*تجمـع سبعينيـات نبي نوصل الستينيات لـي بدايـة عطـلة الربيـع .. ( حيـاكم شـاركونـي )*

[om_fajer83]

الستيمر جهاز طبخ عالبخار
اكلج بيكون صحي وخفيف ولذيذ
بس قطعي الخضار الي تحبينها.. جور, كوسا, مشروم, بروكلي, زهره
ورشي عليها شوية نكهة.. فلفل اسود اعشاب..بهارات خفيفه
وشغليه
انا اسوي فيه حتى عيش
عقبها اكلي منه طول اليوم
بيكون اكلج محتفظ بكل فوايده والفيتامينات والنكهه
ومافيه دهون

اها من وين شاريته ؟

 

[قــل مـا تـشـاء]

أم بدير اي صج مثل ماقلتي شغل البيت بالحاله رياضة وروحه ورده ,,,
بالنسبة لماي الزعتر حلو طعمه أخاف مو شي ؟
أنا ماي النعناع جتني فترة من الفترات استخدمه مع الشاي
وجاني الم في المعده قوي عاد حطيت السبب منه وكرهت طعمه ,,
,,,,,,,,,,
تشآآآآآآآآو نشوفكم ع خير ..

 

[أم بدير]

ام فجر الجهاز بكل محل الكترونيات بتلاقينه
في بالغانم وفي بيوريكا
واسعاره تختلف
بس رخيص وايد
صج تاكلين بيض والا لأ؟

قل ماتشاء
اول مره جربت الماي بالزعتر استنكرته
بس بعدين تعودت عليه
لاتحطين وايد عشان مايكون طعمه مركز

 

[قــل مـا تـشـاء]

أم فجر زييين الحمد لله أن فرق معاج بالملابس ,,
أنا جذي ألحين المشكلة البنطلونات شوي قامت تنسع من جهة الخصر ,,
ييلي آخذ مقاس أصغر > حررركآت كششخه لووول
استخدمي الماي مع الليمون بس مو تشربينه عالريق لا اشربيه باقي اليوم
حطيه ببطل الماي او بالكاس اللي تشربي منه طول اليوم
استمري عليه لمدة اسبوع وشوفي يفرق معاج او لا ؟

 

[om_fajer83]

ام فجر الجهاز بكل محل الكترونيات بتلاقينه
في بالغانم وفي بيوريكا
واسعاره تختلف
بس رخيص وايد
صج تاكلين بيض والا لأ؟

قل ماتشاء
اول مره جربت الماي بالزعتر استنكرته
بس بعدين تعودت عليه
لاتحطين وايد عشان مايكون طعمه مركز

البيض عالمزاج اكله مره اشتهيه ومرة لا

 

[om_fajer83]

أم فجر زييين الحمد لله أن فرق معاج بالملابس ,,
أنا جذي ألحين المشكلة البنطلونات شوي قامت تنسع من جهة الخصر ,,
ييلي آخذ مقاس أصغر > حررركآت كششخه لووول
استخدمي الماي مع الليمون بس مو تشربينه عالريق لا اشربيه باقي اليوم
حطيه ببطل الماي او بالكاس اللي تشربي منه طول اليوم
استمري عليه لمدة اسبوع وشوفي يفرق معاج او لا ؟

اي فرق الحمدلله
عاد انا سمعت الماي الدافي زين عالريق



ام بدير خوش فكرررررررة اللي قلتي عنها عن اي شي نجربه نحطه

 

[تفاصيل روح .!.]

تفاصيل ماتشوفين شر يا قلبي ,,
ليييش حاذفه السكريات من يومج عالأقل اكلي لج تمر 3 أو 7 حبات والتمر زين مامنه مضرة وسعراته مو عالية مثل الشوكولاته ,,
غيري من ريجيمج و ماعليه كلنا بنصير رشيقات بس يبيله صبر شوي ,,
لاتشربين ماي وليمون عالريق مو زين للمعده حبيبتي اشربيه اي وقت من اليوم ..
عالريق اشربي لج كاسين ماي دافي بدون اضافة ,,
ماتشوفين شر وأجر وعافية إن شاء الله

الشر مايجيك
ايه كليت تمر اليوم حتى تعشيت على تممر
مو من هالدايت والله هو دايم فيه فواكه بس انا انقص من الوجبات واكنسل السناك عشان انحف بسرعه وبعدين تعودت اني اذا كليت قليل اشبع وبالتالي مافيه عندي وقت لها

بس خلااص بعد الالم اللي احس فيه اليوووم خلااص يوميا باكل فواكه

مشكوره حبيبتي على نصايحك

تفاصيل روح ماتشوفين شر حبيبتي
ديري بالج
سوي تحليل دم اخاف نسبة دمج نازله وايد
اذا الدايت الي تتبعينه يتعبج لاتكملين
في انواع وايد تلاقين منها الي يناسبج
واكلي تمر مثل ماقالتلج الوالده فعلا مفيد.. يعطي طاقه وفيه فيتامينات وطبيعي يحترق بسرعه بالجسم
يعني لو تاكلين جم تمره الصبح لاتحاتين بتحرقينهم طول اليوم
ولاتخليت الملتي فايتامين ترى ضروري للي يسوون رجيم

الشر مايجيج يالغاليه
ايه نازله نسبه دمي بقوه اخر مرا عملت تحليل من شهر بس ماعرف اوفق بين الرجيم والاهتمام بنسبة الدمم بس اني بحاول اكل فواكه يوميا وبشوف

لا الخطا مو من الدايت مني اناا :eh_s(22):
ان شاء الله باكل تممر بس حبوب فيتامين ماودي لاني يوميا اكل علاج الروماتزيوم فصعب ماحب الحبوب وايد

 

[Orangiya]

باك بنات

وناااسة اليوم ما خربطت ... اشزيني من اقعد بالشقة وماكو مغريات واكل الثلاجة كله دايت لووول ...

ريوقي شابورة شاي اخضر زنجبيل ودخلت معاه قشر قهوة .. يقولون يطير الكرشة بسرعة وانا ماشالله بعد ولادة يعني كرشة محترمة عندي

الغدا .. روب خالي الدسم و تفاحة خضرا ...

سناك .. نفس شاي الريوق

العشا .. طاسة كبيرة سلطة خس جزر شوية ديك رومي شوية طماط زيتون و قفشة وحدة صلصة رانش ..

ماي امشي واشرب .. ما حسبته !

رياضة خفيفة تمارين بطن وجسم عموما ..

يارب ما اطلع من شقتي اسبوع كامل عشان ما اكل لووووووول ..

 

[Orangiya]

تفااصييل سلامات ياقلبي الله يعيينج ... حاسة فيج والله انا فيني نقص فيتامين د حاد و حديد بعد ... ياارب ما يضرنا ريجيمنا اكثر ..

ام بدير ..فكرة رهيييبة .. ان شاالله اتفرغ من اليهال واشبك من اللابتوب عشان اضيف صور اللي عندي ..

قل ما تشاء ... الله يعينج صج الدورة تخرب علينا .. اناناس ممنوع وممنوع رياضة قوية وووو !! بس حاولي تستمرين عالاكل الصحي بدون خرابيط وهوايل ههه
ا
ام فجر اي والله كلامج صح حرام بدايتنا كانت حلوة المفروض نكون اقوى من جذي .. انا اول شي نزلت اربع كيلوات باريع اسابيع وايد كان حلو بس الحين علقت عال 73 و يبيلي طق ... >_<

 

[Laidy n3ooma]

اليوم الريوق شاي وكانو مسوين صالونة دياي على الغدا وخذت قطعتين دياي وبس كلتهم


المهم وشربت 5 اكواب ماي

وعصير برتقاال

لعبت بالجيم ربع ساعه على جهاز المشي

و30 دقيقه على جهاز الاوربت تراك

و20 دقيقه على السيكل


وتمارين بطن 70 مره

وتمارين ذراع ( زنود) 150 مره

وتمارين خصر وصدر 40 مره

خسرت تقريبا 420 كالوري >> الحمد الله كل مالي وازيد

العشـــــــــا قطعين زهره صغار وسلـــــــط

 

[Laidy n3ooma]

نسكافيه ٣ في١ عالريق مع ٣ بسكوتات لايت
الريوق كرواسان الفيصل مع عصير برتقال
الغدا شريحة توست مع روب اكتيفيا
المغرب نسكافيه
العشا بطاطة مشوية بالجبن مع بيبسي دايت
مع تمارين بطن ومااااااااااي وبلعب عالغزال


بنات لي الحين ٦ ايام ووزني مانزل ٧٤*
نفسه ٧٤ تهقون انا كنت غلطانة لما قست بالبيت قبل لا اروح الموعد لان يوم جت الدورة طلع لي ٧٦.٥*

تحطممممممممممممت الصراحة ):

والله حراااام رايحه حق دكتور تغديه وجذي مانزلتي صبري لين تروحين له وشوفي وخل يعطيج نظام ثاني

خوفي ان جسمج مايضعف على النشويات

لان بطاطا

وتوست

وكرواسون

كله يمتن

اليووم غير نظامي :bbbiu:

صحيت وشربت الليمون مع المويه ودخلت اخذ شور واغمى علي بدورة المياة وانتو بكرامه :eh_s(2):

ماحسيت بنفسي عشان صايره كلش ما اكل شي حالي

امي عطتني تمر تقول يرفع السكر بسرعه عشاني ماقدر اوقف على رجولي كليت 3 مع مويه
وافطرت فطوري المعتاد حبة توست وجبن لايت وعصير اناناس

تغديت شي خفيف من دجاج مكشن مع بصل وملفوف بدون ماجي وملح

يمكن اتغشى زبادي دايت مع سبع تمرات اخاف يتكرر نفس الموقف

طبعا ماكو رياضه لان طيحتي صايره على ظهري قويه والزموني اجلس بالراحه التاامه حتى راسي لحد الحين يوجعني :eh_s(2):

الله يعدي هالاسبوع على خير

اصلا باقي بس باكر ويخلص هالدايت وجالسه افكر اخذ الاثنين يوم مفتوح قبل ابدا بالدايت مرا ثانيه

سلامات حبيبتي ماتشوفين شرررر .. حاسبي على نفسج واهم شي صحتج ودخلي بنظام شي فيه سكر طبعا مو كل يوم يكفي 3 مرات بالاسبوع اذا انتي تتعبين بسرعه

باك بنات

وناااسة اليوم ما خربطت ... اشزيني من اقعد بالشقة وماكو مغريات واكل الثلاجة كله دايت لووول ...

ريوقي شابورة شاي اخضر زنجبيل ودخلت معاه قشر قهوة .. يقولون يطير الكرشة بسرعة وانا ماشالله بعد ولادة يعني كرشة محترمة عندي

الغدا .. روب خالي الدسم و تفاحة خضرا ...

سناك .. نفس شاي الريوق

العشا .. طاسة كبيرة سلطة خس جزر شوية ديك رومي شوية طماط زيتون و قفشة وحدة صلصة رانش ..

ماي امشي واشرب .. ما حسبته !

رياضة خفيفة تمارين بطن وجسم عموما ..

يارب ما اطلع من شقتي اسبوع كامل عشان ما اكل لووووووول ..

ههههههههه مافي فايده فييينا من يهدونا برا البيت هجوم على الاكل

والله انا ماخبص الا بالزواره الخميس والجمعه لان الواحد مايقدر يقاوم بس لازم من كل شي شوي بعد مايصير هجوووم على الاكل بييع تعب الاسبوع كله

 

[*الليدي نوني*]

السلااام بنات ممكن اشااارك معاكم

 

[*الليدي نوني*]

بناات متبقه شي على عرسي ولايعه جبدي من الوزنن

 

[Laidy n3ooma]

بنــــــــــــــات الاوقـــــات اللي مانوزن فيهااااا هي

وقت الدوووره

بعد السبوووح

وبعد الرياضه

واول مانقوووم

هذي الاوقات يكون فيها الوزن زااااااايد

اول مانقوووم لازم مانوزن ولاناخذ الطول لان انكون اطول والوزن يكون اكثر وهاي شي معروووووف

لازم نوزن بعد مانقوم بنص ساعه واكثر مو اقل

وبعد مانسبح بنص ساعه او اكثر

وبعد الرياضه لاتوزنووون لان يمكن تشوفونه زايد كيلو او اكثر ولا حتى عقبه بساعه لان نفس النتيجه فالافضل تستبعدون الوزن بعد الرياضه حتى لو عقبه ب 4 ساعات

وطبعا وقت الدوووره اللي هي اول 3 ايام مانوزن فيهاااا


وافضل وقت للوزن هو بدايه اليووووم يعني بعد ناقوم بنص ساعه لان مافي شي بالمعده

 

[Laidy n3ooma]

السلااام بنات ممكن اشااارك معاكم

بناات متبقه شي على عرسي ولايعه جبدي من الوزنن

اكييييييييييد ممكن حبيبتي بتنوووووورينا

حطي بياناتج طولج ووزنج والهدف والرياضه اللي تسوينها او الرجيم

واي شي تبينا نساعدج فيه احنا حاظرين

 

[Laidy n3ooma]

بنااااااااات اعلااااااااااااان مهم

ابي اسووووي جدول للاوزان كل اسبوووع عشان نعرف من اللي نزل ومن اللي ثابت وزنها ونعرف من معانا بالتجمع من لا

لان بنات يسجلون ويطلعون عقبهاااا

حددوا يومين للميزان عشان اطرشون لي البيانات

وانا افضل الخميس والجمعه

ومافي وحده تتحجج بالدوره وغيره معليه حتى لو فيج الدوره ولا مانزلتي اكيد بتنزلين الاسبوع اللي عقببببه اهم شي نحفز نفسنا

واللي ماتبي فالويكند عشان تاخذ راحتها بالتخبيص هاي مشكلتها

احنا هني عشان نضعف مو عشان نخفف والخميس والجمعه ناكل الخضر واليابس واللي حاطه جذي فبالها فمعناته هي ماتبي تضعففففف

والله كل ماشوف ردود تخبيييص بالقروووب اتحبط احنا ماسجلنا بالتجمع الا لان نبي نتحدى بعض بالرجيم والرياضه مو نتحدى بعض بالتخبيص

فيبيلنا نحط جدول عشان نشووف اسباب عدم نزول بعض البنات ونعالجها

 

[تفاصيل روح .!.]

اورنجيه عوافي غلى قلبك

زين عيل انج تميتي بالبيت خليها سبوعين بدل الاسبوع عشان تنحفين 4 كيلوو

الله يسلمج من كل شر حبيبتي يابعد قلبي والله الله يشفينا ويشفي جميع مرضى المسلمين وينحفنا من غير شر



ليدي الله يسلمج يارب ويحفظج من كل شر

ان شاء الله بسوي بنصايحكم


عوافي اللي كليتيه

ولحد الحين رياضتج بطله مشاء الله :eh_s(9): استممري وانا اول مايخف ضهري برجع اسوي مثل قبل


ايه لازم يكون فيه جدول عشان الحماس بين الاعضاء

بس ايام الخميس والجمعه احايانا مايكون عندي نت لانا نروح بيت تيته مو كل اسبوع يعني اسبوع ورى اسبو بس السبت او الاربعاء حلوو مرا مناسب لي مدري عنكم انتو عموما انا ماخبص ابد بالويك اند لانهم يعرفون اني اعممل دايت فمحد يجبرني على شي وما افكر اروح لصاله الطعام ابد اخاف اذا رحت اخربها فاظمن لك نفسي من هالناحيه

ومثل ماقلتي بالجدول بنتشجع وبشوف وش مشاكل البعض ونحاول نحلها سواء



ليدي نوني حياج وياناا

بس ماقلتي كم وزنك وطولك

 

[قــل مـا تـشـاء]

اهلينات بنات ,,
اورنجيه و تفاصيل روح ,,
اكلوا لكم خضار ورقية بالذات السبانخ واكلوا كبده ,, زين حق نقص الدم
الحمد لله اورنجيه انج ماخبصتي اليوم ,, وان شااء الله تستمرين بدون تخبيص الى يوم الميزان وبعدين كيفج لوول
وتفاصيل روح عفيه عليييج ماتروحين جدام المغريات ,, خلج جذي داايمآ والفال لي إن شااء الله ,,
ليدي نعومآ ,,
مااشاء الله عليييج استمرررري حبيبتي بس كأنج ماقلتي لنا كم وزنج هالاسبوع ؟
قواج الله حبيبتي سوي الجدول احسن مثل ماقلتي عشان نراقب أنفسنا ويالييييت الكل يلتزم بنوتااات حلواات ,,
ومشكووورة ع النصايح مالت الميزان ,,
أنا بوزن أسبوعيا يوم الجمعه ان شااء الله تعالى ,,
وزني أول مادخلت التجمع 77
الأسبوع هذا صار 74.300
طولي 165 ,,
,,,,,,,,,,,,,,,,,,
الليدي نوني حيااااااااااااج قلبوو ,, إن شااء الله تستمرين ويانا ,,
أكتبي لنا طولج ووزنج ومتى زواجج ياحلوه .. عشان يمديج تضعفين والا لا ونزفج اذا خبصتي لووول ..

 

[om_fajer83]

خوووووش زف ليدي اي جذي نبي ننزف


انا موعدي مع الدكتور بعد اسبوع اذا مانزلت ابيه يغير الرجيم
مشكلتي اني نباتية والخيارات محددة

يا توست يا جبن يا لبنة يا بيض يا سلطة

 

[om_fajer83]

عالريق نسكافيه
الريوق صمونة جبن وبيبسي دايت

الغدا شوربة فورية

المغرب نسكافيه

العشا سلطة بالجبن وصوص لايت



ودي ابججججججججججججججي من وزني
ابي ارد نفس قببببل