انت قد التحدي ابي 3 بنات يتحدوني يالله وروني

[دبه موت]

هلا دبه والله فقدتج جم يوم مادخلتي توقعت انج انسحبتي
تابعني وان شاءلله راح انزل موضعوع بعد العيد

حياتي أنا أتابع بسكات بس ماقدرت أدخل امس كنت مسافره والسبت بعد بسافر وبرد نفس اليوم
والثلاثا بسافر وبرد نفس اليوم والله يعين
بس الحمدلله بعد العيد بتسوين فخليني بالحسبه لاتنسين:rerrerek:

 

[passion.666]

بناتي الثلاثه ابي برنامجكم قبل السبت
نزلوهم علشان اتابعكم العين عليكم

 

[passion.666]

وينكم بناتي ابي اشوف التحدي اذا انتو قد هالتحدي
يالله انشوف انا ولا انتو

 

[passion.666]

قروبي الثلاثه
الرجاء دزولي وزنكم وقياسات الجسم محيط الصدر والخصر والحوض والارداف ضروري. على البريد الخاص وحطو على العام برنامجكم الرجيم لمدة الاسبوع
اشوف انا ولا انتو

 

[rymyy]

اكيه باشن الحين بنزل برنامجي وقياساتي

 

[passion.666]

اكيه باشن الحين بنزل برنامجي وقياساتي

ناطرتج وانشوف التحدي اللي تقولين عنه

 

[rymyy]

اهئ اهئ برنامج الرجيم حقي مش راضي ينزل بالصفحه
بحاول وبحاول لين ينزل

 

[rymyy]

رجيمي راح يكون ان شاء الله
_________________________
الفطور
كوب ماء
+ حبه الفيتامين


و نسكفيه مع سكر دايت


الضحى ____________
كوب ماء

7 حبات رطب

و زبادي قليل الدسم

___________________
بعدها 2 كوب ماء


_____________________
السناك رمانه او تفاحه



ثم 2 كوب ماء


______________________
الغداء
كوب لبن قليل الدسم

+5 رطبات


____________________________________
العشاء سلطه او برتقال او تفاح


او برتقال



او تفاح


______________________________________________
الرياضه مشي 40 دقيقه بجهاز السير
+ القرص الدوار+10 دقائق اوربت تراك+تمارين للبطن
+ اشغال المنزل

 

[rymyy]

سوري باشن كنت مرتبه الرجيم بالصور بس ساعه احاول انزل الموضوع ولا نزل
تالي مسحت الصور

 

[passion.666]

سوري باشن كنت مرتبه الرجيم بالصور بس ساعه احاول انزل الموضوع ولا نزل
تالي مسحت الصور

مومشكله حبيبتي بس جنه رجيمج اقسى من رجيمي مافي بروتين تقدرين اتسوينه ولا اتشوفين واحد غيره
حبيبتي انا مابيج تنسحبين او تغيرين رجيمج بنص الاسبوع فكري عدل وعطيني خبر
ولا انج فعلا تبين تتحديني بس والله ماراح اخليج يا انا يا انت :eh_s(14):

 

[passion.666]

وين قياسات جسمج rymyy ما دزيتيهم على الخاص
وباجي البنات وينكم
ملكه على عرشي
Dareena
وينكم
وين برنامجكم وين قياساتكم
مابي rymyy تتحداني بروحها ابيكم انتو بعد

 

[rymyy]

باشن ان شاء الله بتحداج على هذا الرجيم ونشوف يا انا....ياا انتي

 

[rymyy]

ان شاء الله بقيس وادزلج

 

[passion.666]

باشن ان شاء الله بتحداج على هذا الرجيم ونشوف يا انا....ياا انتي

ان شاء الله بقيس وادزلج

ضحكتيني انا محد يقدر يتحداني على فكره موشايفه نفسي بس الثقه الزايده عندي
وريني قوتج واراتج ابي يومياتج مع اللصور والتحدي يبين يوم الوقفه جم انا وانت خسرنا كيلوات والقياسات
طبعا ان شاءلله راح افوز عليج ههههههههههههههه:krkrkr:
انطر قياساتج ياحديديه:krkrkr:

 

[passion.666]

وينج ملكه على عرشي
Dareena
بليز رجاءً كل الرجا الالتزام
ابي رجيماتكم وقياساتكم على الخاص
الله يعافيكم نبي الجديه

 

[ملكة على عرشي]

وينج ملكه على عرشي
Dareena
بليز رجاءً كل الرجا الالتزام
ابي رجيماتكم وقياساتكم على الخاص
الله يعافيكم نبي الجديه

سوري حبيبتي توقعت من السبت نبلش كل أبوشي :eh_s(22):


أوكي مقاساتي :eh_s(2):


محيط الصدر 38
محيط الخصر 31
محيط الحوض40



رجيمي من تنسيقي




فطور

تست الرشاقه + سلايس جبنه قليله الدسم + شاي بسكر الدايت


غداء

صدر دجاج مشوي أو لحم أو هبرقر دجاج طبعا في الفرن + سلطه وخاصه الجرجير وكاس عصير برتقال فرش

العشاء

لبن دبادي قليل الدسم أو حبة فاكهه



بين الوجبات شاي حليب لوفات وشاي أخضر مع الزنجبيل والماي بحاول يكون لترين


وطبعا قبل النوم حبه فيتامين

 

[dareena]

سوووووري ع التأخييير اضبط اموري و اقيس و ارسلة لج ان شاء الله

 

[passion.666]

سوووووري ع التأخييير اضبط اموري و اقيس و ارسلة لج ان شاء الله

يالله ناطرتج يالله بشوف التحدي :bbbiu:

 

[زهره الجلنار]

ان شاء الله تضعفين بصحه وعافيه

 

[ام عزيز 4]

:eh_s(9)::eh_s(9):عاشت باااااااشن



يالله ونااااااسه كملي واحنا من وراج انكمل المشوار:ggdw: