*تجمـع سبعينيـات نبي نوصل الستينيات لـي بدايـة عطـلة الربيـع .. ( حيـاكم شـاركونـي )*

[قــل مـا تـشـاء]

أم فجر و تفاصيل روح
فشلتووووووووووووني واحرجتوني اهئ لووول
ان شااء الله يجيب نتيجة وياي هالكلام ,, بس صج فشلتوني
........
ليدي نسيت مارديت عليج
اصلا الكذب حرام ههههههههههه شلون تنصحيني بهالنصيحة لوووووووول
ان شاااء الله التزم معاكم عاد اليوم آخر يوم لي بالصيام ,, و الحلوة عالابواب ميعادها هالاسبوع ,,
بس يلا نسوي اللي علينا والباااقي على الله ,,
الله يوفقكم بنااات ,,

 

[مس مونتريال]

الله يوفقكم بنات ... وانا سجلت مع قروب دشتي الجديد .. وراح امر عليكم طبعا
لاني احبكم واتهمني اخباركم​

 

[Orangiya]

مرحباااااا بنااات عدنا بعد يوم التخبيص الاسبوعي يوم الزوواااارة ... :"(

ريوق شاي اخضر زنجبيل ... الغدا مقدار طاسة عيش مرق سمج ..... العشاااا ياربي عزيمة و حلاا من امبرس اشحلاته و شوية عيش مع دياي غصبوني اهئ اهئ ...

ليدي نعوومة .. ... اي اكثر زفيني زين تسوين ... استاهل احسن عالتخبيص هذا ... اشزيني بالبداية كنت ملتزمة ... مابي يخلص هالشهر الا انا نازلة كيلويين يااارب ان شالله ..

قل ماتشاء ... يلا هالاسبوع عقاب انا معاج لازم ننزل كيلوين .. !!

ام بدير ... صح كلامج حبيبتي .. ادري ليش وزني ثابت لان هالاسبوع خربطت عدل ... بس بحاول اسد حلجي اكثر وارجع مثل اول ما بديت
ومااشالله تخبيص انا وياج .. ابداااع ...هههههه بس الحمدلله انا ما اكل لين انفجر .. اكل مقدار طاسة او اقل و ضميري يأنبني عليه !! بس ماشالله عليج تسوين رياضة زين مو مثلي ..


مس ... مووفقة وين ماكنتي وان شالله توصلين الوزن اللي تبيه ..

 

[Laidy n3ooma]

نوراااا

منووووره حياتي

 

[Laidy n3ooma]

امس مراحت الجيم قاعت ريلي تعورني

اليوم ان شاء الله برروووح

 

[om_fajer83]

ليش التخبيص يا اورنجيييييييه

بنات لاتخبصون تكفوووون شوفوا جم لنا من بدينا وليما الحين بالسبعينات ):


ليدي ماتشوفين شر

 

[om_fajer83]

نسكافيه ٣ في١ عالريق مع ٣ بسكوتات لايت
الريوق كرواسان الفيصل مع عصير برتقال
الغدا شريحة توست مع روب اكتيفيا
المغرب نسكافيه
العشا بطاطة مشوية بالجبن مع بيبسي دايت
مع تمارين بطن ومااااااااااي وبلعب عالغزال


بنات لي الحين ٦ ايام ووزني مانزل ٧٤*
نفسه ٧٤ تهقون انا كنت غلطانة لما قست بالبيت قبل لا اروح الموعد لان يوم جت الدورة طلع لي ٧٦.٥*

تحطممممممممممممت الصراحة ):

 

[أم بدير]

قل ماتشاء
الكيلوووو حلووووو
اذا ناقص طبعا مو اذا زايد
لو تنقصدين كيلو كل اسبوع حلووو
اهم شي ماتزيدين
والا مايثبت وزنج

الحين بما اني اقتحمت الستينات
راح احاول قدر الامكان ما ارجع السبعينات.. خصوصا اني باخر الستينات.. ووايد اخبص
يعني السبعينات تهددني :eh_s(4):

ام فجر حبيبتي
ماتعتقدين انج من النوع الي النشويات تأثر بوزنه؟؟
انا لو امشي على رجيمج وزني يزيد حتى مايثبت تدرين!
انا جسمي مايساعد برجيم فيه نشويات
رجيم دشتي وهالسوالف ينزل وزني وايد لاني امتنع عن النشويات
الحين مخففه نشويات وايد
واذا كليت اكل الي فيها نخاله ارحم شوي

جربي تقللين النشويات وشوفي يمكن ينزل وزنج اسرع
لان الكرواسون بروحه دماااار للرجيم
وترى عادي زياده الوزن من قبل الدوره باسبوع لين ثالث يوم من الدوره
الزياده بمعدل من نص كيلو لي 3 كيلو

 

[om_fajer83]

ام بدير اذا امتنعت عن النشويات ماعندي شي اكله

لاني نباتية ما احب انواع اللحوم

والدكتور بس كتب ريوق او عشا صمون او توست اسمر

او بطاطة مشوية للعشا
او سلطة للعشا
والغدا شوربة او سلطة

بس هذا اكلي

 

[تفاصيل روح .!.]

اليووم غير نظامي :bbbiu:

صحيت وشربت الليمون مع المويه ودخلت اخذ شور واغمى علي بدورة المياة وانتو بكرامه :eh_s(2):

ماحسيت بنفسي عشان صايره كلش ما اكل شي حالي

امي عطتني تمر تقول يرفع السكر بسرعه عشاني ماقدر اوقف على رجولي كليت 3 مع مويه
وافطرت فطوري المعتاد حبة توست وجبن لايت وعصير اناناس

تغديت شي خفيف من دجاج مكشن مع بصل وملفوف بدون ماجي وملح

يمكن اتغشى زبادي دايت مع سبع تمرات اخاف يتكرر نفس الموقف

طبعا ماكو رياضه لان طيحتي صايره على ظهري قويه والزموني اجلس بالراحه التاامه حتى راسي لحد الحين يوجعني :eh_s(2):

الله يعدي هالاسبوع على خير

اصلا باقي بس باكر ويخلص هالدايت وجالسه افكر اخذ الاثنين يوم مفتوح قبل ابدا بالدايت مرا ثانيه

 

[قــل مـا تـشـاء]

اورنجية الله كريم حبيبتي بس أنا هالاسبوع اذا نقصت كيلو زييييين لأن الحلوة بزورني ..
أم بدير اي صج مثل ماقلتي لو انقص كيلو بالاسبوع حلو
يعني 4 كيلو بالشهر نعمه الحمد لله
بس اليوم وقفت عالميزان ولقيته زايد كيلو استغربت بس قلت من الدورة الظاهر لأن هالاسبوع موعدها ,,
إن شااء الله الرياضة من بكره لأن اليوم عندي شغل في البيت واليوم آخر يوم صيام لي ,,
............
أم فجر الله يعييينج حبيبتي ,,
مشكلتج ماتاكلين لحوم ,,
انصحج استبدلي الكرواسان بالصمون العادي واكلي لج جبن لايت معاه ,,
وإذا تقدين تمشين نص ساعه في اليوم أمشي ,,
طيب بسألج ماتحسين بملابسج وسعت عليج ؟
وانصحج حطي على الماي اللي تشربينه شرايح ليمون بالقشر ماله زين ينزل الوزن ,,

 

[أم بدير]

شوفوا عندي لكم فكره

عشان تشجعنا عالرجيم
وتعطينا دواااافع

اذا شريتوا شغله حق الرجيم حطوها هني
منها نستفيد
ومنها نتشجع


انا شريت هذا
اتسلى فيه بدل الكاكاو والبطاط
والله طعمه وايد حلو

وهذا البسكوت خفيف وايد وحلو حق الي يحبون اللوز



وهذا الكورن فليكس وايد مفيد للرجيم
طبعا طعم الفيتنيس احلى
بس هذا فوايده اكثر لان نسبة النخالة اكثر



وطبعا ما استغني عن سكر تروبيكانا سليم هالنوعيه بالذات
لان طعمه مايتغير بالحراره
الانواع الباجي كل مازادت حرارة المشروب.. تقل حلاتهم
هذا مكتوب عليه خاص للقهوه والشاي.. المشروبات الساخنه عموما
حتى القهوه الفرنسيه اسويها فيه

 

[قــل مـا تـشـاء]

تفاصيل ماتشوفين شر يا قلبي ,,
ليييش حاذفه السكريات من يومج عالأقل اكلي لج تمر 3 أو 7 حبات والتمر زين مامنه مضرة وسعراته مو عالية مثل الشوكولاته ,,
غيري من ريجيمج و ماعليه كلنا بنصير رشيقات بس يبيله صبر شوي ,,
لاتشربين ماي وليمون عالريق مو زين للمعده حبيبتي اشربيه اي وقت من اليوم ..
عالريق اشربي لج كاسين ماي دافي بدون اضافة ,,
ماتشوفين شر وأجر وعافية إن شاء الله

 

[أم بدير]

تفاصيل روح ماتشوفين شر حبيبتي
ديري بالج
سوي تحليل دم اخاف نسبة دمج نازله وايد
اذا الدايت الي تتبعينه يتعبج لاتكملين
في انواع وايد تلاقين منها الي يناسبج
واكلي تمر مثل ماقالتلج الوالده فعلا مفيد.. يعطي طاقه وفيه فيتامينات وطبيعي يحترق بسرعه بالجسم
يعني لو تاكلين جم تمره الصبح لاتحاتين بتحرقينهم طول اليوم
ولاتخليت الملتي فايتامين ترى ضروري للي يسوون رجيم

 

[قــل مـا تـشـاء]

ام بدير حلوه فكرتج ,,
عليج بالعاااافية بمشترياتج ,, يعله مداخيل العافية ,,
وأنا أقول إذا عندكم نصيحه والا تجربة منكم والا من اللي حولكم ونحفوا علها قولوا لنا عنها خلونا نستفيد ,,
الله يوفقكم

 

[أم بدير]

قل ماتشاء شغل البيت بروحه رياضه

يعني لاتتضايقين ان اليوم مر بدون رياضه

ام فجر
مشكله الي ماتاكل لحوم
تصير مقيده باختياراتها
بس شوفي
اختي مره راحت حق دكتور طالب
قالها توست اسمر ولبنه دايت ورشي عليها زعتر
انا جربتها والله لذيذه

وعندج بعد جهاز الستيمر
تستخدمينه؟؟
لو تحطين فيه زهره والا بروكلي
وبعدين تحطينهم مع لبنه بتوست اسمر هم لذيذ

اهم شي ابتعدي عن الملححح
يوقف الوزن
وبخلي عملية النزول بطيييييئه

 

[أم بدير]

قل ماتشاء انا اشرب ماي دااافي اول ما اقوم من النوم
بدون اضافات .. وايد فادني
وباجي اليوم لما اشرب ماي اضيفله ماي زعتر لأني قريت انه مفيد للدهون الي بالجسم
مادري اذا هذا الشي ساعد بنزول وزني والا وزني نزل بدون مساعدته
بس انا امشي عليه لانه مفيد

والي عندها نصيحه او معلومه خل تقولها لنا

 

[om_fajer83]

قل ماتشاء شغل البيت بروحه رياضه

يعني لاتتضايقين ان اليوم مر بدون رياضه

ام فجر
مشكله الي ماتاكل لحوم
تصير مقيده باختياراتها
بس شوفي
اختي مره راحت حق دكتور طالب
قالها توست اسمر ولبنه دايت ورشي عليها زعتر
انا جربتها والله لذيذه

وعندج بعد جهاز الستيمر
تستخدمينه؟؟ف
لو تحطين فيه زهره والا بروكلي
وبعدين تحطينهم مع لبنه بتوست اسمر هم لذيذ

اهم شي ابتعدي عن الملححح
يوقف الوزن
وبخلي عملية
النزول بطيييييئه

لا ماعندي هالجهاز اهو حق شنو؟
اس انا اكل توست بس مرتين اكلت فيهم كروسان

 

[أم بدير]

الستيمر جهاز طبخ عالبخار
اكلج بيكون صحي وخفيف ولذيذ
بس قطعي الخضار الي تحبينها.. جور, كوسا, مشروم, بروكلي, زهره
ورشي عليها شوية نكهة.. فلفل اسود اعشاب..بهارات خفيفه
وشغليه
انا اسوي فيه حتى عيش
عقبها اكلي منه طول اليوم
بيكون اكلج محتفظ بكل فوايده والفيتامينات والنكهه
ومافيه دهون

 

[om_fajer83]

اورنجية الله كريم حبيبتي بس أنا هالاسبوع اذا نقصت كيلو زييييين لأن الحلوة بزورني ..
أم بدير اي صج مثل ماقلتي لو انقص كيلو بالاسبوع حلو
يعني 4 كيلو بالشهر نعمه الحمد لله
بس اليوم وقفت عالميزان ولقيته زايد كيلو استغربت بس قلت من الدورة الظاهر لأن هالاسبوع موعدها ,,
إن شااء الله الرياضة من بكره لأن اليوم عندي شغل في البيت واليوم آخر يوم صيام لي ,,
............
أم فجر الله يعييينج حبيبتي ,,
مشكلتج ماتاكلين لحوم ,,
انصحج استبدلي الكرواسان بالصمون العادي واكلي لج جبن لايت معاه ,,
وإذا تقدين تمشين نص ساعه في اليوم أمشي ,,
طيب بسألج ماتحسين بملابسج وسعت عليج ؟
وانصحج حطي على الماي اللي تشربينه شرايح ليمون بالقشر ماله زين ينزل الوزن ,,

بلى وسعت علي
اي انا اكل توست اسمر مع جبن لايت
ان شا الله بسوي الماي مع الليمون