*تجمـع سبعينيـات نبي نوصل الستينيات لـي بدايـة عطـلة الربيـع .. ( حيـاكم شـاركونـي )*

[om_fajer83]

شلونكم بنااااااااااات
؟؟؟؟

أم بدير الله يعيييييييييييينچ ان شا الله

 

[om_fajer83]

يومياتي اليوم
موكا رجيم عالريق
الريوق صمونة الفيصل مع عصير اناناس
الغدا سلطة ذرة مع ٣ حبات فلافل و٤ حبات شبس >>> ادري خربتها بالفلافل بس مليت من روتين الغدا
السناك ككاو مع نسكافيه
العشا صمونة حلوووم كامل مع عصير برتقال

 

[تفاصيل روح .!.]

ليششش جذي فاقده الامل لازم يوميا تسوين رياضه حتى لو ماضعفتي مردج بتضعفين وبيتحرك وزنج

يالله ماحب البنت الضعيفه اللي تيأس بسرررعه

احب البنت القويه اللي لين حطت شي براسها تسويه يعني تسويه :eh_s(14):


لا ابشرك اليوم الميزان تحرك انا اول مابديت معكم كنت 71 يوم الاحد كان 70 واستمر يومين اليوم 69.8

بعني الحمد لله انه تحرررك 2 جرام نعمه
يعني مجموع اللي نقصته 1.2


انا ما أأيد هذي الفكررره بالنسبه لي يريحني يكون رجيمي التخفيف ماحب احط ورقه وفيها اكلي جذي وسوي جذي اتحبط

وممكن رجيم ينفع معاج وماينفع مع غيرج

لا انا كان قصدي لزياده الحممماس

اوك بلاها هالفكره


ام فجر بالعافيه عليك بس الشوكولا حاولي تكون دايت افضل

الشبس شوفي اللي سعراته اقل وسمعت ان فيه شبس دايت بس مدري اذا صح او اشاعه

 

[قــل مـا تـشـاء]

مرااااااااحب بنات شلونكم شخباركم ..
حتى انا مااتبع ريجيم معين آكل من اللي موجود
المهم اليوم وزنت لقيت نفسي ناقصة كيلو يااااني استانسسسست حدددي خخخخ
> قايله مابقول وزني الا يوم الجمعه بس من شفت روحي ناقصة فرحت لووول
< لو بنقص كيلوين في اسبوع بعيَد يمكن ههههههه
اليوم صار وزني 74.300 > معلقة عالـ 300 غرام خخخ بس يلا ماعليها خلوهآ جابت لي الخير لووول

 

[om_fajer83]

مبروك للي نزلوا انا ماراح اقيس الا بعد اسبوع و٤ ايام عشان موعدي مع الطبيب
والحبيبة علي متحبطة احس مانزلت شي وماودي اروح موعدي ودي ااجله اسبوع بعد

من بكرا بطبق الرجيم بحذاااااافيررررره ان شا الله


تفاصيل انا اقصد البطاط العادي المقلي بس اكلت ٤ حبات

 

[أم بدير]

ام بدير سلامتك يالغاليه ماتشوفين شر

ليش كذا الولد ضعيف انتي ماتتابعينه كل يوم ؟؟

الشر ماييج حبيبتي

والله السنه قلت مابي اتابع لاني خلاص فقعت
ولدي بسابع حاليا
يعني كنت ادرسه ست سنين لين خلص سادس
طبعا تدريس ومتابعة واجبات وتحضير بريزينتيشنات وتقارير وصور وبلاوي
وقبل الست سنين لا تفكرين كنت مرتاحه.. كنت ادرس واتابع اخته اربع سنين
قبل العشر سنين هذول كنت انا ادرس
يعني تقدرين تقولين اني من كنت بأولى ابتدائي لي الحين ماخلصت من الكتب :krkrkr:
من جذي قلت السنه برتاح خلاص بخليه يعتمد على نفسه لانه صار 12 سنه ولازم يدرس بروحه
بس طلعت غلطانه والدليل الشهاده:eh_s(4):

الله كريم

 

[أم بدير]

ليدي نعومه شكلي انا بعد بتابعه لي الجامعه
هذا ان وصل الجامعه :yaaaaaarb:

تومي ترجعين بالسلامه انشالله
ولاتحاتين رقدي وامني بحط بصمه على باب الموضوع واسجل تحضير وغياب واخصم عالتأخير بعد :rerrerek:

ام فجر الله يعين الجميع انشالله
انا مثلج اذا خربطت اخاف اوزن
مخترعه من ميزان باجر بس لازم اوزن
بيني وبينج انا مستانسه عالنتيجه الي وصلتلها وجسمي صار مرتب ومتناسق
فصايره اخربط وايد بالاكل ساعات على اساس ان جسمي صار زين مولازم استعيل على جم كيلو زود
بس ارجع احاول اعوض لما اتحسق عالتخربط
وباجر بيبين اذا مخربطه وايد والا لأ لاني مادري عن الميزان من اسبوعين

 

[Laidy n3ooma]

مرااااااااحب بنات شلونكم شخباركم ..
حتى انا مااتبع ريجيم معين آكل من اللي موجود
المهم اليوم وزنت لقيت نفسي ناقصة كيلو يااااني استانسسسست حدددي خخخخ
> قايله مابقول وزني الا يوم الجمعه بس من شفت روحي ناقصة فرحت لووول
< لو بنقص كيلوين في اسبوع بعيَد يمكن ههههههه
اليوم صار وزني 74.300 > معلقة عالـ 300 غرام خخخ بس يلا ماعليها خلوهآ جابت لي الخير لووول

حلوووو ولله مبرووووووووووك النزوووووول وان شاء الله الاسبوع الجاي يكون 70


تفاصيل روووح مبرووووووووك النزول مشاء الله حلوووين هل اسبوع عقبال الباقي

 

[Laidy n3ooma]

اليوم الريوق شاي .. والغدا سمجه مع سلط

المغرب رحت الجيم ولعبت على جهاز المشي ربع ساعه

وجهاز الاوربت تراك قريب ال 40 دقيقه ..

ولعبت تمارين بطن حول 100 مره

وتمارين اذرع ( الزنود) 140 مره او 150 ماذكر

خسرت حول 370 كالوري

شربت 4 اكواب ماي >> اليوم مو موفقه بالماي ماعجبتني خخخخ

والعشا رحت بيت يدتي يمعتنا اليوم وكلت من كل شي شوي

 

[كب كـيـگ]

مرحبا ياحلوات انا مومعاكم بهالتجمع انا يارتكم بتجمع الاخت واي بفضفض رجيم سنتر ربيعاتي نايمين قلت بسير عليكم
ها عاد في احد والا اروح

 

[قــل مـا تـشـاء]

ليدي نعومآ < يااااكبرهآ عند الله خخخ لو انقص 4 كيلو في اسبوع @@ لووول
انا اقول لج لو بنقص كيلوين في الاسبوع بعيَد هالنوب أربعه هع
لالا مو قادره تخش مخي الفكرة لووووووووول
وماشااء الله يومياتج حلوه وااايد اسسستمرررري ,,
بناااات ننتظر أوزانكم بوووكرااا ,,

 

[قــل مـا تـشـاء]

كب كيك هلا هلا جاارتنآ شلونج شخبارج طمنينا عنج ,,,
وين وصلتي كم نقصتي وشنو استراتيجية ريجيمكم ..

 

[كب كـيـگ]

هلا فيج قل من تشاء والله انا لي اسبوع بلشت رجيم ونزلت خلال اسبوع كيلوين ونص

بس مشكلتي اليوم خربطت وبدعت بالاكل

 

[قــل مـا تـشـاء]

زييين الحمد لله
انا مثلج يا وخيتي اخربط بالاكل وقبل يوم الميزان بثلاث ايام اشد حيلي وانقص كيلو ههههههههههههههههه < وييييي فضحت روووحي ههههههههه
اجججلسي شفيج واقفة @@ خخخخ
الا صج كم وزنج

 

[كب كـيـگ]

اول مابلشت الرجيم ٨٥ وحالياً ٨٢.٥ منووو قدي خخخخخ

اليوم اكلت ٥ حبات اذا مو٧ حبات القيمات وفطيرة جبن يااااربي بدعت وخربطت

 

[قــل مـا تـشـاء]

مااعليه زييين الحمد لله ان وزنج يتحرك وتحركه طيب ان شااء الله تصيرين رشيقة
انا وزني كان 77 وصار 74.300 بس من زمان انا في التجمع لوووووووول مخضرمة هههههه
بس ان شااء الله اكمل ومااقطع
انتي كم طولج أنا طولي 165

 

[كب كـيـگ]

ماشاء الله انتي فيج طول انا قصيره ١٥٨
طحياتي انا اخليج عيوني تغمض بناااام بس بدخل معج اذا شفتج هههه

 

[كب كـيـگ]

تصبحين ع طاعة الرحمن والخير

 

[قــل مـا تـشـاء]

انا بالنسبة لبعض البنات اللي ويانا في التجمع اعتبر قزمة ههههههههههههه
ماشاء الله عليهم فيهم طول
اوووووووووك حياااج الله حبيبتي كل يوم تعالي
تصبحين على ألف خييييييييييييير

 

[تفاصيل روح .!.]

بالعاافيه لكم كلكم اللي كليتوه


يوومي

شريحة توست بر +جبن مالح ورشة زعتر وعصير اناناس

ماكو غداء

العشاء ربع دجاجه مشوي + خس وليمون

الرياضه

مشي 20 دقيقه على الجهاز + سيكل 20 دقيقه +10 دقايق مشي متواصل بالبيت بسس

وبعد جتني النحيسه يعني صدق مو فال خير اسغفر الله