قررت اني اصك حلجي بس هالمره صج !!!!(Season Tw0)

[ana n.1]

Ana f9elat dami A+ w kela ajban w rob
Y boooooy aqol y rabi shfeni warma w ma a'93af

 

[ريم خانم]

انا b+ ممكن تفيديني عنها يالغلا

 

[Sparkle]

انا b+ ممكن تفيديني عنها يالغلا

فصيلة B+ يحتاجون توازن بين اللحوم والخصراوات

تقدرين تاكلين
اللحوم الحمرا مثل (سمج و Lamb)
البيض
الخضراوات الخضرا
الشاي الأخضر
الروب والحليب وجبنة الكوتيج والموزريلا
الفواكه ( الموز والأناناس والخوخ والعنب والتوب البري والبابيا)
الكربوهيدات مو ممنوعه (الا الخبز المصنوع بقمح والعيش) بس حاولي تخلين وجبتج معتدله نصها مثلا باستا ونص الثاني خضراوات أو كلاب ساندويش ويا سلطه على الجنب

الممنوعات
الدياي حاولي ما تاكلين أكثر من 3 مرات بالأسبوع
فول سوداني*
الخضراوات (الطماط والذره) *
الفواكه ( الرمان وجوز الهند)
العدس *
القمح *
الربيان حاولي ما تاكلين أكثر من 3 مرات بالأسبوع
السمسم
العيش حاولي ما تاكلين أكثر من 3-4 مرات بالأسبوع
المكسرات( الفستق والكاشوو و البندق)

الي عليهم * كثر ما تقدرين لا تاكلينهم يبطئون جهاز الحرق بالجسم ويسبب أحتباس سؤائل ويقللون من نسبة السكر بالدم =زياده بالوزن



الصبح
حاولي تتريقين بيض ,, روب خالي الدسم ويا جم قفشه من الفواكه+ شاي أخضر
الغدا مشويات ويا سلطه
العشا مثلا بطاطا مفيوح صغير أو متوسط الحجم ويا low fat cheese وسلطه

 

[بنت الوفا]

مسوي حادث نزيف وقف النزيف بس بغيوبه ياقلبي عليه

يارب تشفي كاسر خاطري

 

[oJgJI]

قوووه بنات شلونكم شخباركم ولهت عليكم والله سووري ماكان عندي نت
خو الاربعا مادري شخبصت
امس الخميس طبعا ماكلت شي بس وجبه وحده كلت ساندوتش راب جكن من هارديز <<<<< حسبت قروب يبي يمتن مايضعف هههههههههه كان اول يوم دوره والصراحه كانت خفيفه
وشربت جاي اخضر بزنجبيل واكلت ككاو بونجوم

اليووم قعدت متاخر الساعه 2 اكلت يمكن 6 بسكوتات مع عصير اناناس

وهاذا عشاي كباب دجاج من فرح
الاه شاهد علي يمكن 4 شبسات اكلت

 

[oJgJI]

جالوووووري حبيبتي ماقصرت علي الاعشاب بس انا ماعندي كرش انا متني تحت فخوذ و شسمها هههه بس واذا متنت اهيا تكبر مادري اشلون بصغرها
اتوقع لازم اقطع العجين بكبره يفيد وياها

 

[Jalowry]

هاي بنات ابي اشترك معاكم ادري جايه متاخر بس دوبي اسجل في المنتدى انا عضوه جديده وابي انحف بسرعه

لامتأخره ولاشي حياااج حبيبتي معانا ويارب توصلين للوزن اللي تبينه
بخير وصحه وعااافيه.:yaaaaaarb:

ana b3d b'93af malet abi tashgeeeee3

واحلا تشجييييع لكي حبيبتي :ggdw::ggdw:
وحياااج الله معااانا لقهر الشحوووم المكوده لووول ..

مسوي حادث نزيف وقف النزيف بس بغيوبه ياقلبي عليه

يارب تشفي كاسر خاطري

مايشوف شر حبيبتي ..
والله يقومه لكم بالسلامه ان شاء الله..

قوووه بنات شلونكم شخباركم ولهت عليكم والله سووري ماكان عندي نت
خو الاربعا مادري شخبصت
امس الخميس طبعا ماكلت شي بس وجبه وحده كلت ساندوتش راب جكن من هارديز <<<<< حسبت قروب يبي يمتن مايضعف هههههههههه كان اول يوم دوره والصراحه كانت خفيفه
وشربت جاي اخضر بزنجبيل واكلت ككاو بونجوم

اليووم قعدت متاخر الساعه 2 اكلت يمكن 6 بسكوتات مع عصير اناناس

وهاذا عشاي كباب دجاج من فرح
الاه شاهد علي يمكن 4 شبسات اكلت

ولهنااا عليج يالوله
فديتج والله كالعاااده صورج اتشوووق لووول.

جالوووووري حبيبتي ماقصرت علي الاعشاب بس انا ماعندي كرش انا متني تحت فخوذ و شسمها هههه بس واذا متنت اهيا تكبر مادري اشلون بصغرها
اتوقع لازم اقطع العجين بكبره يفيد وياها

ههههههه فديتج والله..
اتصدقين عااد انا بعد نفس المشكله لووول اذا متنت اهيااا اللي تكبر
واذا ضعفت اهي اخر شي تضعف ياااااويلي مادري شنو اقووول بس معااااناه
ياريت يالوله نقطعه ونفتك من هالرجيمااات والويه هاااا شنو رايج نقطعه

 

[Jalowry]

يومياتي يانايماااات لووول:
الريووق: قلاص ماااي بس .
الغدا:مشاااوي وسفن اب دايت.
العشا: تفاااح اخضر.
الماااي : 6 قلاصاات مااي.
الرياااضه: لاشئ...

 

[Jalowry]

العفو

أنتي فصيلتج يسمونها الفصيله اللحميه عكس فصيلة A+ الي يسمونها فصيله النباتيه (الأحماض بالمعده تكون قليله حق فصيلة A فهضوم اللحوم يكون بطىء ويترسب على شكل دهون بالجسم) اما فصيلة 0 فيهم نسبه كبيره من الأحماض بالمعده فهضم اللحوم يكون بشكل سريع

تقدرين تاكلين
اللحوم beef و lamb والسمج والدياي والديك الرومي
الفواكه (الخوخ والتين وال Kiwi والعنب)
الخضروات (الشمندر والبروكلي والسبانخ والخس والبطاطا الحلوه)
الجوز و بذر القرع
الجاي الأخضر

الممنوعات
الأجبان والألبان بأنواعها واذا تبين جبن الموزيرلا و كريمه حامضه قليلة الدسم ما يزيدون الوزن وايد
الكربوهيدرات (معجنات,خبز,باستا) حاولي تتجنبين أنج تكلينه أكثر من3 مرات بالأسبوع
المكسرات
البيض مسموح 3 أو 4 مرات بالأسبوع
الذره ---<< يزيد الوزن
القهوه
الخضورات (الملفوف والقرنبيط و البطاط والباذنجان والأفاكادو)
فاصوليا---< يزيد الوزن
الفواكه ( البرتقال والفراوله والرقي)
العدس--<< يزيد الوزن

حاولي تكثرين المشويات والسلطات
مثلا
تاكلين الصبح Fruit salad وشاي أخضر
والغدا مشويات + سلطه
العشا نودلز ويا خضار ودياي

وحددت لج كميات للمنوعات بشكل مقبول

واااااااااااي صج صج صج عاااد معلوماااتج وااايد فاادتني ...:ggdw:
ان شاء الله راااح أحااول التزم بالممنوعااات اللي ذكرتيها لي خصوصا إني من محبااات
للخبز اللي ماأقدر استغنى عنه بس بالنسبه للخبز اناا احيانا اكل الخبز اوالتوست
الاسمر ماادريي اذا انا صح جذي ولا لاء..:eh_s(10):
ومشكووره مررره ثااانيه حبيبتي على مرورج وعلى ردج على باااقي البنااات .
يعطيج العافيه . :eh_s(7):

 

[Jalowry]

وينكم يانايمااات وين نشاااطكم لووول ..
تحركوووا تلحلحووووو << يامعوده منو راح يسمعج هاللحين والكل نااايم بساابع نووومه...
نبي نشاااط نبي حماااااس نبي تشجيع وين البنااات اللي سجلوا معانا
وين يوميااتكم بنااات ؟؟

 

[oJgJI]

انا كانيييي موجوده واااي انا بسرعه اتشيش على قطعت الرجيم خخخخ

والله اليوم رايحه زواره كلهم يقولون ويهج ضعفان وطويل صاير يقولون لي بسج رجيم اقولهم انتوو تقولون بس والميزان يقولي اشمتنج وزني ٧٧
وزنت نفس يوم الي يتني فيه الدوره

انا بروح باجر نادي وبشوف الرقص الشرقي عندهم
وقريت عن احبوب اسنها الاكاي بيري او الاساي بيري مادري والله شنو بضبط مدحوهم دكتور اوز واوبرا وينفري استخدمتهم قاعده افكر فيهم بس هم بقرا عنهم عدل
وان شاءلله صج والله باجر راح ابدي جد الجد الجد بس سلطات والشوربات لمدة اسبوع مع مشي
اذا وزني مانزل راح افكر بشي اقووى

وبصور لكم كل شي من اكلي وانتووو بعد صورولي


ياربي يقوي ايرادتناااااااا

 

[oJgJI]

ويييييي نسيت اسووويلكم دعايه حق المطعم مطعمنا فرح اكل منه كل يوم جمعه خخخخخخخخ يا عشا اوو غدا
جالوري حياج الاه الجمعه الياي على الغدا او العشا طبي وتخيري
وبنات القرووب انتو بعد :q~~

 

[oJgJI]

مساكم الله بالخير شلونكم شخباركم ان شاءلله تمام
من شةي قاعده
وشربة لاتيه

كل شي راح اسويه بصوره بحطه ان شاءلله اذا قدرت ومانسيت
يعني كل شوي بدخل اسويلكم ازعاج

 

[oJgJI]

بااااااااااااك

غداي سلطه تونه خيار خس فليفله خضره ذره خل تفاح ليمون شويت مايونيز لايت

 

[فواصل]

مساء النور

اليوم راح ابتدي معاكم في القروب

انا نظامي عبارة عنشركة دايت عندهم خدمة توصيل الوجبات الى المنازل (دايت شوب تابع لدايت سنتر بس بدون اخصائية )

الحين يومياتي

الريوق =من عندي لانهم يجيبون الوجبات وقت الظهر فخليت ريوقهم ليوم ثاني

كوب كابتشينو بدون سكر

كرواسان بس ما كملته

الغداء

نص قطع دجاج محشية بالخضار

وشوربة ملفوف

السناك

ماء

حبتين من عش البلبل (هم حطولي 5 حبات فأكتفيت بحبتين )

شاي احمر مع عسل بدون سكر


العشاء

فطيرة لحم مع سلطة خضرا و روب


واحتمال امشي نص ساعة

وبس

 

[Sparkle]

واااااااااااي صج صج صج عاااد معلوماااتج وااايد فاادتني ...:ggdw:
ان شاء الله راااح أحااول التزم بالممنوعااات اللي ذكرتيها لي خصوصا إني من محبااات
للخبز اللي ماأقدر استغنى عنه بس بالنسبه للخبز اناا احيانا اكل الخبز اوالتوست
الاسمر ماادريي اذا انا صح جذي ولا لاء..:eh_s(10):
ومشكووره مررره ثااانيه حبيبتي على مرورج وعلى ردج على باااقي البنااات .
يعطيج العافيه . :eh_s(7):

:eh_s(17): العفو وان شاء الله يفديكم أنا سنه الي طافت كورس ثاني متنت تقريبا 7 كليو ويا دوامي الطويل من 7 لي 7 بليل وكله أطلب فاست فوود ماكو أحد ما عيب علي :eh_s(11): أعرف هل شعور لما أقرى ردودكم

تابعت نظام فصائل الدم+ عصير ليمون(فريش) ما أنصح فصائل دم O يشربونه بكثره يمكن مرتين بالأسبوع كفايه و شاي صيني ضعفت حيييل مشاء الله :eh_s(9): أضعف من وزني السابق

يارب تضعفون بصحه وسلامه وتووصلون هدفكم :yaaaaaarb:

 

[oJgJI]

انا باااااااااااك
عشاي كان من بزيتاا

الله يزيد النعمه تلوع الجبد ماصخه وفي صوص مووحلوو الحمدالله على النعمه
وشربت عصير اناناس وكيوي

 

[ام عزيز 4]

واااااااا،و الوله وناسه يومياتج احب اليوميات اللي بالصور اتونس

 

[Jalowry]

ويييييي نسيت اسووويلكم دعايه حق المطعم مطعمنا فرح اكل منه كل يوم جمعه خخخخخخخخ يا عشا اوو غدا
جالوري حياج الاه الجمعه الياي على الغدا او العشا طبي وتخيري
وبنات القرووب انتو بعد :q~~

مشكوره ياقلبي على الدعوه ماتقصرين يالغاليه....:eh_s(7):

مساكم الله بالخير شلونكم شخباركم ان شاءلله تمام
من شةي قاعده
وشربة لاتيه

كل شي راح اسويه بصوره بحطه ان شاءلله اذا قدرت ومانسيت
يعني كل شوي بدخل اسويلكم ازعاج

يب يب هذا اللي نبيه ياوله استمري..
وانا بعد ان شاء الله ناويه اشتري الايفووون وراح انزل الصور ان شاء الله.

بااااااااااااك

غداي سلطه تونه خيار خس فليفله خضره ذره خل تفاح ليمون شويت مايونيز لايت

واووو عليج بالعافيه قلبووو.
وعلى سيرة المايونيز انا وحده أموووت على شي اسمه مايونيز...
أااااااه شهيتيني عليه ياوله صارلي فتره ماشريته ومنعته من انه يدش البيت لوول

مساء النور

اليوم راح ابتدي معاكم في القروب

انا نظامي عبارة عنشركة دايت عندهم خدمة توصيل الوجبات الى المنازل (دايت شوب تابع لدايت سنتر بس بدون اخصائية )

الحين يومياتي

الريوق =من عندي لانهم يجيبون الوجبات وقت الظهر فخليت ريوقهم ليوم ثاني

كوب كابتشينو بدون سكر

كرواسان بس ما كملته

الغداء

نص قطع دجاج محشية بالخضار

وشوربة ملفوف

السناك

ماء

حبتين من عش البلبل (هم حطولي 5 حبات فأكتفيت بحبتين )

شاي احمر مع عسل بدون سكر


العشاء

فطيرة لحم مع سلطة خضرا و روب


واحتمال امشي نص ساعة

وبس

:ggdw:حياج الله حبيبتي فوواصل معااانااا ..
وعليج بالعااافيه ..:eh_s(7):

:eh_s(17): العفو وان شاء الله يفديكم أنا سنه الي طافت كورس ثاني متنت تقريبا 7 كليو ويا دوامي الطويل من 7 لي 7 بليل وكله أطلب فاست فوود ماكو أحد ما عيب علي :eh_s(11): أعرف هل شعور لما أقرى ردودكم

تابعت نظام فصائل الدم+ عصير ليمون(فريش) ما أنصح فصائل دم O يشربونه بكثره يمكن مرتين بالأسبوع كفايه و شاي صيني ضعفت حيييل مشاء الله :eh_s(9): أضعف من وزني السابق

يارب تضعفون بصحه وسلامه وتووصلون هدفكم :yaaaaaarb:

مبروووك عليج حبيبتي وزنج اليديد ..ماشاء الله تبارك الرحمان.:ggdw:
ياليت اتقولين لي تقصدين الشاي الاخضر الصيني اللي ذكرته اهني بموضوعي
ومتى كنتي تشربينه ؟؟ وشنو نوع الرياضه اللي كنتي تسوينها؟؟ والمدة اللي
نزلتي فيها من أول مابديت الرجيم لين ماشاء الله وصلتي لهدفج؟؟ أدري ياقلبي لعوزتج
بكثر الاسئله ساامحيني؟؟ ومشكوره وااايد على الدعوه الحلووه..( لاتحرمينا من طلتج علينا).:eh_s(7):

انا باااااااااااك
عشاي كان من بزيتاا

الله يزيد النعمه تلوع الجبد ماصخه وفي صوص مووحلوو الحمدالله على النعمه
وشربت عصير اناناس وكيوي

ااااه سبحان الله من الصعب انج تنزلين وزنج بسهوله لازم معاناة وتعب ولوووعة جبد اسغفر الله بس ممكن تزيدين وزنج بكل سهولة والله مابالغ اذا قلتلج انه ممكن يصعد وزنج بس بأساابيع شنو راااح نسوي ياوله نصيبنااا جذي شوفي يااقلبي هذا الممثل
زوود وزنه علشاان فيلم سواه في امريكاا وكان هذا طلب المؤلف ليه علشان يجسد الشخصيه تخيلي بس عقب ماخلص الفيلم ماله ندم هالانسان لأنه تعب وعانا كثير
علشان يضعف مثل قبل أهو نجح في إنزال وزنه بس قرر من يوم مانزل الوزن ماله انه مستحيل يقبل بأدوار تحتم عليه يزود وزنه لووول وهذ أهووو.

ربي ينحفنا ونوصل للوزن اللي نبيه بخير وصحه وعااافيه..

 

[Jalowry]

يومياتي لليوم:
الريووق: ماتريقت كنت مصدعه لوول.
الغدا: سلطه خس + و2 حبه سمك فيليه مشوي.
العشا: سلطه توونه .
المااي : 6 قلاصات مااي.
الرياضه:مشيت ساااعه وبس.