رد: <{ يآآرششيقهً تعآآليَ وقولي للـ متن آووتَ مع كآإتوؤ مش حتقدر تآآكل مره تآنيه 
}
آنآ متبعه هالرجيم
وينزل 8 كيـــــــــــــــــــــلووووووو.....
الفطور :3تمرات+كوب لبن خالي الدسم او شوربا خفيفه(عدس-خضار-شوفان)+1كبه او 1سمبوسه
وبعدين الصلاة
سلطه+6 ملاعق من اي نوع برمضان(يريش-هريس-عيش-معكرونه-تشريب)+نص كف اليد لحوم اودياي اوسمك
واذا ماتبين لحوم تقدرين تاخذين 3ملاعق اضافيه من الانواع الي ذكرناها+دايت اوماي
واذا تبين كبه بعد اوخبز عروق او صمون اوبيتزا لازم تكنسلين 2ملعقه وتاخذين الي تبينه
يعني قطعة بيتزا صغيره او كبه او سمبوسه=2ملعقه
بين الفطور والسحور :
كوب محلبيه
او كاكاو وسط
او3-4لقيمات
او2قطايف
او5تمرات
او3-4ملاعق كنافه+شاي اوقهوه
السحور :
***** رقي كميه مفتوحه ((اكثر شي ينزل الوزن ماتشوفون النجوم يمه)
او
Cheese lettuce wrap من لو فات+دايت او ماء
او
5-7 تمرات+كوب حليب او لبن قليل الدسم او روب
او
سلطة جرجير كامله
او
نص كف اليد فاهيتا+سلطه(صلصه قليله الدسم)+دايت او ماء
او
نص خبزه سمره خفيفه او 1توست+جبنه لايت او بيضه او 4ملاعق فول او حمص+لبن خالي او حليب
او
كوب كورن فليكس اي نوع رجيم(بران او فتنس)+حليب خالي الدسم
نفسي ايموؤ حتى انا متبعته والاهل كلهم متبعينه لووؤل
××..شنسوي نبي نضعف لآن بسآفر انا عقب رمضآن فآبي اكل ع رآحتي
×:eh_s(9):×
بس انتي مجربته من قبل
؟..يعني جم المدة الي ينزل فيهآ 8 كيلوؤ
؟..لآن سمعت ان بآسبوعين 8 كيلو مو شهر
!
كتوؤش
تصدقين انا كل سنة رمضآن لآزم ثلاث اربآع الحلقآت والبرآمج متآبعتهم آول وحدة
..بس هالسنة استغفر الله صايرة مآني خلق كلش
..بس اتابع سآهر الليل
×:eh_s(22):×..
تدرين بعد خدآمتنآ الحلوة رآحت والثآنية ليلحين مآ يت
×:eh_s(16):×..
فآنآ مآقمت اسهر عشآن اقعد الصبح اطبخ الي علي لين يآذن وأساعد امي .. فكلش مآ قآعد يمديني اشوف حتى عقب الفطور يآ اطلع ولا اغسل الصحون والجدور ويا امي ولا انظف المطبخ ولا ابوي حآط اخبآر
×:eh_s(11):×..
وبليل انام امبجر عسآس مابي اتسحر ويآهم اخاف اكل ومرة وحدة عشآن اقوم مبجر
×:eh_s(16):×..حتى حيآه الفهد الي كل رمضآن متآبعه مسلسلها مآ شفته هالسنة " الجليب " ولا سعاد عبدالله " فرصة ثآنية " ولا الي تحديت الكل عشآن اشوفه " بنآت الثآنوية "
الله كريم
