قررت اني اصك حلجي بس هالمره صج .......حياكم؟

[ريم خانم]

البنات غاطين بس انا ااتكلم
ويييييييييينكم:eh_s(22):

 

[ريم خانم]

افطرت بيضه مسلوقه وربع رغيف اسمر وكوب حليب زنجبيل بالقرفه
والغدا نص دجاجه مشويه وست ملاعق رز ولبن خالي الدسم
عشاي ملعقتين زبادي ماكان لي نفس

 

[ToOMii]

مبروك تومي
انا سمعت عن ريجيم ينزل 10كيلو بأسبوعين
بس لازم رياضة المشي ساعتين
المهم يومين تفاح اخضر ويومين لبن ويومين اناناس وكيوي واخريوم اي شي بس بدون كربوهيدرات ومقالي وزيوت و و يعني مسلوق مشوي
ايش رأيك جربية بما انك تروحي النادي:eh_s(9):

يبارك بعمرج
امببيييه وايد صعب لوول
وبعدين ممم ساعتين مشي باتملل لوول

 

[ToOMii]

سوووري بنووتات غبت يوميين
كنت وايد مشغووله مع الكليه والبروجكت
المهم ابشرركم الريجيم ماشي تمام و وزني قاعد ينزل

ام عزووز حلللو نظامج بس انا ماقدر على التمر واللبن

 

[ريم خانم]

سوووري بنووتات غبت يوميين
كنت وايد مشغووله مع الكليه والبروجكت
المهم ابشرركم الريجيم ماشي تمام و وزني قاعد ينزل

ام عزووز حلللو نظامج بس انا ماقدر على التمر واللبن

حي الله تومي نورتي الله يوفقك
اهم شي نو تخبيص قو اهييد
مي توو مستحيل اسوي التمر واللبن مااتحمل

 

[ريم خانم]

فطوري كالعاده بس زودت بيضه اليوم كنت جوعانه وحذفت الزيتون >
الغدا صحن وسط خضار مطبوخه وثلاث ملاعق رز ابيض وسسلطه
مشيت ع السير ساعه الا ربع > تبي تعلمكم اشترت سير
ومعه صحن يدور استانست ادور عليه طول اليوم والحزام الي يهز حسيت اني فيفي عبدوو شي ممتع
ودي كملت مشي ساعه بس ماقدررت اشوف الدنيا فراش وعصافير دخت ماني متعوده ان شاء الله كل يوم بزود خمس دقايق
الا بسال مااشوف احد بالتجممع كلش الظاهر هونوا الحبيبات

 

[ToOMii]

ايييييه عليييج ريوووم .. مواااح
وااااي ونااسهه مبروووك حبي عليج بالعافيه
أيييي هاي حق الخصر لوول خالتي شرته يووونس والله
اذا عندج اي فون او ربعه خبريني بعطيج برنامج مضبوط حق جهاز السير

 

[ToOMii]

يووميااتي

الريووق .. كوب فتنس وكوب حليب قليل الدسم وملعقتين لوز ورازبيري
الغداا .. شوربه وبيضتين مقليه في ملعقه زيت زيتون و ٢ سجق و روتي ( طبعا ماكلته كله )
السنااك .. تفااحه خضراا
العشاا .. ماتعشيت

رياضه .. سويت تمارين حق الكرشه الحلوه لوول
الماي .. شربت ١.٥ لتر

 

[شموع الداري]

لا ماهونا ياريمو بس انا اخذت اجازة من المدرسة يومين وطلعت مع زوجي جدة دورة
بس من جد وناسة

 

[! هُوْ وِينِه !]

مرحبآ شنو نظآمكم آلغذآئي أنآ بعد معآكم
الوزن : 56
الطول : 155
الهدف : 50
الهدف الاول : 50
شدوآ حليكم بنآت

 

[' #sǎrǎh . . ']

انا طولي ماعررفه
عمري مره صصغير توني ياهل>لايج كف
ابي اصير 40 وزني 60 وش اسوي شنو اكل بالظبط
قولو لي شسويتو يالمتان لين ضعفتو لول

,

 

[ريم خانم]

انا طولي ماعررفه
عمري مره صصغير توني ياهل>لايج كف
ابي اصير 40 وزني 60 وش اسوي شنو اكل بالظبط
قولو لي شسويتو يالمتان لين ضعفتو لول

,

قيسي طولك اول وبعدين 40 مره مو حلو تصيرين عصلاا هيكل عظمي قولي 50 ايه حلو
اتركي الحلى والمقالي وتحركي تنحفين وتكسبين صحتك

 

[ريم خانم]

ايييييه عليييج ريوووم .. مواااح
وااااي ونااسهه مبروووك حبي عليج بالعافيه
أيييي هاي حق الخصر لوول خالتي شرته يووونس والله
اذا عندج اي فون او ربعه خبريني بعطيج برنامج مضبوط حق جهاز السير

الله يبارك فيك ياقلبي
اي روعه ويونس بعد تحسين انك تلعبين
ماعندي ايفون يعني البرنامج موجود عليه ولا شلون عشان اشوف بجوال زوجي

 

[ريم خانم]

لا ماهونا ياريمو بس انا اخذت اجازة من المدرسة يومين وطلعت مع زوجي جدة دورة
بس من جد وناسة

ياهلا والله الحمد لله ع السلامه
ياحلو جده نفسي اروح لها بس اخاف تمطر علينا هههههه
نورتوا اي بنات نبي نحس حيااه بالتجمع

 

[ريم خانم]

مرحبآ شنو نظآمكم آلغذآئي أنآ بعد معآكم
الوزن : 56
الطول : 155
الهدف : 50
الهدف الاول : 50
شدوآ حليكم بنآت

هلا حبيبتي نظامنا كل وحده ع الي يريحها مثل ماكتبت جالوري بالصفحات الاولى لان هي الي فاتحه التجمع
بس وزنك حلو يهبببل ليش بتنحفيييين :bbbiu:

 

[ريم خانم]

خبببببصت اليوووم ومتحسسفه
كنت طالعه اكلت كاكاو وكيك وعشااء دسم
بكرا اعوض ان شاء الله
اليوم مشيت نص ساعه بسس

 

[ToOMii]

هوو ويينه // حياج ويانا وان شاء الله تضعفين مع أني احس انج ضعيفه أوردي لوول

ريم خانم // ايي اذا ريلج مسوي (جيل بريك) قولي لي بقولج على برنامج يساعدج تحرقين وايد
وليييش التخبييص !! آفا بس افاا !! جان سويتي رياضه عقبها عشان تحرقين هالبلاوي
يألله اعتبريها وجبتج الفري لهلاسبوع وياويلج تخبصين مره ثانيه لوول


*يووميااتي

الريووق ؛ كوب فتنس وكوب حليب وملعقتين لوز ورازبيري
السناك ؛ تفاحه خضراا و٤ قطع بسكويت بالشوفان (١٤٠ كالوري)
الغداا ؛ ماعجبني غداا البيت سووو
كوب فتنس وكوب حليب وملعقتين لوز مع سلطه خيار
العشاا ؛ كوب فتنس وكوب حليب وملعقتين لوز مع سلطه خيار لوول عجبني طعمها

الماي ؛ لترييييين
الرياضه ؛ رحت الجيم ساعه وحرقت فيها ٤٢٥ كالوري

 

[' #sǎrǎh . . ']

ان شاء الله بس اختي 40 وحلو جسمها
اوكي اليوم ريوقي معلبات بس ماكلت كلها يعني حبتين من كل نوع الا الزيتون
وتوني شربت قلاس مي نص وبستمر اعمل رياضه الحين ومااراح اكل لين ييجي الظهر وبعده بفكر اكل شنو
بس ان شاء الله انحف ويصير جسمي زين ويلا بنات استمرو في الرياضه والاكل الصحي عشان تنحفون>ماعندج سالفه

 

[ريم خانم]

هوو ويينه // حياج ويانا وان شاء الله تضعفين مع أني احس انج ضعيفه أوردي لوول

ريم خانم // ايي اذا ريلج مسوي (جيل بريك) قولي لي بقولج على برنامج يساعدج تحرقين وايد
وليييش التخبييص !! آفا بس افاا !! جان سويتي رياضه عقبها عشان تحرقين هالبلاوي
يألله اعتبريها وجبتج الفري لهلاسبوع وياويلج تخبصين مره ثانيه لوول


*يووميااتي

الريووق ؛ كوب فتنس وكوب حليب وملعقتين لوز ورازبيري
السناك ؛ تفاحه خضراا و٤ قطع بسكويت بالشوفان (١٤٠ كالوري)
الغداا ؛ ماعجبني غداا البيت سووو
كوب فتنس وكوب حليب وملعقتين لوز مع سلطه خيار
العشاا ؛ كوب فتنس وكوب حليب وملعقتين لوز مع سلطه خيار لوول عجبني طعمها

الماي ؛ لترييييين
الرياضه ؛ رحت الجيم ساعه وحرقت فيها ٤٢٥ كالوري

لاتقوليين تومي مره ندمآنه:eh_s(16):
بس يالله اليوم عقاب بقلل الكميات وبمشي ساعه ان شاء الله
تومي شكلي بقلدك ع الاسبوع الجاي ابدا رجيم فتنس ان شاء الله

 

[ToOMii]

لاتقوليين تومي مره ندمآنه:eh_s(16):
بس يالله اليوم عقاب بقلل الكميات وبمشي ساعه ان شاء الله
تومي شكلي بقلدك ع الاسبوع الجاي ابدا رجيم فتنس ان شاء الله

ايييه علييج والله
تراا البني ادم لازم يخطئ وهاي شي عادي
مافي احد كامل ومافي احد يلتزم برجيم100٪
اللي عليج الحين انج تحاولين تصلحين هالخطا بالرياضه وقللي اكل وان شاء الله ماياثر عليج وايد
اييي ريجيم فتنس رووعه وسهل ... بتلاحظين اللي مكتوب على العلبه شوي غير لوول انا مغيره فيه على اللي يناسبني