حمـــــــــلـــة جســـــــم مشــــــــــدود

[دلوعة حسّون]

صباحكم سكر انا سويت التمارين اليوم وحاسه بنشاط الحمدلله
بنات بس عندي مشكلة
اموووووووووت على زبدة الفول السوداني واعرف انها تسمن شسوي​

 

[دلوعة حسّون]

مشكوره يا قلبي على هالدعوه الحلوة..​

ومشكوره اكثر على هالمعلومات القيمه..

راح اطبقها وادعيلج ..​

العفو حبيبتي
والله يستجيب دعوانا اللهم امين​

 

[عطورات المطيري]

يسلمووو انا ضعفت بس ابي اااااااااشد

 

[Aryam30]

صباحكم سكر انا سويت التمارين اليوم وحاسه بنشاط الحمدلله

بنات بس عندي مشكلة

اموووووووووت على زبدة الفول السوداني واعرف انها تسمن شسوي​

انا بعد مثلج ياحلاتها مع مربى التوت والا العسل على توسته محمصتها اخيييييييييييييييه مع كوب نسكافيه شغل عدل بس تقدرين تشترينها خفيفة دسم في جنه حالها حل المايونيز اللايت والمربي مال الرجيم

 

[دلوعة حسّون]

ههههههههههههههههههه
يلا نسكر الحملة شهيتيني الله يطول بعمرج هههههههههه
والله توني ماخذه منها ما اقدر اقاومها بس لازم عشان نصير فراشات​

 

[Aryam30]

ههههههههههههههههههه اي ماعليه نصير فراشات مع زبدة الفول السوداني وندوبل التمرين علشان نرقع :krkrkr:

 

[سيدة ملعقة33]

ما شاء الله عليكم يا بنات الكويت
الله لا يغير عليكم حماسكم
وان شاء الله كل وحدة يصير جسمها مثل ما تحب
بإذن الله انا نويت ابدأ معاكم من بكرة ريجيم ورياضة
عندي وزن زايد وعلى الاقل لازم اضغف 15 كيلو

 

[dala3-katkoota]

انا بعد ببدي من اليوم ان شاء الله و مع اني ناطره اني احمل بس بسوي رياضه و رجيم لين تييني العاده و الله يقدرنا و نصير رشيقات طول عمرنا يا رب يا كريم و احمل باسرع و قت قادر يا كريم بنات بليز ادعولي والله ميته احمل و الله قادر على كل شي و سمعت ان الدعاء بظهر الغيب مستجابه ادعولي و الله يرزق كل وحده اللي تتمناه يا رب العالمين ​

 

[خوش كلام]

ما شاء الله عليكم يا بنات الكويت
الله لا يغير عليكم حماسكم
وان شاء الله كل وحدة يصير جسمها مثل ما تحب
بإذن الله انا نويت ابدأ معاكم من بكرة ريجيم ورياضة
عندي وزن زايد وعلى الاقل لازم اضغف 15 كيلو

قووووووووة ..
علشان تضعفين على اسهل واضمن واسرع ما يمكن انصحج اختي تدشين الرابط اللي تحت بتوقيعي ..
وانشالله تلقين اللي يسرج ...
طبعا مع تطبيق تمارين الشد بهالموضوع..
​

 

[فراشهf]

معاااااكم

 

[Misskitty]

هلااا والله بالحلواااااااااات الي شاااااااااركو ويااناااا

انا اموووووووت على الكاكاااااااااو اعشقه كنت اكل باليوم بدوون مبالغه 10 انوع من الكاكاااااااااااو بس الحين مع التمارين حاولت اخفف و اكل بالكثير كل يومين كاكااااااوين واحاول ابتعد عن الي فيه كالوريز

الحين تدريبنا راح يكون سهل يركز على البطن و المنطقه السفلى من البطن و هم يشد الفخووووذ


بالتوفيق - انا لاحظت تطور بالنسبه للشد الحمدلله يعني صار لي شد للخلفيه و البطن بنسبه قليله لكن مع التمارين بيرفيكت

التمرين يبداء من الثانيه 00:55

http://3alam3.blogspot.com/2011/10/3.html

 

[Misskitty]

موضوع مهم لازم نتاااااااابعه

http://www.youtube.com/watch?v=fn8W1U06RF0

يله خل نقول باي باي كرش

 

[جنون الهوى]

معاكم ان شاء الله​

 

[brave hrt]

معاكم ع بركة الله

 

[شذى الحب]

ابي اكون معاكم حسسسسسسسسسسسسسافه لو ادري كان اشتركت يووم صاحبه الموضوع ماكانت موجوده بس والله توني ادري بنات انا عرووس ابي جسسسسسسسسسسسسمي يششششششد ششششششششد يارب
شلون الحين ابلش معاكم والتمارين اللي طافتني متى اسويها

 

[Misskitty]

شذى اهلا اهلا ويامرحبا فييييييييج

حبيبتي عادي حياج ويانا .. ممكن تبدين التمرين من الحين وترى بتبان النتائج من اسبوع الى اسبوعين بس مو وايد

هالاسبوعين ماراح اضيف تمارين عشان ذي الحجه و العيد والكل مشغول .... فراح نتابع على التمارين الي قبل

واشوفكم بعد اسبوعين شدو على روحكم بالتمرين العيد قرب نبي نصير حلوين :$

 

[غراااام]

متابعه بصمت لعل وعسى التزم معكم

 

['3αd̝̚συя `•]

اب اب اب
اب ​

 

[**(فـيـلا دانـتـيـل)**]

انا بعد وياكم
بس انا مابي اضعف

ابي جسمي يصير صحي

بعد ولادتي الرابعه حسيت ان جسمي مافي لياقه
حسيت جنه عمري 60

ابي العب رياضه عشان اجدد نشاطي وحيويتي

بلشت صارلي اسبوع
بتمارين المشي ميلين داخل البيت..
http://www.youtube.com/watch?v=ndVjwkaLGDk

عجيييييبه
صارلي 3 ايام
وحاسه جسمي بدا يستعيد نشاطه

وعقبها اسوي تمارين حق الفخوذ والمعده

والله كريم:yaaaaaarb:

 

[to0ofi]

وانا معاج يعطيج العافيه ماقصرت