يوميات قروب (( عزوبيات للرشاقة ))...تابعوني..

[روحي تحبك...]

نهايات الوله انتي ما فهمتيه

بالعكس الرجيم وااااايد سهل انا افهمكم عليه

طبعا نوووووو نشويات واي اكل فيه نشويات ممنوووووووووووووع
النشويات مكتوبه فوق وااكيد تعرفونها طبعا
والعصاير والفواكه ايضا ممنوعه بالمرحله الثانيه مسموح نوع واحد من الفواكه يوميا


المرحله الاولى ممنوع نشويات وعصير وفواكه ومدتها من اسبوعين لاربع اسابيع حسب الجسم

المرحلة الثانيه يسمح فيها تدخلين شوية ممنوعات

المرحله الثالثه نفسها بعد

وطبعا ممنوع الجبن السائل والجبن المثلث

مسموح مشروبات الدايت << بس انا ما احبها ومستحيل اشربها

اول 3 ايام بروتين صافي لانه الجسم يبدا يحرق الدهون المخزنه بالجسم

بس بيض ودياي وسمج ولحم مسموح شوية زيت زيتون وشوية مايونيز

وبالاسبوع مرتين لحم سواء همبرغر او لحم او شنو كان نوعه

طبعا الاكل مسموح بكل انواع طبخه

مسلوق مشوي مقلي بس الاحسن والافضل والي يساعد عالنزول اكثر التخفيف من المقالي والبروتين

والاعتماد عالسلطات اكثر يعني خس وجرجير وكرفس وخيار وطماط والخضره عموما

بس الممنوع البطاط والجزر

واذا جعتوا اكلوا بين الوجبات بيض او دياي او سمج لانهم زيروووو كارب

وصح نسيت
بالمرحلة الاولى الاكل ما يتعدى 20 كارب اوكيشن



اتمنى انكم فهمتوا علي

 

[SARA*]

يومي
الفطور

نص خبز +جبنه + شاي
الغداء
تفاحه + بطاطا ليز اشتهيته
العشاء
1 خبز + بيضه وجبن كيري +شاي
الرياضه
100 مرة ستيبس

 

[الياسمين23]

هلا بنات
شخباركم .....؟

ماقدرت ادخل البارحه انشغلت .. ماخربطت بالاكل
الياسمين .. مبرووووووووووووووووووووووك
ماشاءالله نزلتي 4 كيلو ونص :eh_s(7):
شفتي قلنالك راح ينزل وزنك واستمرررررري
وين اوزانكم اليوم بنات ؟


انا وزنت اليوم وزني كان 64.5

صار 63 نقصت كيلو ونص

الحين كملت شهر ونقصت فيه 5 كيلو
ببدء شهر جديد وبكمل على نفس الرجيم :ggdw:

يبارك فيج فديتج والله المشي نزل وزني ولا الرجيم بروحه ماينفع


مبروك انتي بعد

 

[الياسمين23]

شلونج سميتي

صج الجدول يجشع مشكوره

 

[روحي تحبك...]

الحمدلله اليوم الاول للبروتين عدا على الف خير


والحين برووووح انااااااام قفلت

اشوفكم باجر

موفقين صبايا

 

[الياسمين23]

مبروووووووووووووووووووووووووووك النزول يا بنات


وعقبال توصلون للوزن المثالي


انا خلاص اعلنت الحرب على جسمي ووزني

باجر راح ابدا رجيم دشتي

ودااااااااشه بقوة بعد

ما راح اوزن الا بعد اسبوعين


وزني الحين 72

زدت كيلو بسبة الدورة

بس ولا يهمكم بعووووووض

شدي حييلج

انا بعد نفسج بعد اسبوعين بشوف وزني

شرايكم الخميس الياي ما نحط اوزانا

نشوف وزنا 1/3 عاد دورتي موعده 27 ان شالله ماتعبني هالشهر

 

[الياسمين23]

اليوم ساعه 2 اكلت بسكوت و حليب

و ساعه 5 عصير فرش كيوي و اناناس

و رحنا بيت خالتي اكلت سندويجه وحده و فنجان قهوه و ستكانتين جاي و ع العشا اخيه كان عجيب

بس اكتفبت بالسلطه

 

[نهايات الوله ~]

الياسمين
الله يبارك فيك .. تصدقين صح كلامك
الرياضه خصوصا المشي له دور كبير .. انا مانتظمت هالاسبوع
ابدا .. لو مشيت كل هالاسبوع كان نقصت اكثر
الحمدالله مرة اخوي بتمشي معاي تعافت

رووحي
اي فهمت عليك .. بس متخوفه مدري ليه ههههه
بمشي على رجيمي هذا وبشوف يومياتكم وش صار معكم
موفقه حياتي​

 

[*شوقي معنيني*]

مشتاااااااااقه لكم حييييييل
اليوم راح يكون يوم يديد علي
وانا قدهاااااا
وبسوي رجيم التمر واللبن
وبأذن الله عندي اراااده

 

[روحي تحبك...]

الياسمين

انا ودي بس البنات يبون الوزن كل خميس فما اقدر اعارضهم تعرين قروب ولازم كلنا
ويا بعض

وبالعافيه يا قلبي


نهايات الوله

شوف يومياتي وشوفي شكثر بنزل اذا عجبج كملي وياي

شوقي معنيني

واحنا بعد مشتاقين لج وشدي حيلج ويا التمر واللبن
بس مو تخبصين الاخير وبعدين تردين كل الي حذفتيه لووووووول


موفقين

 

[روحي تحبك...]

انا اليوم ثاني يوم بالبروتين الصافي

اليوم بين علي اثر البروتين الصافي شوي صداع وغثيان

هو جذي لان الجسم قاعد يحرق الدهون المختزنه


واليوم تريقت بيضتين اومليت

ومشتهيه اتغدى دياي مشوي




اشوفكم بالليل


برب

 

[روحي تحبك...]

وين الصبايا اليوم ؟؟

 

[لا تغرك الدنيا]

السلآم عليكم

اختي روحي تحبك من قبل قرأت عن ريجيم دشتي وانه يسوي سكته قلبيه لكن اكتشتف انه حجي نت وبس

ريجيمي الي متبعته الحين مرت عمي قالت لي عنه الريجيم الكيتوني وتو لمنشفت كلآمج انج متبعه ريجيم دشتي الكيتيوني سويت سيرج واكتشفت اني متبعته لكن اتبعتهعلى كلىمهآ اهيآ فمآ فآلت لي عآدي زيوت و زبده والخ والمرآحل بس اني اكل كل شيء من غير خبز وعيش وكنت اشرب حليب واكل تفاحه كل يوم الحين لمن قرأته عدل عرفت شنو اكل وشنو اخلي

ان شاء الله بتبعه معاج امس شربت حليب خالي الدسم واكلت بسكوت بيتي بور اليومما اكلت ولا شيء نشويآت بس الشايء حطيت عليه 2 سكر والحين شربته مر

انا طولي 174 ووزني كان اول الاسبوع 86 وبعد ثلاث ايام وزنت كان 83 .900 جرآم

ابي اوصل 68

بالتوفيق يآرب

 

[لا تغرك الدنيا]

وعندي سؤآل لآزم آخذ فيتآمين واشيآء من هذا القبيل ولآ عآدي وقرأت ردود الدكتور على بعض الاسئله ان مو مهم اسوي ريآضه النظآم هذا مو معتمد على الريآضه وقرأت بمنتدى ثآني وحده تقول بعد ما انزل 10 كيلو ابتدي اسوي ريآضه وتكون مشي بس لأن الريآضه تآخذ الشحوم تحولهآ لعضلآت

 

[روحي تحبك...]

يا هلا اختي حياج ويانا وان شاء الله مع نظام دشتي تنزلين بصحة وعافيه

اما رجيم دشتي مسموح فيه زيت زيتون واي زيت طبخ بس الزبده ما احب استخدمها الافضل زيت زيتون

وبخصوص الرياضه انا انصحج فيها صراحة ليش يعني تنزلين جم كيلو وبعدين تسوين رياضه

من الاول شدي جسمج بالرياضه عشان ما يصير ترهل لان تسوين رياضه وفيج ترهل يبيله وقت وصبر وطولة بال

فالرياضه من البداية احسن لو ماتحبينها سويها بالتدريج << انا ببدي فيها بالتدريج

اذا بتتبعين رجيم دشتي لازم اول ثلاث ايام بروتين صافي... بس بيض ولحم ودياي وسمج واذا تبين سفن دايت علبة وحده باليوم

وبعدها المراحل التاليه

وبخصوص الفيتامينات انصحج فيهم احسن عن الدوخة والتعب وتعوض الي ما ناكله
من فواكه ونشويات

شوفي شنو نوع تستخدمين وترتاحين له والافضل سنتروم عشان الشعر والبشره

 

[لا تغرك الدنيا]

بروتين صافي يعني جبن ما اكل ولا شاي ولا سلطه ولا شيء بس بيض وسمج ودياي ؟

 

[الياسمين23]

مساكم ورد شخباركم

روحي تحبك انا عيل معاج بخلي الميزان هالمره بعد اسبوعين

نهايات الوله اي امشي بس 5 ايام ساعه و بتحسين انج خفيفه


صبايا شلون الرجيم معاكم

انا قعدت 12 مالي خلق اكل اكلت ساعه 2 ونص حليب و كورن فلكس

و العصر عصير و ساعه 7 اكلت خبزه سمره مع حمص و متبل

 

[SARA*]

السلام عليكم
اشلونكم بنات
يومي
الفطور
كورن فلكس وحليب قليل الدسم
الغدا
عنب وتفاحه
العشاء
خبزه +جبن وزيت زيتون+شاي

 

[رومــآ]

بشترك معأأكم

انا طوولي 173 او اكثر ههههههههههه ووزني 60

بس يصيييييييييييييير بالخمسيناات

ابي ارجع عصللللللللللللللللللللللللللللللللؤ مثل قبل
انا ضعيفة صح
بس ابي اضعف للمستقبل يعني خخخخخخخخخخخ حمال والسوالف هذي<~ استعداد يعني

 

[رومــآ]

انا صرآآحة ما اكل قلييييييييييل

يعني مرآآت صمون جبن وعصير يمكن مرتين باليوم

ومرآآت كووب شاااااي وخبز اسمر وجبن وزيتون وبس

ومستمرة ع الاعشآآب

بنات اهلي يقوولون تبين تختفين لاني انا طويييييلة بس ابي انحف حيييييييييييييييل

ابي اصير عصصصصصصصصصصصصصصصصصصصلة لا تضحكوون وربي اتكلم من صج