قررت اني اصك حلجي بس هالمره صج .......حياكم؟

[ريم خانم]

حلوه يومياتك ليالي استمررري

 

[ريم خانم]

يومي
طبعا اول يوم بالدوره لاتنصعقون اذا شفتوا مكونات غريبه لوول
الفطور رغيف وزبده ورشة حبة بركه وكوب حليب بالقرفه
ماتغديت
العشاء نص رغيف اسمر ونص زبادي خالي الدسم وكوبين شاي اخضر بالزنجبيل

 

[ToOMii]

السلااام علييكم
انا بااك بعد الامتحانات =]
شخببارركم ريووم وجالووري وشمووع ؟؟
ملتزمين بالرياضه ولا يبيلكم زف !!

 

[ريم خانم]

ياهلاااا والله بتوومي نور المنتدى
اهم شي حليتي زين بامتحاناتك
انا ماشيه صح بس جتني الدوره امس وماسويت رياضه مره تعبانه بحاول اليوم ان شاء الله
انتي اخبارك طمنينا عنك

 

[ToOMii]

اهليييين .. بنوورج يالغالييه
اي الحمدالله حليت زين وان شاء الله درجاتي تبيض الويه
بيطرشون لي الريبورت يوم الخميس الياي .. بابشركم حزتها *:
عفيييه على الشاطره استمرري وان شاءالله اجوفين النتايج الحلووه
والله انا الحمدالله "اجازه" يعني النفسيه عااال العااال لووول
اليوم بسوي تنظيف ومن باجر بسوي ريجيم النقاط ورياضه صبح وعصر
وان شاء الله اضعف بصحه وسلامه
ع فكره وزني اليوم ٧١.٨ زدت غرامين ليييييششش مادري بالضبط
ماكنت ملتزمه بوجباتي بس اذا اكل يكون خضروات/فواكه/ دايجستف
وطبعا نسكافيه ٢٤ ساعه عشان اصحصح لوول بس مادري ليش متنت :"(

 

[ريم خانم]

زين الحمدلله الله يوفقك وتسمعينا الاخبار الطيبه
يمكن انتي من النوع الي تسمنهم الفواكه بس يالله جرامين مو مشكله نزلتي كيلوات جت ع هالمسكينين لوول
الله يعيننا على هالشحوم وينحفنا بصحه وعافيه يارب

 

[ريم خانم]

انا من بكرا ان شاء الله راح اتبع رجيم مرضى فقر الدم لان الدوخه ملازمتني هو يرفع الدم وينزل الوزن مع مشي نص ساعه بس صح تومي كنت بسألك عن الرياضه strength trainingانا سويتها مرره وحده والله وكيلك اسبوع ورجولي متكسره ومااقدر اجلس واقوم بسهوله لووول مدري انا شديت على روحي ولا عادي لان اول مره طبيعي ومره ثانيه بس سويت تمارين البطن

 

[ToOMii]

لووووووول وانتي الصااجه نزلت كيلوات وزعلانه ع الغرامين !!
ايي رفيجتي بعد قالت لي نفس الشي ان يمكن جسمي ماتناسبه الفواكه
وبالنسبة للرياضه انا اول مره سويتها اسبووع كامل جسمي يعورني حتى
الصلاه ماكنت اقدر اسجد لوول قمت اصلي وانا قاعده xD فلاتخافين شي طبيعي
بس اهم شي انج ما تتركينها وجسمج بيتعود عليها ومابيالمج لكن اذا وقفتي
ورديتي سويتي مره ثانيه بيألمج اكثر فنصيحتي الصبر لوول بعد شتقدرين تسوين
لاتهملين الرياضه خصوصا السترنث لان بتفيدج وايد واشتري مرهم للعضلات ومسدي عمرج
*

 

[Jalowry]

هلا بناااات
الحمدلله امس اغتسلت واليوم صايمه وان شاء الله نهايه اليوم اكتب
عن يومياتي لليوم.....

 

[Jalowry]

ياهلا فيج تووومي نورتي..
هههههه لاان شاء الله اليوم راح ابدى بالرياضه
لأنه كانت المنثلي مشرفه...
وشلون كان امتحانج ان شاء الله حليتي زين
موفقه قلبوووووو.

 

[ريم خانم]

انا اليوم بديت رجيم فقر الدم وان شاء الله يناسبني لان وزنت الصبح عشان قبل ابدا ولقيت وزني 74,2
واخر الاسبوع بوزن واشوف ان شاء الله خير
برجع اكتب يومي

 

[ريم خانم]

ياهلا والله جالوري الله يتقبل صيامك انا الحين علي الدوره بس اول يومين ماامشي لاني اتألم حيل والحين عادي بس مشي

 

[ToOMii]

جاالوري .. امتحاناتي الحمدالله عدت على خير
اخر اختبار كان الطامه الكبري لوول بس ممم احس سويت زين
عموما كل شي بيطلع يوم الخميس

ريووم .. الله يوفقج حبيبتي وبشرينا عنج *

 

[ريم خانم]

الله يسلمك ويوفقنا جميع
يومي
الفطور بيضه مسلوقه وخياره ونص رغيف اسمر وشريحة جبن لايت وكوب حليب بالزنجبيل
الغداء شوربة شوفان مقدار كوب ونص صدر دجاجه مسلوق ونص زبادي خالي الدسم
العشاء بيكون سلطه وزبادي خالي الدسم
السناك ثلاث تمرات
الماء لحد الان ربع لتر والباقي اكمله ان شاء الله
الرياضه مشي نص ساعه

 

[ToOMii]

يووميي ..

ع الريج .. ٦٠٠ مل ماي وعصير ليمونه كامله
الريوق .. بيضه مفيوحه ويا شريحتين توست اسمر
الغداا .. ٤ ملاعق باستا مع بروكلي مسلوق
السنااك .. حبتين كيوي
العشاا .. زبادي كامل الدسم و كوب فتنس مع تفاحه

المجمووع .. ١٦ نقطه

الرياضه .. ٤٠ دقيقه (سويت ٢٠ الصبح و٢٠ العصر)
الماي .. لترين و ٦٠٠ مل

 

[ToOMii]

بالعافيه ريووم يوومج رووعه

 

[ريم خانم]

الله يعافيك ياقلبي
يو تو يومك حلوو

 

[ريم خانم]

يوم جديد ولا للتخبيييص

 

[ابي قربك]

الله يقويكم

 

[ليالي الخوف]

هلووو
هاليومين علي الدورة و فجاه جسمي انتفخ بس اشوه قام يفش

امس كنت مخبصه شوي

الريوق : توست و جبن خالي الدسم
الغدا قطعه ستيك و اكلت ملعقه عيش لووول و سلطه
العشا : خيااار و بعدين كليت ٥ حبات دايجستف و نسيت نفسي

و طبعا ماااااي وااايد


و على فكره انا رجيمي عالبركه لان سالفه مقاييس و هالسوالف تملل الواحد
بس انوع بالبروتين و الخضروات و ما اكل شمندر و ذره ةجزر لان يعفس ام السالفه لوول


موفقيين يا رشيقات