The 1st Challenge 2 increase the Weight

[حواء ناعمه]

شلونكم بنات


ادري انقطعت عنكم والله غصب وسئلو درووووووووبه بعد <<غصب ابيها تشهد لي


موقاعده اسوي شي صايره الدنيا عندي ركض ركض عيال وابوهم ودوام ماكو وقت للبلعه


بس بسال سؤال منو جربت حبوب الخميره

وحده نصحتني تقولي تمتن وانا مومستوعبه بصراحه نتفة حبه تمتن ؟؟حلوها لي الله يعافيكم حد جرب حبوب الخميره وأكله عادي يعني من غير مايكثر؟؟


صيدلانيه مادري اذا طلعتوني ولا لاء بحاول ادش واسوي مثل نظام اول بكتب جم وجبة رئيسيه وجم سناك محتاجه ازيد هالاسبوعين


لو كيلوين

ادعولي امتن موعارفه شلون ابدا


بليييييييييييييز لاتشيلون اسمي لو تحطوني ظيفه بليييييييييييييييز لان جمعتكم بصراحه تفتح النفس

 

[Stay alive]

روتي شلونج شخبارج لج وحشه :eh_s(7):
وبينا تحدي ان شاء الله نفس المسابقه اللي طافت عشان نشد على روحنا شوي

لأن الحال من بعضه انا بعد مهمله الاكل مادري ليش :eh_s(16):



صوصو يفداج الغالي
وان شاء الله مايجي الاربعا الا انا زايده لو ربع كيلو :krkrkr:

بالعاااافيه صوصو​

أفضل تمارين للكرشه هي تمرين شفط عضلات البطن
يعني وانتي جالسه يكون ظهرك مستقيم وتشفطين عضلات بطنك لداخل ( شهيق ) أكثر وقت تقدرين عليه يوميا
وأكيد فيه تمارين ثانيه بس هذا اللي أعرفه​

هذا الصح لأن مهما سوينا تمارين دام ماكو شد للبطن ماكو فايده

انا باديه اطبق هالشي لان السبب الاساسي ظهري قام يعورني فـ أحاول اقعد وانا مستقيمه وامشي وانا مستقيمه

بس شفط البطن مره اسويها وعشره لا :krkrkr:

 

[Stay alive]

شلونكم بنات


ادري انقطعت عنكم والله غصب وسئلو درووووووووبه بعد <<غصب ابيها تشهد لي


موقاعده اسوي شي صايره الدنيا عندي ركض ركض عيال وابوهم ودوام ماكو وقت للبلعه


بس بسال سؤال منو جربت حبوب الخميره

وحده نصحتني تقولي تمتن وانا مومستوعبه بصراحه نتفة حبه تمتن ؟؟حلوها لي الله يعافيكم حد جرب حبوب الخميره وأكله عادي يعني من غير مايكثر؟؟


صيدلانيه مادري اذا طلعتوني ولا لاء بحاول ادش واسوي مثل نظام اول بكتب جم وجبة رئيسيه وجم سناك محتاجه ازيد هالاسبوعين


لو كيلوين

ادعولي امتن موعارفه شلون ابدا


بليييييييييييييز لاتشيلون اسمي لو تحطوني ظيفه بليييييييييييييييز لان جمعتكم بصراحه تفتح النفس

شوفي انا مجربه الخميره اهي عباره عن مكمل غذائي

مو القصه انه حبه وحده تمتن كثر ما اهي تفتح الشهيه

وقتها بصراحه متنت .. يمكن اهي مجرد مساعده لي عشان اكل

انا وحده كله صاكه حلجي مادري ليش :krkrkr:

حتى لما ابي اصوم عادي اصوم منيه لي المغرب ما اجوع .. واذا جعت وقعدت عالاكل .. اكل نتفه

بطني يشبع وعيوني ماتشبع :rgewrg:

اتوقع هذا سبب ضعفنا كلنا :eh_s(4):

 

[احآسيس هآدئه]

امس كليت ساندويش صغيره كبر اصبعي خخ
ونمت
وقبل شوي كليت اندومي
وبعده بأخذ حليب انشور وسيريلاك

--


بنات انا عرفت ليه تطلع لنا كرشه اذا اخذنا حليب انشور
لانه نشربه بعد الاكل مباشره
ومعروف بعد الاكل مباشره يطلع كرشه وماينصح فيه
الافضل انك تشربينه بعد الاكل بساعتين او ثلاث

 

[احآسيس هآدئه]

بنوتات منوو عندها فيديو لتمارين توخر الكرشه ؟؟؟

( اكتشفت مؤخرا اني مو مسيفة ولا تمرين )

هذي الروابط

http://www.youtube.com/watch?v=Abv1p8pRKIE&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=MEZgAGftVL0&feature=related

سيفيهم عندك :rerrerek:

مســــــــــــاء الورد ع الجميع
:eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17):​

بنات بالعافيه عليكم
أحاآسيس
سلااامتك ماتشوفين شر, حاولي تاخذين لو سوائل لاينتكس وزنك
ماعليك إلا العافيه​

[/

الله يسلمكم اسطورة وابريليه :eh_s(17):
ان شاء الله مايستهبل علي ضرسي

--



روتي زيي ماقالت لك اسطورة
وحاولي تشدين على نفسك لو بالسوائل
وشوي من الاكل
ويمقن بتجيك الدوره لها دور
انا بتجيني بعد كم يوم واصله لي تنبيهات


--

حواء لاتغيبين
اشتقنا حضورك :eh_s(17):

 

["وسم"]

صباح الخير

 

[احآسيس هآدئه]

مرحبااا

 

[Stay alive]

مراحب

ماتريقت .. قمت الساعه 12

ونطرت الغدا الساعه 2 وكليت برياني دجاج

وبعدها كليت قفشة عسل بالمكسرات وقاعده اشرب ماي وبس

 

[الصيدلانيه]

شلونكم بنات


ادري انقطعت عنكم والله غصب وسئلو درووووووووبه بعد <<غصب ابيها تشهد لي


موقاعده اسوي شي صايره الدنيا عندي ركض ركض عيال وابوهم ودوام ماكو وقت للبلعه


بس بسال سؤال منو جربت حبوب الخميره

وحده نصحتني تقولي تمتن وانا مومستوعبه بصراحه نتفة حبه تمتن ؟؟حلوها لي الله يعافيكم حد جرب حبوب الخميره وأكله عادي يعني من غير مايكثر؟؟


صيدلانيه مادري اذا طلعتوني ولا لاء بحاول ادش واسوي مثل نظام اول بكتب جم وجبة رئيسيه وجم سناك محتاجه ازيد هالاسبوعين


لو كيلوين

ادعولي امتن موعارفه شلون ابدا


بليييييييييييييز لاتشيلون اسمي لو تحطوني ظيفه بليييييييييييييييز لان جمعتكم بصراحه تفتح النفس

ما شلته:wqedqw:
ولا تحرمينا حضورج

أفضل تمارين للكرشه هي تمرين شفط عضلات البطن
يعني وانتي جالسه يكون ظهرك مستقيم وتشفطين عضلات بطنك لداخل ( شهيق ) أكثر وقت تقدرين عليه يوميا
وأكيد فيه تمارين ثانيه بس هذا اللي أعرفه​

هذا الصح لأن مهما سوينا تمارين دام ماكو شد للبطن ماكو فايده

انا باديه اطبق هالشي لان السبب الاساسي ظهري قام يعورني فـ أحاول اقعد وانا مستقيمه وامشي وانا مستقيمه

بس شفط البطن مره اسويها وعشره لا :krkrkr:

هذي الروابط

http://www.youtube.com/watch?v=Abv1p8pRKIE&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=MEZgAGftVL0&feature=related

سيفيهم عندك :rerrerek:

يعيطييييكم العااافيه فديييتكم

 

[الصيدلانيه]

مرحبتيين حبيباااتي

وعليكم بالعاافية

تريقت تمرة بالمكسرات

تغديت مندي دياي

 

[الصيدلانيه]

مشتهية حلو المارس بس مالي خلق اسويه

 

[الصيدلانيه]

عوار قلب

المقادير:

كوب فراوله مجمده
نص كوب مانجا مجمده
علبة حليب كي دي دي
سكر حسب الرغبه
نص كوب ماي
3 ملاعق كباار مالات البرد "برد فانيليا فراوله"

وبالنسبه للمقادير لكم الحريه المطلقه اذا بتزيدون الفراوله او المانجا
انتوا ومشتهاكم

وكاهي المقادير مرتزه بالصوره

ونحط جميع المقادير بالخلاط

وعقب ما انخلطوا

واخـــــــرر صووره

صج صج عواااار قلب خااصه وانتي توج خالطته وباااااااااااارد

المصدر
http://www.q8yat.com/t946939.html

 

[احآسيس هآدئه]

افطرت سلطة تونا وشاي
بعدها باونتي وبيرة بربيكان
بعد ساعتين حليب انشور وسيريلاك
ماتغديت لان ضرسي رجع عواره

داخله من الجوال

صوصو اخخ المشروب عذاب ضدق عوار قلب
اشوفكم بعدين ان شاء الله

 

[تعبت وانا ادور]

آمــآ انا مع الدورة آكلي خرط بخرط :rgewrg:

كل شي يقولون ممنوع ذا كلام النت طبعــــآ :eh_s(2): .. بس كل شي اشووفه قدآمي آبلعه

:eh_s(4):

صوصو انا اعتتتترض انتي قلتي الميزان 3-15

يوم الخميييس شلون صار الاربعاء :eh_s(10): الحين اللي يشوفني بيقول يوم واحد يسووي فرق :krkrkr:

بل حده يشهي هالعصييير وحلو المارس :eh_s(2): بس عجازة منو بيسووي :eh_s(16):
​

 

[تعبت وانا ادور]

شوفي انا مجربه الخميره اهي عباره عن مكمل غذائي

مو القصه انه حبه وحده تمتن كثر ما اهي تفتح الشهيه

وقتها بصراحه متنت .. يمكن اهي مجرد مساعده لي عشان اكل

انا وحده كله صاكه حلجي مادري ليش :krkrkr:

حتى لما ابي اصوم عادي اصوم منيه لي المغرب ما اجوع .. واذا جعت وقعدت عالاكل .. اكل نتفه

بطني يشبع وعيوني ماتشبع :rgewrg:

اتوقع هذا سبب ضعفنا كلنا :eh_s(4):

:eh_s(7):

انا كنت نفسسسج ترا فـ بداية وزنــي

بس شسوويت قمت اخذ فاتح شهيييه الاملج ذي اعشاب نصح فيها الدكتور عبدالباسط

بعدين اكل وجبات فيها سعرات حراريه عالييييييييييييييييييييه .. اكلي مثلا الفطور ولا تشبعييين عممرج .. عشان تجوعين وتاكلييين , ونفس الشي اكلي وجبه سعراتها عالييييييييييه روحي الجمعيه واخذي لج كل شي يحبببه قلبببببببببج اكلي ولا تشبعيين عمممرج انزين بتشووفين نفسسسج تأكلين 5 وجبات 6 وجبات بس اهم شي اهم شي خلج من العصبيييييييه :eh_s(4):

وشوي وشوي بطنج بيتووسع بتصيرين تأكليين كل شي تلقينه قدامج :ggdw:

 

[تعبت وانا ادور]

ابريليه الفنانه رولآ وزنهههآ 55 متأكككده عملت بحث من عمو قوقل وطلع وزنههآ هيككك .. !

:eh_s(7):

هي تبي ( يـــآرا ) مب ( رولا ) :eh_s(7):

 

[تعبت وانا ادور]

ابريل
51 حلو
والوزن اللي بيناسبك 53 حلو لو تزيدين كيلوين احتياط


--
توتو
انا معك حلات اليد ضعيفه
بس هم ابي شوي اعرضهم
يبي لي تمارين تحرك العضله
بس ومشوااااار ههههه

--

احساس
لاتضيفين انشور وسيريلاك معهم
لو تستبدلين بالحليب كاكاو والكوكتيل بعصير
وتأخذين انشور وسيريلاك افضل


--

رووتي والدروب وينهم

زين خلج الحين من اليييد

زيدي وزنج بالاول :eh_s(15): عقب شووفي إذا ماعجبتج سووي التمارين بتفضين لها

 

[الدروووب]

فيني ضحكه ودي ادخل مره وانا لساني يقوطر عجيز خخخخخ امنيه عجيبه هههه
الموهيييييم اخباركم ي بنات
لبى عنوناتكم كيف اكلكم ابي منك انتي وهي تترسون هاالعظام الموحشه
بلحم ولا احلى خلاص خلاص كفايه ماذهبت من سنين

بنات مين تحكي معي عجيز خخخخخخخخ يازين الطلب وربي فاااااااااااااااااصله عاد سلكوو

الموهيم هااليومين خف اكلي بس مواضبه على الانشور والسيريلاك وعصيري السحري الرهيب خخخ

ياالله ياحبيبات جدتهم بطلع خخخخخ

 

[فجرر]

سوري مفهههيه عبالي رولآ :d

اليوم ...
الفطور: نوتيلا +انشور+سيريلآك
الغداء: هارديز
العشاء:كودو
....
^^
آككلآت دسسمةةة والحمدلله اني كملتههههم واكلتههم بالعاده اكل نصهم ..
’


سي يووو

الله يحفظكم ..

 

[احآسيس هآدئه]

جتني الدوره
ألم فضيع
ومالي خلق لااي شي