انا b+ ممكن تفيديني عنها يالغلا
لامتأخره ولاشي حياااج حبيبتي معانا ويارب توصلين للوزن اللي تبينههاي بنات ابي اشترك معاكم ادري جايه متاخر بس دوبي اسجل في المنتدى انا عضوه جديده وابي انحف بسرعه
واحلا تشجييييع لكي حبيبتي :ggdw::ggdw:ana b3d b'93af malet abi tashgeeeee3
مايشوف شر حبيبتي ..مسوي حادث نزيف وقف النزيف بس بغيوبه ياقلبي عليه
يارب تشفي كاسر خاطري
ولهنااا عليج يالولهقوووه بنات شلونكم شخباركم ولهت عليكم والله سووري ماكان عندي نت
خو الاربعا مادري شخبصت
امس الخميس طبعا ماكلت شي بس وجبه وحده كلت ساندوتش راب جكن من هارديز <<<<< حسبت قروب يبي يمتن مايضعف هههههههههه كان اول يوم دوره والصراحه كانت خفيفه
وشربت جاي اخضر بزنجبيل واكلت ككاو بونجوم
اليووم قعدت متاخر الساعه 2 اكلت يمكن 6 بسكوتات مع عصير اناناس
وهاذا عشاي كباب دجاج من فرح
الاه شاهد علي يمكن 4 شبسات اكلت
ههههههه فديتج والله..جالوووووري حبيبتي ماقصرت علي الاعشاب بس انا ماعندي كرش انا متني تحت فخوذ و شسمها هههه بس واذا متنت اهيا تكبر مادري اشلون بصغرها
اتوقع لازم اقطع العجين بكبره يفيد وياها
العفو
أنتي فصيلتج يسمونها الفصيله اللحميه عكس فصيلة A+ الي يسمونها فصيله النباتيه (الأحماض بالمعده تكون قليله حق فصيلة A فهضوم اللحوم يكون بطىء ويترسب على شكل دهون بالجسم) اما فصيلة 0 فيهم نسبه كبيره من الأحماض بالمعده فهضم اللحوم يكون بشكل سريع
تقدرين تاكلين
اللحوم beef و lamb والسمج والدياي والديك الرومي
الفواكه (الخوخ والتين وال Kiwi والعنب)
الخضروات (الشمندر والبروكلي والسبانخ والخس والبطاطا الحلوه)
الجوز و بذر القرع
الجاي الأخضر
الممنوعات
الأجبان والألبان بأنواعها واذا تبين جبن الموزيرلا و كريمه حامضه قليلة الدسم ما يزيدون الوزن وايد
الكربوهيدرات (معجنات,خبز,باستا) حاولي تتجنبين أنج تكلينه أكثر من3 مرات بالأسبوع
المكسرات
البيض مسموح 3 أو 4 مرات بالأسبوع
الذره ---<< يزيد الوزن
القهوه
الخضورات (الملفوف والقرنبيط و البطاط والباذنجان والأفاكادو)
فاصوليا---< يزيد الوزن
الفواكه ( البرتقال والفراوله والرقي)
العدس--<< يزيد الوزن
حاولي تكثرين المشويات والسلطات
مثلا
تاكلين الصبح Fruit salad وشاي أخضر
والغدا مشويات + سلطه
العشا نودلز ويا خضار ودياي
وحددت لج كميات للمنوعات بشكل مقبول
واااااااااااي صج صج صج عاااد معلوماااتج وااايد فاادتني ...:ggdw:
ان شاء الله راااح أحااول التزم بالممنوعااات اللي ذكرتيها لي خصوصا إني من محبااات
للخبز اللي ماأقدر استغنى عنه بس بالنسبه للخبز اناا احيانا اكل الخبز اوالتوست
الاسمر ماادريي اذا انا صح جذي ولا لاء..:eh_s(10):
ومشكووره مررره ثااانيه حبيبتي على مرورج وعلى ردج على باااقي البنااات .
يعطيج العافيه . :eh_s(7):
مشكوره ياقلبي على الدعوه ماتقصرين يالغاليه....:eh_s(7):ويييييي نسيت اسووويلكم دعايه حق المطعم مطعمنا فرح اكل منه كل يوم جمعه خخخخخخخخ يا عشا اوو غدا
جالوري حياج الاه الجمعه الياي على الغدا او العشا طبي وتخيري
وبنات القرووب انتو بعد :q~~
يب يب هذا اللي نبيه ياوله استمري..مساكم الله بالخير شلونكم شخباركم ان شاءلله تمام
من شةي قاعده
وشربة لاتيه
كل شي راح اسويه بصوره بحطه ان شاءلله اذا قدرت ومانسيت
يعني كل شوي بدخل اسويلكم ازعاج
واووو عليج بالعافيه قلبووو.بااااااااااااك
غداي سلطه تونه خيار خس فليفله خضره ذره خل تفاح ليمون شويت مايونيز لايت
:ggdw:حياج الله حبيبتي فوواصل معااانااا ..مساء النور
اليوم راح ابتدي معاكم في القروب
انا نظامي عبارة عنشركة دايت عندهم خدمة توصيل الوجبات الى المنازل (دايت شوب تابع لدايت سنتر بس بدون اخصائية )
الحين يومياتي
الريوق =من عندي لانهم يجيبون الوجبات وقت الظهر فخليت ريوقهم ليوم ثاني
كوب كابتشينو بدون سكر
كرواسان بس ما كملته
الغداء
نص قطع دجاج محشية بالخضار
وشوربة ملفوف
السناك
ماء
حبتين من عش البلبل (هم حطولي 5 حبات فأكتفيت بحبتين )
شاي احمر مع عسل بدون سكر
العشاء
فطيرة لحم مع سلطة خضرا و روب
واحتمال امشي نص ساعة
وبس
مبروووك عليج حبيبتي وزنج اليديد ..ماشاء الله تبارك الرحمان.:ggdw::eh_s(17): العفو وان شاء الله يفديكم أنا سنه الي طافت كورس ثاني متنت تقريبا 7 كليو ويا دوامي الطويل من 7 لي 7 بليل وكله أطلب فاست فوود ماكو أحد ما عيب علي :eh_s(11): أعرف هل شعور لما أقرى ردودكم
تابعت نظام فصائل الدم+ عصير ليمون(فريش) ما أنصح فصائل دم O يشربونه بكثره يمكن مرتين بالأسبوع كفايه و شاي صيني ضعفت حيييل مشاء الله :eh_s(9): أضعف من وزني السابق
يارب تضعفون بصحه وسلامه وتووصلون هدفكم :yaaaaaarb:
ااااه سبحان الله من الصعب انج تنزلين وزنج بسهوله لازم معاناة وتعب ولوووعة جبد اسغفر الله بس ممكن تزيدين وزنج بكل سهولة والله مابالغ اذا قلتلج انه ممكن يصعد وزنج بس بأساابيع شنو راااح نسوي ياوله نصيبنااا جذي شوفي يااقلبي هذا الممثلانا باااااااااااك
عشاي كان من بزيتاا
الله يزيد النعمه تلوع الجبد ماصخه وفي صوص مووحلوو الحمدالله على النعمه
وشربت عصير اناناس وكيوي