يابنات ضعي سؤالك اللي يخص في الريضة تنزيل الوزن ومدربة الرشاقة اترد عليكم

[OM_TURKI]

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة om_turki
اختي انا عندي زياده بالبطن والخواصر باقي جسمي مره عاجبني
ماعندي مشاكل صحيه
ابي حبوب قاطعه للشهيه وتكون متوفره بمدينهة الرياض وبالصيدليات



الاجهزة المتوفره لدي/سير كهربائي 6في1 الستبس واثقال قابله للزياده
ابي منك برنامج رياضي متدرج يعني
الاسبوع الاول تذكرين لي انوع التمارين اللي ترسم الخصر والبطن بالمده والتكرار وكم ازيد التكرار بالاسبوع الثاني وهاكذا وذكرت لك الاجهزه اللي عندي
كمان وزني تقريبا 77 وطولي162 وعمري 32
وماعندي نضام غذائي ونفسي مفتوحه على الاكل
الله يسترك ابي البرنامج بسرعه ابي ابدا من الاسبوع الجاي
مدربتنا الغاليه ممكن تضيفين لي مع تمارين تنحيف البطن والخصر تمارين تكبير المؤخره وشدها ابي جسمي مثل كيم كارديشان بس تسوين لي تدرج بالتمارين يعني احسبي لي خمس اسابيع بدا العدد بكم وبكم مجموعه وكم مره بالاسبوع بس ابيه شديد لاني ابي بوقت قياسي احصل نتيجه

 

[OM_TURKI]

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة om_turki
اختي انا عندي زياده بالبطن والخواصر باقي جسمي مره عاجبني
ماعندي مشاكل صحيه
ابي حبوب قاطعه للشهيه وتكون متوفره بمدينهة الرياض وبالصيدليات


الاجهزة المتوفره لدي/سير كهربائي 6في1 الستبس واثقال قابله للزياده
ابي منك برنامج رياضي متدرج يعني
الاسبوع الاول تذكرين لي انوع التمارين اللي ترسم الخصر والبطن بالمده والتكرار وكم ازيد التكرار بالاسبوع الثاني وهاكذا وذكرت لك الاجهزه اللي عندي
كمان وزني تقريبا 77 وطولي162 وعمري 32
وماعندي نضام غذائي ونفسي مفتوحه على الاكل
الله يسترك ابي البرنامج بسرعه ابي ابدا من الاسبوع الجاي

مدربتنا الغاليه ممكن تضيفين لي مع تمارين تنحيف البطن والخصر تمارين تكبير المؤخره وشدها ابي جسمي مثل كيم كارديشان بس تسوين لي تدرج بالتمارين يعني احسبي لي خمس اسابيع بدا العدد بكم وبكم مجموعه وكم مره بالاسبوع بس ابيه شديد لاني ابي بوقت قياسي احصل نتيجه

 

[yummy]

اهي اهي نااااااطره

 

[OM_TURKI]

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة om_turki
اختي انا عندي زياده بالبطن والخواصر باقي جسمي مره عاجبني
ماعندي مشاكل صحيه
ابي حبوب قاطعه للشهيه وتكون متوفره بمدينهة الرياض وبالصيدليات


الاجهزة المتوفره لدي/سير كهربائي 6في1 الستبس واثقال قابله للزياده
ابي منك برنامج رياضي متدرج يعني
الاسبوع الاول تذكرين لي انوع التمارين اللي ترسم الخصر والبطن بالمده والتكرار وكم ازيد التكرار بالاسبوع الثاني وهاكذا وذكرت لك الاجهزه اللي عندي

كمان وزني تقريبا 77 وطولي162 وعمري 32
وماعندي نضام غذائي ونفسي مفتوحه على الاكل
الله يسترك ابي البرنامج بسرعه ابي ابدا من الاسبوع الجاي

مدربتنا الغاليه ممكن تضيفين لي مع تمارين تنحيف البطن والخصر تمارين تكبير المؤخره وشدها ابي جسمي مثل كيم كارديشان بس تسوين لي تدرج بالتمارين يعني احسبي لي خمس اسابيع بدا العدد بكم وبكم مجموعه وكم مره بالاسبوع بس ابيه شديد لاني ابي بوقت قياسي احصل نتيجه

 

[ميـرآ]

اب وينك يامدربه على حظي وقفتي عند دوري

ننتظرك
​

 

[OM_TURKI]

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة om_turki

اختي انا عندي زياده بالبطن والخواصر باقي جسمي مره عاجبني
ماعندي مشاكل صحيه
ابي حبوب قاطعه للشهيه وتكون متوفره بمدينهة الرياض وبالصيدليات


الاجهزة المتوفره لدي/سير كهربائي 6في1 الستبس واثقال قابله للزياده
ابي منك برنامج رياضي متدرج يعني
الاسبوع الاول تذكرين لي انوع التمارين اللي ترسم الخصر والبطن بالمده والتكرار وكم ازيد التكرار بالاسبوع الثاني وهاكذا وذكرت لك الاجهزه اللي عندي

كمان وزني تقريبا 77 وطولي162 وعمري 32
وماعندي نضام غذائي ونفسي مفتوحه على الاكل
الله يسترك ابي البرنامج بسرعه ابي ابدا من الاسبوع الجاي

مدربتنا الغاليه ممكن تضيفين لي مع تمارين تنحيف البطن والخصر تمارين تكبير المؤخره وشدها ابي جسمي مثل كيم كارديشان بس تسوين لي تدرج بالتمارين يعني احسبي لي خمس اسابيع بدا العدد بكم وبكم مجموعه وكم مره بالاسبوع بس ابيه شديد لاني ابي بوقت قياسي احصل نتيجه

 

[جلكسيه اس 3]

السلام يعطيج العافيه
انا مشكلتي توني شاريه لي جوتي اسبورت و مستانسه ابي امشي
لما امشي مشي خفيف البطيئ عادي بس لما اشوي اسرع احس بعوار بريولي اليمين
هل تنصحين بجل استعمله مكان العوار او شي ثاني. علما اني مستانسه ودي امشي بس ضاق خلقي لما شفت العوار *

 

[كل الغلا زوجي]

امبيه وين المدربة ؟؟؟؟؟

طفشناها هههههه

 

[مسكـ}..]

ابي اضعف ماعرف شلوون

طولي 159

وزني 67

والده بنتي بقيصري وصارت لي كرش تهئ تهئ

صارلي سنه من ولدتهااااااا

مع انها اول بيبي لييييي

ابي اضعف 8 او 9 كيلوااات

انا كنت ضعيفه بس بعد ولادتي ببنتي

زدت 10 كيلوات للعلم اني اول ما ولدتهااا صرت ضعيييفه حيييل اخرع

بس بعدها بشهرين زاد وزني الحين وزني 67 ابي انزله اوصله 57

اذا ممكن بلييز ساعدوني

 

[OM_TURKI]

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة om_turki

اختي انا عندي زياده بالبطن والخواصر باقي جسمي مره عاجبني
ماعندي مشاكل صحيه
ابي حبوب قاطعه للشهيه وتكون متوفره بمدينهة الرياض وبالصيدليات


الاجهزة المتوفره لدي/سير كهربائي 6في1 الستبس واثقال قابله للزياده
ابي منك برنامج رياضي متدرج يعني
الاسبوع الاول تذكرين لي انوع التمارين اللي ترسم الخصر والبطن بالمده والتكرار وكم ازيد التكرار بالاسبوع الثاني وهاكذا وذكرت لك الاجهزه اللي عندي

كمان وزني تقريبا 77 وطولي162 وعمري 32
وماعندي نضام غذائي ونفسي مفتوحه على الاكل
الله يسترك ابي البرنامج بسرعه ابي ابدا من الاسبوع الجاي

مدربتنا الغاليه ممكن تضيفين لي مع تمارين تنحيف البطن والخصر تمارين تكبير المؤخره وشدها ابي جسمي مثل كيم كارديشان بس تسوين لي تدرج بالتمارين يعني احسبي لي خمس اسابيع بدا العدد بكم وبكم مجموعه وكم مره بالاسبوع بس ابيه شديد لاني ابي بوقت قياسي احصل نتيجه

 

[جلكسيه اس 3]

ليكون ازعلت علينا

 

[شذونه]

:bbbiu::bbbiu:
وين راحت الحلوووه:eh_s(16):

 

[om7amood08]

السلام عليكم أنا طولي162ووزني94 اسوي رياضه وامشي كل يوم ساعه تقريباا مع الريجيم بس احس أني زعلت بس صوب لرقبه وخصوصا ان المتن عندي كله صوب الافخاذ وودي اظعفهم شنو تنصحيني فيه خصوصاا ان من 8اشهر من ولادتي مساويه ريجيم وما بين فيني الا تقريبا بعد ال7اشهر ويعطيه الف عافيه يارب

 

[om7amood08]

سوري ضعفت من صوب الرقبه

 

[ENG.MKK]

السلام عليكم

انا وزني 80.8
وطولي 157


وابي اضعف

بغيت اسئل الرجيم من دكتور كافي

ولا لا

انا امشي مرات

ودي بنادي تنصحيني ولا لا . ؟

والصراحه قام احن على ابوي يشتريلي جهاز المشي

شرايج


ما عندج نصايح لي


تساعدني

وانا اكل حبوب حرق دهون

l-carnitine


من دكتور التغذيه + حبوب فيتامين !!

 

[الراحه في الجنه]

جزاك الله خير يا مدربه الرشاقه
انا عندي زياده عن المثالي 20 كيلو ،، حاليا اسوي رجيم وامشي نص ساعه يوميا على جهاز المشي
عندي سي دي 30 DAY SHRED
للمدربه JILIAN michaels
هل تنصحيني بالسي دي ؟؟؟
بسوي السي دي يوم وترك لأن ما اقدر يوميا . هل راح يفيدني ؟؟؟
ومشكوره *

 

[OM_TURKI]

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة om_turki

اختي انا عندي زياده بالبطن والخواصر باقي جسمي مره عاجبني
ماعندي مشاكل صحيه
ابي حبوب قاطعه للشهيه وتكون متوفره بمدينهة الرياض وبالصيدليات


الاجهزة المتوفره لدي/سير كهربائي 6في1 الستبس واثقال قابله للزياده
ابي منك برنامج رياضي متدرج يعني
الاسبوع الاول تذكرين لي انوع التمارين اللي ترسم الخصر والبطن بالمده والتكرار وكم ازيد التكرار بالاسبوع الثاني وهاكذا وذكرت لك الاجهزه اللي عندي

كمان وزني تقريبا 77 وطولي162 وعمري 32
وماعندي نضام غذائي ونفسي مفتوحه على الاكل
الله يسترك ابي البرنامج بسرعه ابي ابدا من الاسبوع الجاي

مدربتنا الغاليه ممكن تضيفين لي مع تمارين تنحيف البطن والخصر تمارين تكبير المؤخره وشدها ابي جسمي مثل كيم كارديشان بس تسوين لي تدرج بالتمارين يعني احسبي لي خمس اسابيع بدا العدد بكم وبكم مجموعه وكم مره بالاسبوع بس ابيه شديد لاني ابي بوقت قياسي احصل نتيجه

 

[عسووولة]

اختفت حدها

لووووووووووووووووووووووووووول

 

[ميـرآ]

ياربي شسالفه وين راحت المدربه دووووري ياربي :eh_s(2)::eh_s(2):

:eh_s(11)::eh_s(11)::eh_s(16)::eh_s(16):

 

[شذونه]

جيب العواقب سليمه ياارب:d