يوميات قروب (( عزوبيات للرشاقة ))...تابعوني..

[*المــــلكة*]

مساااااء الخير ياحلوييين
ان شاءالله اليوم كلكم ماااخبصتوااا
يومييييي :
1- قبل الريوق بطل ماي كامل + موزة
2- الغداا تبوله + قفشه وحددده معكرونه + صينيه دياي ( كليت افخذ ديايه بروحه بدون شي ) وماشربت شي مع الأكل
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
بعد شوي ...
1- بشرب شاي اخضر
2- بمشي بالممشى نص ساعه ( مشي سريع )
3- بلعب رياضه عاليوتيوب 45 دقيقه
4- بلعب عالجهاز (الغزال الطائر) 30 دقيقه
5- العشا راح يكون ان شاءالله خيار وروب خالي الدسم​

 

[SARA*]

السلام عليكم اشلونكم بنات
روحي تحبك انا من بدايه الرجيم وانا صار فيني امساك اكلت يوميه حبه او حبيتين كيوي وايد زين والكيوي مافيه سعرات حراريه وايد يعني ماياثر على الرجيم

-بنات اهم شي الريوق لان يحسس بالشبع طول اليوم اذا ماتريقتي خلال اليوم شكثر تاكلين تحسين بالجوع
- شرب الماء
- حاربوا الامساك
-اخر وجبه تكون قبل النوم مالايقل عن 3 ساعات
- الرياضه

 

[*المــــلكة*]

روووحي زين نبهتيني لأني انا استخدم مرات كريم الزنجبيل على بطني بس الححين خلاص ماراح استعمله​

 

[*المــــلكة*]

هلا ساااروونه
شلوونج
شنو سويتي اليوم ؟؟ ان شاءالله تمااام​

 

[*المــــلكة*]

بنات عادي ما اتريق؟
اصلا انا بالصج ما احب اتريق و اذا تريقت بس حليب و انا قاعده متأخر و سيده رحت الجمعيه ما مداني افكر اني اتريق!
بتغدا بعد شوي ان شاء الله اربع قفشات مجبوس دياي و عقبها بساعتين ان شاء الله رياضه

حبيبتي مس نيرد لااازم تتريقين اهم شي الريووق حتى لو تاكلين شي خفيف
وحاااةلي تبعدين عن العيش والخبز​

 

[SARA*]

الملكه ماشاء الله حلو يومج استمري
انا من البرد الماي انسى اشربه و الرياضه 3 ايام ماسويت

 

[~ miss NERD ~]

الملكه..

انا رجيمي فيه عيش عادي بس من 4 الى 5 قفشات
و مادري مو ذاك الزود مع الريوق كلش ما اشتهي اتريق مادري ليش!
بس بحاول عالاقل لو حليب خالي الدسم

 

[*المــــلكة*]

الملكه ماشاء الله حلو يومج استمري
انا من البرد الماي انسى اشربه و الرياضه 3 ايام ماسويت

اي انشاااءالله يارب استمر جذي
بس ترا لااازم تخلين بيدج بطل مااي وتشربين منه دايما
** في دكتور تغذيه وصى رفيجتي انه تشرب ماي كثر ماتقدر لأن الماي يدفع الدهون للخارج
ترا لما ماينزل وزنج لاتستغربين لأنه محتاج ماااي وايد عشان تطلع الدهون
وحاولي لو تمشين نص ساعه لازم تحركين جسمج​

 

[SARA*]

حبيبتي ملكه
يومي
قعدت متاخره وتريقت كورن فلكس وحليب
الغدا المغرب وبصراحه راح اكل عيش ومرق فاصوليا ولحم تدفي بالشتا ولان مشتيهتها اكل صحن صغير
والعشاء........
مافي عشاء
واحاول العب رياضه

 

[SARA*]

بنات المسويين رجيم تمر والحليب كم سعره حراريه باليوم تقريبا

 

[روحي تحبك...]

باك بنوتات


لا تشوفون شصار فيني .. لمن كتبت لكم اخر مشاركه.. وانا اكتب عيوني قامت تعورني وفجاه حسيت بصداع

ولمن قمت احس ضبااااااب على عيوني ... شوي ولا..




















































































طااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااخ .. اغمى علي

امي قامت تركض تيب لي ماي .. وحرام اخوي يبي يشيلني شكلي صار تحفه

ومتى بعد... على وقت الغدا... امي قامت تصارخ منج ومن ايدج وتمراتج الي تاكلينهم

اذا ما كليتي اعلم ابوج عليييييج واقوله بنتك ما تاكل كلللللللللللش ومسويه رجيم << عاد احنا ابوي دم ضروسه شي اسمه رجيم بس ترى مو متين لا تحاتون


قلت امري لله باكل شوي... اكلت اربع قفشات عيش << حتى مو مليانين..فيهم شوي وقطعتين دياي صغااار

ما كثرت

يعني يومي اليوم فيه تخبيص

بس انا مستمرررررررررررررررررررررره عالرجيم وعالتمر... عادي بعتبرها تخبيصه

وبكمل على رجيمي


يا تمراتي يا شحومي << ترى متعوب عليها لووووووووووووول

 

[روحي تحبك...]

وهذول خمس تمرات وروب خالي الدسم... مليت من الحليب... وغير جذي عندي شوية امساك






وبعدها شربت اعشابي << بعوض عن التخبيصه

 

[hellen]

قووووووووووه بنات
اليوم قمت الساع 12
شربت قبلص ماي
وطاسه شوربه
وسلطه وخضروات مشكله
------------------------
العصر شربت عصير تفاح
بعد المغرب بصلي وبروح امشي
----------------------------------------
بالتوفيييييييييييييييق

 

[نهايات الوله ~]

رووووووووووووحي بسم الله عليك :eh_s(2):
ماتشوفين شر حبيبتي ياربي معاناة هالرجيم معاناه
بس للا لاستسلام شكلك ماخذتي فيتامين ؟؟


خلاص نفسيتي تعبانه اليوم لان عندنا عزيمه
وقاعده اسوي اطباق واساعد امي واشم الريحه غير المنظررر :eh_s(11):
ومع ذلك صامدون صامدون :eh_s(4):

ااااااااااااخ
اااااااااااااخ

منننننننننننننننننننننننننننننننننك يالدهووووووووووووووووووووون
كم اكرهكككككككككككككككككككككككككككككككككككي < يمديكم


بروح اتغدا تمر ولبن لاعت كبدي منه


​

 

[~ miss NERD ~]

روحي تحبك..
سلامات ما تشوفين شر


توني شربت جاي و 3 بسكوتات صغار بدال الريوق

 

[نهايات الوله ~]

روووووووووووووحي اكلمك ع البي بي ين
ماصار عندي امساك عاااااااادي الوضع


روحي
ساره
الملكه
هيلين
مس نرد

برافو عليكم ماشوف من التعب :eh_s(16):
الله يثبت هالهمه العاليه ونوصل لهدفنا حبيباتي
احبكم











برب​

 

[روحي تحبك...]

نهايات الوله

الشر ما يجيج يا قلبي.. فديتج

بالعكس اخذت فيتامينات بس ما ادري شفيني اليوم

ونعن صامدون صامدون

 

[روحي تحبك...]

مسرد نرد

الله يسلمج

وبالعافيه يا قلبي

موفقه

 

[~ miss NERD ~]

مادري شفيني طايحه بالجزر
كليت جزره و بعدها بساعه حليب خالي الدسم و نص خبزه داخلها جبنه و زيتون

 

[*المــــلكة*]

روووحي حبيبتي مايصير جذي دير بالج على نفسج ترا الحرمااان من الأكل مرة وحدة ماراح يضعفج كلش بالعكس راح يمتنج لأن نفسيتج تعبانه
ولااا تسوين رجيم التمر واللبن والله اني جربته 3 ايام ونفسيييتي زفت حشاكم صرت كل مااتذكر اني بقعد الصبح واتريق تمر ولبن تلووع جبدي
لا حبيبتي عادي اكلي
عندج كورن فليكس - حبه فاكهه - شوربه - خضره المهم لازم تاكلين هالأشياء عشان ماتدوخين ولا تتعبين وشالفايدة اذا مسويه دايت وجسمج تعبان وفيج خموم حتى رياضه ماراح تسوين من التعب
وسلاااامتج حبيبتي​