هل انتي بالتسعين؟؟ حياج تعالي ننزل لي الثمانين

[abaliabal]

اليوم بروح مكتبه جرير وبشتريه

هالكتاب ساعدني بعد ولادتي الاولي وضعفت

بس نصائحه روعه

بس عطيته حماتي وماذكر ردته

 

[abaliabal]

الحين شنو الي لحصناه من الحجي الي قبل

الوزن المثالي لازم يكون كتله الجسم 20 الي 25

ان مثلا طولي 163 اذا اخذت مربع الطول يساوي 1.63*1.63 = 2.6569

وضربته 20 مرة وفي 25 يعني انا الوزن المثالي مالي من 53 الي 66 وباخذ اليس بالنص وزيادة بوسه 60

واو

يعني بقالي 30 كيلو انزلهم بالخير

وخير ان شالله

 

[sanyoretaQ8]

موفقييييييييييين

 

[السيدة ندى]

اليوم يومياتي

الفطور

2 كوب ماء
1 رغيف اسمر رفيع 140 سعرة
2 بيض مفيوح 160 سعرة
نص صمونة صغيرة 50 سعرة
طماطم
تلات تمرات 50
كوب حليب 90

الغدا
3 رغيف رفيع 420
5 حبات فلافل صغار 250
حمص وفول 2 ملعقة كبيرة 400

العشا
20 حبة لوز 50 سعرة
1 حبه باونتي 130 سعرة
1 حببة كيك صغيرة 70 سعرة
1 كوب ونص حليب بالفراولة 200 سعرة

الاجمالي 2010 سعرة حرارية
ما سويت رياضة لان كنت برا البيت عزومة

اليوم اعتبره يوم مفتوح بالنسبة لي

 

[dnyay_mll]

هااي بنات شلونكم اليوم
انا مستانسه حدي اليوم كل من شافني قال ضعفااانه وحتى الترينق اللي البسه مبين اني ضعفانه فيه ماشاءالله يارب دووم ابي اضعف اكثر
واختي بعد مخففه وقاعدين نشجع بعض
امس الساعه 4 الفجر كنت يوعانه كليت جزر وشربت لبن قليل الدسم فيه 49 سعره وشوية كاكاو دايت تقريبا 70 سعره
وحطيت راسي ونمت وعدا اليوم على خير

اليوم قعدت عالساعه 6 المغرب تغديت سلطه وخضار مسلوقه وتوسته سمره ودايت بيبسي حجم الصغير
وكليت قبل شوي 5 حبات فراوله والحين قاعده اشرب شاي اعشاب

رحت الجمعيه خذيت لي جم نوع ساندويتش من دايت سنتر وامريكانا وكيكه فيها 200 سعره من دايت سنترومرتديلا وهوت دوق لايت وسكر دايت وكاكاو دايت وروب ولبنه خالي الدسم وتوست اسمر بالحبوب وحلوم قليل دسم ودايت كولا ولقيت بسكويت القطعه الوحده فيها 14 سعره حراريه حدي استانست عليه ان شاءالله يطلع طعمه حلو لانه ينفعني بالليل شوي ايوع وهذا راح يسد يوعي

روحو الجمعيه واخذو هالشغلات بتشجعكم عالريجيم
بنات كثرو الشاي الاخضر
وشاي الاعشاب اللي استخدمه وايد مساعدني على الضعف اسمه سبيشال تي ترى صج يضعف نصيحه لا يطوفكم تحصلونه بالجمعيات بس لاتخلصونه عني

 

[dnyay_mll]

تعشيت ساندويتش رومي بالجبن من دايت سنتر فيه 310 سعره حراريه و2 حبة هوت دوق مشويه و5 حبات زيتون اسود و1 حليب كاكاو قليل الدسم
وبعدها كليت روب منزوع الدسم
وشربت ماي الزعتر
هذا يومي والحين بحط راسي وانام
تصبحون على خير

 

[abaliabal]

صبحكم الله بالخير

وااااااااااااااااااي دنياي ملل الف مبروك وا نشالله دوم نشوفج فرحانه وعأبالنا معاج يا رب

اقول شنو الشاي مال الاعشاب مره ثانيه وشنو طريقته متي ينشرب لانه الشحم عندي ثابت من سنين

قولي اعترفي

 

[abaliabal]

امبيه يا بنات مو مصدقه

وااااااااااااااااااي
وناااااااااااااااااااسه

اخيرا شفت الرقم مرة ثانيه

مابغييييييييييييييييييت

باركولي

امس خلاص كنت راح انهار((الحمدلله والشكر ماصارلج من الاحد؟؟؟))

بس واالله كنت راح ابلع ...

واي الحين من والوناسه مو قادرة ابلع؟؟؟

بروح امشي بعد شوي لالفنيوز خل اونس روحي شويه

ان شالله انزل اقوي بنات ادعولي....





منجزة وينج؟؟ باركيلي

 

[نورسينا]

:nbvppw:

الف الف الف
مبرررروك
عقبال الوزن المثالي يا عسل

 

[نورسينا]

السلام عليكم

الفطور:1توست+زبادي ق د+شريحة برايد

الغداء:1بطاطس مسلوق+2بيض+سلطه

العشاء:2توست+مرتدلا+مخلل

8 اكواب ماء + شاي اخضر

 

[السيدة ندى]

الف مبروك ابالي على النزول الروووعه عقبالي يارب اشوف هالرقم

اليووم الفطور كان 2 كوب ماء
1 رغيف اسمر رفيع 140
2 بيض مفيوح 160
طماطم

السناك
1 كوب حليب 90
3 تمرات 50

الغدا
سلطة 100
2 رغيف اسمر رفيع 280
80 جرام دجاج مطبوخ 120
صوص خضار 1 كوب 100

الاجمالي 1040 سعرة حرارية

العشا راح يكون كوب حليب مع فواكه او تمر

 

[السيدة ندى]

العشا اكلت ايس كريم ذهب 200 سعرة و ربع كوب حليب فراوولة 50

سويت رياضة نص ساعه اورتراك حرقت 350 سعرة

اجمالي سعرات اليوم 1300 سعرة

شربت 1 كوب شاي اخضر و 1 كوب خلطة التنحيف

الماء 8 اكواب

 

[dnyay_mll]

مبرووووووك ابالي ابال وانا بعد باركيلي انا الحين 89 و3
لان يوم السبت وزنت كنت زايده من روبي تيوزداي وصلت 91 و8
الحمدلله اني طلعت من هالتسعييييين مابغييييت احساس وايد حلووو الحين هدفي الاول تحقق هدفي الثاني 85 ياااارب اوصله يارب يثبتني
اليوم رحت الجمعيه شريت ستيك تونه شكله حلو و2 ايس كريم فيهم 100 سعره حراريه وعصاير من سيزر اناناس وتوت بري وكيوي بالليمون وماذكر بعد عموما العربانه كلها اغراض دايت عشان اتشجع والحمدلله ماقام يهمني لا الكاكاو ولا الشبس ولا هالخرابيط امشي عنهم جني ماشفتهم مع ان اختي المسكينه تروح يمهم وانا ارد اسحبها
ومريت عالعطار خذيت ماي الزعتر
شاي الاعشاب اسمه سبيشال تي تحصلينه بالجمعيات صوب الشاي مكتوب عليه للتخسيس وايد يضعف حتى بدون دايت يخفف من الوزن كنت استعمله قبل الحين مع الدايت استخدمه كوب باليوم وكوب شاي اخضر الشاي الاخضر افضل نوع اسمه شاي اخضر صيني موجود بعد بالجمعيات ضيفي عالشاي الاخضر قفشة كمون راح تساعدج بسد الشهيه

اليوم قعدت عالساعه 6 تغديت صدر دجاج مع خضار بالصلصه الحمره كااان لذيذ صج خدامتي مظبطتني وكليت شوية سلطه ودايت بيبسي حجم صغير

قبل شوي كليت حبة ملفوف صغيييره عن خاطري ان شاءالله ما تأثر

وبعد شوي العشا مفكره اكل كيكه من دايت سنتر فيها 200 سعره حراريه وساندويتش من دايت سنتر فيها 260 سعره حراريه وجم حبة زيتون اسود وحليب كاكاو قليل دسم

والحين قاعده اشرب شاي اعشاب

اهم شي شدوو حيلكم بنات ووخرو عن كل المغريات واذا ماقدرتو تقاومون سوو مثلي اليوم كنت مشتهيه الملفووف دورت اصغر حبه وكليتها ووخرت الصحن عني

 

[algamar]

اليوم بروح مكتبه جرير وبشتريه

هالكتاب ساعدني بعد ولادتي الاولي وضعفت

بس نصائحه روعه

بس عطيته حماتي وماذكر ردته

عندي هالكتاب نسخه الالكترونيه وترى موجود بالمنتدى ان كان تبغينه او حد من البنات يبيه

هااي بنات شلونكم اليوم
انا مستانسه حدي اليوم كل من شافني قال ضعفااانه وحتى الترينق اللي البسه مبين اني ضعفانه فيه ماشاءالله يارب دووم ابي اضعف اكثر
واختي بعد مخففه وقاعدين نشجع بعض

ماشاء الله حلو بين عليك ..
هذا دافع لك واصلي ..

امبيه يا بنات مو مصدقه

وااااااااااااااااااي
وناااااااااااااااااااسه

اخيرا شفت الرقم مرة ثانيه

مابغييييييييييييييييييت

باركولي

الف الف الف مبروك قائدتنا ..
والله استانست يوم شفت ميزانك خخخخ

الحمد لله اول هدف تحقق ..
الوعد الوزن المثالي ان شاء الله ..
سيري ونحن من وراءك . .

مبرووووووك ابالي ابال وانا بعد باركيلي انا الحين 89 و3
لان يوم السبت وزنت كنت زايده من روبي تيوزداي وصلت 91 و8 ي

ماشاءا لله مبروك الثمانيانات عقبال ابرك لك بالستينات ..




يالله بنات جاء دوري ..
اناااا بكره بنزل قياسي لاني ماقست اليوم
طبعا ماحققت هذفي هالاسبوع بس الاسبوع الجاي ان شاء الله اصير اوكي
وامشي ع الخطه الي انا حاطتها ..


منجزه بشريني عنك كيف الوزن ؟
الي مانزلت او ماحققت هدفه لا تتنكد ان شاء الله الاسبوع الجاي نحقق هدفنا ..
وترى الاجسام في قابليتها لنزول تختلف فـ لاحد يحبط ويوقف
لازم ننزل هالوزن يعني لازم والله يقوينــــــــــــآ ,,


اممممم سويت توقيع للقروب اتمنى يعجبكم كنت بكتب تحت التسعين بس
في ناس شطوره نزلت فقلت الوعد قدام .... بالسبعينات وتحت ..

يالله حلوات بعد بشوف الجدول ..

 

[dnyay_mll]

اهلين بالقمر الله يبارك فيج
التوقيع يهبل الحين بحطه
وابي الكتاب اذا ماعليج امر
اليوم فقدنا منجزه وغارقه باحزانها ان شاءالله مانسيت احد
عسى المانع خير وان شاءالله مايكونون مخبصيين
انا الحين بصلي وبسوي لي شاي اعشاب وبضيف له دارسين وكمون وبنام عالساعه 7 ان شاءالله

 

[سأكون مُنجِزة]

[
صبحكم الله بالنور والنوير
والجسم الي كل صحة ولا فيه شحم وكله خير

اليوم يا حبيباتي

قمت شربت قلاص ماي اخيراً ((لانه صارلي يومين ماشربت ماي))
واكلت ريوقي توستتين سمر ولبنه وقهوة تروبيكانا

واكلت قطعه زغيييرة كاكاو اسود

وانطرة الغدى واليوم ماكة سلطة انها خلصت ومالي خلق اطلع من الباب

الغدى بيكون صمون اسمر مع ديايه مصبوخة بالكيس

وبحط لبنه
ولازم اشرب ماي اليوم
راسي يعورني

ها منجزة شنو اخبارج حبيبتي

شنو سويتي وشنو ريجيمج هاليومين
وجم ناويه تقطين كيلوات خل نشوف الفرحة بعيونج لما تشوفين ردة فعل ريلج بالخير

بشرينا؟؟؟؟

اصلا انتي مو عروس؟؟؟ جهزتي؟؟ رتبتي عمرج؟؟ بتغيرين شي صبغه شعر ؟؟ حركات
حمامات مغربيه؟؟؟

انا امس يا بنات؟؟؟ بعد الساعه 12 قررت اسوي خيمه البخار الي عندي
وبعد واتاسابات مع رفيجتي باليالله سويته

وامبيه يا بنات انا كان عندي كنز توني اعرفه؟؟
بس شاطره اقز عالساعه 8 بالليل لي نامو عيالي جني ... بسم الله الرحمن الرحيم

الحين راح اهتم بالتبيض والصفا والدلع

انا ناويه سنه 2012 ماتمر مرور الكرام ومابي احمل بالثالث الا وانا راضيه عن نفسي
ا نشالله[/quote]

هلا حبيبتي أستااااذتي

راح أقولك شو صار معي

أول شي الحمدلله طلعت جينزات قبل وحاولت ألبس واحد

والحمدلله دخل

عطاني شعور نفسي حللللللو وااااااااايد

الحمدلله

ماشية على الرجيم لكن يوم الاثنين والثلاثاء والاربعاء ما

سويت رياضة

بس قاومت ضد التخبيص

خاصة اني ما كنت بالبيت

حست حوااااسة حتى استلمت شهادة الماجستير

لان كان التخرج بإستراليا وما قدرت اروح احضر

فطلبت منهم يدزوها لي ع الوزارة

دزوها و رحست حتى استلمتها

اجراءات

و معاملات

والسالفة طويلة

بس الي حاس معي هالحوسة كلها

خطيبي الي هو زوجي مع وقف التنفيذ

مسمى جديد للملكة

هههههههههههههههههههههههههههههههههه


نفسيا تعبانة عشان ما سويت الرياضة

بس شو اسوي كنت اركض شرق و غرب

والوضع وانا مع زوجي هاليومين ما ساعدني اقوله

ابي اسوي رياضة

ولا وديني جيم

فشششلة

!!!

راح يقول الحين انا من زمان ما قعدت معاها يوم اشوفها

تخليني بروحي

!!!!!!!!
+

انشغلنا بالاجراءات

خليته يوديني السوق و دخلت الشايع

شريت كمن شغله منهم

وشريت بيجامات من محل2

بس ما شافهم كان واقف بعيد

عن لوية الحريم

تجهيزي للعرس يا ابلة والله شقول

انا اكبر خواتي

ما عندي اصلا الا اخت وحدة وتدرس بالجامعة

والباقين صبيان

شو أسوي

ما عندي حد يساعدني

والوالدة الله يخليها

صح ذوقها حليو

بس تدرون جيلنا وتفكيرنا

حده غيييييير

ههههههههههههههههههه

المهم للحين ما رحت للميزااااان

ادعوووووووووووولي

خيرررر

بس مو كنكم قلتوا نوزن يوم الاحد

أشووووف الكل وزن

وطالع النتيجة

الا آنا


\\\\


أبلتي حبيبتي

مبااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااارك عليك و عقباااال ال80

آميييييييييييييييييييييين يااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااارب

فررررررررررررررررررررحت لك والله من كل قلبي يالغااااااالية​

 

[سأكون مُنجِزة]

وانا بعد باركيلي انا الحين 89 و3
لان يوم السبت وزنت كنت زايده من روبي تيوزداي وصلت 91 و8
الحمدلله اني طلعت من هالتسعييييين مابغييييت احساس وايد حلووو الحين هدفي الاول تحقق هدفي الثاني 85 ياااارب اوصله يارب يثبتني

مبررررررررررررررررررررروك حبيبتي

و ربي يتمم لك بخير

ياااااااااااااااااااااااااااااارب

ويصير وزنك مثااااااااااااااااااااالي

آميييييييييييييييييييين

شدي الهمة

وادعووووووووووووووووووووووولي بناااااااااااات كلكم بلييييييييييييييييييييز​

 

[نورسينا]

السلام عليكم

الفطور:2توست بر+ام مربى

الغداء:4م تونه بدون زيت + فتوش

العشاء:سلطه+2 شابوره دايت+4م لبنه دايت

سناك:كوب شاي بدون سكر +3حبات بسكويتMacvities

8 اكواب ماء + شاي اخضر

 

[السيدة ندى]

صباح الخير حبايبي الف الف مبروك رلكل اللي دخلو عالم الثمانينات عقبالنا يا رب

ومبروك ساكون منجزة على التخرج والله يتمم فرحتج على خير

اليوم الفطور 2 كوب ماء
1 رغيف اسمر رفيع 140 سعرة
2 ببيض مفيوح 160
طماطم

السناك
نص اصبع كيت كات 50 سعرة
كوب حليب 90
نص اصبع معمول 50 سعرة

الاجمالي 490 سعرة

 

[نورسينا]

مبرووووووك ابالي ابال وانا بعد باركيلي انا الحين 89 و3
لان يوم السبت وزنت كنت زايده من روبي تيوزداي وصلت 91 و8
الحمدلله اني طلعت من هالتسعييييين مابغييييت احساس وايد حلووو الحين هدفي الاول تحقق هدفي الثاني 85 ياااارب اوصله يارب يثبتني

وااااااو
الف مبروك
يارب يتمم لك ع خير....