منو تبلش معاي رجيم مدة شهر؟؟؟ تاريخ 15-1

[Dana270]

انا معاكم الواتس اب وزني 103 وطولي 166 وانا باديه ريجيم صارلي خمس ايام واحس اني ضااعفه

 

[Dana270]

ريجيمي بس بيض فوووح ٢ وتوست مع جبن لااايت

 

[PinkArtiSt]

ريجيمي بس بيض فوووح ٢ وتوست مع جبن لااايت

عجبني ريجيمج بس ما أقدر عليه لأن بيض الفوح ينفخ بطني

 

[البطه الضاحكه]

قوووووووه بنات

وانا بعد بدش وياكم بسوي رجيم مليييييييييييييت كل يوم اقول بسوي بسوي لا عت جبدي من الحجي الفاضي

وزني الحالي 67
الهدف 57
الحلم 50

 

[البطه الضاحكه]

ولييييييييييييييييييييييي عافيج دزيلي البن مالج ما عليج امر لان مو علا طول اشبك من الاب

 

[ṦάЯỢηά ĚŁђĻώạ]

قوة بنات شلونكم مع بداية الرجيم

 

[!witcha!]

صباح الخير بنات...
أنا صارلي تفريبا سنة في المنتدى أقرى بس اشتركت أمس عشان هذا القروب...
قبل 3 سنين وصل وزني 97.5 وكانت صدمة حياتي ما بقى شي على ال100
قررت اخر محاولة أسوي رجيم واذا فشلت على طول عملية..
لكن الحمدلله قدرت خلال 3 أشهر اني انزل لي 71...
حافظت على هذا الوزن مدة 3 سنين..
للأسف الشهرين الي طافوا صار نظام أكلي مو صحي ورجعت لي 77 او 78..
صارلي احباط و قررت اني اشترك معاكم و انزل لي 67 هدف اول و 62 هدف نهائي..
طولي 168 اعتقد 62 بيكون المثالي..
سوري بنات طولت عليكم

هلا حبيبتي نورتينا :eh_s(7):
مشاءالله عليج خلاص ان شاءالله تنزلين معانا :yaaaaaarb:
كل يوم كتبي يومياتج :*

 

[!witcha!]

يعطيكم العافيه بنات

بليييييييييز الي تبي اضيفها واتس اب او بيبي ام تطرشلي رقمها او البن مالعا عالخاص :*

 

[!witcha!]

اول يوم ( امس )
ريوقي


الغدا


مشيت نص ساعه وشربت قشر القهوه مع ونجبيل & دارسين

​

 

[!witcha!]

د.ساره جم طولج؟ احس وزنج حلو ومناسب بس قربتي لل 60
واااي انا حلمي اوصل بس بال50
وزني 74
هدفي الاول 64
الثاني 58
الحلم 51
:krkrkr:

 

[!witcha!]

بنت عطا انتي نفسي تقريبا !!!
يلا شدي حيلج وخلججج معانا يوميا حطي يومياتج ننطرج حبيبتي
حلو رجيمج بس بدلي السناك بفواكه او عصير :*
يارب تضعفين وترتاحين

 

[!witcha!]

ام انوسه شنو نوع البطاط؟ مقلي !!!!! ولا مفيوح؟؟؟
زيييين سويتي عصير الانانس وااااايد زين يحرق ويهضم :rerrerek:

 

[!witcha!]

حياج الله دانه طرشيلي رقمج للواتس اب
اي عدل اول الايام الوزن ينزل الماي اول وتضعفين بسرعه بس فتره تنزيل الدهون صعبه شوي مابي احبطج بس شدي حييييييلج حبيبتي :***
انا بعض بلشت بالبيض المفيوح يشبع ومفيد

 

[!witcha!]

دلوعه القمر حلووو رجيمج حياج الله حبيبتي ننطر يومياتج

 

[!witcha!]

البطه الضاحكه حياااااج حبيبتي
ان شاءالله ماطلبتي شي :***

 

[!witcha!]

يالبطوطات ليش ولا وحده فيكم يابت سيرة الرياضه؟
مامشيتو؟ مارقصتوا؟ نادي؟ دري صعود نزول؟
والله جد بنات اذا تبون نتيجه اسرع الرياضه ثم الرياضه ثم الرياضه
ماتحبون رياضه رقصووووو منو بعد ماتحب الرقص؟:krkrkr:
تحركو تلحلحو شووووي :ggdw:
​

 

[!witcha!]

الي محتاره برجيمها بحطلكم كذا رجيم وانتوا اختارو الي يناسبكم
نطروني
​

 

[!witcha!]

رجيم الكورن فليكس لمدة اسبوع يضعفج 6 كيلو اقل شي بإذن الله

الإفطار: كورن فليكس + حليب قليل الدسم
الغداء: كورن فليكس + حليب قليل الدسم
العشاء: كورن فليكس + حليب قليل الدسم

وممكن توزعي وجباتك على 6 أو 5 حصص يوميه و هذا الرجيم هو من رجيمات السعرات الحرارية المنخفضة ...

وممكن تتفنني في اختيار نوع الكورن فليكس الذي فيه مكسرات أو فواكه أو أي شيء وخاصة انه به كل الفيتامينات المفيدة مع حليب قليل الدسم

وممكن البراون أو الحبوب الكاملة ... يعني أنت وما تحبيه

ومن الاختيارات الموجودة :

الكورن فليكس أبو ديك
وكورن فليكس الرشاقة
والبراون كورن فليكس

بس بدون أي سكر والحليب لازم يكون قليل الدسم أو ممكن تستفيدي من موضوع السعرات الحرارية وتأخذي كامل الدسم​

 

[!witcha!]

رجيم ثاني
اليوم الأول:
من الصباح إلى المساء4 كاسات حليب مع 3 قطع خبز أسمر أو رغيفين أسمر

اليوم الثاني والثالث:
الفطور
كأس حليب مع قهوة أو شاي
دون سكر + نصف رغيف أسمر + نصف ملعقه كوب زبدة + ملعقه شاي عسل.

الغذاء:
صحن شوربه ماجي أو مرقة لحم + قطعة لحم مسلوقه أو مشويه بقدر 150-200 غم (سمك, دجاج بدون جلد, لحم عجل, كبدة أو أي نوع آخر بدون شحم) + ملعقتين بازلاء خضراء مسلوقه + نصف رغيف خبز أسمر.

العصر:
شاي أو قهوة بدون سكر.

العشاء:
بيضتين مسلوقتين أو قطعه جبن بيضاء 50 غم + قطعة لحم مسلوقه أو مشويه 100-150 غم + نصف رغيف + شاي.

اليوم الرابع والخامس:

الفطور:
تفاحتين + شاي أو قهوة بدون سكر أو حليب.

الغذاء:
صحن شوربة خضار مطبوخه بالزيت خاليه من البقول والبطاطا والحبوب وبدون لحم أو مرقه + صحن سلطة + قطعة خضار مسلوقه أو مشويه + قطعة خبز.

العصر
تفاحتين

العشاء:
صحن سلطة + خبز + شاي او قهوة بدون سكر.

ملاحظات:
(1)يتم تكرار الجدول حسب الموجود أعلاه كل يومين ما عدا اليوم العاشر والذي سيكون قاسياً والخ…

(2)كل أنواع الحلو والمعجنات والمكرونا والرز والبرغل والمقالي والكرزات أو المكسرات ممنوعه.
​

 

[!witcha!]

عجبني هالرجيم شكلي بمشي عليه بس بلغي وجبة العشا
الاسبوع الاول
الفطور الغذاء العشاء

الاثنين نصف برتقالة ( 1– 2 )
بيضة مسلوقة فاكهة (برتقال - تفاح كمثري شمام ) بأي كمية لحم مشوي بدون دهن

الثلاثاء نصف برتقالة ( 1– 2 ) بيضة مسلوقة جبن ابيض أي كمية – 1 توست محمص - طماطم لحم مشوي أو مسلوق - سلطة

الأربعاء نصف برتقالة ( 1– 2 ) بيضة مسلوقة فاكهة صنف واحد بأي كمية لحم مشوي أو مسلوق - سلطة

الخميس نصف برتقالة ( 1– 2 ) بيضة مسلوقة - خضار مسلوقة سمك مشوي
- سلطة خضار - برتقالة أو جريب فروت

الجمعة نصف برتقالة ( 1– 2 ) بيضة مسلوقة فاكهة صنف واحد بأي كمية لحم مشوي أو مسلوق - سلطة

السبت نصف برتقالة ( 1– 2 ) بيضة مسلوقة دجاج مسلوق بدون جلد - طماطم - برتقالة خضار مسلوقة

الاحد نصف برتقالة ( 1– 2 ) بيضة مسلوقة دجاج مسلوق بدون جلد - طماطم - برتقالة 2 بيضة مسلوقة - سلطة خضار - ا توست محمص - برتقالة

الاسبوع الثاني
الفطور الغذاء العشاء

الاثنين نصف برتقالة ( 1– 2 )بيضة مسلوقة - سلطة2 كوب زبادي صغير بدون دسم –1 برتقالة

الثلاثاء نصف برتقالة ( 1– 2 )بيضة مسلوقة لحم مشوي أو مسلوق - خيار 2 بيضة مسلوقة - خضار مسلوقة

الأربعاء نصف برتقالة ( 1– 2 ) بيضة مسلوقة 2 بيضة مسلوقة - خضار مسلوقة - جبن ابيض 2 كوب زبادي صغير بدون دسم - خضار مسلوقة

الخميس نصف برتقالة ( 1– 2 )بيضة مسلوقة سمك مشوي 2 بيضة مسلوقة - خضار مسلوقة

الجمعة نصف برتقالة - 1(– 2 ) بيضة مسلوقة لحم مشوي أو مسلوق - طماطم - برتقالة سلطة فواكه

السبت نصف برتقالة ( 1– 2 ) بيضة مسلوقة دجاج مسلوق بدون جلد - طماطم - خضار مسلوقة - برتقالة دجاج مسلوق بدون جلد - طماطم - برتقالة

الاحد نصف برتقالة ( 1– 2 ) بيضة مسلوقة لحم مشوي أو مسلوق - سلطة2 بيضة مسلوقة
- برتقالة


الاسبوع الثالث

الفطورالغذاء العشاء

الاثنين طوال اليوم أي نوع من الفاكهة وبأي كمية

الثلاثاء طوال اليوم أي نوع من الفاكهة وأي نوع من الخضار وبأي كمية

الأربعاء طوال اليوم سمك وبأي كمية - سلطة

الخميس طوال اليوم لحم/ دجاج مشوي أو مسلوق خضار مسلوق نوع واحد

الجمعة طوال اليوم فاكهة نوع واحد فقط بأي كمية

السبت طوال اليوم فاكهة نوع واحد فقط مثل اليوم السابق

الأحد طوال اليوم أي نوع من الخضار المسلوقة وأي نوع سلطة ماعدا البطاطس
​