تجمع((خلص خل نحترم نفسنـا،،بسنـا)) تعالو نشجع بعض ونهزّأ بعض LoooL

[om MaRyooM]

انا بعد لي فترة قاعدة اخفف من الاكل من نفسي من غير خرابيط الرجيم
لاني سبحان الله ان قلت بسوي رجيم نفسي تنفتح عل الاكل واصير يوعانه طول اليوم هههههههههههه

نظامي تخفيف الاكل و الالتزام بالاكل الصحي فقط كثررررر ما اقدر
وشرب سوائل وماي
اهم شي عصير الجريب فروت والاناناس
وعل الريج كوب صغير مو مق ماي حار و اعصر فيه نص ليمووونه عشان تحرق الدهون و تخلص الجسم من السموم
الاعشاب اشرب خلطة الكمون والشومر و الينسون و الكراوية
وعندي مجموعه شاي اعشاب من ماركسبنسر على فكررة انواع الشاي الي عندهم خطيرررة وعضويه
مو مثل انواع الشاي السوريه الي بالجمعيات يا ماكو طعم يا محزرر
الي ماخذته منهم الليمون بالزنجبيل الريحان الفراولة مع البلوبري و البابونج
احاول اني كل مرة احس فيها باليوع اني اشررب بعدين افكر باي شي اكله

الاكل يا يكون قليل الدسم او مشوي او خضروات اطبخها بالميكروييف وتصير احلى خضار سوتيه مع تتبيله من مركز سلطان و شويه ليمون

الرياضه ماعندي جهاز لكن شغل البيت اعتبره رياضتي

وللامانه ماعندي ميزان اجيك على وزني لاني معياري هالكريشة وملابسي قبل الحمال اشوا قدرت البسهم
والحمدلله وايد في تطووور بس بعد ابي ارجع 58

وشريت خل التفاح المفروض اشرب منه قفشه بقلاص ماي بارد عقب كل وجبه بس للحين ماجربته

وشريت لي قشر القهوة وان شاءالله القاله مجال ادخله بين هالخنبقات الي قاعده اسويها بعمري هههههههههههههه

والى الامام يا رشيقات*

عجبني نظامج وايد حلو
للاماااااااااااااااام .. ســر:eh_s(15):

وشكثر المدة اللي نزلتي فيها وحسيتي ملابسج دشو فيج ؟؟؟


وذكرتيني بجاي ماركس سبنسر بروح اخذ منهم


وبالنسبة للمكسرات خوش سناك .. ومفيد للبشرة بعض:eh_s(15):

وبس مانصحج بالخل
لأن حااار واحتمال ييسوي قولون
الابتعاد عنه غنيييمة

الماي الدافي مع الليمون كافي

 

[om MaRyooM]

مرحباااااااااااااا بنااااااات
اخباركم مع الرجيييم
موضوعكم جا بوقته...
انا بعد توني والده وصارلي يومين طالعه من الاربعين...
وحدي منصدمه ومتعقده من وزني وشكلي....
وهذا اول بيبي وولدت قيصريه عاد الكرش حدث ولا حرج
وباديه ريجيم اليوم وان شاء الله اكمل معاكم..
وباشارك ونساعد بعض لين نوصل للي نبيه
......عاد خواتي يقولون تروحين لدكتور تغذيه احسن....
شرايكم بنات؟؟
انا طولي 160 ووزني 88
ابي ادش السبعينات عالاقل...
والهدف الاول 80
والهدف الثاني76
الهدف الثالث70
الوزن المطلوب 65
موطماعه والله خخخخخخ
يلااا رحبوو فيني
والله محتاجه تشيع كارررهه حياااتي من المتن

طالعة من الشر انشالله غناتي

لا تتحبطييين وانا اختج
تو الناس بسم الله توج والدة
لاتستعيلين

بعد ال6اشهر بروووحه وزنج بينزل
هالفترة لاتجهدين نفسج وتحرمين نفسج من الاكل لأن شي طبيعي النزول بطيء

اللي عليح تسوينه فقط تخفيف واذا تقدرين تمشين كان بها

ولاتنسين جاي الاعشاب اللي ذكرته
(جاي اخضر + قشر قهوة _ زنجبيل ودارسين) مرتين او 3 باليوم

وكثري عصير انناس يطلع السوائل المحتبسة من الجسم

واتوقع ماتحتاجين اخصائي تغذية
وبالنسبة للكرش طبييييييعي لووول . .بعد 6اشهر بتنصدمين انها اختفت (اذا اهتميتي طبعا)


وانشالله توصلين للي تبينه

 

[{ ليت ظني كآن صآيب }]

بنات انا مو ملتزمه برجيمي اللي عند الدكتور مادري ليش اراجع عنده لووووووول


بس بنفس الوقت مو مخربط ه

يعني مثلا غداي 2 كباب عادي ابدله بلازانيا من دايت كير لوووول

بس زوجي تبارك الرحمن ملتزم عدل واحس انه ضعفان

\

باجر موعدي عند الدكتور يارب اكون قاطه كيلوين ع الاقل

و الحين قاعده اتغدا صدر دجاج مشوي وسلطه >> اغصب عمري ع السلطات مااحبها

 

[الغلا غلاكـ]

اهلين صبايا اخباركم إن شاء الله عال العال
حابه اشترك معكم إذا يمدي ولا لا
وزني 62
والهدف 57
نزلت ايلا 58 وشعري طاح وبشرتي باهته وجهي ظعف حيل
تركته ورجع وزني << قمت الاحباط
وبرجع مره ثانيه لدايت

 

[ديانا سبنسر]

بنات ابي اسالكم النفيش يمتن ؟

 

[مس دلال]

سوري بنات مراح ادخل كثير مشغوله نوعآ ما

اليوم وزنت صار 74 نزلت كيلو الحمدلله
حدي مرتاحه لانه بس تخفيف ورياضه بسيطه لكن تحمست اللحين بشتغل اكثر ان شاء الله

 

[AVE.NJ]

خلص الويك اند ياربي اشكثر خربطت
كليت مولتن وكنافه ورنجينه غريبة وفطاير
ياربي اشكثر احس بتانيب الضمير

 

[AVE.NJ]

ريوقي اليوم توسته لبنه زعتر طماط وخيار مع حليب بدون سكر
الغدا سلطة تونه خس طماط فاصوليا حمرا وليمون
العصر 4 رطب مع شاي بدون سكر
المغرب نص تفاحه
العشا سلطة جبن طماط نعناع خيار زيتون مع حليب بدون سكر
اليوم مشيت 1/2 ساعة

 

[om MaRyooM]

هلا بنات


شخبااركم

والله مشغولةهالفترة بخدامتي اليديدة قاعدة اعلمها ..


المهمممم



امس وزنت نازلة كيلوووووووو بس
مع ان الدورة علي ..

بعد الدورة بوزن مرة ثانية

بس الحمدلله

 

[om MaRyooM]

ديانا


ممممم اتوقع اييي

كلش كلش اخذي low fat من الجمعية اللي ينحط بالميكرويف




aven

بدددددعتي هههههه
يلا عوضيها

 

[om MaRyooM]

مس دلال

good good

يلا استمري
وهذا الدايت الصح ... تخفيف وحركة








بنات اذا تبون تشبعون وماتاكلون وايد انا متبعة هالخطوتين
1- قبل الوجبة بساعة او نص .... كوب ماي او كوبين احسن
2- لما تاكلون اكلو شوي شوي مو سريييع ... ببتشبعون بسرعة






ولاتنسووووووووون :

* الجاي الاخضر ويا الخلطة (قشر قهوة- زنجبيل- دارسين- مرمية)
+
* الحركة .. لا تصيرون كسااااااااااالى
الحركة بركة

 

[SkyPink]

انا هاليومين اخفف اكل,,,,ابي انزل عن السبعين:eh_s(16):....ويارب اوصل الى 58:yaaaaaarb:...
الحين وزني بالضبط 73...ادعولي انزل هالشهر كذا كيلو...

فطوري اليوم..
على الريق مويه دافيه بعدها برتقاله...
كوب كابتشينو دايت..وساندويش بالجبن...

غداي..
سلطة خضراء مع طماط...بعدها شريحتين همبرجر وتوست..وخضار مسلوقه...

والحين مسويه لي قهوه تركيا وباكل معاها كوب كيك صغيرررررررررررون :eh_s(2): صار لي زمان ما اكلت حلى...

 

[SkyPink]

طبعا الهمبرجر مشوي...وثانكس على الموضوع ..

 

[نارنجه]

اشلونكم رشيقات

ام مريوم هالاسبوع يصير لي ٣شهور من ولدت كان وزني ٨٨ بالتاسع
عقب عشرين يوم وزنت بالعيادة كان ٨٠
الحين اتوقع وزني وصل اخر السيتينات
حاليا قاعدة البس مقاس ٤٠ و ٤٢ وبلغه اخرى ١٤
الله يرحم ايام ٣٨ 
يعني تقدرين تقولين ان هذا هدفي ابرجع لهالقيااااااااااااس



اانتي جم مقاسج الحين ؟ وجم ناوية ؟

والف مبروك على الخدامة مابغت توصل اهي نفسها الي كتبتي عنها من قبل ولا وحدة ثانية
الله يعطيج خيرها كله و يكافيج شرها وياعساها تسوى الحوسة الي حاستج قبل ماتوصل بعد عمري صج كسرتي خاطري
كل يوم رددي دعاء الاستيداع اللهم استودعتك عيالي و وزوجي و بيتي في ودائعك يامن لاتضيع ودائعه

 

[um.zooza]

شلووونكم بنات سوري قطيت شوي بس مع اللويه

الوييك اند ااااخ عالويك اند بس خلاص اليوم رديت شديت الهمه

ريوقي شابوره وحليب كان عالساعه ٩
وعالساعه ١٢ تفاحه خضرا
عالساعه ٢ تغديت صدر دجاج بالفرن مع الماشروم داخل كيس الفرن
والحين عالساعه خمس كليت اصبعين كتكات
وناويه اتعشى روب المراعي خالي الدسم مع بذره الكتان

وان شالله بس اخلص الدور راح اوزن واقولكم جم نزلت

 

[نارنجه]

انا اليوم خرتها شوي لان الدورة شررفت
بس باجر برجع اعدل

اعطيكم نظامي امس
الصبح شربت عصير برتقال فرش بس هذا ريوقي ماكنت مشتهيه اكل
الغدا والعشا توست اسمر مع جبن سلايس قليل الدسم
وخيارة وعصير اناناس
والمغرب فاكهه مجففه

 

[نارنجه]

على فكرة في برامج حلوة للدايت بالايفون يعطون نصايح و يحسبون لج السعرات الحرارية
وفي برنامج يذكرج عشان تشربين الماي وما تنسين حدي مكيفه عليه ههههههههه
لاني صج انسى اشرب الماي وفيني جفاف ببشرتي بسبه هالشي

يمكن تفيدكم هالبرامج

 

[نارنجه]

موفقه ام زوزا

ان شاء الله تكونين نازلة جم طعش كيلووو

 

[AVE.NJ]

وبالنسبة لخرابيط بين الوجبات

في مكسرات دايت بالرفاعي تهبل فيها فواكه مجففه و حب قرع مقشر و جوز و لوز كل يوم خمطه على قد الكف
او بسكوت
نفسي عافت الحلو من تلقاء نفسها :d :d
*

انه عكسج كل ماينزل كيلو اكافئ نفسي بحلو اخخخخخ

 

[AVE.NJ]

مرحباااااااااااااا بنااااااات
اخباركم مع الرجيييم
موضوعكم جا بوقته...
انا بعد توني والده وصارلي يومين طالعه من الاربعين...
وحدي منصدمه ومتعقده من وزني وشكلي....
وهذا اول بيبي وولدت قيصريه عاد الكرش حدث ولا حرج
وباديه ريجيم اليوم وان شاء الله اكمل معاكم..
وباشارك ونساعد بعض لين نوصل للي نبيه
......عاد خواتي يقولون تروحين لدكتور تغذيه احسن....
شرايكم بنات؟؟
انا طولي 160 ووزني 88
ابي ادش السبعينات عالاقل...
والهدف الاول 80
والهدف الثاني76
الهدف الثالث70
الوزن المطلوب 65
موطماعه والله خخخخخخ
يلااا رحبوو فيني
والله محتاجه تشيع كارررهه حياااتي من المتن

انه والده صار لي سنه ونص وتوني افكر بالرجيم انتي ماشاءالله عليج شطوره
ولاتحاتين ترا بينزل من نفسه الوزن بس انتي حافظي على نفسج
بس مشكلتج ماتقدرين تسوين رياضه الا بعد 6شهور