يوميات قروب (( عزوبيات للرشاقة ))...تابعوني..

[*المــــلكة*]

مادري شفيني طايحه بالجزر
كليت جزره و بعدها بساعه حليب خالي الدسم و نص خبزه داخلها جبنه و زيتون

مس نيرد عليج بألف عافيه
عاد سويتي رياضه ؟؟​

 

[*المــــلكة*]

بنات المسويين رجيم تمر والحليب كم سعره حراريه باليوم تقريبا

حبيبتي ساارون لاتسوين هالرجيم كلللش
ترا والله مو زيين ويتعب عالفاضي وتكرهين عمرج ونفسيتج تتعب وفوق هذااا راح تكرهين التمر
خففي من الأكل واكلي اشياء كللش ماتمتن واكلي خضرة واايد احسن من هالرجيم الأنتحاري​

 

[*المــــلكة*]

بعد شوي ...
1- بشرب شاي اخضر ( تم)
2- بمشي بالممشى نص ساعه ( مشي سريع ) (مارحت مشيت لأن راااسي يعورني )
3- بلعب رياضه عاليوتيوب 45 دقيقه ( مالعبت )
4- بلعب عالجهاز (الغزال الطائر) 30 دقيقه ( تم)

5- العشا راح يكون ان شاءالله خيار وروب خالي الدسم ( ماتعشيت ولا كليت شي من الغدا )

:eh_s(15):وبسسس هذا اليوم وعدا على خير الحمدلله ​

 

[*المــــلكة*]

يلا بناااات شدوا حيلكم لاتخربطووون كلش
والله لاااحقين على الأكل بس نوصل للوزن اللي نبيييه ونتمناااه بعدها راح ناكل اللي نبيه بس الحين خلوو ارادتكم قووويه
واشوفكم بااجر
تصبحوون على خير​

 

[~ miss NERD ~]

مس نيرد عليج بألف عافيه
عاد سويتي رياضه ؟؟​

اي مشيت نص ساعه

 

[SARA*]

حبيتي الملكه لا ماسويه لان مستحيل اكدر بس حبيت اعرف كم سعره ياكلون على اساسه اكل نفس سعرات لان هم تقريبا 5 تمرات = 100
اذا باليوم 21 تمره = 400 س ح
كوب حليب خالي الدسم =100
3 اكواب =300
يعني باليوم =700 س ح
بهذه 700 سعره حراريه اكثر من صنف واكثر فتاميين ومواد تفيد جسمي اكثر
والله لو تتبعون رجيم السعرات الحرايه احسن والتنوييع يفيد الجسم
روحي تحبك سلامتج من كل شر الا فضل تبديين برجيم ثاني
لان الوحده ماتريد تخلص من شحوم وتطيح بمشكله ثانيه لا سامح الله

 

[SARA*]

الحمد لله اليوم سويت رياضه لمدة ساعه مع اليوتيوب وتعشيت برتقاله +كيوي

 

[hellen]

قوه بنااااااااااااات شلونكم شحوالكم
اليوم بحط جدولي عدل امس واليووووووم النفسيه زفت من الوزن والجسم:eh_s(16):
والله العظيم الكيلو يسوي فرق اول ما كان عندي الاشوي كرش بس مليانه من صوب الفخذ والصدر
يعني جسمي كان عل كيم بس اللحين هالكرشه الخايسه رجعت طلعت:bbbiu:
يا الله شنسوي لازم النظام والألتزااااااااام:rgewrg::rgewrg::rgewrg:
بس مليت لمتى بظل بطه ومليااااااااااااااااااانه:eh_s(2):
بسم الله الرحمن الرحيم توكلنا
:rerrerek::rerrerek::rerrerek::rerrerek::rerrerek::rerrerek::rerrerek:
كل يوم عريج قلاصين مااااااااااااااااااي
وقبل كل وجبه
حبه زينكال قبل الريوووووووق والعشاء
مقلياااااااااااات ماكو:tongue22:ولا حتى عيش ولا نشوياااااااااات نهائيا ولا حلويات ولا كاكاو:eh_s(16)::eh_s(16):
لازم اتحمل بااااجر راح يكون صعب:eh_s(2):
عندي الخضروات والفواكه والسلطات والمشاوي بانواعها
طبعا راح احاول اعلج عشان حلجي يلهي
اممممممم العشاء خفيف وماكو شي بعد الساع 7
الا اللهم عصاير طبيعي او تمر شي جذي
ماعندي نظااااااااااام معين لاني ما احب اتقيد وااااااااايد:eh_s(10):
وطبعا مشي ساعه الفير اذا ماصار بعد المغرب
بالتوفيق بنات
وراح اطلعكم على اخباري اول باول :eh_s(15):
​

 

[رباب7]

السلام عليكم


ممكن اشارك معاكم في القروب

مليت من وزني وأبي تشجيييع

 

[روحي تحبك...]

صباااحكم خير ورد وفل وياسمين وعنبر ومسك وريحان وقرنفل ودهن العود وكل العطورات واذا نسيت شي
اسمحولي يا الغلا


توني قاااعده وشربت قلاصين ماي عالريج... وبعدها بربع ساعه 5 تمرات وقلاص حليب خالي الدسم


واحس نفسي اليوم تمام التمام


الملكة

لا يا قلبي هالرجيم مو متعب.. بس انا لاني ما كنت شبعانه نوم وقعدت على طول مبققه عيوني عاللاب

وهم الاكل شوي... اثر فيني ... وصدقيني هالرجيم مو انتحاااااري ابدا
وايد بنات هني بالمنتدى جربوا وما شاء الله نزلوا عليه واااااايد
وما فيهم الا كل عافيه... بستمر على هالرجيم ليوم الاحد.. والاثنين بقرر يا ابدا اصوم لاني علي قضاء
صيام مع رجيم طبعا وهالشي يساعد اكثر بالنزول

او ابدا رجيم دشتي بس للحين... لان رجيم التمر ما يصير اتركه فجاه.. يوم الجمعه بدخل على شووووية نشويات وعصير

 

[روحي تحبك...]

مس نرد

خففي من الجزر ... لانه ما ينزل الوزن بسرعه

ساره

الله يسلمج يا قلبي ولا تحاتين مافيني الا كل خير.. صاااامدون للنهاية.. هما اصعب شي اول 4 كيلوات

بس انزلهم اودع هالرجيم

هيلين

شدي حيلج يا الغلا ولا تكون نفسيتج تعبانه .. عادي خلج قويه

ملووووك

كل وحده وجسمها وقابليتها للرجيم والاكل


رباب

حيااااااج يا قلبي منورة القروب

حطي بياناتج... الوزن والطول والهدف..ز والنظام الي تبين تتبعيه

ويا هلا ومرحبا فيكم


نهايات الوله وينها اليوم؟؟

 

[hellen]

قوه بنات شلونكم شخباركم
اليوووم شربت قلاصين مااااي عريج وحبه زينكال وريوووق حبتين فاكهه وعصير اناناس
هع ودي اتزل كيلوين اليوم قبل بااااجر ، صعب الواحد يصك حلجه شنسوي بعد ، شدو الهمه بنات

 

[hellen]

بنات ما تنصحوني عل الجزر .
انزين رجيم التمر ولبن هذا شلون طريقته؟.
جم حبه تمر ولبن وشكثر احد يفيدني

 

[روحي تحبك...]

اهلين هيلين

رجيم التمر واللبن... تاكلين تمر وما يتعدى 21 تمره باليوم.. والاحسن تاكلينهم عدد فردي

وتشربين حليب خالي الدسم او لبن خالي الدسم او حتى روب خالي الدسم... مع شاي اخضر

مع الالتزام والاصرار والعزيمة خلال اسبوع تنزلين 3 كيلو .. ومع رياضه اكثر ان شاء الله



وموفقه يا قلبي

 

[روحي تحبك...]

بنات جد اسمحولي.... لا تحاتون مافيني شي

وبكمل على رجيم التمر واللبن... ومن اليوم بدخل شوية نشويات

وصح كلام الملكة

قاعده احس بدوخه.. ومو قادره اتحمل الم راسي


باكل سلطة ... ووراها باكل تمرات ولبن خالي الدسم

مابي اقطع الرجيم .. باقي يوم على الميزان يوم الخميس فبتحمل شوووي

ما راح اكثر اكل

وان شاء الله بعد هالرجيم ... اقولكم شنو الرجيم الي بتبعه

اوكي صبايا

اسمحيلي الملكة... واسمحيلي نهايات الوله

مع اني اخذ فيتامينات.. بس الظاهر عندي فقر دم


لا تحاتووووووون مكملة معاكم والله

بس وجبة الغدا الي باكل فيها... سلطة او تونو او دياي مشوي


على ما اشوف شسالفتي واسوي تحاليل

 

[SARA*]

السلام عليكم اشلونكم بنات ان شاء الله بخير

 

[hellen]

هلا روي تحبك مشكووووره قلبي ما قصرتي وشكلي رجيم التمر باجر بجربه
حاااسه بخمول ودوخه ، ودي اروح اشرب قهوه ، بس مشكلتي بالسكر هع
اليوم الظهر شوي شربت شوربه وجم نتيفه صدر دياي واقل من ربع خبزه.
وعل الغدا قلاص ماااااي ، وصحن صغير سلطه و5 قفشات عدس وحبتين كيوي.
وتوني شربت عصير اناناس ، بعد شوي بروح أمشي بس ترا حاسه اني مالي خلق , يمكن لاني ما تريقت
عدل انا عاوايدي ادلع روحي عدل بالريوووق ، بروح امشي ساعه وراجعتلكم صبايا

 

[*المــــلكة*]

السلام عليكم اشلونكم بنات ان شاء الله بخير

هلا ساروونه وعليكم السلام
انتي شلونج مع الرجيم
انا شوي واكتب يومي​

 

[*المــــلكة*]

بنات جد اسمحولي.... لا تحاتون مافيني شي

وبكمل على رجيم التمر واللبن... ومن اليوم بدخل شوية نشويات

وصح كلام الملكة

قاعده احس بدوخه.. ومو قادره اتحمل الم راسي


باكل سلطة ... ووراها باكل تمرات ولبن خالي الدسم

مابي اقطع الرجيم .. باقي يوم على الميزان يوم الخميس فبتحمل شوووي

ما راح اكثر اكل

وان شاء الله بعد هالرجيم ... اقولكم شنو الرجيم الي بتبعه

اوكي صبايا

اسمحيلي الملكة... واسمحيلي نهايات الوله

مع اني اخذ فيتامينات.. بس الظاهر عندي فقر دم


لا تحاتووووووون مكملة معاكم والله

بس وجبة الغدا الي باكل فيها... سلطة او تونو او دياي مشوي


على ما اشوف شسالفتي واسوي تحاليل

روووحي حبيبتي شصاير شنو ماراح تكملين معانا ؟؟؟؟
لالا انتي اساس التجمع الحلو هذااا
خلي رجيم معتدل يعني ضعفي بس شوي شوي اهم شي صحتج

حبيبتي
ودشي كل يوووم وكل شوي وقوليلنا يوميااتج
نهايات الوله
سارة
مس نيرد
رباب
هيلين وباجي البنااات
وييييينكم ؟؟
شلونكم مع الرجيم
يلا يلا نشاااط ​

 

[*المــــلكة*]

يووومي :
1- ريوقي : كورن فليكس مع حليب خالي الدسم وقفشة وحدة شكر
2 غدااي : للاسف انعزمت على شيليز يعني خريت الرجيم عالغدا بس مو وايد كليت بطاط وبيبسي
3 - عشان مااخرب رجيمي راح العب رياضه لما احرررق كل اللي كليته ان شاءالله
4- ماراح اتعشا ان شاءالله
5- بشرب كوبين شاي اخضر بدون سكر
وبسسس ان شاءالله اسوي الأشياء اللي قلت عنهم​