من بكرا رجيم دشتي لمده شهر للجادات فقط حياكم

[مس مونتريال]

سلام عليكم انا جديده بالمنتدي
وسويت الرجيم لي اسبوع وان شاءالله استمر معاااكم

حياج الله ويانا .... كتبي وزنج وطولج وهدفج
ولاتنسين تسجلين يومياتج ​

 

[بنت مشرف ق5]

الحين انا باسألكم ..... اذا بابتدي بالبروتين الصافي يصير اشرب معاه

السفن والكولا الدايت ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

او وضحولي وشو ممكن اكل مع اللحوم سواء اجبان او اي شي​

مس انا وياج قاعدين ونرد علئ بعض ماكو غيرنا ههههه

يالله فرصه خلاص ببتدي معاج البروتين الصافي
بس شرايج نخليها جم يوم كم يوم ؟



المسموح كل نواع البروتين بكميات مفتوحه( الهمبرجر والمرتدلا والهوت دوغ لاا طبعا)
مايونيز
كل الزيوت والزبده
ودايت سفن << انا مااقدر مااشربه صراحه ماينبلع الاكل بدونه :eh_s(11):



غيير الي كتبتهم كل شي ممنوع حتئ القهوا ، يعني تقريبا النظام زيرو كارب

 

[فوشيهـ]

يؤيؤيؤ من جدك @@ ؟! بس 3 ملاعق بالأسبوع ؟!

مو كاتب كذا بموقعه الدكتور .. كاتب انه مسموح وبس


وعلى الفطور اي ان شاءالله بصير افطر كل يوم ان ربي كتب

وكووويس عطيتيني نوع مايونيز لاني احترررررت فيه ..

رحت امس اخذت المايونيز الي علبته كلها بيضه ومكتوب عليه بدون بيض .. خواتي جربووه يقولون طعمه يحوم الكبد :s


بس خلاص شكلي بشووف المايونيز الي قلتي عنه وتوني شفت صورته بقوقل عرفتهـ ..




اكلي لليوووم

الفطوور بيض وجبن ..من كودو..

الغدا فخذ دجاجه مشويه مع خس وشوووووية سفن آب دايت

ملعقه صغيييره بينت بتر ناعم مو كامله الملعقه حتى

2 صحن صغير تبووله بدوووون برغل

3 قطع حلووم مشويه مع خياره

العشا لسى ماتعشيت بس افكر اسوي لي بابا غنوووج وآكله بخس مع سفن آب<< نفس علبة الغدا هـع


مكونات البابا غنوج

2حبة باذنجان كبيرة .. 4 فصوص ثوم مفروم .. 2 ملعقة كبيرة عصير ليمون..
4 ملعقة كبيرة زيت زيتون .. ملح ..1 فلفل بارد صغير ..


كلهم مسموح فيهم بس ماباكل كل هالكميه طبعا .. بحط الباقي بالثلاجهـ ..

وبس


اول شي انا خايفه من الليمون بنت مشرف

لاني اكلت التبووله وماعرف كم ليمونه فيها لاني مسويه كميه كبيره ..

ثاني شي كمية السلطه مفتوووحه او لا؟!

يعني ودي اكل صحن كبير مثلا تبووله كـ سناك

بس اخاف من الليمون زي ماقلت لك واخاف اتعدى الحد المسمووح بعد بالكارب

لاني اكل الدجاج او غيره بالخس


واخذت حبة الفيتامين وشربت الين الحين 7 غراش ماي المتوسط مو لصغيييييره ومو الكبيرهـ وباقي بحاول اشرب 8 او اكثر


ملالالالاحظاتك حبيبتي على يوومي ؟!


والزنجبيل مسمووووووح حبووبه حتى النعناع وهالسوالف مسمووحهـ
​

 

[بطوووطة$بيضة]

انا ماسويت ٣ايام لحم صافي عادي ؟؟؟؟والزنجبيل اتوقع عادي مايضر حبيبتي

 

[بطوووطة$بيضة]

حبيبتي فوشيه مايصير تاكل وايد سلطات ترى لج حد معين تقريبا ٢٠جرام حاولي ابوجبه وحدة بس يكون فيها سلطة

 

[بطوووطة$بيضة]

وبنت مشرف بغيت اسالج هذا الحلو اشكثر اكل منه ؟؟؟؟مابي اخرب على نفسي

 

[بنت مشرف ق5]

^^

بطوطة
عادي اهو مكوناته كل مكوناته مسموحه
يعني لو تاكلين 2ًكيري فيها 4 كارب من ال20 المسموحه لج باليوم
وعليج الحساب

 

[بنت مشرف ق5]

بطووطه ...

ان شاء الله ماايضر الزنجبيل بحاول اشربه كل يوم*
وايام البروتين الصافي سويها اذا حسيتي نزولج صار بطئ او وزنج ثبت عشان الجسم يحرق اسرع*





فوشيه ..

البينت بتر موو ممنوعه بالعكس
لكن انا انصحج بلي اطبقه علئ نفسي
*اذا تبين تنزلين اسرع حاولي تخليها يوم او يومين بالكثير

الخضروات لااازم ماتكون اكثر من 20 كارب باليوم
احسج اليوم كثرتي خضار وااايد
الريوق والغدا صح
العشا حاولي يكون بيض او اي بروتين*


الليموون ممنوووووع حتئ لو نقطه مايصير يخرب كل شي، سوي التبولة بدونه
المسموح بكمية مفتوحة الخضار الورقيه( خس/بقدونس/جرجير) الكارب فيها جدا قلييل مايذكر

 

[فوشيهـ]

ايه بطووطه حسيت والله اني كثرت خضار


بنت مشرف

ايه بحاول اسوي زيك مابكثر بينت بتر ان شاءاللهـ

لاماكلت خضار بالفطوور .. كليت بالغدا كم حبة خس ..

و لسناك صحنين تبوله صغار من غير برغل بس باليمون طبعا ..

هو كاتب حبيبتي بنت مشرف بموقعهـ ربع ليمونه بس يعني مو ممنوع كلش

ماتنووكل طيب التبووله من غير الليمون هو ليمون وزيت زيتووون مثل منتي عارفهـ ..

والعشا اكلت من شوي بابا غنووج بس صحن صغيييييير مرهـ مع خس..


بكره بااكل بس صحن تبووله صغير ..

و الدجاج او اللحم بآكله بخسس عشان اسويها زي الخبزه..

وماراح اكل بينت بتر ان شاءاللهـ


صح علي كذآ ؟!


و يعتبر اليوم خربطت كثييييييير يعني خربت الدايت ؟!
​

 

[بطوووطة$بيضة]

تريقت سلطة يونانيه ونسكافيه. ....ومادري شنو اتغدى !!!!

 

[مس مونتريال]

مرحبا بنات ... مافطرت اضطريت اطلع بسرعه كنت متاخره

ولما رجعت على الظهر .... شربت ماي واكلت دجاج مشوي بالفرن

والحين قاعده اشرب ماي واكتب لكم .. وانتظر صلاة العصر وانام شوي​

 

[تفاصيل روح .!.]

مرحبا بنات

حبيت استفسر صحن الشاورما ياثر على الدايت

 

[بطوووطة$بيضة]

فوشيه حاولي انج اتقللين خضار كثري اللحم ....والتونه ....انا عندي بينت بتر بس ماكليته فيه سكر عادي اكله ولا في بدون سكر؟؟؟؟

 

[بطوووطة$بيضة]

اخت تفاصيل عادي الشاورما تاكلينها اخذي راحتج.....

 

[فوشيهـ]

ايه بقلل اليوم خضار ان شاءاللهـ بس باكل الخس مع الوجبات ..

و باكل صحن تبوله صغيير من غير برغل ك سناك بعد الرياضه .. عادي صح؟!

لان الخس والبقدونس والكزبره والبصل الاخضر الي ف التبولهـ مافيهم كارربز كثير قليل مايذكر ..صح؟

والعشا بخليه تونه ان شااءللهـ زي ماقلتي ..

بدخل باليل اكتب يوومي وعطيني رايك حبووبه فيه انتي وبنت مشررف لاهنتووو ..


وعلى البينت بتر ماضن فيه من غير سكر اساسا !! كلي بس ملعقه صغيره او ملعقين صغار بالكثير وان شاءالله وضعك تمام

​

 

[بطوووطة$بيضة]

انا تعشيت بره وشربت دايت سبرايت وقطع دياي وسلطة سيزر وستيك دياي .....ياااا ويلي مابقى الا اكل كراسي المطعم....

 

[فوشيهـ]

بطوطه ههههههههههه

عليكي بالعاافيه المهم انك تاكلين المسمووح لك وبس وياااااااااارب ننحف بصحهـ وعافيهـ




يومي كان

فطور : مافطرت صحيت متأخر بس شربت كم غرشه ماي

الغدا " قطعتين همبرجر لحم مقلي مع مسحة مايونيز وخسس

<< شريت المايونيز الي قالت لي عنه بنت مشرف

سناك : صحن تبوله صغير

العشا : ياتونه وجبن وخس .. يا شورما والمايونيز حقه .. وسفن آب دايت شوويهـ ..

وشربت الين الحين 6 غراش ماي الوسط .. وخذت حبة الفيتامين ..


وبسس شراااايكم ؟!


و وينها بنت مشررررف مختفيه اليوووووم عسى المانع خييييير
​

 

[بنت مشرف ق5]

كااااني كاااني فوشيه
وي فديت الي يسألون عني


يوومج مضبوووط كله بالسليم :eh_s(15):


بطوووطه ههههههههههههههههه ضحكتيني عليج بالعافيه


اليوم قعدت متأخره ماتريقت

رحنا الشاليه ، الغدا كان دياي صيني دايت كولا وسلطة ملفوف المايونير << فيها جزر :eh_s(10): بس كنت يوعانه ماشوف جدامي وكليتها لول

مشيت ربع ساعه وبمشي بعد شوي
حبة فيتامين

الحين اشرب زنجبيل وجاي اخضر ومرميه

والعشا بيكون اومليت ان شاءالله




صج امس كليت سبال ( فول سوداني) كله منج فوشيه ذكرتيني فيه:eh_s(16):
بس بخليه مره وحده بالاسبوع عن خاطري كفايه

 

[فوشيهـ]

هههههههههههه بعد قلبي والله

نص خربطه مو خربطه كبيييييره << تهوون عليها الوضع هههههه

انا جالسه اشرب كافي من غير كافيين .. مع اني ما اشربها من اول تخيلي ؟! ههههه

ماعرف ليه ريحتها طاقه براسي ولسى ماذقتها بعد هههههه

حطيت بس كيسين سكر و الله يعين
​

 

[ام مشعل المطيري]

بنات سؤال رحت الجمعية ادور النسكافية لايت بس مالقيت وماعرفت شكلها سؤالي الثاني شريت كابتشينو لايت فيها 60 سعره حرارية عادي والالا