انطـــلاقت قروب من قال مستـــــــــ1/11/2011ــــحيــــــل

[r0007]

هاي موقع في دليل للسعرات الحراريه
http://www.ashefaa.com/files/Calories.html

 

[r0007]

هاي موقع في دليل للسعرات الحراريه
http://www.ashefaa.com/files/Calories.html

 

[دآهيــه بحـلاهآ]

يااااا هلاااا وياااا مرحباااااا

الف الف مبروووووك افتتاح القروووب

طبعاااا مادري ليش بدايتنا بازدياد مع اني امششششي وما اتعشااا بس يالله يمكن الرياضه تيد وزن مادري والله

المهم انا اليوم قست وزني طلع 71،1 ياليت اتصححين يالغاليه

ووو شمه انا اليوم ماشيه على رجيمي

وان شااااءلله نضعف وانا نااااااااااويه بالطيب بالغصب اوووصله 65 قبل 2012

و2012 اوصله لي 55 ياااارب

بالتوفيق حبيباااتي

 

[دآهيــه بحـلاهآ]

بنااااات هذا موضوع وحدة معانا بالمنتدى حبيت احطه هني عشاااان نتششششجع

شوفوا شتقوووول عن نفسهااااىوشلون كانت تعاني وشلون صارت مستااانسه وواثقه من نفسهااا





السلاااااام







بنات توني والدة

والجسم كارثة .. حسافة من عقب ماظبطته وظعفت ورديت جني بنية حملت

والحمدلله على كل حال


والحين رح ابلش مرة ثانية المشوار المتعب والطويل للرشاقة



بنات صج المتن خاآيــس وموحلو ولأني جربت بحياتي اني اكون بطة .. وجربت اكون رشيقة

وشتــااآن بين هــذآ وذاآك !!!!



بقولكم الفرق

وانتو حكمو .. واكيد يالبطاات رح تتشجعون ....


1) المتـــــن

جربته يوم كنت حامل وعقب الولادة

اول شي الهدوم

صععب تحصلين شي قياسج
خصوصا ان طولي فوق 170 .. يعني مع المتن بيصير الشكل اكس

وهذا غير ان كل ماادش محل يطالعوني جنهم يطردوني لووول
خبركم زارا وهالمحلات حتى ال xl صاير جنه ميديوم صح ولا لأ






ثانيا

النفسية

امبي تصير مو صج
كله متحبطة
كله مابي اطلع
ماودي بكل وقت اكشخ كشخة كاملة
تييلي اوقات ابجي بدون سبب
وتصير عندي عدم ثقة بالنفس




ثالثا
المناسبات
اقعد افكر لي سنة جدام شنو المناسبة الياية
وشلون بيكون شكلي
وشنو بلبس
واشيل هم اي عزومة او اسقبال او عرس



رابعا
معاملة الناس

لاتقولون ماتتغير .. الا والله تتغير ونص
تحسين مو الكل يعطيج ويه




اما مميزات الرشاقة لااتعد ولا تحصى رح اذكرهم لكم

اول شي

نفسيييييتج

صرت وااو .. وقمت احب الطلعات
واحب الكشخة
واحب البس واحب شكلي ..
والبيت البس اللي ابيه من شورتات وسوالف لأني واثقة من شكل جسمي
وتصير النظرة سبحان الله متفائلة للحياة




ثانيا
معاملة الناس وخصووووصا الزوج
والله قمت كل ماروح مكان الناس يطالعون
ولما ادخل المحلات اييون يبون يساعدوني بالاختيار

وزوجي تغير صوبي .. من الصوبين المعاملة النفسية والشيسموونه
قام يحب يطلعني وحتى لدرجة يختارلي الهدوم بالسوق

و الله مااخفي عليكم قام حتى لما يطلع بروحه ويرد البيت الاقيه ياييبلي قطعة هدوم
للبيت او قميص طلعة يقولي تخيلتج فيه عجبني ويبته @@


ثالثا

التعليقات

طبعا ماكو وحدة ماتحب الناس يعلقون عليها
ان كان اهل او مو اهل لووول
يعني الكل قام يقول لزوجي حراام ليش مرتك جذي وكلها وبسها ظعف وانا جذي

وشعور حلو لما تمشين وااثقة من جسمج انه عجيب
وعن نفسي احب امشي جدام اهل زوجي ويحاوطوني بنظرات الاعجاب
ويغارون حمواتي مني
>>>>لووول اهم شي




رابعا

اللياقة
حسيت صرت خفيفة .. حركاتي اسرع ومشيتي مشية غزاال لوول

وكنت اروح للممشى مع زوجي ونشوف منو يسبق الثاني
فكان يستاانس علي .. ونتحدى بعض بنفس الوقت


يعني باختصار حياتي الزوجية تغيرت



خامسا

بالمناسبات

اكون اول وحدة نازلة السوق ولا ابطل النت واطلب شي اجهزه للعيد
وان كان في عرس استاانس وافكر شنو البس وشلون اكشخ

باختصار .. تنطرين المناسبة على نار



وووووااايد وآآيد اشياء تخلي الوحدة نفسيتها افضل وحياتها للاحسن مع الرشاقة





ياننااااس لاتقولون ابالغ
ترا والله كل هذا حسيته وانا متينة
و والله كل هذا حسيته وانا رشيقة





وحبيت اكتب هالكلام عشان اشجع نفسي ..
واشجعكم معاي وخصوصا اللي ماعندها ارادة


وعن تجربة .. صدقوني
اول خطوة بس صعبة

ولا بعدين لما تشوف الوحدة النتايج على نفسها بروحها الارادة تصير اقوى والنفسية افضل



يدا بيـــد .. .لنوووصل لحلم الرشاآقــــــــة




ادعوولي انزل وزني.





يااارت تضعف ونضعف كللللنااااا

 

[r0007]

^^
حلو الموضوع
كم كيلو لازم انحف في شهر ..

 

[simple.girly]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته*
مساء نص الليل*
فطوري 3 تمرات نص ككاو باونتي ممم وبعد مازورلا ستيكس روب كي جي دي عصير انانس كي دي دي ودياي*
وبعدين كملت ننص الباونتية الثانية - *سحوري سفن اب اوه رمان وبومبلي *هذه فاكهه تحرق الكالوري او عصير اناس كي ديدي وجلي مسوينه بالبيت كب جلي وسلامتكم*
المشي الصبح فوق 30 دقيقة وبليل مشيت فوق اب 40 دقيقة *الحمد الله*
صعود ونزول الدري ما يقارب 7-10 مرات*

 

[simple.girly]

اللي يسال عن جم كيلو بالشهر اهم شي لايكون اقل من كيلوين ولا اكثر من 8*

 

[$weetaa]

داااهية بحلاها يسلم الايادي على البووش
ترى المرة و الللله صااااجة ‏فعلا النفسية بالمتن تتدمر و الثقة بالنفس تصير بالارض

انشاللله ‏ينولها اللي ببالها << ‏و لنا المثل باذن اللله

سيمبلي غيرل عفية عليج حياااتي يا زين الحركة
بس ‏شنو هذي البومبلي << اول مرة اسمع فيها :\
نظامها مثل الاناناس

يعني ؟؟

 

[زنوبة الحلوة]

صباح الخير يا بنات

انا امس ماقدرت اتواصل معاكم لاني كنت بالسوق اشتري حق العيد ورديت حدي تعبانه حطيت راسي ونمت

اول شي احب ابارك للبنات اللي نزلت اوزانهم ومنها للاعلى ان شاء الله

واللى وزنها زايد مثل حالتي ان شاء الله ينزل وزنا وتقوى ارادتنا ياااااااااااااااااااااارب



وثاني شي بحطلكم يوماتي امس 1/11/2011


الريوق : كان 2 بسكوت دايجستف + نسكافيه


الغدا : كان 4قفاش عيش مع ربيان + سلطة


العشا : نص رغيف خبز مع جبن + شويه سلطة


وسلامتكم هذا كان امس واليوم بعد ماتريقت بس قاعدة اشرب ماي




وان شاء الله بالايام اليايه راح تكون يومياتي معاها الصور باذن الله



بنات حاولو يكون مع صور علشان يصير التجمع احلى وموفقــــــــــــــــــــــــــــــــــــيـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــن

 

[زنوبة الحلوة]

داااهية بحلاها يسلم الايادي على البووش
ترى المرة و الللله صااااجة ‏فعلا النفسية بالمتن تتدمر و الثقة بالنفس تصير بالارض

انشاللله ‏ينولها اللي ببالها << ‏و لنا المثل باذن اللله

سيمبلي غيرل عفية عليج حياااتي يا زين الحركة
بس ‏شنو هذي البومبلي << اول مرة اسمع فيها :\
نظامها مثل الاناناس

يعني ؟؟

حبيبتي البامولي تصير جنها برتقاله بس حجمها كبير وايد
بس انا من فترة كنت اسوي رجيم مع طالب الشمري وايد كان يحطها بجدولي بس انا ماحبها وايد احسها ناشفه مو مثل البرتقال



وهذا شكلة

 

[r0007]

اليوم وزني 60.9

سابقا 62.6

يعني نقصت 1.7


احس بجد جسمي مكسر اول ما قمت الصبح

فطوري اليوم صاج زعتر صغير بالاضافه الى شاي

وبس

 

[زنوبة الحلوة]

r0007
تمااااااااااااااااااااااااااااام go a head

الفال لنا ننزل بصحة وعافيه يااااااااااااااااااااااااااااااااارب


وبالعافيه عليج الريوق

 

[simple.girly]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مبروك النزول الفال لنا ان شاء الله
بوملي نفس جريب فروت جذي فاكهة مرة بس يقولون تحرق

 

[زنوبة الحلوة]

بالعافيه عليج نوفة

بس شنو اهوا قشر القهوة ؟؟ على كثر ما اشرب اعشاب الا مو سامعه فيها

وشنو فايدتها ؟؟

 

[زنوبة الحلوة]

مممممممممممممممممم


مشكوووووووووووورة حبيبتي اول مرة اسمع فيها بصراحة

يبيله قشر قهوة مادامه يضعف ليش مانشرب هههههههههههه

 

[دنيتى انا]

مساء الخير حبايب عسى تجمع خير يارب ....
انا طبعا لحد يوم عرفه كله صوم ...بس ماشيه ع التخفيف كل ال4 ايام الي طافت وفيه تخبيص بس اليوم وزنت تفاجت وزني 81:ggdw:
متىيكون وقت الوزن الصحيح هو وقت الصباح لماتكون المعده خاليه ولاكيف ؟؟
انا عادي انزل خمسه بكل سهوله بس المشكله مايبين على :eh_s(11): منو مثلي؟؟؟:ggdw:
ويوميات اكتبهم الكم اليوم انشاء الله...:eh_s(8):

اهلين بعد قلبي خلاص اوكي التوقيع حلووااايد اهم يعطيها العافية زبوبة مسوية بس اذا ماعندها مانع توقيعج بعتمدة لان صغير وايد ويشجع علما انا الصورة اللي عطيتها زنوبة مو حلوة


بالنزبة لللاوزان شي يونس انكم بالنازل ميخالف شدووووحيلكم وساعدي فريقج جني انا من فريقج صح .........ياليت تساعدين وتبلغين اللي مايدري عن الافتتاح لان بصراحه المفروض الكل يجيك

وبالاخص فريقج:rerrerek:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مساكم الله بالخير والجو الحلو عسى الله يتمم علينا
اليوم مشيت أكثر من 30 دقيقة بس ما ادري جم بالضبط .....
ممم وترى وزني 124.2 اعتمدي هذا ... لأن نزل الحمد الله رب العالمين
لما الحين ما فكرت شنو فطوري
وان شاء الله ما اعدي 1200 كالوري باليوم

وعليكم السلام اعتمدي هذولة الكالوري وحاولي تقللينهم ماتزيدينهم وموفقة شي يونس انج نزلتي
بس شدييي هالهمة ولا تعتمدين ع الوزن اليديد

خساره ما لحقت عليكم

اي اذا طلعت وحده ممكن تدخلين بدالها هذا اذا احد ما شارك تابعينا وخليج معانا

مبروووووك على الافتتاح
انا الصراحه رح اسجل يومياتي
حتى لو خلص التسجيل وبتابعكم ان شاء الله
انا وزني 62 ونص
ابي يصير وزني 44

اليوم خربطت وايد بالاكل فطوري كان 490 كالوري
اكلت 8 حباب فلافل ولبن كامل الدسم
150 للعلبه لبن

و240 لحبات الفلافل
فالمجموع 490 كالوري

ماتغديت الى الان قاعده اشرب ماي
مفكره اني اكنسل الفلافل كفطور بعد ماعرفت انو يمتن وايد
ورح اعتمد على الماي والخس والخيار والطماطم كوجبات رئيسيه
واحيانا اخذ قطعه صغيره من صدر الدجاج مفيوح ولا سمك مشوي


بالنسبة للرياضه انا امشي على الجهاز مشيت اليوم كيلو فاصله 6
بسرعه 4 يعني حرقت 48 كالوري

مرح اكل شي الا بعد ما احرق 440 كالوري

امشي على شكل مجزء يعني ربع ساعه مشي ربع ساعه او نص ساعه راحه المهم احرق الفطور الي اكلته يعني احرقه

بس هي خطتي لليوم احرق الخربطه الي خربطتها الصبح ومن بكره باخذ لي خيار وطماط بالشغل اكله بدل الفلافل

وبس
لاتطردوني اوكي بس ابي اشارك معاكم عشان نشجع بعض

جااانا

لي عوده ثانيه
وانصحوني الي قاعده اسويه صح ولالا

حرقت الان 90 كالوري
باقي لي 400 كالوري

اخخخ تعبت انني اهطل ماء
ايوا انا اسوي التمارين بدون مكيف
عشان يعرق جسمي بس اخلص التمارين اروح اسبح

الحين بريح نفسي

ايوا مشيت 3 كيلو الان

حسب طولج والفلافل اكلي بس مو بهالكمية ممكن 3 او 4 اذا يوعانه واللبن اخذي خفيف

وزنج حسب طولج ....؟! 44 وايد ضعيفة بس ارد واقول حسب طولج

 

[زنوبة الحلوة]

دنيتي انا حبيبتي ماعندي مانع واخذو اللي يعجبكم

 

[دنيتى انا]

كنت ابي اسال
كيف احافظ على صدري مشدود
بالرجيم اخاف يخرب جسمي

عليج بالرياضة ملت السدر سالي فيها بقسم النادي الصحي او بقوقل او باليوتيوب

مشيت 6 كيلو وحرقت 160 كالوري

انا الي ابي اسال شكثر ياخذ وقت لما اوصل للوزن المثالي
متى يبان الوزن الحقيقي
لانو انا قست بالميزان طلع وزني زايد نص كيلو
ووالصبح ما كان موجود الكيلو
يعني كل كم يوم كم نضعف
كم كالوري احرق يوميا

وكم كلوري لازم اكل بالنسبة للي ماتتحرك و24 ساعه قاعده
انا اشوف اني ما احتاج اكل وايد لاني ما اتحرك ولا ابذب مجهود وشغلي عالمكتب

ثانكس

ما شاء الله الله يتمم هالنشاط

اولا اذا نظمتي اكلج اهم شي وخاتري الشي الصح

ثانيا لاتقيسين كل يوم كل 3 ايام ممكن بس اسبوع الافضل يكون القياس ولا تخربطين

وخافي شوي بس جم طولج بعرف حبيبتي

انا حرقت 160 كالوري ونقصت نص كيلو
توني قست شفت اني ناقصه نص كيلو
انتهيت من رياضة المشي السريع
الحين اذا جعت باكل خفيف جزر ولا خياره مع ماي وبمشي مشي بسيط بس احرر الكالوري البسيط يعني شي 20 كالوري او 30 كالوري مشي بطيئ

نظميييي اكلج وخلي الميزان كثرت القياس تحبط

اذا انتي مافيج صبر قيسي كل 3 ايام ع الريج

موفقين خوش تجمع

بعد قلبي باشن نورتي

وااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااوو

وخيرا التجمع ..

ناطرته من يوم التسجييل ..

مبروووك علينا الافتتاح يا حلوات يا بطات ياللي تبون تصيرون رشيقات ..< فصلت ..

عاد انا صايره ما اكل واااجد كله من بلاعيمي ملتهبه علي ..
واكثر شي اشرب سوائل حاااره .. ( مع السكر اللي من دون سعرات حراريه < ماخذته من مركز سلطان بنات منو تعرفه < العلبه الحمرا الصغيره .. )

اليوم تريقت قلاص حليت مع زنجبيل ..

وبالدوام ع الساعه تسع ونص طلعت من الامتحان كليت نص صمونه فلافل < ما قدرت اكملها لاني ماقدر ابلع ..
وعصير اناناس

الغدا كون فليكس مع حليب ..


والعشا بيضه مفيوحه مع نص خبزه لبنانيه ..

..

وبس وماي قاعده اشرب معدل زين نشالله ..

وبس

بالنسبه للرياضه انا اصلا دوامي مال فراره ومشي وااااجد ( تمريض ) < لا تقولون حق احد
عشان جذي انا ادري اني امشي واجد ومشي من متوسط الى سريع .. لفترات طويله واحب استخدم الدرج بدل الاصنصير ..


وبس سلامتكم ..


ربي يقووي عزيمتكم يا حلوواااات ..

الله يوفقج يارب وسهل عليج اكلج زين بس حاولي تنوعين وتركي الصمون ترا كلة عيين اذا مشتهية الفلاف الصبح اخذي ربع خبزة من بيتكمك وروحي مال الفلافل واخذي فلاف وحده بس
مع حليب او جااي (شاي ) الكشر اخذي تروبيكانا حلو في 3 كالوري يعني ولا شي

الفلافل ترا قلي ودهنها وايد بساذا بخاطرج لاتحرمين نفسج ووحده والصبح ان شاء الله ما تضر

ومو على طول من 3 بالاسبوع او 2

بس بنات ماعرف احسب بالكاالوري ..

بس اني اعرف اذا الاكل هذا فيه فات وااجد و لا او يمتن او لا جذي

بس اني احسب السعرات اللي بالاكل مااعرف ..

اللي تعرف عفيا تحطلي لو لسته صغيره من الاكل مع سعراتهم الحراريه ..

جووود نستفيد ..

حياتي مو جود بالعلب مثلا الحليب موجود يقول 100 ملي يساوي 46 شوفي العلبة جم ملي

اذا 250 حسبيها جذي

100 46
46100
50 23 نص الكالوري
يساوي 46+46+23=115 كالوري بالعلبة

مجرد مثال معلوماتي مو دقيقة

يااااا هلاااا وياااا مرحباااااا

الف الف مبروووووك افتتاح القروووب

طبعاااا مادري ليش بدايتنا بازدياد مع اني امششششي وما اتعشااا بس يالله يمكن الرياضه تيد وزن مادري والله

المهم انا اليوم قست وزني طلع 71،1 ياليت اتصححين يالغاليه

ووو شمه انا اليوم ماشيه على رجيمي

وان شااااءلله نضعف وانا نااااااااااويه بالطيب بالغصب اوووصله 65 قبل 2012

و2012 اوصله لي 55 ياااارب

بالتوفيق حبيباااتي

ان شاء الله يارب كلنا وياج خبيبتي

بنااااات هذا موضوع وحدة معانا بالمنتدى حبيت احطه هني عشاااان نتششششجع

شوفوا شتقوووول عن نفسهااااىوشلون كانت تعاني وشلون صارت مستااانسه وواثقه من نفسهااا





السلاااااام







بنات توني والدة

والجسم كارثة .. حسافة من عقب ماظبطته وظعفت ورديت جني بنية حملت

والحمدلله على كل حال


والحين رح ابلش مرة ثانية المشوار المتعب والطويل للرشاقة



بنات صج المتن خاآيــس وموحلو ولأني جربت بحياتي اني اكون بطة .. وجربت اكون رشيقة

وشتــااآن بين هــذآ وذاآك !!!!



بقولكم الفرق

وانتو حكمو .. واكيد يالبطاات رح تتشجعون ....


1) المتـــــن

جربته يوم كنت حامل وعقب الولادة

اول شي الهدوم

صععب تحصلين شي قياسج
خصوصا ان طولي فوق 170 .. يعني مع المتن بيصير الشكل اكس

وهذا غير ان كل ماادش محل يطالعوني جنهم يطردوني لووول
خبركم زارا وهالمحلات حتى ال xl صاير جنه ميديوم صح ولا لأ






ثانيا

النفسية

امبي تصير مو صج
كله متحبطة
كله مابي اطلع
ماودي بكل وقت اكشخ كشخة كاملة
تييلي اوقات ابجي بدون سبب
وتصير عندي عدم ثقة بالنفس




ثالثا
المناسبات
اقعد افكر لي سنة جدام شنو المناسبة الياية
وشلون بيكون شكلي
وشنو بلبس
واشيل هم اي عزومة او اسقبال او عرس



رابعا
معاملة الناس

لاتقولون ماتتغير .. الا والله تتغير ونص
تحسين مو الكل يعطيج ويه




اما مميزات الرشاقة لااتعد ولا تحصى رح اذكرهم لكم

اول شي

نفسيييييتج

صرت وااو .. وقمت احب الطلعات
واحب الكشخة
واحب البس واحب شكلي ..
والبيت البس اللي ابيه من شورتات وسوالف لأني واثقة من شكل جسمي
وتصير النظرة سبحان الله متفائلة للحياة




ثانيا
معاملة الناس وخصووووصا الزوج
والله قمت كل ماروح مكان الناس يطالعون
ولما ادخل المحلات اييون يبون يساعدوني بالاختيار

وزوجي تغير صوبي .. من الصوبين المعاملة النفسية والشيسموونه
قام يحب يطلعني وحتى لدرجة يختارلي الهدوم بالسوق

و الله مااخفي عليكم قام حتى لما يطلع بروحه ويرد البيت الاقيه ياييبلي قطعة هدوم
للبيت او قميص طلعة يقولي تخيلتج فيه عجبني ويبته @@


ثالثا

التعليقات

طبعا ماكو وحدة ماتحب الناس يعلقون عليها
ان كان اهل او مو اهل لووول
يعني الكل قام يقول لزوجي حراام ليش مرتك جذي وكلها وبسها ظعف وانا جذي

وشعور حلو لما تمشين وااثقة من جسمج انه عجيب
وعن نفسي احب امشي جدام اهل زوجي ويحاوطوني بنظرات الاعجاب
ويغارون حمواتي مني
>>>>لووول اهم شي




رابعا

اللياقة
حسيت صرت خفيفة .. حركاتي اسرع ومشيتي مشية غزاال لوول

وكنت اروح للممشى مع زوجي ونشوف منو يسبق الثاني
فكان يستاانس علي .. ونتحدى بعض بنفس الوقت


يعني باختصار حياتي الزوجية تغيرت



خامسا

بالمناسبات

اكون اول وحدة نازلة السوق ولا ابطل النت واطلب شي اجهزه للعيد
وان كان في عرس استاانس وافكر شنو البس وشلون اكشخ

باختصار .. تنطرين المناسبة على نار



وووووااايد وآآيد اشياء تخلي الوحدة نفسيتها افضل وحياتها للاحسن مع الرشاقة





ياننااااس لاتقولون ابالغ
ترا والله كل هذا حسيته وانا متينة
و والله كل هذا حسيته وانا رشيقة





وحبيت اكتب هالكلام عشان اشجع نفسي ..
واشجعكم معاي وخصوصا اللي ماعندها ارادة


وعن تجربة .. صدقوني
اول خطوة بس صعبة

ولا بعدين لما تشوف الوحدة النتايج على نفسها بروحها الارادة تصير اقوى والنفسية افضل



يدا بيـــد .. .لنوووصل لحلم الرشاآقــــــــة




ادعوولي انزل وزني.





يااارت تضعف ونضعف كللللنااااا

اي صح خصوصا النفسية ااااااااخ يالنفسية

^^
حلو الموضوع
كم كيلو لازم انحف في شهر ..

انا ابي من 4 لي 5 .....بالشهر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته*
مساء نص الليل*
فطوري 3 تمرات نص ككاو باونتي ممم وبعد مازورلا ستيكس روب كي جي دي عصير انانس كي دي دي ودياي*
وبعدين كملت ننص الباونتية الثانية - *سحوري سفن اب اوه رمان وبومبلي *هذه فاكهه تحرق الكالوري او عصير اناس كي ديدي وجلي مسوينه بالبيت كب جلي وسلامتكم*
المشي الصبح فوق 30 دقيقة وبليل مشيت فوق اب 40 دقيقة *الحمد الله*
صعود ونزول الدري ما يقارب 7-10 مرات*

صعووود ونزول الدري ترا شي وايد حلوووووووو وقوي حقج بس انتي وزنج ديربالج على ركبج

ديربالج ترا خطر نزلي لي 100 وحاولي 7 او 10 مرات لاتسوينها الحين اهم شي الاكل نظمي اكلج عددددددددددددددددددددددل وخلي الخرابيط :rgewrg:


بتعدي عن الحلويات ولتزمي بالشروط ممكن قطعه التزمي سمبل ماكو وقت يايج الهابي نيويير ماتبين تكونين نازلة وزن قوي

اهلين زنوبة الحلوة ...هو اسمه قشر تاخذينه من العطار او الحواج بس قولي قشر قهوه وافضل الانوع اليماني ,,,
هو ينحف ويشد الجسم فوائدها :

تصفي الدم في الجسم يشربوها الرجال والحريم والبنات هذا اهم شي انها تصفي الدم ومالها وقت محدد نحن نشربها مثلها مثل الشاهي باي وقت

لكن ليش نركز ايام الدوره والنفاس لانها كمان تنظف الرحم وتطرد الاوساخ اللي فيه وبحكم انها تنقي الدم فهو برضو حلووو ومفيد ..


لطلب النحافه والقوام الرشيق بقشر القهوه..

وطريقتها: تمسك القشر وتحمسه وتطحنه مثل القهوه ((انا بصراحه ماطحن القشر احط مثل ماهو احيانا ماحمسه))0 وتحط زنجبيل طازج تبشره معاه

وتحط عليه المويه ويغلي وتكون هي مجهزه في ترمس القهوه

"قرفه وقرنفل "وتزلها او تصفيها عليها وتنشرب مثل القهوه مش مثل الشاهي يعني مهي حاليه ..


وسلامتكم,,

منقول للفائده ..

تسلمين ع المعلومات حبيبتي ماقصرتي شكلي بجربها :ggdw:

 

[دنيتى انا]

بالنسبة 1/11/2011

كان ريوقي قوطيين حليب

مع قهوة وشكر تروبيكان

الحليب 240 للعلبتين
تروبيكانا 6 كالوري للجيسين
القهوة 30 كالوري مع ان احسها بدون كالوري بس احتياطا لانها تحتوي على دهون اخاف


مجمع 300 نقول


رجعت البيت المغرب من الجامعه هلكانه سويت لي كوفته بالفرن

مافيها ولا نقطت زيييييين


مكوناتها لحم مفروم بقدونس كزبرة شبنت مع بصل شوية وفلفل اسود وملح بسسس


انقول فيها 500 ادري وايد بس اخاف لان لحم واللحم لاتستهينون في ترا داااهيا

مجموع الكالوري 800


انا حدي 900 باليوم محددتلي




2/ 11


شربت جاي اخضر على 12 الظهر قاعده متاخر

الحين بسويلي نسكفي 3 ان 1 المغلف الواحد يحتوى على 89 كالوري

انا بحط مغلفين لان ماحبها خفيفة يعني 178 كالوري
مع ثلث خبزة نقول 60 كالوري

مع جبنه كيري المربعه الوحده فيها 60 كالوري

المجموع = 178+60+60=298 كالوري

باقيلي 502 كالوري



شفتوووو خليكم دقيقين ترا والله لو تحسبونها صح بتضعفون


* معلومة الجاي الاخضر يصرررررررررف البطن ع الريج شربو مرتين

بس الماااااااااااي مهم لتر ونص يعني من 3 الي 4 بطولة ماي صحة

 

[دنيتى انا]

دنيتي انا حبيبتي ماعندي مانع واخذو اللي يعجبكم

حبيبتي والله بس ياريت تيمعون البنات وينهم ترا شكلي بعتمد بس على اللي موجودين واسوي قريب يديد لهم مهلة بس اليوم اذا ماحطو اليوم شي خلاص راح اعتمدعلى

زنوبة روووح سويتا طفلة سمبلي داهية دنيتي (انا) نوفة



والبقية كيفها لهم محله مايصير لهم يومين عذر بعدها ماراح ادخل معقولة 14 بنت للحين بس 7 بنات اللي اساسا من المشتركين .!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!:bbbiu:



لا اقبل ولازم يصير في التزام لهم يومين عذر الثالث بدخل بنات غيرهم



صح ولا لا ......؟! كلامي بنات :eh_s(10):