تجمع اللي يمشؤؤؤن على السير الكهربآئي ||

[غـــرآآآم]

لايوقف ...

في مجال ادخل << يعني مؤدبه

انا من شهر عالدايت ... وصارلي اسبوع موقفع المشي عشان الدوره وراجعه من باجر باذن الله مع تجمعكم الجميل ...


اتوقع انا (8)

الـــثـــريـــا
وزني الحين 77
الهدف 1 =76
النظام = رجيم الصباح
مع مشي 30 دق يوميا + وتمارين

^^^

هلا وغلآ

حيآك الله بين خوآتـك
أكيد ي عيوني في مجآل ونص لعيونك

منووووره ي قلبي :eh_s(7):

بنات ابي تمارين تنسق المنطقه من تحت

انا فوق اصغر من تحت بوايد ... مأساااه باللبس ...

اذا تعرفون ياريت

^^^
أنتي سيم سيم انا خصري نحيف وشسمه مثلك اعاني :eh_s(2)::eh_s(2):
هي المشكله صراحه والا مافكرت اسوي ريجيم ورياضه
وقاعده استخدم زيت زيتون وزنجبيل مبشور ع المنطقه ادهن فيه يعني
ونشوف النتائج بعد شهر :eh_s(2):

 

[Smra^_^Cool]

بناات ما اتعرفون شي عن الابر الصينيه ؟

انا بنت عمتي قاعده اتسوي الحين يوم وترك مره ابر صينيه ومره مساج تخسيس بس توها باديه اتوقع يضعف انا قلت بنطر وبشوف النتيجه عليها اذا ضعفت وايد وبسرعه بسوي

وبنفس الوقت متردده لاني اغز ابر عند دكتوره لبنانيه هالابر اتضعف بس ما سويت كل جسمي يعني ليلحين انا سويت جلستين حق بطني وجلسه حق زنودي وانا بديت في هالمنطقتين لان وراي عرس وبلبس نفنوف كوكتيل وابي زنودي تصغر


وهالشهر ان شاء الله بسوي كل جسمي

 

[الـــثـــريـــا]

السلام عليكم

مشكوره غرام على الاسلوب الراقي

شربت ماي عالريق كوبين وتريقت شوفان بالحليب<< تره لايت

ومشيت بعد الاكل بساعتين لمده 30 دق

وباجي اليوم الله يتمم

 

[غـــرآآآم]

بناات ما اتعرفون شي عن الابر الصينيه ؟

انا بنت عمتي قاعده اتسوي الحين يوم وترك مره ابر صينيه ومره مساج تخسيس بس توها باديه اتوقع يضعف انا قلت بنطر وبشوف النتيجه عليها اذا ضعفت وايد وبسرعه بسوي

وبنفس الوقت متردده لاني اغز ابر عند دكتوره لبنانيه هالابر اتضعف بس ما سويت كل جسمي يعني ليلحين انا سويت جلستين حق بطني وجلسه حق زنودي وانا بديت في هالمنطقتين لان وراي عرس وبلبس نفنوف كوكتيل وابي زنودي تصغر


وهالشهر ان شاء الله بسوي كل جسمي

^^^

نورتي ي عنوني :eh_s(7):

لاوالله صراحه ما اعرف شي عنها يمكن في من البنات من جربها
وكيف كانت الجلسه ...؟

السلام عليكم

مشكوره غرام على الاسلوب الراقي

شربت ماي عالريق كوبين وتريقت شوفان بالحليب<< تره لايت

ومشيت بعد الاكل بساعتين لمده 30 دق

وباجي اليوم الله يتمم

^^^
وعليكم السلآم هلآ ||
العفوووو ي قلبي كلك ذوق :eh_s(7):

استمررررري :rerrerek:

 

[لـــيل]

هلا وغلا
يوم زين ويوم سيئ للاسف بس برضو نوعا ما تخبيص بس عسى ربي يقوينا

 

[Smra^_^Cool]

هلاا غراام

والله عوار الابر لازم اذا اول مره يعورج يومين بس ثاني مره العواار وايد اخف يعني اذا سويتي الجلسه الصبح العصر اتحسين عوار خفيف حيل

بس جسم عن جسم يفرق

 

[Smra^_^Cool]

امس قمت من النوم وطلعت على طول ما كنت مشتهيه اكل بس شربت ماي لي الظهر بعدين كليت تفاحه وبعدها شربت شاي اخضر

وعلى الساعه ٧ بليل رحنا روبي تيوزداي جان اطلب ربيان مع خضار سوتيه

وبعدها يمكن بساعه وشي شربت شاي اخضر

وبليل على الساعه ١٢ كليت تفاحه ومشيت نص ساعه وشربت شاي اخضر قبل ما انام*

 

[Smra^_^Cool]

اليوم الصبح ريوقي كان روب اكتيفيا وتفاحه

وغداي ميلوخيه بدون خبز

والعصر كليت قطعتين ككاو جلكسي واشوي كازو

وبعد اشوي بشرب شاي اخضر

 

[ام خدود ورديه]

موفقين
بنات انتو على اي سرعه تمشون يقولون سرعه 7 اهيا اللي تظعف بس هالسرعه هروله مو مشي

 

[am rakan]

مرااااحب بنات سوووري انقطعت لظروف السفر زوجت اخوي ولدت وصرت عمه ومن الفرحه نسيت الرجيم

 

[am rakan]

اليوم فطور كوب حليب قليل الدسم ونص خبز بر وشوي لبنة قليلة الدسم .بنات احد منكم جرب تكسير الدهون ابيي اجرب بس اخاف اسوي يطلع خرطي

 

[غـــرآآآم]

هلاا غراام

والله عوار الابر لازم اذا اول مره يعورج يومين بس ثاني مره العواار وايد اخف يعني اذا سويتي الجلسه الصبح العصر اتحسين عوار خفيف حيل

بس جسم عن جسم يفرق

^^^

هلا وهلا وهلا :eh_s(17):
بس لاحظتي الفرق يعني
وانا اكره عوار الابره :eh_s(2):

موفقين
بنات انتو على اي سرعه تمشون يقولون سرعه 7 اهيا اللي تظعف بس هالسرعه هروله مو مشي

^^^

مشكوووره ي عنوني ومنوووره :eh_s(17):
انا عندي بالاعداد يعني
من 8 تبدأ السرعه الى مدري كم لاني حدي 40 سرعته اخاف اطيح

مرااااحب بنات سوووري انقطعت لظروف السفر زوجت اخوي ولدت وصرت عمه ومن الفرحه نسيت الرجيم

^^^
اهلين :eh_s(17):
الحمد لله على سلامتها ومبرووووووك ماجاكم
يتربى بعزكم والله يجعله من الذريه الصالحه :eh_s(17)::eh_s(17):

اليوم فطور كوب حليب قليل الدسم ونص خبز بر وشوي لبنة قليلة الدسم .بنات احد منكم جرب تكسير الدهون ابيي اجرب بس اخاف اسوي يطلع خرطي

^^^

بالعافيه عليييك خيتي

استممممممروآآآآ بنآت :eh_s(15)::eh_s(15):

 

[am rakan]

مشكووووووره حبيبتي غرام​

 

[الـــثـــريـــا]

السلام عليكم ,,,

عذروني غطيت ايام الاجازه .. ولدي تعب مع نزله معويه وحالته حاله بس الحين تحسن الحمد لله...

اليوم بكمل مشي باذن الله

,,,,,,,, اللي تعرف تمارين تشد المنطقه السفلى خل تحطها اهي عشان انسويها بعد كا مشي ,,,,,,,,,,, صدقوني وحده بوحده للشد

انا مو فاضيه ادور امتحانات وولدي وماكو خدامه ... يعني كلش

 

[لـــيل]

امشي بس وزني ثابت ماتحرك وخففت اكل وشرب الحين شاي اخضر مادري وش فيني تحطمت

 

[miss-007]

بناااات تبون نصيحه تضعفون وتصير لكم رشاقه

اول شي بتكلم عن الجهاز المشي
نصف ساعه قسمية علي كل 10 دقايق
منها 4دقايق ونص سرعه عادية يعني على حسب كل وحده يعيني 4 او 5 او 6
ونص دقيقه علي السرعه يعني تركضين
وبعد ماتخلص قللي السرعه لمشيج العادي على الجهاز لا لا لا الا لا توقفين
امشي عادي مع المشي شوي شوي راح ترتاحين وبعدين نصف دقيقه مالت الخمس الدقايق الثانية نفس الطريقه على على السرعه واذا خلصتي قللي السرعه لين ترتاحين

والله يابنااااات انا اسوي جذي لين ماحسيت اني اقدر اركض لخمس دقايق
هي تبي وقت وعزيمه واراده
نص ساعه كل يوم
او 3 ونص كليو يوميا

واذا ماتقدرين على الركض ساعه كل يوم مشي على سرعه مابين 4 الين 6 الي هو مشي سريع او الهرولة

 

[غـــرآآآم]

مشكووووووره حبيبتي غرام​

^^^

العفوووووو ي قلبي :eh_s(7):

السلام عليكم ,,,

عذروني غطيت ايام الاجازه .. ولدي تعب مع نزله معويه وحالته حاله بس الحين تحسن الحمد لله...

اليوم بكمل مشي باذن الله

,,,,,,,, اللي تعرف تمارين تشد المنطقه السفلى خل تحطها اهي عشان انسويها بعد كا مشي ,,,,,,,,,,, صدقوني وحده بوحده للشد

انا مو فاضيه ادور امتحانات وولدي وماكو خدامه ... يعني كلش

^^^
وعليكم السلام ||

منوووره وسلامته ولدك مايشوف شر :eh_s(17):
الله يقويك حبيبتي ||

امشي بس وزني ثابت ماتحرك وخففت اكل وشرب الحين شاي اخضر مادري وش فيني تحطمت

^^^

لازم ببداية الريجيم كذا تحسين انه مايمشي وزنك
بس بعد اسبوعين راح تشوفين الفرق ان شاء الله
بس اهم شي لاااااااااتتحطمييييين

:eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17):

 

[غـــرآآآم]

بناااات تبون نصيحه تضعفون وتصير لكم رشاقه

اول شي بتكلم عن الجهاز المشي
نصف ساعه قسمية علي كل 10 دقايق
منها 4دقايق ونص سرعه عادية يعني على حسب كل وحده يعيني 4 او 5 او 6
ونص دقيقه علي السرعه يعني تركضين
وبعد ماتخلص قللي السرعه لمشيج العادي على الجهاز لا لا لا الا لا توقفين
امشي عادي مع المشي شوي شوي راح ترتاحين وبعدين نصف دقيقه مالت الخمس الدقايق الثانية نفس الطريقه على على السرعه واذا خلصتي قللي السرعه لين ترتاحين

والله يابنااااات انا اسوي جذي لين ماحسيت اني اقدر اركض لخمس دقايق
هي تبي وقت وعزيمه واراده
نص ساعه كل يوم
او 3 ونص كليو يوميا

واذا ماتقدرين على الركض ساعه كل يوم مشي على سرعه مابين 4 الين 6 الي هو مشي سريع او الهرولة

^^^

مششششششششششششكوووره ي قلبي ع النصيحه :eh_s(17):
ربي يسعدك انا وحده تمشي 40 دقيقه عشان ما اقدر اركض احس روحي بتطلع اذا ركضت
نور التجمع بوجودك ي عسسسل :eh_s(17):

:eh_s(7)::eh_s(7):

 

[بنتي نور عيني]

انا بشارك وياكم
من باجر ببتدي ريجيم تمر وحليب
وبمشي فابي اشارك معاكم
عشان تحمسوني

 

[غـــرآآآم]

انا بشارك وياكم
من باجر ببتدي ريجيم تمر وحليب
وبمشي فابي اشارك معاكم
عشان تحمسوني

^^^

اهلين حبوبه
حياك الله بين خواتك :eh_s(7):
نوووورتي :rerrerek: