*تجمـع سبعينيـات نبي نوصل الستينيات لـي بدايـة عطـلة الربيـع .. ( الجزء الثاني )*
- بادئ الموضوع تفاصيل روح .!.
- تاريخ البدء
مرحبا
شلونكم حلوات
اليوم راح اعتبرها البدايه معاكم لاني باديه من شهر تقريبا
الريووق شريحة توست مع حلومه صغيره
الغدا ساندويج شاورما شغل البيت صغيره طبعا
العشا فطيرة جبن وحده فقط
وطبعا اليوم جذي لانها زواره ..
وزني قبل الرجيم كان ٧٧.٩
الحين ٧٢.٦
الله يقدرني انزل وزني وياكم يارب
شلونكم حلوات
اليوم راح اعتبرها البدايه معاكم لاني باديه من شهر تقريبا
الريووق شريحة توست مع حلومه صغيره
الغدا ساندويج شاورما شغل البيت صغيره طبعا
العشا فطيرة جبن وحده فقط
وطبعا اليوم جذي لانها زواره ..
وزني قبل الرجيم كان ٧٧.٩
الحين ٧٢.٦
الله يقدرني انزل وزني وياكم يارب
ام فجر .. تروحين وتردين لنا بالسلامه
يوميااتيي ..
الريووق.. قطعتين دارك جوكلت ونسكافييه
الغداا.. بيضتين مسلوقتين وقطعه وحده بسكويت دايجستف لايت ونص كوب خيار
السنااك.. كوبين حليب قليل الدسم وموزه وحده
العشاا.. تونه وقطعه وحده بسكويت دايجستف لايت وسلطه (خيار،خس،ملفوف،فلفل بارد)
المجموع.. ١٠٠٠ كالوري
الماي.. لحد الحين شربت لتر و ٦٠٠ مل وبكمل الباقي عقب
الرياضه.. ٢٠ دقيقه jumping jacks
يوميااتيي ..
الريووق.. قطعتين دارك جوكلت ونسكافييه
الغداا.. بيضتين مسلوقتين وقطعه وحده بسكويت دايجستف لايت ونص كوب خيار
السنااك.. كوبين حليب قليل الدسم وموزه وحده
العشاا.. تونه وقطعه وحده بسكويت دايجستف لايت وسلطه (خيار،خس،ملفوف،فلفل بارد)
المجموع.. ١٠٠٠ كالوري
الماي.. لحد الحين شربت لتر و ٦٠٠ مل وبكمل الباقي عقب
الرياضه.. ٢٠ دقيقه jumping jacks
عدناااا ...
اليوم خليته شوي فري .. وباجر حددده بخليه فري عدل ... والسبب .. باجر عيد ميلادي .. اكمل 23 سنة .. ^_~
ريوقي اليوم .. اختي فاجأتني طبت علي بالشقة معاها كيكة صغيرة و سندويتشات حلوم وديك روحي وزعتر ... تناصفنا اكلت قطعتين و مع قطعة كيك صغيرة .. و شربت حليب قليل الدسم دافي.
الغدا .. نص الزعتر مالتي خليتها للغدا .. وتفاحة .. وماي
سناك .. شوية مكسرات ..
العشا .. سلطة ... وحمسة فول .. مو من عوايدي بس مضطرة اطيح له انواااع بقووليااات حق الفقر اللي فيني لوول ..
ماي شربت يمكن 6 قلاصات ماي ... انجاز عظيم اعتبره ..
صح بعد العشا .. شاي اخضر زنجبيل كمون ..
من اليوم بديت اسبوع المرور الاحمر ... <_< ... يعني ماكو رياضة للاسف. ولا اناناس كيوي.
ام فجر . بالسلااامة تروحين وترجعين ضعفانة ان شالله لووول ..
خشخش ... حيااج باول يوم ... ماشالله نزول حلو عندج من 77 لي 72 .. كيب ات اب ...
يومج يحتاج فواكه خضار حبيبتي ... اكلتي توست وفطيرة وخبز الشاورما .. بس حاولي تشربين شاي اخضر يحرق ويهضم . او عصير اناناس .. او روب خالي الدسم .. اختاري اللي يناسبج و طيحيله كل يوم ..
تومي .. ولكم بااك نورتي بالتجمع الثاني .. بليز مسكي نفسج عدل بهالتجمع كلنا ناوين ما نخربط .. ههههه
بالعافية عليج وجباتج اليوم ..
تومي ممكن سؤال صريح .. لول ...
من متى وزنج 75 ?? .. وجم تنزلين بالاسبوع ... ? .. ^_~
اليوم خليته شوي فري .. وباجر حددده بخليه فري عدل ... والسبب .. باجر عيد ميلادي .. اكمل 23 سنة .. ^_~
ريوقي اليوم .. اختي فاجأتني طبت علي بالشقة معاها كيكة صغيرة و سندويتشات حلوم وديك روحي وزعتر ... تناصفنا اكلت قطعتين و مع قطعة كيك صغيرة .. و شربت حليب قليل الدسم دافي.
الغدا .. نص الزعتر مالتي خليتها للغدا .. وتفاحة .. وماي
سناك .. شوية مكسرات ..
العشا .. سلطة ... وحمسة فول .. مو من عوايدي بس مضطرة اطيح له انواااع بقووليااات حق الفقر اللي فيني لوول ..
ماي شربت يمكن 6 قلاصات ماي ... انجاز عظيم اعتبره ..
صح بعد العشا .. شاي اخضر زنجبيل كمون ..
من اليوم بديت اسبوع المرور الاحمر ... <_< ... يعني ماكو رياضة للاسف. ولا اناناس كيوي.
ام فجر . بالسلااامة تروحين وترجعين ضعفانة ان شالله لووول ..
خشخش ... حيااج باول يوم ... ماشالله نزول حلو عندج من 77 لي 72 .. كيب ات اب ...
يومج يحتاج فواكه خضار حبيبتي ... اكلتي توست وفطيرة وخبز الشاورما .. بس حاولي تشربين شاي اخضر يحرق ويهضم . او عصير اناناس .. او روب خالي الدسم .. اختاري اللي يناسبج و طيحيله كل يوم ..
تومي .. ولكم بااك نورتي بالتجمع الثاني .. بليز مسكي نفسج عدل بهالتجمع كلنا ناوين ما نخربط .. ههههه
بالعافية عليج وجباتج اليوم ..
تومي ممكن سؤال صريح .. لول ...
من متى وزنج 75 ?? .. وجم تنزلين بالاسبوع ... ? .. ^_~
التعديل الأخير:
اورنجيه .. من عقب مارجعت من السفر هههههههههههههه
كان ٧٣ والحين ٧٥ >.<
وزني تم ثابت اسبوعين تقريبا لوول
كان ٧٣ والحين ٧٥ >.<
وزني تم ثابت اسبوعين تقريبا لوول
ههههههه بدعتي تومي ... لا يبيلج عين حمرا و زف عدل .. وينها ليدي تعرف تزف انا ماعرف ازف انا مسالمة بس اعرف ازف عيالي هههههههه
خلج قوية و حرقي اللي ردييتييه حرام انتي بادية قبلي وانا سبقتج الحين زين جذي ..
انتي وقل ما تشاء يبيلكم عقاب وحبس بغرفة كلها اجهزة رياضة و بطول ماي بس. لوووول .. اجراام
خلج قوية و حرقي اللي ردييتييه حرام انتي بادية قبلي وانا سبقتج الحين زين جذي ..
انتي وقل ما تشاء يبيلكم عقاب وحبس بغرفة كلها اجهزة رياضة و بطول ماي بس. لوووول .. اجراام
ترجعين بالسلامة الله يحفظج ويحميج
بالعافيه يالغاليه
بس حاولي ماتهملين السلطة في الوجبات عشان صحتج
عوافي يا اموره
بالعافيه يالغاليه
وكل عام وانتي بخير وصحة وسلاممة
العمر كله يارب
وينها ليدي لها فقده امس واليوم !!
قل ماتشاء نتريا يومياتج :bbbiu:
يوم الخميس
الفطور ./ شريحتين توست بر + ملعقة لبنة لوفات + 5 شرايح خيار حطيتها بالسندويش
بعده بساعه ./ شاي اخضر بالزنجبيل
الساعه 4./ كليت زبادي منزوع الدسم (رشاقه)+2 حبة تمر
الساعه 7 ونص ./ كليت صدر دجاجه + سلطه خيار وطماطم
الساعه12 كليت زبادي رشاقه + قطعتين بسكوت داجستف لايت
الرياضة ./ مشي بالسوق لمدة ساعتين ونص :eh_s(15):
درج السوق ماستخدمت المتحرك استخدم العادي ويا راقيه يا نازاله >> يقالي رياضه :eh_s(22):
الفطور ./ شريحتين توست بر + ملعقة لبنة لوفات + 5 شرايح خيار حطيتها بالسندويش
بعده بساعه ./ شاي اخضر بالزنجبيل
الساعه 4./ كليت زبادي منزوع الدسم (رشاقه)+2 حبة تمر
الساعه 7 ونص ./ كليت صدر دجاجه + سلطه خيار وطماطم
الساعه12 كليت زبادي رشاقه + قطعتين بسكوت داجستف لايت
الرياضة ./ مشي بالسوق لمدة ساعتين ونص :eh_s(15):
درج السوق ماستخدمت المتحرك استخدم العادي ويا راقيه يا نازاله >> يقالي رياضه :eh_s(22):
اييي والله يبيلي زف من قلب xD
لووول شنسوي بعد .. بديت من يديد انا :eh_s(22):
هههههههههه انا موافقه
صحيت وشربت 6 اكواب مويه
بعدها بنص ساعه
شريحتين توست بر + ملعقتين صغار لبنه لايت ==>60 +80 +80 =220 سعره حراريه
وبعده بساعه شربت زنجبيل وشاي اخضر
وبعدها 3 اكواب مويه
والحين كليت زبادي قليل الدسم + 4 تمرات ==> 80+100 =180 سعره حراريه
يلا بررب
بعدها بنص ساعه
شريحتين توست بر + ملعقتين صغار لبنه لايت ==>60 +80 +80 =220 سعره حراريه
وبعده بساعه شربت زنجبيل وشاي اخضر
وبعدها 3 اكواب مويه
والحين كليت زبادي قليل الدسم + 4 تمرات ==> 80+100 =180 سعره حراريه
يلا بررب
التعديل الأخير:
دلوعة حبيبي
Active member
عووواافييي على قلوبكم بنوتات
يوومييي
الريووق .. بيضتين مسلوقتين وخياره
الغداا .. كوبين حليب قليل الدسم وموزة وحده
السناك .. نسكافيه واربع قطع بسكويت دايجستف لايت
العشاا .. كابتشينو تروبيكانا وو قطعه بسكويت دايجستف لايت
المجمووع .. ٩٦١ كالوري
الرياضه .. مشي سريع ساعه كامله
الماي .. لترين
يوومييي
الريووق .. بيضتين مسلوقتين وخياره
الغداا .. كوبين حليب قليل الدسم وموزة وحده
السناك .. نسكافيه واربع قطع بسكويت دايجستف لايت
العشاا .. كابتشينو تروبيكانا وو قطعه بسكويت دايجستف لايت
المجمووع .. ٩٦١ كالوري
الرياضه .. مشي سريع ساعه كامله
الماي .. لترين
باك
شربت قرفه وزنجبيل وشاي اخضر
3 اكواب مويه
تعشيت على سلطة + نص دجاج مشوي >يمكن 500 سعره ماعرفت احسب
بعد شوي بشرب شاي اخضر + زنجبيل وقرفه
وكوبين شاي اخضر
و3 اكواب مويه
مجموع السعرات حول 800 سعره حراريه >فيه تقدم بدت تزيد :eh_s(15):
اليوم ضاع بالطريق واحنا راجعين فمع الاسف ماكو رياضه
hellen
Member
ابي اشترك معاكم
الاسم هلين
الوزن الحالي 76
الوزن المثالي المراد الوصول اليه الى عطله الربيع=65
الوزن المراد كحد اقل= 70
بنات من باجر راح ابلش
انا اكل حبوب زينكال وامشي كل يوم نص ساعه
وعشا ممنوع + الاكثار من الماء
وبالتوفيق للجميع
الاسم هلين
الوزن الحالي 76
الوزن المثالي المراد الوصول اليه الى عطله الربيع=65
الوزن المراد كحد اقل= 70
بنات من باجر راح ابلش
انا اكل حبوب زينكال وامشي كل يوم نص ساعه
وعشا ممنوع + الاكثار من الماء
وبالتوفيق للجميع
يعافيج قلبي
القطعه الوحده 64 لوول واايد
اما العادي ماعندي فكره والله بس اتوقع اكثر
انا احبه اول اشتري العادي بس لما بديت دايت وقفته ويوم رحت اشتري اغراض الدايت حقت هالاسبوعين حصلت اللي مكتوب عليه دايت
من دون تردد خذيت كم علبه
وقلت خلني استفسر عن السعرات الحراريه قبل اجيب العيد
