قررت اني اصك حلجي بس هالمره صج .......حياكم؟

[ريم خانم]

عادي انا اول يومين بالدوره مااسوي رجيم نهائي اصلا ماني يمه كني اتوحم لووول
اهم شي مانتحطم اذا خبصنا ونكمل المشوار

 

[ريم خانم]

يومي
الفطور نص رغيف اسمر وشريحتين جبن لايت وكوب حليب
الغداء كوب رز وصدردجاجه وسلطه وكوب شوفان طبعا كلهم بدون زيوت وملح قليل
العشاء راح يكون برتقاله
رياضه مشي نصف ساعه
سناك جالكسي فيه 98 سعره وكوب نسكافيه
ماء بس 300 مل وبحاااااااول اكمل لترين ان شاء الله

 

[ToOMii]

يووميي

ع الريج .. ٦٠٠ مل ماي و عصير ليمونه
الريوق .. حبتين كيوي
الغداا .. ٤ ملاعق عيش ابيض + كوب بروكلي مسلوق + شريحه تركي
السنااك .. قطعتين دايجستف + حليب
العشاا .. كوب فتنس + كوب حليب
المجموع .. ١٤ نقطه

الماي .. لترين و٦٠٠ مل
الرياضه .. ٤٠ دقيقه مقسمه ع الصبح والعصر

 

[Jalowry]

اليوم كنت صايمه
وفطوري كان 3 تمرات مع 3 قلاصات ماااي
والعشا ان شاء الله راح اشرب شورب كويكر..
الرياضه: رايحه اللحين امشي ساعه ان شاء الله..
سويت البش اب وتمارين المعده والارداف لووول..

 

[Jalowry]

لقيت طريقه اتخليني اشرب مااي واايد..
اللي أهيا كل ماخرجت من الحمام (يعني عقب ماافضي المثانه لووول).
اشرب قلاص ماااي ..
بجذي اكون عوضت المااي اللي يخرج مني ..
وبنفس الوقت اكون شربت ماااي وااايد..
هااااااا شنو رايكم فيني لووول؟؟؟؟

 

[ToOMii]

يووميي ..

ع الريج .. 600 مل ماي
الفطور .. برتقالة وكيوي
الغداا .. شوربه خضار وزبادي كامل الدسم وعصير اناناس
السنااك .. تفاحه
العشاا .. سلطه تركي وشريحتين توست اسمر
المجمووع .. 16 نقطه

الماي .. لترين و 600 مل
الرياضه .. طبعا بما أني اجازه وحاكره روحي في البيت ومتملله
ماحصلت متنفس الا في الرياضه لوول
الصبح .. 40 دقيقه تمارين كيم
الظهر .. 50 دقيقه تمارين جيليان
العصر .. تمارين zumba لمده 40 دقيقه
وممممم بديت احس بالملل الحين فيمكن بعدين اسوي zumba

ووسلامتكم

 

[ToOMii]

جالووري .. تقبل الله طاعتج ،، جم يوم عليج !!!
عفييييييه على اللي تسوي رياضه ،. كييب ات اب
تبين طريقه احلى ؟؟ كوبين ماي قبل كل وجبه بنص ساعه
منها تشربين ماي ومنها تشبعين اسررع

 

[ريم خانم]

احم احم
انا كنت طالعه السوووق وبس افطرت اليوم نص صامولي وشريحة جبن لايت بس خورتها بالعشا بعد السوق تعشينا عند حماتي واكلت خبز وبطاطس مقلي لوووول
بس يالله مو مشكله بما اني ماتغديت بسامح نفسي اليوم < بالله عليك
طبعا مشيت بالسوق لما انكسر ظهري ووبس

 

[ToOMii]

يووميي ..

الريووق .. برتقالة + كيوي (٢)
السنااك .. ٣ تمرات + حليب قليل الدسم (٣)
الغداا .. شوربه خضار + زبادي كامل الدسم + كيوي (٣)
السنااك .. كوب فتنس (٢)
العشاا .. سلطه + شريحتين تركي + شريحتين توست اسمر + حليب قليل الدسم (١٠)
المجمووع .. ٢٠ نقطه

الماي .. شربت لترين ونص
الرياضه .. سويت ٢٠ دقيقه الصبح وعقب شوي بقوم بسوي ٢٠ ثانيه

أخووي يأني يقولي عازمج على عشى من ماكدونالدز شتبين اييب لج
واااي بغيييت اصييييح ابي ماك بس صرت شاطرره وقلت له سووري ماقدرر بس ثانكس
عاد الحين اهم قاعدين يأكلون أقولهم وااي لا دهن دهن واهما يقولون لي اييي من الحرره ههههه

 

[ToOMii]

ريووم علييج بالعافيه سوي رياضه عشان ماياثر عليج

 

[ريم خانم]

الله يعافيك ياحياتي
والله ذابحني الكسل من امس اطلع وارجع تعبانه ومااسوي رياضه
يومي
ماافطرت صحيت قريب الظهر وشربت نص كوب نسكافيه وطبخت الغدا
الغداء ست ملاعق ارز وسلطه خضرا وربع دجاجه (الصدر)
العشاء صامولي قسمتها نصين نص حطيت فيه جبن لايت ونص تونه وشربت سيزر اناناس

 

[ريم خانم]

يووميي ..

الريووق .. برتقالة + كيوي (٢)
السنااك .. ٣ تمرات + حليب قليل الدسم (٣)
الغداا .. شوربه خضار + زبادي كامل الدسم + كيوي (٣)
السنااك .. كوب فتنس (٢)
العشاا .. سلطه + شريحتين تركي + شريحتين توست اسمر + حليب قليل الدسم (١٠)
المجمووع .. ٢٠ نقطه

الماي .. شربت لترين ونص
الرياضه .. سويت ٢٠ دقيقه الصبح وعقب شوي بقوم بسوي ٢٠ ثانيه

أخووي يأني يقولي عازمج على عشى من ماكدونالدز شتبين اييب لج
واااي بغيييت اصييييح ابي ماك بس صرت شاطرره وقلت له سووري ماقدرر بس ثانكس
عاد الحين اهم قاعدين يأكلون أقولهم وااي لا دهن دهن
واهما يقولون لي اييي من الحرره ههههه

بطله ماشاء الله عليك
بس بعطيك رايي ازا ممكن:eh_s(22):
اذا اشتهيتي شي يعني مره ودك تاكلينه كولي بس قللي الكميه يعني مثلا انا اعشق البطاطس المقلي بس صرت اخذ اربع شرائح او ثلاثه يعني عن نفسي بس عرفتي واحس سديت حاجتي وبنفس الوقت مااكلت كثير واحلى شي بالنقاط تقدرين تاكلين وتحسبين كم نقطه فيها بس الفاست فود نقاطه كثير يعني اذا اكلتي وجبه توصلين لنص نقاطك لووول
موفقه

 

[Jalowry]

برااااافووو تووومي عفيه عليج ...خليج جذي على طووول عاد الماك لايقاوووم.
يومياتي مالت امس.
الصراحه من الصبح وانا مسخنه وبلاعمي ملتهبه
فماقدرت اصوم.....
الريوق: توست داهنه فيها ملعقه صغيره جبنه دايت+شاي عليها بشره زنجبيل.
الغدا:ماقدرت اتغدا حاولت بس كنت تعبانه بس شربت قلاصين مااي .
العشا: صحن شوربه كويكر...
الرياضه: سويت البش اب 5 مرات+ وتمارين المعده 5 مرات ..
بس كنت واايد تعبانه وعظاامي كلهااا تعورني فما قدرت اكمل...
وبس...

 

[ToOMii]

ريووم .. اييي انا بجمع النقاط الباقيه وباكل فيها وجبه نهايه الاسبوع
لحد الحين عندي ١٤ نقطه =] ومشكووره فدييتج ع النصيحة *:

جالووري .. هههههه اعجبج انا =] ايييي والله لا يقااااووومممم
ويي ماجوفين شر فديتج .. لاحظت انج وايد تمرضين مادري يمكن
انا غلطانه xD *علييج بالعافيه ومدام مريضه لا تثقلين بالرياضه

 

[شموع الداري]

كسل غيرررر طبيعي ومافيني اسوي اي شي........ مع اني فرحانة بالاجازة بس كسل ليش مو عارفة

 

[ريم خانم]

بررررررررررررررررد
انا قاعده اخبص ترى ونظامي ملخبط بس مازاد وزني الحمدلله
رجعنا خربنا النوم ومقضينها وجبه وحده بالليل ولارياضه ولا شي اوف تعبت من البرد استغفر الله

 

[Jalowry]

جالووري .. هههههه اعجبج انا =] ايييي والله لا يقااااووومممم
ويي ماجوفين شر فديتج .. لاحظت انج وايد تمرضين مادري يمكن
انا غلطانه xD *علييج بالعافيه ومدام مريضه لا تثقلين بالرياضه

بلى من الجووو ياتوومي عندنا الجوو كل يوم بحال الله يعين ..
:eh_s(8):

 

[Jalowry]

بررررررررررررررررد
انا قاعده اخبص ترى ونظامي ملخبط بس مازاد وزني الحمدلله
رجعنا خربنا النوم ومقضينها وجبه وحده بالليل ولارياضه ولا شي اوف تعبت من البرد استغفر الله

لا لا تقولينها ياقلبي ..يالله ماعليه ردي وضبطي نومج..والله يعينج.
وإي والله ذبحناا هالبرد انت وين ساكنه ياريووم .
عااد عندنا اهني بجده كل يومين بحال يوم تحصلينه الجو زين وحلو ودافي .
وعقبها بيومين جذي فجأه تحصلينه قلب لبرررد قااارس لووول.:bbbiu:

 

[Jalowry]

اناا اللحين بالدماام سافرت يوم الخميس الله يعين على هالبرد
والله يازين جوو جده معاه ههههه.
وان شاء الله راح ارد يوم الجمعه لاتحاتوني ها بنااات .
تووومي ريوووم وشموع الدااري اشوفكم على خير.........

 

[شموع الداري]

تردين بخير وسلامة يارب ....جالوري