آلفطور

7 قفآش سلطه آلملفوف مع الجزر والخس مع مآيونيز لايت [ السلطه 2 + المآيونيز 1 ] 3 نقآط
شوربه ديآي نقطتين
5 حبآت لقيمآت 4 نقآط
حبه سبرينغ رول 2 نقطه



بعد آلعششـآآ

جآي آحمر + سكر رجيم = [ نقطه ]




مآآآتسسسسحرت > كنت دآيخه ونمت



النقآآط المسستهلكه = 12 نقطه .~
النقآآط آلمدخره = 6 نقآط + نقطه مآلت آمس = 7 نقآط ،

​

 

[كـــــآترينـــآ]

رد: <{ يآآرششيقهً تعآآليَ وقولي للـ متن آووتَ مع كآإتوؤ مش حتقدر تآآكل مره تآنيه }

> صصج دآيخه للحيني ،، نسيت شغله !!




آلفطور

7 قفآش سلطه آلملفوف مع الجزر والخس مع مآيونيز لايت [ السلطه 2 + المآيونيز 1 ] 3 نقآط
شوربه ديآي نقطتين
5 حبآت لقيمآت 4 نقآط
حبه سبرينغ رول 2 نقطه
5 قفآش تششريبة 3 نقاط > اعتقد واللي تعرف جم نقطه تقولي :"(



النقآآط المسستهلكه = 15 نقطه .~
النقآآط آلمدخره = 3 نقآط + نقطه مآلت آمس = 4 نقآط ،،




​

 

[Blonde B]

رد: <{ يآآرششيقهً تعآآليَ وقولي للـ متن آووتَ مع كآإتوؤ مش حتقدر تآآكل مره تآنيه }

اليوم الثآمن من الاسبوع الثآلث
8-8-2011

فطوري :
شوربه عدس 5 لقمات + تمره + ماي لتر
بعد الصلآة :
سفن دايت + كاسيديا دجاج كليت بس قطعتين يعني خبزه وحده بس فيها لايت جبن ودجاج مشوي + سلطه

بين الفطور والسحور :
جاي اخضر + جاي تخسيس
السحور :
سفن دايت + قطعه من كاسيديا الدجاج بس وحده يعني نص خبزه تورتيلا + كاكاو رجيم + ماي ليتر

الرياضه :
30 تمرين بطن
30 دقيقه مشي

 

[ام علاوي ومريوم]

رد: <{ يآآرششيقهً تعآآليَ وقولي للـ متن آووتَ مع كآإتوؤ مش حتقدر تآآكل مره تآنيه }

يوم الااثنين
لقيمات =2
سلطه =0
ثريد = 8 نقاط
خضار =2
نصف علبه روب =1
عصير = 2
جبن + زيتون =1

السحور
سلطة فواكه

المجموع =16
التوفير = 4 نقاااط

شرب شاي اعشاب

 

[MayOumii~]

رد: <{ يآآرششيقهً تعآآليَ وقولي للـ متن آووتَ مع كآإتوؤ مش حتقدر تآآكل مره تآنيه }

يومياآتي :

الفطور :
٣ تمرات + كوب لبن + حبة ورق عنب*

بعد الصلاة :
٣ قفاش عيش + قفشة كبيره لحم + ٢ معجنات + صحن سلطه جرجير كبير + بطيخ

الغبقة :
حبتين حلو + قهوة عربيه

السحور :
يمكن ماتسحر او يمكن اكل برتقاله ((=


و الحمدلله ع النعمة ..*
بنات احس صايره ماني خلق كلش مو مهتمه حق الرجيم مثل اول ))'=
صج للحين عندي اراده ابي اوصل للوزن المثالي بس احس مليت ))'=
بس راح امسك نفسي ابي اشوف الخمسين يارب تصبر قلبي ((=

 

[soosa88]

رد: <{ يآآرششيقهً تعآآليَ وقولي للـ متن آووتَ مع كآإتوؤ مش حتقدر تآآكل مره تآنيه }

باركولـي صار عندي ايباد مشتاقه لوحده وحده فيــكم شلونكم شخبآركم
طبعاً وزني زايد لا تقولولي ليييش معنا والله مو قاع اتفطر الا شوربه وسلطه وحبه كبه وحبة فطيره وأتسحر باليل عيش بس مو قاع اكثر


*

 

[كـــــآترينـــآ]

رد: <{ يآآرششيقهً تعآآليَ وقولي للـ متن آووتَ مع كآإتوؤ مش حتقدر تآآكل مره تآنيه }

مريوؤمآآ

وآلله نفس شعوري مليت بس شنسوي هآنت مآبقى شي ع العيد وعلى آلوزن آلمنآسب
يلاا هآآآآنت ^^

سوووسسسآآ

هلااا وآلله ،، ولكم بــآآآآكـ يآحلوؤه وع الببرركه الايبآآد ، يلا الحين مآلج عذر بنشوفج كل يوم متوآجده ,.
وبالنسبه للسحور لو تستبدلين آلعيش بكورن فلكس فتنس آحسن لج وآلله
آبتعدي عن العيش > من قمت آكل عيش ع الفطور وزني ثبت
فـ آلحين آستبدلته بتشريبه ( خفيفه وآآآآآآآآيييـــــد ) ،، وآن ششآء لله تنزلين 3 كيلو ع الاقل الاسبوع اليآي




​

 

[كـــــآترينـــآ]

رد: <{ يآآرششيقهً تعآآليَ وقولي للـ متن آووتَ مع كآإتوؤ مش حتقدر تآآكل مره تآنيه }

اليوم الثاني من الاسبوع السابع
بسم الله الرحمن الرحيم





آلفطور

7 قفآش سلطه آلملفوف مع الجزر والخس مع مآيونيز لايت [ السلطه 2 + المآيونيز 1 ] 3 نقآط
شوربه ديآي نقطتين
2 حبآت لقيمآت 3 نقآط
حبه سبرينغ رول 2 نقطه



بعد آلعششـآآ

جآي + سكر رجيم = [ نقطه ]


بعدهآآ

كليت ربع كيكه شآكليت + كآكآو فليك حجم صغير 6 نقآط > مآدري بس من كيفي


السسحور

تفآحتين = 2 نقطه


النقآآط المسستهلكه = 18 نقطه .~
النقآآط آلمدخره = اليوم 0 + 4 نقآط مآلت آمس = 4 نقآط





​

 

[MayOumii~]

رد: <{ يآآرششيقهً تعآآليَ وقولي للـ متن آووتَ مع كآإتوؤ مش حتقدر تآآكل مره تآنيه }

باركولـي صار عندي ايباد مشتاقه لوحده وحده فيــكم شلونكم شخبآركم
طبعاً وزني زايد لا تقولولي ليييش معنا والله مو قاع اتفطر الا شوربه وسلطه وحبه كبه وحبة فطيره وأتسحر باليل عيش بس مو قاع اكثر


*

ونآسة صرتي آيبآدية××
يلآ عالبركة

عآد نببي انشووؤفج كل يووؤم ×:eh_s(15):×
وبالنسبة لوزنج اتبعي نصيحة كتووؤش آمآ تقطعين العيش آمأ تكسرين يومج بوجبة فري
وسحورج خليه خفييف لآن بليل لآزم الاكل خفيف بدلي خلي العيش عالفطور احسن ×:eh_s(15):×

 

[ام علاوي ومريوم]

رد: <{ يآآرششيقهً تعآآليَ وقولي للـ متن آووتَ مع كآإتوؤ مش حتقدر تآآكل مره تآنيه }

يوميات الثلاثاء


الفطور

5 ملاعق ارز = 2
سمك مقلي = 2
سبرنغ رول بيتزا = 6
عصير = 1
رقي = 0

السحور
كوب حليب = 2
خبز رقاق = 3

المجموع = 16
التوفير =4

شرب شاي اعشاب

 

[soosa88]

رد: <{ يآآرششيقهً تعآآليَ وقولي للـ متن آووتَ مع كآإتوؤ مش حتقدر تآآكل مره تآنيه }

هلا وغلا كتوش ومريوما صديقأتـي
الله يبارك فيكم


ياربي ما أشتهي أكل الا بالليـل

بحاول ان شالله

أنا هونت عن نظام النقاط احس عقدني في شغلات ما اعرف احسبها

ونظام المطوع قاع اسوي العكس فطور ماكو وسحور اكو

 

[soosa88]

رد: <{ يآآرششيقهً تعآآليَ وقولي للـ متن آووتَ مع كآإتوؤ مش حتقدر تآآكل مره تآنيه }

فطوري "

تمره وماي
وبعد الصلاة "

شورية ماجي

وبث البث

 

[مستحيل$]

رد: <{ يآآرششيقهً تعآآليَ وقولي للـ متن آووتَ مع كآإتوؤ مش حتقدر تآآكل مره تآنيه }

بالعافيه بنات مااكلتوا

أنا أكلت تمرة وماائ
و10 قفاش شوربه عدس
وسمبوسه وحده
3 قفاش من صينيه دجاج مع بطاط

المجموع 10 نقاط
والحمدلله عالتعمه

بنااااااااات مشتهيه صب واي :'(


منو تعرف جم نقطه نص صمونه سمرة ودجاج مشوي هم خس وطمأط وصوص ثاوزند أيلاند و رانش
تكفوووووون لا تنطشوني والله مشتهيتها من زمااااااان

 

[كـــــآترينـــآ]

رد: <{ يآآرششيقهً تعآآليَ وقولي للـ متن آووتَ مع كآإتوؤ مش حتقدر تآآكل مره تآنيه }

^^

وآآآآي همن آنآ آبييييييييييييييييييييـه
وقعدت آحووس على آمل الاقي جم نقطه ومآحصصلت :"(
آن شآء لله اللي تعرف تقول لنآآ ^^

بسس مآكوو آلاإ تحسبين جي

نص صمونه ايطاليه برآون = 1

خس = 0

مخلل = 0

زيتون = 1

صدر ديك رومي = 2

صوص دايت = 1

لابت جبن = 1

ببسي دايت = 0

آلتيركي = 1​

 

[كـــــآترينـــآ]

رد: <{ يآآرششيقهً تعآآليَ وقولي للـ متن آووتَ مع كآإتوؤ مش حتقدر تآآكل مره تآنيه }

اليوم الثالث من الاسبوع السابع
بسم الله الرحمن الرحيم





آلفطور

سلطه آلملفوف مع الجزر والخس مع مآيونيز لايت [ السلطه 2 + المآيونيز 1 ] 3 نقآط
شوربه ديآي نقطتين




بعد آلعششـآآ

جآي + سكر رجيم = [ نقطه ]


بعدهآآ

كليت كاكاو بونجوم 2 [ آحببه وآآآيد ،، وحده خفيف ] = 4 نقآط
وشبس لييز آلصغير = 3 نقآط


السسحور

كورن فلكس فتنس + حليب خآلي آلدسم [ 3 نقآط ]


النقآآط المسستهلكه = 16 نقطه .~
النقآآط آلمدخره = اليوم نقطتين + 4 نقآط مآلت آمس = 6 نقآط






​

 

[مستحيل$]

رد: <{ يآآرششيقهً تعآآليَ وقولي للـ متن آووتَ مع كآإتوؤ مش حتقدر تآآكل مره تآنيه }

كاترينا الصوص مال صب واي دايت ؟!


إلا صج أنتي جم وزنج ؟

 

[كـــــآترينـــآ]

رد: <{ يآآرششيقهً تعآآليَ وقولي للـ متن آووتَ مع كآإتوؤ مش حتقدر تآآكل مره تآنيه }

^^

آنتي طلبي آلصوص يكون دآيت

وبالنسبه لوزني للحين مآشفته ،، بشوفه يوم السبت وآن شآء لله نآزله =)




​

 

[كـــــآترينـــآ]

رد: <{ يآآرششيقهً تعآآليَ وقولي للـ متن آووتَ مع كآإتوؤ مش حتقدر تآآكل مره تآنيه }

عجبني وحبيت آنقله لكم .~




نظام غذائي مرن
اختاري واحد فقط من الخيارات المتاحه لتكون وجبتك حتى لو رغبتي بتكراراها يوميا
مع مراعاة التنبيهات في كل وجبه

الفطور

· كورن فلكس دايت + كوب حليب قليل الدسم + تفاحه ((خضراء)) او برتقاله
· سبع حبات تمر + كوب لبن قليل الدسم (فطور الرسول عليه الصلاة والسلام)
· بيضتين مسلوقه + عصير برتقال (( طازج))
· 3 ملاعق فول مدمس + ربع رغيف عيش اسمر + حبة برتقال (( ممكن رشة بسيطه زيت زينون وشوية بهارات))
· شابورة تخسيس ((اي كميه)) + كاسة حليب قليل الدسم
· ملعقتين جبنه قليلة الدسم او جبنه بيضه + 1 عيش توست اسمر + خيار
· لبن زبادي قليل الدسم + 4 بياض بيض مسلوق + تفاحه خضراء
· كوب شوفان Oats + كوب حليب قليل الدسم + برتقاله
· ممكن اي ساندوتش صغير من صب واي او كويزنوس صب مع صوص دايت فقط وتطلبي منه يشيل لب العيش
· اومليت بيض يكون مقلي برشة زيت (زيرو فات يباع بالسوبرماركت) + عيش توست اسمر + كاسة حليب قليل الدسم http://www.pamcookingspray.com
· بسكويت http://www.mcvities.com/range/digestives
النوع لايت وتاخدي اصغر عبوه + كوب حليب قليل الدسم + تفاحه خضراء

الغذاء

· 200 جرام (سمك مشوي او ستيك مشوي او صدر دجاج مشوي او تونه بدون زيت) + سلطه خضراء + ربع رغيف عيش اسمر
· صحن سلطة دجاج سيزر
· مغرفه من اي نوع إدام ((طبيخ)) مايكون مطبوخ بمرقة ماجي + اربع ملاعق رز مسلوق + سلطه خضرا
· ممكن ساندوتش ماكدونالدز دجاج مشوي بدون بطاطس مقليه او مايونيز
· مغرفه مكرونه بالدجاج المشوي مطبوخه بالماء او ببخاخ زيت دايت (يباع في السوبرماركت ويكون زيرو فات)
http://www.pamcookingspray.com + سلطه خضراء
· ممكن اي ساندوتش صغير من صب واي او كويزنوس صب مع صوص دايت فقط وتطلبي منه يشيل لب العيش


العشاء
· لبن زبادي + تفاحه خضرا
· ربع رغيف اسمر + 200 جرام جبنه بيضا قليلة الدسم او حلوم قليل الدسم + خيار او خس
· ممكن اي ساندوتش صغير من صب واي او كويزنوس صب مع صوص دايت فقط وتطلبي منه يشيل لب العيش
· سلطة سيزر دجاج سيزر كميه متوسطه
· تفاحتين حمراء
· شابوره دايت (باكتين) + ملعقتين او شريحتين جبنه دايت اي نوع + خس
· ممكن اي نوع عصير كوكتيل حجم كبير مع مراعاة عدم احتواء موز او منجا او عنب او سكر

نصائح وملاحظات عامه
· في حالة الأحساس بالجوع بين الوجبات مسموح باكل جزر او خس او تفاح اخضر باي كميه او موزه واحده فقط
· مسموخ بعلبة واحده فقط من الغازيات على ان تكون دايت
· ((يجب)) الأكثار من شرب الماء بمعدل 3 لتر يوميا على الأقل في اوقات مختلفه ويفضل على بطن فارغه
· المشي اليومي لمدة ساعه على الأقل بحذاء رياضي مخصص للمشي مع تنظيم التنفس (شهيق وزفير) وانصح بماركة skeachers shape-up
لرخصها وفعاليتها وتعدد اشكالها وانواعها http://www.skechers.com/info/fitness-walk
· كلما زاد الألتزام حصلتي على نتائج ممتازه في وقت اقصر واسرع
· لوحظ اغلب الناس المتبعين للحميه بتقلب المزاج والكابه وهادا طبيعي جدا فكر بجسمك كيف سيصبح عندما تنحف
وكيف سيكون مظهرك مقبول امام الناس والمجتمع وتصغر في السن شكلا ستحفز نفسك بنفسك وتذهب الكابه
(انا كنت اشتري ملابس ضيقه لأضع هدف في نفسي ان ارتديته وفعلت)
· بعض الأفعال تساعد على نسيان الجوع ( شرب ماء- تمارين بطن الى ان تشد – ربط حزام بقوه على البطن (مستوحاه من فعل الرسول عليه الصلاة والسلام عندما كان يجوع))
· عند الأستيقاظ الصباح باكرا ينصح بشرب كاسة ماء دافىء على الريق وبعدها بنصف ساعه البدء بوجبة الأفطار
· ينصح بالمشي بطريقه عسكريه مع مراعاة ارتداء ملابس قطنيه فضفاضه ولو استطعت الهروله يكون افضل
لرفع معدل ضربات القلب بالتالي ضغ دم اكثر وبالتالي حرق اكثر لأنتاج الطاقه
· الأولويه للحرق داخل جسم الأنسان تكون كالتالي/ كاربوهيدرات>سكريات>دهون>بروتينات
· ثق تماما الكاربوهيدرات اذا لم تحرق ستتحول لسكر واذا لم تحرق ستتحول لدهون ثم تخزن في الجسم
· الأستحمام بالماء البارد (( إن امكن)) لأنه يشد جلد الجسم وينشط الدوره الدمويه
· اذا كنت من محبي الموسيقى يحبذ مع المشي لعدم الملل وانصح بال trance type
· الأبتعاد بقدر الأمكان عن الملح لأنه يحبس السوائل تحت الجلد
· اهمية عصير البرتقال بشكل يومي لأحتوائه على فيتامين سي وألياف
· عدم شرب الشاي او القهوه مع الوجبات واستخدام سكرا دايت
· الأبتعاد عن الموز او المانجو او العنب لأحتوائهم على نسبه عاليه من السكر
· لب العيش الصامولي او الفينو يجب إزالته لأحتوائه على الخميره
· اذا كنت من مستخدمي الأيفون او ايبود تتش يوجد قطعه صغيره يتم وضعها في الحذاء المشي
لإعطائك معلومات : ( مدة المشي – متوسط المسافه – السعرات الحراريه المستهلكه) مفيد جدا
http://www.apple.com/ipod/nike/
http://www.amazon.com/Tune-Belt-Sensor-Pouch-Sport/dp/B001KP3NZS/ref=sr_1_17?ie=UTF8&qid=1307188294&sr=8-17
· هادا النظام للتنزيل الوزن فقط بطريقه صحيه وامنه
· للزياده: دهن الجسم يوميا بكريمات مرطبه للجسم تحتوي على فيتامين A و C و E
· اذا امكن حمام بخار مره كل اسبوع في اي نادي صحي يكون افضل لتنظيف البشره وطرد السموم التي تحت الجلد
· اذا كنت من اعداء السلطه ينصح بتناول فايتامينات على شكل حبوب واحسن نوع
للسيدات http://www.optimumnutrition.com/products/optiwomen-womens-multiple-p-182.html
للرجال http://www.optimumnutrition.com/products/optimen-mens-multiple-p-180.html
· اي شيء اخضر مفيد ( خس-خيار-ملوخيه-كزبره-بقدونس-سبانخ-.....)
· الأبتعاد بقدر الأمكان عن الغازيات ولوتدريجيا
· عدم شرب الشاي او القهوه في اوقات متأخره
· جسم الأنسان كالصلصال ممكن تشكيله كماتريد بشرط الصبر
· الصبر مفتاح الفرج (عدم قياس الوزن الا كل اسبوعين)
· الجسم الصحي يحتاج إلى 3 اشياء اساسيه:- (تغذيه سليمه – تمرين – نوم مبكر كافي )
· ممكن عمل دايت لمدة 6 ايام وراحه يوم وتكراره بشرط الأبتعاد عن الحلويات
ممكن اخذ حلويات دايت .
· الوزن ((المثالي)) = الطول – 100 سنتمتر
يستبعد الناس اللي عظامهم كبيره او عريضه

حبوب حوارق الدهون

بعض حوارق الدهون مفيده جدا ومرخصه من هيئة الدواء الأمريكيه ولأستخدامها يجب مراعاة مايلي:
ان لايعاني الشخص من ارتفاع او هبوط في الضغط
عدم الأعتماد نفسيا عليها انها هيا السبب هيا عامل مساعد فقط
شرب الماء بكميات كبيره
عدم شرب شاي او قهوه او دايت بيبسي بسبب احتواء حوارق الدهون على كميات مركزه من الكافيين
وطريقة تناولها على بطن فارغه :-
اليوم الأول حبه على الريق ثم حبه بعدها بست ساعات بشرط تكون قبل غدا او قبل تمرين بنصف ساعه
اليوم الثاني ^^^^^^^^^^^^^ نفس الشيء ^^^^^^^^^^^^^^^^^
اليوم الثالث ^^^^^^^^^^^^ نفس الشيء ^^^^^^^^^^^^^^^^^
اليوم الرابع حبتين على الريق ثم حبتين بعدها بست ساعات بشرط تكون قبل غدا او قبل تمرين بنصف ساعه
يستمر النظام حبتين,حبتين الى انتهاء العبوه وعادة يتم اخذ فترة راحه من حارق الدهون لمدة اسبوع
لكيلا يتعود عليه جسم الأنسان والرجوع مره اخرى وتناول العبوه من جديد

افضل منتج للنساء http://underground.nutrex.com/products/lipo6-blackHers.asp
افضل منتج للرجال http://www.usplabsdirect.com/OxyELITE-Pro/ ممكن استعماله
شهرين متواصلين ثم الراحه لمدة اسبوعين.




​