تجمع((خلص خل نحترم نفسنـا،،بسنـا)) تعالو نشجع بعض ونهزّأ بعض LoooL

[om MaRyooM]

ملح الدنيا

شكرا ع الوصفااات





مانوراام

بيصير احلا لأنج نورتيييينا يالغلا
ولاهاانو باجي البنات






نارنجه

وانتي بعد ؟؟؟؟؟؟ هههههه

احنا موقتين

انا صراحه مااقدر اسوي رياضة ولا رجيم بالدورة مادري ليش
مع ان اكثر شي الوزن ينزل اذا سويتي رياضة بالدورة !!

 

[om MaRyooM]

ام مريوم انه وزنت يوم الخميس 62.4
بعد ماخربطت ونزلت على الدوره اليوم الاثنين وزني 62.8
زعلانه وموزعلانه زايد مووايد وبنفس الوقت لانه يمكن على الدوره راح اوزن يوم الخميس يكون ضبط جم نزلت
بس انه باجر يصير لي شهر ونزلت 3 كيلو
بس احس جسمي ترتب شوي
الكرشه كانت طايحه الحين بدت تصعد شوي بس انه وراها وراها
الحمدالله على كل حال ماني مستعيله

ليش توزنون بالدورة :eh_s(4):
لأن يزيد الوزن ع الاقل نص او كيلو


وانشالله تكملييين
3كيلوات ترا وايد حلويييين :eh_s(9):

شطورة

 

[نارنجه]

ام زوزا
خووش فكرة
تسااعد الوحده انها تحترم نفسها صج و تصغر صحنها
دام فيها تصوووير ههههههههههه


مانورام
حيااااج معانااا

*

 

[نارنجه]

ام مريوما

لا وع موشي الرياضه ايام الدورة
انا ماخرب جسمي الا حبوب المانع مع اني اخذ اخف نوع بس تفختني

اليوم ريوقي
حليب قليل الدسم و حلبة
وقطعه شابورة من الفيصل
٣ تمرات


السناك عصير انانس

الغدا
خضار سوتيته /بروكي و جزر و بزاليا مع ملح و فلفل
وقطعه صغيرة لزانيا
وكوب ماي



المغرب / كوب قهوة
كوب نعناع
خمطه مكسرات دايت



العشا
بخربها خاطري بشورمااااا
وصحن سلطه وقطعه اناناس

واشوفكم تومورو ان الله راد

تصبحون على خير

 

[om MaRyooM]

نارنجه

نفس الحالة شنو حبوبج .. انا سيلست
احس وزني ثابت منهم




وحلو رجيييمج

 

[um.zooza]

ههههههه صح نارينجه الواحد لما يصور يلهى شوي عن الاكل ويحترم نفسه ههههههه

أنا بعد ثالث يوم الدوله(عزكم الله) وموقادره أتحرك ومالي خلق حتى العب بجهاز الغزال الطائر<<<<<< ياكثر اعذارنااا حريييم

بالتوفيييق.. مشكووره ملح الدنيا فيني عالوصفات

خربتها اليوم عالعشى شوي كليت صمونه صغيره سمرا مع جبن وضاااق خلقي ((

كنت ناويه ما أتعشى

ام مريوومه شخبارج قوليلنا جدولج خل نغش منج غداا بأجر *

 

[نونه المنكوشه]

اخ يتى ع الجرح مااكل والله اكلى مووايد بس وزنى ماينزل بسرعه لانه عندى تكيس الحمدالله بفضل الله خف بس وزنى يتعب موبسرعه ينزل اى وبعد انا مااتحرك وايد ان شاءالله ببدى من باجر خلاااااااااااااااااااااااص وبرنامجى انا مسوية بروحى صار عندى خبره من كثرت الرجيمات الريوق توسته فيها لبنه وزعتر مع حليب ونسكافيه والغدااا سلطه + صدر دياى او ستيك + شوربة خضار بدون بطاط والعشاااااا روب وخيار او كوب كورن فلكس وفترة المغرب اشرب جاى وقهوه مع ثلاث تمرات او كتكات الصغير وان شاءالله كلنا ننزل بصحه وعاااااافيه نسيت لاقول لازم حركه نص ساعه ع الاقل انا بحاول امشى اوارقص شرقى

 

[felfelah]

السلام عليكم يا حلوين

انا حابة اشارك وياكم :eh_s(7):
بديت من 20 يناير

طولي 162
وزني 84
الهدف 63

اشرب على الريج ماي دافي مع قطرات من الليمون
و الفطور 2 توست اسمر جبن او لبنة قليل الدسم
بعد 2 ساعتين اشرب كوفي مع حليب او شاي حليب بدون سكر مع شابورة
الغدا عبارة عن سلطة مع (دجاج او سمك او لحم) مشوي او مسلوق او مرق و عندي مرتين في الاسبوع 6 ملاعق ارز
العصر اشرب زنجبيل مع شريحة ليمونة
قبل العشاء ب 2 ساعتين اكل روب منزوع الدسم(نادك زيرو هو الاحسن) مع شريحتين من الانناس
العشاء عبارة عن 2 توست مع سلطة و انوع بين لبنة قليل الدسم او تونة مع ليمون او 2 شريحتين مرتاديلا او 2 بيضتين وحدة مع الصفار و الثانية بدون صفار

و ما اكل شي لمدة 3 ساعات قبل النوم

بالنسبة للروب تعرفون ليش قلت لكم نادك منزوع الدسم هو الاحسن لاني يوم كنت بالجمعية قريت ورا وين المكونات و قارنت بينه و بين اكتيفيا لقيت اكتيفيا فيه 3 غرام دسم و نادك فيه 0.1 غرام دسم شفتوا الفرق

و ان شاء الله افيدكم مثل ما انتو قاعدين تفيدوني

 

[AVE.NJ]

السلام عليكم يا حلوين

انا حابة اشارك وياكم :eh_s(7):
بديت من 20 يناير

طولي 162
وزني 84
الهدف 63

اشرب على الريج ماي دافي مع قطرات من الليمون
و الفطور 2 توست اسمر جبن او لبنة قليل الدسم
بعد 2 ساعتين اشرب كوفي مع حليب او شاي حليب بدون سكر مع شابورة
الغدا عبارة عن سلطة مع (دجاج او سمك او لحم) مشوي او مسلوق او مرق و عندي مرتين في الاسبوع 6 ملاعق ارز
العصر اشرب زنجبيل مع شريحة ليمونة
قبل العشاء ب 2 ساعتين اكل روب منزوع الدسم(نادك زيرو هو الاحسن) مع شريحتين من الانناس
العشاء عبارة عن 2 توست مع سلطة و انوع بين لبنة قليل الدسم او تونة مع ليمون او 2 شريحتين مرتاديلا او 2 بيضتين وحدة مع الصفار و الثانية بدون صفار

و ما اكل شي لمدة 3 ساعات قبل النوم

بالنسبة للروب تعرفون ليش قلت لكم نادك منزوع الدسم هو الاحسن لاني يوم كنت بالجمعية قريت ورا وين المكونات و قارنت بينه و بين اكتيفيا لقيت اكتيفيا فيه 3 غرام دسم و نادك فيه 0.1 غرام دسم شفتوا الفرق

و ان شاء الله افيدكم مثل ما انتو قاعدين تفيدوني :d

اتمنى لج التوفيق برجيمج
بس حبوبه بيوم واحد 4توستات وايد حاولي شريحه وحده عاد اختاري الريوق او العشا

 

[AVE.NJ]

ملح الدنيا مشكوره
انه ودي اصور اكلي
بس من اليوع مااتذكر كلش

 

[AVE.NJ]

افين جي
اشلونج يالرشيقه
يالله شدي الهمه مابقالج شي و تهدين التجمع يمديج تحرينا هههههههههه
نارنجه
حبيبتي مااعتقد لانه يبيلي وايد
الحين لانه باقي لي شويه يمكن كل شهر كيلو
وبعدين ابي احافظ على اللي سويته
واذا وصلت للي ابيه ماراح اخربط بس بالويك اند

 

[AVE.NJ]

مرحبا صبايا كيفكم...!!
ياالله شو خبصت هاليومين... عم بجوع بطريقة ما بتتخيلوها.. و عم بشتهي اشيا كتيرة... أنا متأكدة من الرضاعة...!!!
قست وزني لائيته نازل نص كيلو بس صرت 59 و نص ...

خلص راح أشد حيلي من بكرة..
راح أبلش من جديد..
و بكرة راح أكتب شو أكلت بالزبط..

موفئين يا حلوات..

حبيت اسالج سؤال كم ملعقه رز اكل مسموح لي
ومشكوره على الاستشاره

 

[AVE.NJ]

ريوقي اليوم شبوره قطعتين صغار حليب بدون سكر
الضحى برتقاله
الغدا ملوخيه مع 5 ملاعقق رز
العصر قطعة معمول مع شاي بدون سكر

 

[الغلا غلاكـ]

بنات الله يسامحكم ما احد عبرني
من بكره إن شاء الله ببداء رجيم
ومتى نشوف الاوزان

 

[ملح الدنيا فيني]

الصبح مبكر كنت جوعانه حيل شلابت حليب ةزنجبيل


الريوق : توستتين داخلهم جبن سلايس وبيضه وزيتونه وطماط


سناك : قهوه عربيه + شةكلت حبات صغيره


الغذا : زبيدي مشوى بالفرن بس خدامتى ما ضبطته لووووول بس اكلته + سلطه + عصير اناناس


سناك : شاي احمر + شويه حب مصري نتفه + حبتين صغار جلكسي ساده


العشاء : بيضتين عجه بالخضار مشوى بالفرن


وقاعده اشرب ماي
​

 

[om MaRyooM]

بنات شدو حيلكم

و أوزنو .. كل وحدة تقولنا جم نزلت
انا تقريبا كيلو ونص بس

هاليومين خرابيط لأن حيل مشغوووووولة



واعذروووني ماقدر ارد ع الكل ..
بس متاابعتكم

 

[FaToMi❤16]

أنا ان شاء الله معاكم ... هدفي الاخير اوصل ٥٨؛') يارب ان شاء الله جد ابي اضعف لول ابي أصير منطلقه ؛)) ،عارفين بنات شكثر مسئلة الوزن تأثر على نفسيتنا كبنات وان شاء الله لي رجعه بالتفاصيل !! ..

كل التوفيق لكل البنات اللي فالحممله : ) *

 

[still glam mom]

حبيت اسالج سؤال كم ملعقه رز اكل مسموح لي
ومشكوره على الاستشاره

هاي حبيبتي... انشالله تكوني شادة حيلك مو متلي..

هلا بالنسبة لوزنك و طولك مش من المفروض انك تاخدي أكتر من 1200 سعرة باليوم منشان ينزل الوزن...!!
لهيك لمسموح لك على الوجبة الواحدة حصة من النشويات اللي هيي عبارة عن...
1 توست أو شابورة بر أو
4-5 ملاعق كبيرة أرز أو معكرونة مطبوخة...

لهيك انتي الكمية اللي عم تاخديها كفاية ما تزيديها بيكون أحسن..

موفئة يا عسل..

 

[still glam mom]

ام مريوم انه وزنت يوم الخميس 62.4
بعد ماخربطت ونزلت على الدوره اليوم الاثنين وزني 62.8
زعلانه وموزعلانه زايد مووايد وبنفس الوقت لانه يمكن على الدوره راح اوزن يوم الخميس يكون ضبط جم نزلت
بس انه باجر يصير لي شهر ونزلت 3 كيلو
بس احس جسمي ترتب شوي
الكرشه كانت طايحه الحين بدت تصعد شوي بس انه وراها وراها
الحمدالله على كل حال ماني مستعيله

حبيبتي ماشالله كتير فرحتلك...

كملي و لا تيأسي... شجعتيني و الله كتير...!!!
موفقة

 

[felfelah]

اول ما قمت على الريج شربت ماي دافي مع قطرات من الليمون

انا اليوم تريقت 2 توست مع جبنة حلوم قليل الدسم مع طماط و خيار

و سناك 2 بسكويت دايجستف مع علي كافيه الوردي (مسحوب الدسم) و لذييذ

و شربت زنجبيل مع شريحة ليمونة

و ان شاء بعدين بخبركم كم وزني الحالي ؟