تجمع اللي يمشؤؤؤن على السير الكهربآئي ||

[am rakan]

اليوم صحيت 6 الفجر والساعة 7 ونص افطرت كوب حليب قليل الدسم ونص رغيف بر+جبن قليل الدسم+شاي اخضر وزنجبيل وليمون والغداء كان كوب شاي وشابورة الرجيم والعصرية خذيت كم فنجان قهوة و4حبات تمر وبعد شوي بروح ع الجهاز ربع ساعة وطلع وانزل من عالدرج 10 مرات ورابطه بطني بالمشد الاندونوسي

 

[Smra^_^Cool]

مرحبااااااا صباياااااا


المغرب شربت قلاص شاي اخضر مع بابونج و زنجبيل

عشاي تبوله و خذيت من اختي اشوي دجاج والحين قاعده اشرب شاي اخضر وزنجبيل

 

[Smra^_^Cool]

بنااات وينكم مختفيين اليووم ماكوو تشجيع كلش

 

[صمونة شاورما]

شلوووونگ بنآت
شدووا الهمه <3
مشيت اليوم على السير نص ساعه ويوم عن يوم بزيد 5 دقايق

 

[غـــرآآآم]

اليووووووووووم السبت وجاري التطبيق بئذن الله

^^^

أهلين ليل
شدي الهمه ي عسل
ان شاء الله توصلين للوزن اللي تبينه بغير شر عليك

:eh_s(17):

مررراحب بناات

انا ويااكم ان شاله

وبعد شوي بمشي ع جهااز المشي

^^^

ي هلا وغلا
نورتي ي عسسسل
بس حبيبتي اكتبي وزنك وطولك واهدافك
والحلم اللي تبين توصلين له

:eh_s(17):

انا ٦
الوزن الحالي :٧٩
الهدف الاول :٦٥
الهدف الثاني :٥٥

انا كل يوم امشي على الجهاز نص ساعه وملتزمه بالرجيم و امكثره ماااي

وان شاء الله نوصل للوزن المطلوب بصحه وعافيه

^^^
منننننوره
حلو نظآمك استمري عليه
أمـيييييييييـن

:eh_s(17):

(7)

الوزن الحالي : 88
الهدف الاول : 80
الهدف الثاني : 70
الهدف الثالث : 60
الحلم : 57 :eh_s(9)::eh_s(9):
الطول : 160

بس مو رجيم لا تخفيف .. وعسى الله يوفقنا ونحقق حلمنا :eh_s(22):

ماعندي اي مانع لو اوصل لوزني بعد سنه اهم شي ما ارجع الكيلو دبلات << الصبر حلووو <3

^^^

أهلين حبوبه

استمري ي قلبي بنظامك ومثل ماقلتي عادي لو سنه اهم شي ماترجع دبل الدبلات

:eh_s(17):

اليوم قعدت متاخر من النوم ريوقي كان الساعه ٢ الظهر بيضه مفيوحه مع ٣ شرايح ديك رومي وخضرا وتوني مشيت على الجهاز نص ساعه وبعد اشوي بتغدى ٢ همبرغر دجاج مشوي مع سلطه


واهم شي يا بنااات كثرووو الماي ترى ينزل الدهوون والسموم اللي بالجسم وارد لكم ان شاء الله بليل *

^^^
أهنن

استمررري نظامك حلو
ومثل ماقلتي اهم شي الماي بالريجيم

:eh_s(17):

اليوم صحيت 6 الفجر والساعة 7 ونص افطرت كوب حليب قليل الدسم ونص رغيف بر+جبن قليل الدسم+شاي اخضر وزنجبيل وليمون والغداء كان كوب شاي وشابورة الرجيم والعصرية خذيت كم فنجان قهوة و4حبات تمر وبعد شوي بروح ع الجهاز ربع ساعة وطلع وانزل من عالدرج 10 مرات ورابطه بطني بالمشد الاندونوسي

^^^

هلا وغلا
حلو وقتك :rerrerek:
الله يوفقك ي عسسل وتوصلين للوزن اللي تبينه
:eh_s(17):

مرحبااااااا صباياااااا


المغرب شربت قلاص شاي اخضر مع بابونج و زنجبيل

عشاي تبوله و خذيت من اختي اشوي دجاج والحين قاعده اشرب شاي اخضر وزنجبيل

^^^

مرحبتين :eh_s(7):

ينحف الشاي الاخضر مع البابونج والزنجبيل ...؟ <~ خبرينا
:eh_s(17):

بنااات وينكم مختفيين اليووم ماكوو تشجيع كلش

^^^

ماعليك يبي لنا شوية وقت

شلوووونگ بنآت
شدووا الهمه <3
مشيت اليوم على السير نص ساعه ويوم عن يوم بزيد 5 دقايق

^^^
اهنين وسهنين
تمام | أنتي شلووونك مع الريجيم ...؟
مآشآ الله استمري ي عسوله :ggdw:

 

[غـــرآآآم]

يسعد صبآحكم ي بطآتي :eh_s(7):


\\

* بنآت رجآء اللي ماكتبت وزنها وطولها ياليت ترد تكتبهم ​

المهيم ~
هذا نظآمي وانآ بديت ريجيم الآحد اللي طآف
22 \ 1\ 1433 <~ أظن بعد لآني نسيت التآريخ :eh_s(2):

اصحى تقريبآ 7 وأحيآنآ الفجر
اصلي واصحصح وابدأ تمآرين

نقطه مهمه : 1_ قبل التمآرين أخذ شور سأأأخن عشآن العضلآت
وببعده اخذ شور بآآآرد عشان تنشد
2_ أكل مكسرات بحجم قبضة اليد وأيآنآ أكل كم حبه عشآن الطآقه

_________

بعدهآ ابدأ فطوري اللزيز
كرون فليكس لـ الدآيت
+
حليب منزوع الدسم
+
توست محمص ممسوح بلبنه قليلة الدسم
+
حبة فاكهه

أحب افطر كثير عشآن اصحى بدري وأخآف أجوع وأخرب النظآم


الغدآء تقريبآ 1
أدور لي طبق صحي وفيه كالوري قليله

العشآء 8

أشرب حليب منزوع الدسم
____________

وأنآم بعدهآ وأقعد أحلم بآلآكل

ملآحظه صغنونه :

حبيبآتي اللي عندهآ أي فكره أسم للتجمع أو تمرين ينفعنآ
أو أي شي يخطر ببآلكم
أرسلوه لي خآص
وأن شآء الله مآ أقصر معآكم

واللي تعرف تصمم لآتقصر علينآ
​

:ggdw::ggdw: شدووووآ الهمه فديييتكم :ggdw::ggdw:




​

 

[مستقبلي احلى]

انا عاد امس خربطت اكلت جبن وخبز الصبح الجبن دسم حيل وضاق خلقي

اليوم بعاقب نفسي

 

[Smra^_^Cool]

هلووووووو

اليوم كنت تعبانه وايد لان امس بس نمت ساعتين كان ريوقي خمس تمرات مع روب اكتيفيا

ونمت الظهر وتوني اقعد من النوم ليلحين ما كليت شي قاعده افكر شنو اكل

وبعد اشوي بمشي على الجهاز ان شاء الله

 

[Smra^_^Cool]

حبيبتي غراام الشاي الاخضر معروف انه يضعف والزنجبيل يحرق الدهوون اللي بالجسم

بس صراحه البابونج مادري حق شنو قالتلي دكتورتي احطه مع الشاي الاخضر ولما ييت اسالها جان تقولي السكرتيره انها امسافره بس ان شاء الله بسوي سيرج بالنت عن البابونج

 

[am rakan]

مراااااحب اليوم انا جبت العيد البارح نمت متااخره وجاني صداع تغديت رز وتعشيت رز الله يستر

 

[Smra^_^Cool]

اليوم غدااي كان الساعه ٦ المغرب كليت سمك تونه بدون خبز مع خضرا وبعد نص ساعه شربت شاي اخضر مع زنجبيل

بس تعشيت بيتزا كله من بنت عمتي شوقتني وخلتني اكل معاها بس بعدها شربت مطارة شاي اخضر ودهنت جسمي بكريم بالزنجبيل ولفيته بنايلون ومشيت ٣٦ دقيقه على الجهاز و كثرت ماي اليوم

 

[صمونة شاورما]

اليووم مامشيييييييييت


بس من باجر يبدأ الجججججددددد ^^

 

[غـــرآآآم]

انا عاد امس خربطت اكلت جبن وخبز الصبح الجبن دسم حيل وضاق خلقي

اليوم بعاقب نفسي

^^^

افآآآآ ليييش وويين الهمه :eh_s(11):
هههههه ايه عاقبي نفسك :eh_s(15):

هلووووووو

اليوم كنت تعبانه وايد لان امس بس نمت ساعتين كان ريوقي خمس تمرات مع روب اكتيفيا

ونمت الظهر وتوني اقعد من النوم ليلحين ما كليت شي قاعده افكر شنو اكل

وبعد اشوي بمشي على الجهاز ان شاء الله

^^^
هلاوين
سلآمتك مآتشوفين شر يالغاليه ~~
الله يقويك واستمررري :eh_s(15):

حبيبتي غراام الشاي الاخضر معروف انه يضعف والزنجبيل يحرق الدهوون اللي بالجسم

بس صراحه البابونج مادري حق شنو قالتلي دكتورتي احطه مع الشاي الاخضر ولما ييت اسالها جان تقولي السكرتيره انها امسافره بس ان شاء الله بسوي سيرج بالنت عن البابونج

^^^
هلاا وغلآ :eh_s(17):
أن شآء الله بجربه وأشوف :eh_s(7):
مشكوووره ي عيوني || أوك خبرينآ بعدين لشنو البابونج

مراااااحب اليوم انا جبت العيد البارح نمت متااخره وجاني صداع تغديت رز وتعشيت رز الله يستر

^^^
أهلين وسهلين :eh_s(17):
سلآمتك حبيبتي مآتشوفين شر ||

 

[غـــرآآآم]

اليوم غدااي كان الساعه ٦ المغرب كليت سمك تونه بدون خبز مع خضرا وبعد نص ساعه شربت شاي اخضر مع زنجبيل

بس تعشيت بيتزا كله من بنت عمتي شوقتني وخلتني اكل معاها بس بعدها شربت مطارة شاي اخضر ودهنت جسمي بكريم بالزنجبيل ولفيته بنايلون ومشيت ٣٦ دقيقه على الجهاز و كثرت ماي اليوم

^^^
بآلعآفيه عليك :eh_s(17):
يوووه خبصتي يعني شكلي بعآقبكم

اليووم مامشيييييييييت


بس من باجر يبدأ الجججججددددد ^^

^^^



لآجد زعلتوني منكم صبآيآ وين الارآده والعزيمه :eh_s(14):

 

[Smra^_^Cool]

مرحباااااا

امس ما قدرت ادش النت كنت مشغووله بس راح اكتب شنو كليت
ريوقي كان سلطه يونانيه
و الغدا كان سلطة سيزر انا امسويتها بالبيت ( خس- نجتس- روب)
والعشاء شوربة سلري رفيجتي ضعفت منها لان السلري يضعف وايد

 

[Smra^_^Cool]

اليوم ريوقي كان بس موزه


والغدا باكل دجاجه مشويه

والحين بمشي على جهاز المشي قبل الغدا لان توني ماكله الموزه

 

[Smra^_^Cool]

حبيبتي غراام يبتلج فوائد شاي البابونج




لقد استخدم البابونج منذ آلاف السنين في كعلاج طبيعي لعدد كبير من الحالات المرضيّة، ابتداء بالالتهابات الجلدية انتهاء بسوء الهضم. وفي أورويا، يدخل زيت البابونج المتطاير كمركب أساسي في الكثير من العقاقير التي تصرف بدون وصفة طبيب.






من فوائد شاي البابونج :-

1- استنشاق رائحه البابونج يزيل التهابات التجاويف الانفيه من الداخل ..

2- يفيد شراب البابونج في حالات الاسهال والمغص المعوي ومغص المراره ..

3- يساعد شاي البابونج على تخفيف آلام الطمث وكذلك يعمل على تهيئه الاعصاب وخفض التوترات في الجهاز الهضمي ..

4- كذلك يعتبر طارد للغازات ..

5- يستعمل غسيل للنساء لجميع الافرازات البيضاء والقضاء على الروائح النتنة وجميع الالتهابات الرحميه ..

6- غسل الشعر بالبابونج يكسبه لونا زاهيا ويساعد في علاج فروة الراس ويمنع سقوط الشعر ..


البابونج يقتل الخلايا السرطانية ويحافظ على الخلايا الطبيعية


أسفرت الأبحاث التي أجريت في جامعة Case Western Reserve University في الولايات المتحدة حول تأثير البابونج على الخلايا السرطانية عن وجود مركبات خاصة في البابونج تقتل أنواع مختلفة من الخلايا السرطانية، بما في ذلك خلايا سرطان الثدي والبروستات. ومن الجدير بالذكر أن مركبات البابونج لم تؤثر في الخلايا الطبيعية وإنما فقط في الخلايا السرطانية. ويعتقد العلماء أن مركبات البابونج التي قد تكون مسؤولة عن قتل الخلايا السرطانية هي زيوت البابونج والمركب المقاوم للتأكسد الذي يدعى apigenin. ويخطط فريق الباحثون في هذه الجامعة في الاستمرار في الدراسات التي تبحث في تأثير البابونج على الخلايا السرطانية كخطوة أولية لتطوير عقاقير من مستخلص البابونج لعلاج الأمراض السرطانية.



شاي البابونج يخفف التشنجات العضلية


في دراسة طبية قيّم الباحثون فوائد شرب شاي البابونج يوميا، حيث فحصوا بول 14 متطوعا ممن شربوا خمسة فناجين من شاي البابونج يوميا. ودلت النتائج بعد أسبوعين على أن تناولهم سبب حدوث تغيرات في البول تشير الى زيادة تواجد مادة تساعد على محاربة نزلات البرد، بالاضافة الى زيادة مادة تسمى (الجلسين) لها اثر مخفض للتشنجات العضلية في الجسم، بما يشير الى الدور الذي يمكن أن يلعبه شاي البابونج في تخفيف التقلصات العضلية المرتبطة بالدورة الشهرية.

وطبقا لما ذكرته هذه الدراسة، فيمكن استخدامه كمضاد للالتهاب وللقرحة وكعقار مسكن وكمضاد للميكروبات.
ولكن أكد الباحث الرئيس للدراسة ايليان هولمس، بالكلية الامبراطورية بلندن قائلا: (بالرغم من الأسباب الوجيهة التي تؤكد فوائد شاي البابونج، فإن الأمر ما زال بحاجة لمزيد من البحث لدراسة الآثار المترتبة على شربه يوميا وعلى البابونج ككل).
فمن الممكن للأعشاب الطبيعية أن تكون ذات مخاطر أيضا. فعلى سبيل المثال، ان تناول شاي البابونج يمكن أن تكون له مضاعفات عند من يعانون من حساسية تجاه نبات (الامبروسيا) العشبي الذي ينمو في أميركا، كما قد يؤثر البابونج سلبا في امتصاص الحديد في الجسم.


البابونج يقوّي جهاز المناعة ويخفض من آلام العادة الشهرية



وفي دراسة أجريت في بريطانيا اشتملت على أربعة عشر متطوعا نصفهم من النساء الذين استهلكوا يوميا ولمدة أسبوعين خمسة أكواب من شاي البابونج. وقد تم تجميع عينات من بول المتطوعين يومي قبل وبعدد شرب البابونج.
وقد وجد الباحثون أن استهلاك البابونج ارتبط بارتفاع ملحوظ في مستوى مركبhippurate في البول، وهو مركب ناجم عن تكسّر بعض المركبات النباتية التي لها خصائص بكتيرية. ويعتقد الباحثون أن نتائج هذه الدراسة قد تساعد في تفسير تأثير البابونج في تقوية جهاز المناعة وحماية الجسم من الالتهابات.
أما المركب الثاني الذي ارتفع تركيزه في البول لدى المتطوعين بعد شرب شاي البابونج فكان مركب glycine. إن glycine هو حامض أميني يتسبب باسترخاء العضلات، الأمر الذي قد يفسر فعالية البابونج في تخفيف آلام العادة الشهرية لدى النساء، على الأغلب عن طريق ارخاء عضلات الرحم. ويؤثر مركب glycine أيضا في الجهاز العصبي، فيسبب تهدئة الأعصاب.
ومن الجدير بالذكر أن مركبات hippurate وglycine استمرت بتركيز مرتفع في البول لمدة اسبوعين بعد توقّف شرب المتطوعين للبابونج، مما يؤشر أن تأثير البابونج العلاجي يستمر لمدة اسبوعين بعد التوقف عن شربه.
دراسات أخرى في بريطانيا زبيّنت أن شرب البابونج يقوّي جهاز المناعة حيث أنه يرفع من مستوى كريات الدم البيضاء في الدم.




طريقه استعمال شاي البابونج :-

من أجل الإستفادة من مركبات البابونج المميزة ومنع تطاير الزيوت الفعالة، ينصح بعدم غلي البابونج مع الماء، وإنما إضافة ملعقة كبيرة من البابونج لكوب من الماء المغلي، ثم تركه 10-20 دقيقة في الماء قبل استخدامه للشرب أو كمطهر لأي منطقة في الجسم.

 

[غـــرآآآم]

مرحباااااا

امس ما قدرت ادش النت كنت مشغووله بس راح اكتب شنو كليت
ريوقي كان سلطه يونانيه
و الغدا كان سلطة سيزر انا امسويتها بالبيت ( خس- نجتس- روب)
والعشاء شوربة سلري رفيجتي ضعفت منها لان السلري يضعف وايد

^^^

هلا وغلا :eh_s(7):
بالعافيه عليك ي بطوطه :rerrerek:

اليوم ريوقي كان بس موزه


والغدا باكل دجاجه مشويه

والحين بمشي على جهاز المشي قبل الغدا لان توني ماكله الموزه

^^^

بالعافيه عليك
وانتبهي لـ أكلك زين يعني لاتجوعين نفسك ولازم يكون الطبق متكامل
عشان جسمك :rerrerek:

ومشششكووووره على فوآئد البآبونج ربي يسعدك :eh_s(7):

 

[الـــثـــريـــا]

لايوقف ...

في مجال ادخل << يعني مؤدبه

انا من شهر عالدايت ... وصارلي اسبوع موقفع المشي عشان الدوره وراجعه من باجر باذن الله مع تجمعكم الجميل ...


اتوقع انا (8)

الـــثـــريـــا
وزني الحين 77
الهدف 1 =76
النظام = رجيم الصباح
مع مشي 30 دق يوميا + وتمارين

 

[الـــثـــريـــا]

بنات ابي تمارين تنسق المنطقه من تحت

انا فوق اصغر من تحت بوايد ... مأساااه باللبس ...

اذا تعرفون ياريت