هل انتي بالتسعين؟؟ حياج تعالي ننزل لي الثمانين

[سأكون مُنجِزة]

*هلا اختيabaliabal وانا منجزه
اعذروني لاني تعبانه معاي صخونه ما قدرت اشبك
اليوم الريوق كوب حليب قليل الدسم مع سكر دايت
بس خبصت بالريوق طالبين مطعم وتريقت معاهم بس لانه اول يوم دوام
الغدا كليت من صابواي سمونه سمرا تريكي وعصير برتقال طبيعي
وبس وحتى مصوره الميزان شوي انزله ان شاء الله
بنات والله انكم روووعه تشجعون صج انا ابي بنات عندهم عزيمه
ان شاء الله نشوف الثمانينات وبعدها السبعينات *

هلا حبيبتي سلااااااااااامتج يالغالية

وربي يشفيك يااااااااا رب

وبإذن الله طهوووووووووور

\\

ايييييييييييييه كذيه أبيييييييييييييييييييك شطورة

ومتحمسة

ومتشجعة

وبإذن الله توصلين للهدف

كلنا بإذن الله نوصل للهدف

ونرسف التسعين برجووووولنا للأبد

آمييييييييييييييين

ربي يثبتنا أجمعيييييييييييييييين

 

[am rakan]

مرحبا الفطور توست بر وجبن وكوب حليب وانا اسوي هاالتمارين كل يوم بدات فيها من اسبوعين وجهاز المساج لتكسير الدهون مركزته على الخصر والزنود وسلامتكم

 

[free SpiriT]

السلام عليكم

أنا معاكم ان شاء الله بنات

عجبني الدايت مثل نظامي اللي قررت إن شاء الله أختاره لكن احتمال أبدل التشوكليت بفاكهة :eh_s(22):

الطول: 164
الوزن: 91.8

اليوم تمرنت على الـ Step لمدة أربعين دقيقة

 

[سأكون مُنجِزة]

مرحبا الفطور توست بر وجبن وكوب حليب وانا اسوي هاالتمارين كل يوم بدات فيها من اسبوعين وجهاز المساج لتكسير الدهون مركزته على الخصر والزنود وسلامتكم

مرحبا أم راكان

أنا أساعد أستاذتنا بالردود عليكم

ههههههههههههههه

انا صايرة مساعدتها

أدري اهي الحين بالدوام

ههههههههههههه

الله يعطيها العافية

\\

أم راكان

عفيييييييييييييييييييييييييه عليييييييييييييييييييييييييييييييييك ممتاااااااااااااااااااااااااااااااااز

يا حبيبه بإذن الله توصلي للرشاقة

وحللللللللللللللللللو

عجبتني فكرة جهاز تكسير الدهون

واظبي عليها

وكسري الدهون الي حارمتنا من البس العدل

عصصصصصصصصصصصصصصصصصصصبت على الدهون

خخخخخخخخخخخخخخخخ

ياااااااااااااااااااااااااااااارب تكوني حسب ما خططتي

وتكوني بصحة وعاااافية آمييييييين​

 

[سأكون مُنجِزة]

السلام عليكم

أنا معاكم ان شاء الله بنات

عجبني الدايت مثل نظامي اللي قررت إن شاء الله أختاره لكن احتمال أبدل التشوكليت بفاكهة :eh_s(22):

الطول: 164
الوزن: 91.8

اليوم تمرنت على الـ step لمدة أربعين دقيقة

يا حيا والله

بالروح الحرة

فري سبيرت

ترجمة سريعة من مركز الحدث

من التجمع للقضاء على التسعينات

معاك سأكون مُنجِزة

هههههههههههههههه

خوووووووش تعريف لا

أوكي

ممتااااااااااااااااااااااااااااز

جميل تبدلك التشوكليت بالفواكه حلللللووووو

بالنسبة للفواكه

حطي خياراتك

بين البرتقال ، والتفاح، والكيوي، والفراولة، والأناناس ،

هذولا ربعنا

أما الموز

لا تكثرين منه

ما يتكسر بسرعة هذا

لذلك يقولك حتى الانسان العادي مو الي يسوي رجيم

يفضل ياكله الصباح

مو بالليل

---------------------------------------


يلا يلا يلا

ع القوة وبإذن الله أشوفك محطمة التسعين

أصلا انتي على أبواب القضاء عليها

بإذن الله

ادعيلي انا وربعي أبو 92و3

بعد 300جرام

هذي ليش طلعت لي بالميزان ما دري من وشو

خخخخخخخخخخخخخخخخخخ

حبوبة عفيه عليك بالرياضة

واظبي عليها

بالتوفيق ياااااااااااارب​

 

[سأكون مُنجِزة]

حيااااكم

دوري أخبركم شو أكلت اليوم وشو سويت

اليوم قمت من النوم صليت الفجر

قريت قرآن

رديت أنام

عندي أجازة

خخخخخخخخخخخخخخ

قمت الساعة 11

مع اني ضبطت المنبه ع الساعة 10

ما عليه

أول شي

بعدما غسلت طبعا

أخذت لي جبنة

وطلعت أمشي على الجهاز

مدة 45 دقيقة

بعدها

دخلت أشوفكم وأطل عليكم

طبعا أكلت جبنه

وعلكة خالية من السكر

هههههههههههههههههههه


يلا أشوف شو الغدا

وأخبركم بعدها

أحبكم
حييييييييييييييييييييييل

ربي يحفظنا كلنا

آميييييييييييييييييين
​

 

[واي بفضفض]

انا وزني 93
ظولي 170

بديت من امس اطلب اكل ن الدايت سنتر باليوم 1200 سعره حرارية
اليوم ثاني يوم والوزن بعد اسبوعين باذن الله

 

[abaliabal]

مراحب حبيباتي

مثل ماقلت ماكو سيرفس بالدوام

الوصله ماحطينها

بس قاعده اطلع برة اشوفكم

واشوف بناتي الشطار شيسووووون
الله يجزاج خير منجزة والله ريحتيني بالردود
افا عليج انتي صاحبه التجمع

اخذي راحتج
وانا الحين بالدوام بين هالمرضى

بنات عالريج الساعه ٨ كوب حليب نصف دسم وشكر واحد دايت

الريوق عا١٠ كان توستتين سمر وجبنه ووخس وجرجير
والسناك الاول كان لاين واحد كاكاو بالنعناع

وبطل ماي صحة

اليوم يوم الالتزام خلاص ماكو خرابيط

الهدف واضح والطريق له منور خلااااااااااص

الي الوزن المثالي

 

[كيكه محروقه]

هلا اختي abaliabal واختي ساكون منجزه
الله يسلمكم يا عمري
وريوقي كان كوب حليب قليل الدسم مع سكر رجيم
وسمونه سمرا مع بيض شكشوكه

وبس
وارد من الدوام بنااااااام وبعدها ادش عليكم ان شاء الله
الله يقوي عزيمتنا

 

[سأكون مُنجِزة]

مراحب حبيباتي

مثل ماقلت ماكو سيرفس بالدوام

الوصله ماحطينها

بس قاعده اطلع برة اشوفكم

واشوف بناتي الشطار شيسووووون
الله يجزاج خير منجزة والله ريحتيني بالردود
افا عليج انتي صاحبه التجمع

اخذي راحتج
وانا الحين بالدوام بين هالمرضى

بنات عالريج الساعه ٨ كوب حليب نصف دسم وشكر واحد دايت

الريوق عا١٠ كان توستتين سمر وجبنه ووخس وجرجير
والسناك الاول كان لاين واحد كاكاو بالنعناع

وبطل ماي صحة

اليوم يوم الالتزام خلاص ماكو خرابيط

الهدف واضح والطريق له منور خلااااااااااص

الي الوزن المثالي

عفيه عفيه عفيه

على الاستاااااذة

حلللو الالتزام وما فيه احلى منه

ربي يعطيك العااااااااااافية

آمييييييييييييين ياااااااااارب

شوفي شنو تغديت

اكتشفت ان اليوم ف بيتنا مسوين لحم كبسة

يمي يمي يمي

طبعا اللحم فريش طازج

أصلي

من الي عندنا المزرعة ذابحين

لكن

لا تخااااااافي

انجاز ومنجزة

الي هي أنا

ما أكلت الكبسة

أكلت قطعة لحم صغيرة مسلوق مع البهارات

سلطة ملفوف ، فجل، وخيار

وقطع كبدة صغيرة

وطبعا محافظة ع شرب الماي

ربنا يسهل

نشوف هالأكل وما ناكله

ماعليه الأكل ما راح يطير

لكن أهم شيء الالتزام

ولا شو رايك أبلة؟

هههههههههههههههههههههه

ربي يحفظك​

 

[سأكون مُنجِزة]

انا وزني 93
ظولي 170

بديت من امس اطلب اكل ن الدايت سنتر باليوم 1200 سعره حرارية
اليوم ثاني يوم والوزن بعد اسبوعين باذن الله

هلا بيك أختي الحبيبة

حياااااااااااااااااج معانا

وبإذن الله مع الانجااااز وأستاذتنا تحقق هدفك

بعدين تعالي

حلو طولك 170

وزنك 93

يعني تقدرين بعون الله ثم بإرادتك والبرنامج

توصلين للهدف

دعواتك لناااا

ربي يحقق لك مناك

أقولك الرياضة واظبي عليها

وبإذن الله يكون جسم عال العال​

 

[سأكون مُنجِزة]

هلا اختي abaliabal واختي ساكون منجزه
الله يسلمكم يا عمري
وريوقي كان كوب حليب قليل الدسم مع سكر رجيم
وسمونه سمرا مع بيض شكشوكه

وبس
وارد من الدوام بنااااااام وبعدها ادش عليكم ان شاء الله
الله يقوي عزيمتنا

اللهم آميييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييين
حيااااااااااك يا أختي يا عسسسسسسسسسسسل انتي

ممتاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااز

وحافظي ع التزامك

يا قوووووووووووووووية

يا شجااااااااااااااااااااااعة

صح كيكة محروقة بس طعمها حلللللللو

يا عسولة

انتي قوية

وقادرة على الانجاز

وااااااااصلي

نوم العوافي

وبإذن الله نشوفك بعد ما ترتاحي​

 

[am rakan]

مرحبا اليوم صحيت الساعه 6 ونص والفطور كان توست بر وكوب حليب والغدا مقلوبه احس اذا كان غداي رز انقص اسرع ومن الخبز وبشرب شاي بعد شوي وع الساعة 6 بسوي خلطة قشر القهوة وانا كل كل يوم اسوي لي عصير الكيوي والاناناس واشربه في الليل وبعدشوي بمشي على السير لمدة 10 دقايق وبكون لابسه بدلة الساونا وحطة كريم الزنجبيل انا مسويته وبسوي التمارين لمدة ساعة وبطلع الدرج وانزله 20 مرة

 

[am rakan]

http://www.youtube.com/watch?v=oOFgwC5XLlM
هذي اللي اتمرن معاها

 

[غارقة بأحزانها]

Hi
شلونكم بنات
انا تسعينية لوول طبعا انا بادية ريجيم من تاريخ ٢/٦
وودي انضم معاكم بقروبكم الحلو
انا لما بديت الريجيم كان وزني ٩٩
وانا ماعرف جم طولي بالضبط بس اتوقع مو اقل من ١٦٠
اذا قبلتوني بقروبكم ان شاء الله ابدي احط يومياتي

 

[غارقة بأحزانها]

بنات راح انزلكم ريجيم من الدكتور بدر النصرالله
اسمه ديتوكس بلان
يعطيه حق البنات اللي يراجعونه عشان يعرف نسبه الحرق بجسمهم
وطبعا نسبه النزول تختلف من وحدة لي وحدة بس صاحبه ااموضوع اللي انا نقلته منها نزلت ٧ كيلو
وكانت تسعينية مثلنا
فحبيت اني انزلكم الريجيم عشان تستفيدون
عن نفسي بطبقه من باجر ان شاء الله
واهو مدته اسبوع وينظف الجسم من السموم





detox plan




عالريج كوب ماي حار


قبل الذهاب للدوام اكل حبه فاكهه نوع واحد من هالانواع ( 4 حبات فراوله او تفاحه او عرموطه ) + بيضه مفيوحه او توسته مع جبن سلايس دايت




الضحى 4 حبات مكسرات + حبه فاكهه



الغداء ربع ديايه او لحم مشوي او بالفرن او مسلوق + سلطه او حبه فاكهه



المغرب 2 تمره +حبه فاكهه





العشاء شوربه بس ماتكون بكريمه او شعريه او بطاط



طبعا يمكن ابدال الغذاء بالعشاء

 

[سأكون مُنجِزة]

بنات راح انزلكم ريجيم من الدكتور بدر النصرالله
اسمه ديتوكس بلان
يعطيه حق البنات اللي يراجعونه عشان يعرف نسبه الحرق بجسمهم
وطبعا نسبه النزول تختلف من وحدة لي وحدة بس صاحبه ااموضوع اللي انا نقلته منها نزلت ٧ كيلو
وكانت تسعينية مثلنا
فحبيت اني انزلكم الريجيم عشان تستفيدون
عن نفسي بطبقه من باجر ان شاء الله
واهو مدته اسبوع وينظف الجسم من السموم

​

detox plan


عالريج كوب ماي حار


قبل الذهاب للدوام اكل حبه فاكهه نوع واحد من هالانواع ( 4 حبات فراوله او تفاحه او عرموطه ) + بيضه مفيوحه او توسته مع جبن سلايس دايت




الضحى 4 حبات مكسرات + حبه فاكهه



الغداء ربع ديايه او لحم مشوي او بالفرن او مسلوق + سلطه او حبه فاكهه



المغرب 2 تمره +حبه فاكهه





العشاء شوربه بس ماتكون بكريمه او شعريه او بطاط



طبعا يمكن ابدال الغذاء بالعشاء

أختي الحبيبة غارقها بأحزانها

رااااااااااااائع وحللللللللللللللللللللللللللللو ريجيمج

خبريني كم صار وزنك الحين؟

من بداية رجيمج للحين؟

يا شجااااااااااااااااااااعة

يا شطووووووووووووووورة

حيااااااااااااااااااااج وياااااااااااااااااناااااااااااااا

وان شاء الله تنزليييييييييييييييين

ياااااااااااااااااااااااااااااااااارب
​

 

[algamar]

ماشاء الله عليكم
وش هالحماس .. كملواا ياحلوات ,, وانا بكره الصبح بااقيس ويارب اشوف 91

والله مشتاقه لثمانين فيه
احد مثلي لما يطلع ع الميزان وينصدم بالوزن خخخ
يبداء يتكي ع الجدار ويقول هذا الهدف الاول ويتكي اقوى ويقول هذا الثااني خخخخ
لين اوصل الـ 60 : (

ماعلينا

امس يومي حلو
مشيت 45 دقيقه
تمارين ماسويت الا شوي . .
بس سويت مساج قوي .. لخواصري وبعدها حطيت كف تبريد ..

بناء ع هالموضوع لا يفوتكم يابنات خطير

http://www.q8yat.com/t724556.html

بس الخلطه ماسويت

الاكل حلو نوعا مااا ..
فطوري : 4 توست ابيض (8نقاط)
+ 3 ملاعق صغيره جبن سايل شيدر(3نقاط)
+مسحه مربى (نقطه)
سناك
قهوه عربي + و3/4 سنكنرز صغير
( 3 نقاط)
وجبه خفيفه اخذته الساعه 8
رغيف صحي وشريحه جين قليل الدسم (3)
اللعشاء الساعه 11 ونص
شوربه دجاج بالكريمه ( 3 نقاط)
قطعتين كباب ( 3 نقاط)
ملعقه ماينوز لايت(1)
رغيف صحي وطماطم (1)

يعني اخذت 26 نقطه والمسموح لي 27
وناويه انقص النقاط لـ 24 بس ابي ابدا اخذ ع الدايت : (



اليوم ..
مافيه فطور

غداء ع طول
اكلت رز (6 نقاط ) + دجاج (4)
رغيف صحي (1.5) + شوربه ( 2)

نزلت اتقهوى عند خالتي وخربتها شوي : (

واكلت تشوكلت حسبته (4.5)

وشربت مويه كثير

باقي اخذ لي عشاء بس باخره شوي
بسوي رياضه ثم اتعشى ..


اكلت 18 نقطه .. باقي لي لباقي اليوم 9 نقاط بس بحاول اخذ 5 بس ..

ربي يعييين ..

 

[غارقة بأحزانها]

حبيبتي المنجزة انا مابديت بهالريجيم
راح ابدي فيه من تاريخ ١٤ /٢ للي اهو اليوم
بس انا كنت بادية ريجيم ثاني من كيفي بتاريخ ٢/٦
وحزتها كان وزني ٩٩
واخر مرة قست فيها وزني تاريخ ٢/١٢ كان ٩٦،٧
واعتقد اني نازله اكثر بس لان كان اول يوم دورة وطبيعي الوزن يكون زايد
راح ابلش ان شاء الله
الصبح راح اقيس وزني
وبعد اسبوع ارد اقيس مرة ثانية
ومعاكم ان شاء الله بيومياتي
اشجعكم وتشجعوني

 

[غارقة بأحزانها]

ومشكورة حبيبتي على هذا الترحيب الرائع يارشيقة 