حمـــــــــلـــة جســـــــم مشــــــــــدود

[Aryam30]

وبالنسبه على الاكل شلون ؟؟؟؟ في نظام معين نمشي عليه ؟ والا نخفف بس

 

[gasmen]

صباح الورد
معاج وبشده الموضوع عجيب
انا باديه من اسبوع رياضه وجهاز الغزال بس راح اكمل معاكم

 

[Misskitty]

Aryam30 بالنسبه للطعام تاكلين الي تبين بس بحدود واذا زدتي عن الحد المطلوب لازم تزيدين التمرين عشان تخسرين السعرات الحراريه الي زادت .. انا كاتبه موضوع الاكل والسعررات الحراريه كامل بالبلوق وهو مفيد جدا للي تبي تعرف شلون الاكل يزيد الوزن وشلون نتحكم فيه

http://3alam3.blogspot.com/2011/10/1.html

 

[Misskitty]

gasmen هلا فيج ويانا

و عساج للقوه تااابعي لاتياسين

 

[gasmen]

لا ماكو يأس ان شاء الله
معني ضعيفه بس ابي احافظ وارتب جسمي شوي
الوحده لازم تحافظ علي رشاقتها وجسمها
ومتابعه بشوق واستمتاع

 

[fairy girl]

معاكم ان شاء الله

 

[Aryam30]

التمارين اتعب مع اني مو متينه وايد بس جسمي يبيله ترتيب بعد الولاده تعفس بس ماقدرت عليها شكلي كل تمرين بلعبه معاها خمس ثلاث او خمس مرات وكل اسبوع ازيد لما اقدر اكمل معاها التمرين كله

 

[دنيا جديدة]

اب متابعتكم

 

[Misskitty]

اليوم بنغير تمرينا شوي - لانه اشوف صعب على بعض البنات وهم بعد والله تعبني حيل اليومين الي طافو ماقدرت اسوي اي تمرين لانه تعبت و حراره الله يسلمكم

اليوم راح يكون على منطقه الظهر و الوسط والاكتاف الي هم اهم شي - بالنسبه لي انا الدهن متركز بالظهر ففي زوائد التمارين الي توخر هذي الزوائد تعتمد على رفع اثقال باليدين حاولت اشوف تمريين مايحتاج رفع اثقال لكن للاسف كل التمارين الي لظهر و الصدر تحتاج اثقال والسبب هو انه نحتاج الى ثقل يصل الى العضلات الي ورا ويحركها

فقررت اشتري اثقال . لكن الي ماتبي تشتري ممكن تستخدمين اي علبة ماي و تترسينها رمل ..

في بدايه التمارين راح احط فديو لتمارين لكن بدون اثقال على ماتدبرون اثقال نبداء تمارين
التمرين راح يكون بالبلوق

انا حطيته بالبلوق لان البنات يقولون حايس الموضوع على بع فكل مره بتشوفين شنو جديد التمرين شيكي على البلوق

ملاحظه بنات !! لازم بالتمرين و كل تمرين تحسين بالعضلات وانتي تتدربين لانه اذا سويتي التمرين بالطريقه الخاطئه يمكن يؤثر على رقبتج او عمودج الفقري .. فلمن تسوين تمرين صح راح تحسين ان الالم و التعب بيكون بالمنطقه الي قاعده تشتغلين عليها
المووضوع-2
http://3alam3.blogspot.com/2011/10/2.html

 

[خوش كلام]

تسلمين يالغلا..
والحمدلله على رجوعج بالسلامه ..

 

[Miss sensitive]

اهاا رديتي

خليني اقرا التفاصيل وارد

 

[خوش كلام]

حملتكم عجييييييييييييبه ..
الله يوفق كل من شارك فيها..
بس للاسف انا ماقدر اشترك فيها..
قاعده اتنطر الحمال على نار وما اقدر العب هالرياضه ..
ادعولي بنات الله يرزقني الذريه الصالحه ..

بس وعد اذا الله رزقني ب بيبي راح امشي على هالحمله بعد الولاده ..

قولوا انشالله ..​

 

[Aryam30]

مس كيتي انا مبلشه مشي بعد العشا لمدة ساعه بس مو كل يوم مخليته يوم وترك ويوميا العب تمارين معده بس ولما انشالله اكمل عدة الرياضه ابلش معاكن حاليان وزني 60 وقاعده اشرب قهوه تركيه مع كاكاو جالكسي

خوش كلام انشالله ياربي يرزقج في بنت او ولد مره وحده ويكونون مثل القمر يااااااارب

 

[ازهآر]

ابي اكون معكم ابي اشد جسمي مقدر على رجيم تعبت معدتي صارت حساسه اترك الاكل وارد اكل اكثير اضوق والله الموت بس الحمدلله على كل حال

اليوم وحده سمعتها تقول ضعفت بالرياضه انا قررت اضعف مثلها عن طريق الرياضه وبخفف اكل وبشرب ماي احاول بشرب اعشاب

والله يوفق الجميع

 

[دلوعة حسّون]

وياكم ان شاء الله
الله يوفقنا​

 

[دلوعة حسّون]

حملتكم عجييييييييييييبه ..

الله يوفق كل من شارك فيها..
بس للاسف انا ماقدر اشترك فيها..
قاعده اتنطر الحمال على نار وما اقدر العب هالرياضه ..
ادعولي بنات الله يرزقني الذريه الصالحه ..​

بس وعد اذا الله رزقني ب بيبي راح امشي على هالحمله بعد الولاده ..​

قولوا انشالله ..​

لا حبيبتي ما انصحج
والله انا مثلج للحين الله مارزقني الحمل وخليت الرياضه الي تعودت عليها بسبة اني ناطرة الحمل
ومتنت فقررت اني اسوي رياضه طول الشهر واوقف قبل الدورة بأسبوع
حبيبتي سوي رياضه لين يرزقج الله بالحمل وان شاء الله يكون قريب
ترا تمارين البطن تنشط المبايض وتسرع الحمل بإذن الله
الله يرزقنا واياج ان شاء الله​

 

[خوش كلام]

مس كيتي انا مبلشه مشي بعد العشا لمدة ساعه بس مو كل يوم مخليته يوم وترك ويوميا العب تمارين معده بس ولما انشالله اكمل عدة الرياضه ابلش معاكن حاليان وزني 60 وقاعده اشرب قهوه تركيه مع كاكاو جالكسي

خوش كلام انشالله ياربي يرزقج في بنت او ولد مره وحده ويكونون مثل القمر يااااااارب

مشكوره يا قلبي على هالدعوه الحلوة مثلج ..
ماقصرتي .

​

 

[خوش كلام]

لا حبيبتي ما انصحج

والله انا مثلج للحين الله مارزقني الحمل وخليت الرياضه الي تعودت عليها بسبة اني ناطرة الحمل
ومتنت فقررت اني اسوي رياضه طول الشهر واوقف قبل الدورة بأسبوع
حبيبتي سوي رياضه لين يرزقج الله بالحمل وان شاء الله يكون قريب
ترا تمارين البطن تنشط المبايض وتسرع الحمل بإذن الله

الله يرزقنا واياج ان شاء الله​

مشكوره يا قلبي على هالدعوه الحلوة..

ومشكوره اكثر على هالمعلومات القيمه..
راح اطبقها وادعيلج ..​

 

[ليلو جبريت]

انا عندي مشكله ومتعقده ):

انا ما احب اللحم واحب امسك عظامتي قبل لا انام

المهم تحت خلفيتي من الله مرتفعه بس فخوذي متروسين وانا ابي فخوذي يروحون من دون مايصير شي في الخلفيه

وابي كرشتي تروح شوي مع اني ما اكل واظل بجوعي ولما اشرب لو شي بسيط تنتفخ ):

وعندي وراء بظهري تحت خط الصدر لح ووايد معقدني لان فوق صوب عظم وفي تحت عظم بس الوسط على الجوانب لحم )":

وابي كل لحمه في جسمي تروح

عندكم حل لي

 

[gasmen]

صباح الخير
التمارين ممتعه انا ماشيه عليها صج متعبه شوي لكن هذا بالأول بس بعدين يصر عادي
بس ماعليج أمر انا ما يطلع عندي بالبوق ممكن نفس اول مره
تسلمين