يابنات ضعي سؤالك اللي يخص في الريضة تنزيل الوزن ومدربة الرشاقة اترد عليكم

[(^Banana^)]

لوسمحتي أبي جهاز يخلي جسمي مشدود بعد الولاده

أنا حامل وقربت ولادتي والله يكون بعوني
عمري 26طولي 154وزني قبل الحمل تقريبا 57 وأحيانا ينقص 55 وعاجبني بس عيبي الترهلات

ابيج تنصحيني بجهاز رياضي يشد بدون تخسيس أشتريه ؟
يخلي جسمي مشدود عدل خصوصا اليدين والموخرة وجوانب الخصر
والبطن بالذات ابيه يروح مره وحده أحس يبليه جهاز بروحه يخسسه؟
تتوقعين فيه جهاز واحد يسوي كل الاشياء هذه؟

أنا ماعمري شريت أجهزه رياضيه الا قرص الدوار وماستفدت وأعطيته وحده لاني تعبني بالمره
حاليا متردده في شراء جهاز وزوجي ناوي يشتري السير وانا اقول اوربتراك بس هونت لانه طلع يصغر المؤخره

بانتظارج

 

[عشقي اناني]

ابي تماارين نحت للجسم
شد للجسم
وتنحيف الاردااف والكرش

 

[(^Banana^)]

up
up

 

[miss swan]

شرايج بجهاز كورديو تويستر ؟؟
انا متني بالظهر والبطن
وترهل بالبطن بعد الولاده
وزني 73 وطولي 164
+ابي تمارين تكبير المؤخره​

 

[برميت]

واااي الله يااابج

بقولج قصه حياتي و ابيج تساعديني الله يخليج ..لانه انتي اخر امل و بعدين راح ابلش عمليات

انا طول عمري وزني 56 و اذا زدت 58 .. طولي 159 ..بس جسمي كان بيرفكت ..مااحب اكون عصله مسحوته ..تزوجت و انتفخت ووصلت 70 بظرف 10 اشهر
وحملت و طبعا متنت وصار وزني باخر التاسع 86 تقريبا
ولدت بالسلامه ..و بالاربعين وقفت الخبز و العيش و المشروبات الغازيه ووصلت لي 75
سويت رجيم و رياضه بالبيت يوصل لي 73 و يرد
و طول فتره سنه و انا من رجيم لي رجيم بس بدون رياضه ..اضعف لي 73 و ارد 75
وحملت
و ناويه نيه على جسمي
و خاصه كرشي و الي ورى

ابي اعرف شنو الجهاز او شنو التمرين الي اقدر اسويه و يلزق بطني بظهري

عمري 28 ..عندي الام بالظهر تروح و ترد
و ركبي اشوي تعورني ..
جسمي وايد يحبس الماي

الله يخليج انقذيني قبل لا ارتكب جريمه بحق نفسي
لاني افكر ادخل مجال العمليات ..و اشق و اخيط

 

[ملاك السبيعي]

السلام عليكم


الله جابج امانه ابي منج شغله وراح ادعيلج طوووول عمري اذا فرجتي كربتي لاني اشوفها كربه


انا عمري 18 وطولي 160 ووزني بداية السبعين مو مهم الوزن انا اقدر اضعفه ووصله للستين من قبل بس رد مره ثانيه


انا اللي ابيه منج السيقان اللي تحت الركبه مش الفخوذ لااا الساق تحت عندي سمينه ابي اي شي يضعفهم تعبت ابيهم يضعفون عشان البس نفس الخلق والعالم ماقدر البس قصير بسببهم ولا اقدر البس بنطلون ضيق ستريت كله واسع لانهم سماااان حيل يعني خواتي ضعاف انا رجلي فخذهم ولاتقولين من السمنه لان حتى لما كنت ضعيفه هالمنطقه متينه وتمسكينها لينه يعني كلها شحم



اماااااانه ساعديني ترا انتي الامل الوحيد للعلم انا اشتركت بنادي شهر كامل ضعفت فخوذي بس الرجل لا سااااعديني


ناطره ردج ع احر من الجمر

 

[قلبك صار موطني]

يسسسلمووو يُ بعد عممممري

ماقصرتي .. جاري التجربه

 

[عُمْق]

آب آب

 

[am rakan]

السلام عليكم يعطيك الف عافيه والله يوفقك انا وزني يوم 90 ويوم 88 وطولي 160وانا عندي ارتفاع في الضغط واكل حبوب له وعندي السير كهربائي ابغى اعرف الاوقات المناسبه لعمل الرياضة بعد الاكل بكم ساعه او قبل الاكل بكم ساعة وشرب الماء بعد الرياضه او اثناء الرياضة وجزاك الله كل خير

 

[graam atfaal]

مشــكوره على النصايح

 

[البديعة]

هلا اختي انا عمري 32 وزني 82 طولي 163 مشكلتي بطني يبيله شغل هو اللي مخرب علي سويت تمارين p90 خفيت والبطن انشد بس برضو الكرش موجووود وهو اكبر شي عندي وبانسبة للحبوب افكر اني اشتري ليبو 6 النسائي في ناس يمدحونه وناس يقولون خرابيط وناس تقول مضر وانا لما اسوي رجيم احس بالخمول والوهن ابي شي ينشطني وشكرا

 

[FUSHIA-GIRL]

فووووق

 

[مدربة الرشاقة]

الله يعطيج العافيه

سوالي انا اسوي رجيم بروتيني وكل 15 يوم اسوي يوم مفتوح بحدود ما اخربط

الايروبيكس ينفع ويفيدني ولا لا
الايروبيك وايد مفيد يعتمد على المدة حاولي اتغيرين ساعات
اتسوبن رياضة على الاجهزة وساعات رياضة المشي اتساعدج وايد

لاني سمعت اللي يسون رجيم بروتيني لا يلعبون رياضه غير المشي وانا الصراحه ودي اشد صدري شوي + كرشي ابي اتخلص منه

بالنسبة لشد الصدر تمارين الضغط العسكري
زينة وايد
اتشد الصدر والبطن والزنود الذراع
مثل هذى الصورة تحت
15 تكرار 12 تكرار 12 تكرا

 

[مدربة الرشاقة]

هلا اختي انا عمري 32 وزني 82 طولي 163 مشكلتي بطني يبيله شغل هو اللي مخرب علي سويت تمارين p90 خفيت والبطن انشد بس برضو الكرش موجووود وهو اكبر شي عندي وبانسبة للحبوب افكر اني اشتري ليبو 6 النسائي في ناس يمدحونه وناس يقولون خرابيط وناس تقول مضر وانا لما اسوي رجيم احس بالخمول والوهن ابي شي ينشطني وشكرا

lip6 وايد زينة ميزتها ترفع حرارة الجسم تستغل الشحوم اللي في جسمك اتحولها الى طاقة وتحرقها طبعا مع برنامج الغذائي اتساعد

 

[omlibya2011]

السلام عليكم
او سمحتي انا اتبع حميه
واذهب الي الجم
وجسمي طبعا زايد هلبه
انا يوم 1 11 2011 كان وزني 120 كيلووووووو
والحين 103
وطولي 170
العمر 23

وانا اريد علي الاقل انزل 25 كيلو من اللحين الي شهر 5

اريدك ان تقولولي علي تمرينات والاجهزه التي تسطيع ان تساعدني علي انقاص وزني
وكم مره وكم الوقت
مثلا كم اخد علي الدراجه الثابته
والاوربتاك و الدرج
والسير
والاثقال
وكم مره في الاسبوع
مع العلم ان اكثر سمنتي حوالي الحوض والارداف يعني دور الدائر
بدي اقولك علي شئ
لو لبسة ضاغط علي هذه المنطقه يدخلو ولو بقيت بيه طول اليوم ما احس باي ضغط يعني عادي
بس ايحسن مضهر بذات مع الفساتين
يارتك اتقلولي علي اي تمارين ايشد وايحسن المضهر
الله ايفوقك
الله يعطيك الصحه والعافيه انك تريدي علي
وبارك الله فيك
والله لا ايضيعلك اجر

 

[مدربة الرشاقة]

قواج الله خووش موضوع

بسالج حبيبتي

المشي يفرق اذا كان سريع و لا عادي

نتصحين بمده المشي نص ساعه كافي باليوم ,..؟

مدربة الرشافة
هلا مشي وايد زي بس ما يكفي نص ساعة تبين نتائج من 45 دقيقة وفوج
اكون مشي سريع على هرولة مهمة جدا 5 ايام بالاسبوع وتمارين البطن
والخواصر طبعا لبس جوتي رياضة ك مو بنعال

 

[مدربة الرشاقة]

السلام عليكم
او سمحتي انا اتبع حميه
واذهب الي الجم
وجسمي طبعا زايد هلبه
انا يوم 1 11 2011 كان وزني 120 كيلووووووو
والحين 103
وطولي 170
العمر 23

وانا اريد علي الاقل انزل 25 كيلو من اللحين الي شهر 5

اريدك ان تقولولي علي تمرينات والاجهزه التي تسطيع ان تساعدني علي انقاص وزني
وكم مره وكم الوقت
مثلا كم اخد علي الدراجه الثابته
والاوربتاك و الدرج
والسير
والاثقال
وكم مره في الاسبوع
مع العلم ان اكثر سمنتي حوالي الحوض والارداف يعني دور الدائر
بدي اقولك علي شئ
لو لبسة ضاغط علي هذه المنطقه يدخلو ولو بقيت بيه طول اليوم ما احس باي ضغط يعني عادي
بس ايحسن مضهر بذات مع الفساتين
يارتك اتقلولي علي اي تمارين ايشد وايحسن المضهر
الله ايفوقك
الله يعطيك الصحه والعافيه انك تريدي علي
وبارك الله فيك
والله لا ايضيعلك اجر

مدربة الرشاقة
وزنج وايد الطبيعي من 70 الى 67
اولشي بريد لج كلها تمارين
الكارديو لتنزيل الوزن مافي
اثقال فقط مرتين بالاسبوع
لانه الاثقال تمنع تنزيل الوزن
نسبة العضل اتزيد
وبالتالي الوزن بنزل بطيء

هذا البرنامج الندريبي

تبدين على السير 45 دقيقة
مشي سريع على شوية هرولة
سرعة 7

bike الدراجة
10 دقائق سرعة 75
leve قوة الدفع 3

اوربت تراك
orbet trak
cross trainer
30 دقيقة evel 4
speed 120 وايد زينة للارداف

rowing
10 mint

 

[مدربة الرشاقة]

السلام عليكم حبيبتي أنا وزني 69كيلو وطولي154سم وعمري 40 سنةعندي مشكلة تجمع الشحوم في منطقة البطن والاجناب والباقي على اجزاء الجسم وأعاني من مرض كرونز ولدي دوالي االساق وخلل في هرمونات التبويض ونقص في هرمون الاستروجين ولدي دسك الظهر والحمد الله علي كل حال ،،نفسيتي مرة تعبانة من شكلي ولاني قادرة أقاوم الاكل وصاير الاكل تسليتي الوحيدة ابي نظام غذائي يناسب حالتي وأنحف عليه ورياضة مناسبة لحالتي الصحية وأي حاجة تسد النفس ويكون النظام طريقتي في الحياة وشكرا حبيبتي

بس انت يريد لك جهاز المشي tradmill
علسشان اتنزلين وزنك
او تمشين outdor مشي سريع
5 ايم بالاسبوع ساعة
وتمشين على برنامج غذائي

بالنسبة سد الشهية ممكن تستخدمين حبوب اعشاب
حارق الدهون وتنزيل الوزن
مع الحفاظ بالاكل
ممتازة اتسد اشهية بس مع
الرياضة مش لوحدة
نتائج ممتازة
اسمها سليمنج كابسولز
slimming capsules

كل يوم حبة فبل الرياضة بنصف
سااعة بس حاولي اتكثرين
من شرب الماي

 

[omlibya2011]

مدربة الرشاقة
وزنج وايد الطبيعي من 70 الى 67
اولشي بريد لج كلها تمارين
الكارديو لتنزيل الوزن مافي
اثقال فقط مرتين بالاسبوع
لانه الاثقال تمنع تنزيل الوزن
نسبة العضل اتزيد
وبالتالي الوزن بنزل بطيء

هذا البرنامج الندريبي

تبدين على السير 45 دقيقة
مشي سريع على شوية هرولة
سرعة 7

bike الدراجة
10 دقائق سرعة 75
leve قوة الدفع 3

اوربت تراك
orbet trak
cross trainer
30 دقيقة evel 4
speed 120 وايد زينة للارداف

rowing
10 mint

بارك الله فيك
بس يارتك اتقلولي كم مره في الاسبوع والاطول الاسبوع
وانا اريد نتائج ساريعه
والاثقال يارتك اتقلولي ايش هي
عشان الجم فيه كثير من الاجهزة لاثقال
وكم الوزن يلي اشيله
و الدرج ماقلتليش عليه

وهذا البرنامج يلي قلتلي عليه كم اسبوع ابقي عليه
ربي ايعونك
ان شاء الله في ميزان حسناتك
الله يعطيك العافيه

 

[الحلا و الزين]

سلاا أختي أنا عمري 28 ووزني 60 طولي 60 وولدت قيصرية قبل سنة و نص و لي كرشه و من يوم كنت بنت و أنا عندي كرش و الحين ناطه بزياد ساعديني الله يجزاج خيرم