انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ مايو )

[طلة برنسيسه]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

صارلي 4 ايام مالي ويه ادش أكتب شي لاني قاعده أخربط وايد ... بس انشاله باجر موعدني مع دكتورة التغذية وبرد للرجيم

 

[algamar]

رد: انطلاق حملة اخسري 10 كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من 1 مارس حتى 1 ماي




سسلام ياحلوين


كيفكم ... ليش الكل مخبص شكل فيروس بالجو : |


اليوم كنت باديه كويس وبتصوير كمان ..

هذا فطوري : $

والسكر بني لاحضوا يعني شئ هلثي .. :$

بس خبصته
بعد الفطور مافيه ولا وجبه صح
كله سناكات .. حلى : ( كوكيز : ( وكميات بعد : (

بس كرفت في البيت يعني صح مو رياضه رياضه بس ماجلست من
4 العصر ليييييين 9 ..
الحين ناويه اسوي تمارين لزنودي

انصحوني صايره مااقاوم السناكات : (
المشكله شايفه نتائج ع جسمي مفروض اواصل بس الالحظ اني منتفخه هالاسبوع
كرشتي قالون ونفخه : (
مع ان عندي مناسبه الويك اند الجاي ماادري وش فيني : (

 

[Pink.Barbie]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي





روح المطر


ولكم بااااااااااااااك






وبالنسبه للتخبيص قبل امس انا جبت العيد وجبتين اكل من برا



بس حاولت اعوض امس

وعموما ما اكلت الا وجبة وحده عباره عن

جبنه بيضه قليلة الدسم + مخلل + عيش اسمر


وطول اليوم قعدت اشرب ( عصير اورنج + ليمون بالتوت )

طبعا و مويه

 

[زوراروسا]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

صباح الخير
اسفه لاني تاخرت بالوزن
اليوم وزنت ووزني لا زال 59 ما نقصت واتوقع لاني تركت الرياضه واعتمدت ع التخفيف وطبعا مع خربطه الاجازة
بس خلاص توبه باذن الله المره الجايه انزل اقل شي كيلوين لاني رجعت للرياضه وعندي اصرار وعزيمه ومثابره ان شاء الله
غير انه زواج اختي بالضبط بعد شهر وخاطري اكشخ بفستان بدون احراجات الكروش والزنود الحمد لله والشكر

 

[Eillan2]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

بالنسبه ليووومي امس كان حلووو

على الريق / مويا دافيه & ليمونه
الفطور / كورن فلكس & لبن

الرياضه / مشيت بعدها هرووولت هرووله
كلها على بعض نصف ساااعه
وبعدها سويت مسااااج بزيت زيتون وزنجبيل
والمويا شربتها بعد 45 دقيقه اتحملت اول مره

الغداء / اكلت رز بس قليل على قدي
وبعدها بسااااعه شربت شاي اخضر

العصر/ روحت السووق ومشيت مشي مو طبيعي تقريباا ساعتين وبهرووله

العشاء/ تعشيت الساعه 8 تقريباً ونومت بدريي

الماء / شربت 8 اكوااااب مويا انجاااااز
وبس دا يووومي

بسألكم بنااات
قاروره المويا اللي برياال نص لتر
والصحي في اليوم كم ليتر نشرب وموفقين جميعاً

 

[طلة برنسيسه]

رد: انطلاق حملة اخسري 10 كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من 1 مارس حتى 1 ماي

ألــــف مبـــروك للبنات الي نزلت اوزانهم حتى لو شي بسيط :eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17):
وبانتظار جدول الأوزان إلي وعدتنا فيه Miss Lizliz :eh_s(9):
وانشاء الله بكتب وزني اليوم بعد ما أرد من الدكتورة المغرب لأنه ميزان الدكتورة أحسن :eh_s(8):

 

[BlackBird]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

السلام عليكم^^

يوميات كوبين ماء

الفطور :كورن فلكس الرشاقة مع حليب قليل الدسم

الغداء :صحن صغير معكرونيا + سلطة

العصر رياضة المشي + الخواصر 5 دقايق + الايربوتراك + تمارين المعدة

العشاء خضار مسلوقة

 

[BlackBird]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

روح المطر الله يبارك فيج حبيبتي تسلمين ^_^

 

[Lulu_Perla]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

صباح الخير بنات


ملاحظة فيكم انتفاخ مثلي..!

انا بعد احس بانتفااااااااااااااااااااخ جني ماكلة واااااااايد ولما اتذكر شنو ماكلة اكون فعلا مو مثقلة بس مادري شسالفة النفخة لها كم يوم
><
و الكرش مرتزززززززززززززززززززززززز باط جبدي


عشاي امس
بوظة عربية :d



ريوقي
توستة سمرة بالحبوب & جبن & عصير كوكتيل


الغدا
باستا بالدجاج و المشروم < صنع ايديا و حياااة عينيااا :d
بس طبعا بتكون خفيفة و قليلة الدسم


العشا
روب


بخاول اشرب ماي وايد.. و اخلص ال 8 اكواب
صارلي جم يوم ما اشرب ماي عدل
><

 

[زوراروسا]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

انا اليوم رجعت ما شاء الله ع الرياضه
اول ما قمت الصبح كاسه كابتشينو وبعدها ماي وعقب ساعه لعبت رياضه عباره عن احماء + 10 دقايق مشي هروله + تمارين البطن والشد لمده 20 دقيقه .. بعدها ريحت وشربت ماي والفطور كان بيضه + حبه نقانق + علبه صغيرة فاصوليا
وبعدها شربت شاي اعشاب وداومت ع الماي ليحزة الغدا .. وكان قطعه لحم مشوي مع رشه جبن وخسه .. وبعدها شاي اعشاب
العصر لعبت رياضه شد لمده ساعه .. وناويه اتعشى باذن الله خفيف واشرب قبل النوم كاسه سنا مكي لانه بطني منفوخ وحابه اريحه شوي .
ان شاء الله انزل ها المره بالكيلوات وافرح وخاصه انه انه وزني صعب يتحرك كابس ع نفسي بس بالشكل حسيته ما شاء الله متغير وكانه مشدود ونحفان

 

[um.zooza]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

هاااي بنااات شلووونكم

سوري لأني غطييت شوي بس للامانه كانت على الدوره اعزكم الله وخبصت شوي بس أنا مكمله معاكم بإذن الله

الوزن السابق 89.7
الميزان الاول 87.5 على ما اتذكر
وهالاسبوع 86.7 ادري نازله مو وايد لكن اوعدكم الميزان الياي افضل

ادعولي الله يقوي أرادتي​

 

[MISS_LIZLIZ]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

احب اقدم لكم اكواب مختلفة نوعاً ما في تقديمها عن بقية الاكواب التي سبق و تناولتموها

اكواب مملوئة بالحب

مملوئة بالاحساس العذب و الصادق

مملوئة بالازهار الجميلة

اكواب نٌقش عليها عبارة المحبة

لتسقي ارواحنا دفئاً و عاطفة راقية و تكسبها طاقة عاطفية ايجابية تدفعنا للافضل و الافضل فقط

تبقى ٣٠ يوم على هذا الاجتماع الرائع لنحصد النتيجة الرائعة التي طمحنا اليها و سعينا للوصول لها

قبل ٣٠ يوم من هذا الانطلاق كان لنا قول جميل

و هو نكون او لا نكون
كان لنا تحدي مع الذات و اصرار و انجاز
كان لنا سباق مع النفس و الارادة لنجعلها دائماً سباقة و في اول سلم حياتنا حتى تكون اهدافنا حقيقة و ملموسة و ليست مجرد احلام و امنيات

.
.

اليوم ١ ابريل الشهر الفاصل للوصول الى نتائج هذا التجمع في ١ مايو

لن اقبل باي اهمال بعد يوم ١ بريل
لن اقبل يا تسيب
لن اقبل بعدم الالتزام
لن اقبل بعدم اتباع النصائح
لن اقبل بعدم ممارسة الرياضة ( موجود اكثر من رابط ايش المانع ما تفتحونهم و تستمرون عليهم لين ينتهي الوقت )
لن اقبل بترك ابسط نصائح هذا البرنامج وعدم اتباعها

سيكون يوم ١ ابريل الموعد لبدء يوم صارم و جاد لا مجال فيه للتراخي و عدم الجدية حتى ٣٠ ابريل


مافي اعذار مقبولة بعدم اليوم

واذا اي وحدة قدمت اعتذارت و جلست تتلكك اعذروني هالانسانة انهزامية و مجموعتنا لا ينتمي اليها الانهزاميون لاننا و ببساطة نريد ان نكون انفسنا و انفسنا تعني القوة تعني الاصرار تعني الرغبة تعني الفوز نحو الوصول

قطعنا شوط من الانجاز في البداية و لكن الكثير اخفق على نهاية الشهر الماضي و تسيب و البعض نسي الالتزام

لااريد ان انهي ما بدأناه سوياً على انجاز ضعيف او بسيط
ما ابتدئناه كان على اسس قوية صلبة ترغب في تغير هائل و ما اريد النهاية الا على نفس المستوي الضخم من الصلابة و القوة

.
.

ابغى الكل يقطع شوط هالحملة بفرح و سرور و انتصار على النفس و الوزن الزائد و الدهون
ابغى الكل يقطع الشوط بلذة الانتصار و الضحكة تعبي ملامح وجهك

اللي قرأت كلامي بتمعن و روية راح تفهم ايش يعني ١ ابريل لها

يعني شي واحد يا جماعة انها توقف قدام المراية مبسوطة كاملة الثقة و الضحكة معبية كل وجهها نفس هالشكل ::

.
.
.

لي عودة للتعليق على ردودكم و لكن ارغب من الجميع يقرء ما سبق بتمعن
لتستعيد كل وحده منكم سبب تجمعنا و تفكر في الهدف اللي يجمعنا

 

[** محبوبه**]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

مس ليز ليز وزنت ووزني٦٦.٤ نزلت ٦٠٠ جرام فقط بس اوعدج التزام اكثر مافي خرابيط ومشتركه بمساج تنحيف اليوم ثاني يوم اسوي مساج والوعد ١ مايوو بتشوفون كم راح انزل

 

[um.zooza]

رد: انطلاق حملة اخسري 10 كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من 1 مارس حتى 1 ماي

حبيبتي وغاليتنا مس لزلز أحبج بالله والله يعلم مدى تعلقي بهالموضوووع

صج أنا اختفيت اسبوع عن كتابه يومياتي وهذا لعده اسباب لكن الحين بإذن الله راده وبقوه ان شالله

بس عندي استفسار ليش مو حاطين نزولي من ضمن الجدول واااااايد حسييييت باحبااط يوم شفت مافي رقم يم اسمي
:eh_s(16)::eh_s(11)::eh_s(16)::eh_s(11)::eh_s(16)::eh_s(11):
وانا يومياً اكون حريصه على كتابه يومياتي وايضاً الوزن كتبته باول مرحله للوزن بصفحه 24

فا بليييز ياليت تحطوني من ضمن الجدول علشان اتشجع لانه هذي اخر محاوله لي بإذن الله بإنزال وزني الى السبعينات علشان بإذن الله بخاطري اضعف قبل ما احمل
:eh_s(7):


ويعطيييج الف عافيه حبيبتي مس لزلز الله​

 

[MISS_LIZLIZ]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

ياصباااااااح التفاااؤل

كيفكم رشيقات؟

وزني يارب لك الحمد 73 نقصت كيلو واحد خير وبركة والجاااي في الطريق

اليوم شربت 3 كاسات ماي
مساج لمدة 10 دقائق
تمرين الكراسي لمدة 10 دقائق

القاكم وقت لاحق ​

انا سعيدة لاجل النقص اللي حققتيه و فخورة بمجهودك لان انا اعتبر الشي اللي تسويه رغم مالديكي من صعوبات تعيق نزول الوزن لديكي يعتبر شي ايجابي و ايجابي جداً

لكن احتاج تزيدين من كمية الماء ٣ ما تعتبر كمية اصلاً اقل شي اقل شي يكون ٦ اكواب كبار
و التمرين ١٠ دقايق ما يكفي

انا اعرف انك ربما تتعرضين للتعب بسرعة اكثر من غيرك لكن ايش رايك تمارسين فكرة المشي السريع المقطع على فترات الى جانب تمرين الـ ١٠ دقايق اللي تسوينه

و فكرته تكون مشي مدته ساعه كامله لكن مقسم على فترات ٢٠ دقيقة من المشي السريع فترة الصباح و مثلها بعد صلاة العصر يعني بعد الغدا بساعتين و مثلها في المسا قبل النوم و كذا تكونين رفعتي كمية الحرق و ساعدتي جسمك كثير
و برافوا عليكي

 

[MISS_LIZLIZ]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

miss lizliz

يارب يسعدك ويحقق مرادك
كثير استفدت من نصايحك ومعلوماااتك
وشويا شويا قاعده اطبقها

وحبيت اسالك انا استخدم كريم زيت زيتون والزنجبيل الطبيعي
عادي استخدمه على صدري

ولي بااك بيووومي

وموووفقين صبايا

اللهم اميين الله يسمع منك و يا رب لكي بالمثل و اكثر يا رب

لا تستعملين هالوصفة على الصدر
يا جماعة منطقة الصدر منطقة حساسة لا تستعمون الوصفات عليها لا تنسون ان القلب اهم عضو فينا موجود ضمن الجزء اليسر مننا يعني اي شي نستعمله على منطقة الصدر فكرو ان النسيج راح يمتصه و يوصله للقلب ايضاً و ليس فقط الجلد و الصدر يعني كونوا حذرين شوية بخصوص الوصفات مع هالجزء من الجسم
.
.

طبعاً زيت الزيتون مفيد و رائع و يشد الجلد و العضلات و هذا ميزة حلوة من وصفتك
لكن الزنجبيل من خصائصه يذيب الدهون طيب ايش اللي يصير وقت نستعمله على الصدر ؟

شوفي الصورة :

اجزاء الصدر مكونة من غدد دهنية تعطي الحجم للصدر و النفخة و عددها قليل ومحدود و حجمها هوا اللي يكون مسئول عن كبر الصدر لدى السيدات وطبعاً يختلف حجم هذه الغدد الدهنية و مقاسها من سيدة لاخرى

كذلك الصدر مكون من العضلات لونها احمر فاتح و تقع خلف هذه الغددة الدهنية و مسئول عن شد الصدر و شد الجلد و مظهره الغير مرتخي و الغير متهدل

و بقية الاجزاء باللون الوردي عبارة عن عدة طبقات من الانسجة و الجلد و الاعصاب الحسية

وقت تستعملين زيت زيتون مع زنجبيل زيت الزيتون يفيد العضلات و الجلد و لكن الزنجبيل راح يذيب الدهون اللي منحها لك رب العالمين و مفيده لحجم صدرك و بالتالي يتضائل حجمها جميعاً لتصبح بحجم اصغر غدة دهنية و يضعف حجم الصدر لديكي

يعني بدون ما تنتبهين تلاقين نفسك جالسة تقضين على شي طبيعي وهبنا اياه رب العالمين و لعلمك بعض الناس اذا خسروا هالغدد الدهنية بسبب رجيم قااااسي او بسبب وصفات مذيبة للدهون من الصعب من الصعب عليهم استعادة حجمها القديم او حجمها السبق و ركزي انا اقول بعض الناس القاعدة ليست عامة

لذلك اتركيها و ابتعدي عن اذابة هالغدد الدهنية وبدل من الحرص على استعمال وصفات تسبب لك ترهل و تهدل و مظهر غير انثوي ربما انصحك بالرياضة المخصصة للصدر شوفي انا ماقدر اعرض صور لان من غير اللائق عرضها للبنات كيف صاروا قبل و بعد لكن راح اعرض لك صورة رجل كيف بالرياضة اتغير مظهر الصدر تماماً و البنات نفس الشي راح يصير لهم من شد و بروز و مظهر مستدير مرفوع غير متهدل لكن لا اكذب عليكي ما راح يكبر حجمه لكن منظره راح يتغير تماماً

 

[MISS_LIZLIZ]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

قوة بنات

اليوم ريوقي توست و جبن & شاي


الغدا
دياي مشوي & حمص و عصير


العشا
ليلحين مادري ><

يعجبني التزامك غذائياً مع نفسك و انك تحافظين و تنسقين على قد ما تقدرين

لكن ما اعرف اخبار الرياضة نهائياَ معاكي كيف ماشية ؟

كيف صايرة قد ايه ؟؟ نهائياً ما عندي فكرة ؟؟

ابغى اعرف شنو اخبار الرياضة مع بريق الماس ؟؟

كيف اخبار المساج برضوا ما عرف ؟؟

يا مين يجيب لي اخبار الرياضة و المساج من بريق الماس

:bbbiu::bbbiu::bbbiu:

 

[MISS_LIZLIZ]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

‏​‏​​? •• آلسَـِْ♡̨̐ـِْلامَ علـِْ♡̨̐ـِْيگمَ ••


اسفه عالانقطاع بالفتره اللي فاتت

لان كانت النفسيه مش ولا بد

و مريت بظروف شوي




بالنسبه للوزن

بدايه الحمله =64.9

15/ 3 = 62.5


اٍَلًّحٌيِـٌـِْنْ = 61


مدري معقوله النفسيه اثرت عالنزول او لا

وبعدين مدري بِــ̯͡سّ* احسن كان جسمي

مرات كانه مليان ماي ومرات لا ليش؟

وعليكم السلام و رحمة الله و بركاته

اجب اقولك اشتقنالك و مرحباً في رجعتك و ان شاء الله تمر ضروفك على خير و سهاله و يا رب موفقه فين ما تلقين وجهك . . اللهم اميين

الصراحة اهنئك من اعماق قلبي و اشكرك على الانجاز الجميل اللي قدمتيه لنفسك

الوحيدة اللي رفعت مجموع خسارتها في الوزن الى ٤ كجم بنهاية الشهر حتى منافستك اتغلبتي عليهم

مشاء الله تبارك الله اهنيكي على هالانجاز العالي و الوصول الرائع برقم خسارة الوزن مشاء الله احلى رقم قرأته لخسارة الوزن لحد الان

والله يهني يا رب من كنتي له رفيق لان مشاء الله راح يفهمون منك ايش معنى تحدي و ايش معنى اصرار و ايش معنى نجاح

الله يوفقك يارب و يكتب لك دائماً انتقال من نجاح الى نجاح اعظم في انتظارك

كل مثابرة تستاهل هالتهنئة و الباقة لقاء جهودها الجميلة

 

[MISS_LIZLIZ]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

مرحبااااااااااااااااااااااااااا

اليوم أفطرت توست وجبنة وكاس كابتشينو

وبالدوام اكلت تمر وقهوه عربيه

وشربت مويه

وعلى الساعه 4 تغديت شوي عيش وزبادي

واللحين بشرب زنجبيل وشاي اخضر...

وزني كان 86ك واللحين 84 ك

برافوا عليكي بجد بجد برافوا عليكي
اذكر انظمامك للحملة معانا كانت قبل ١٣ يوم فقط او اقل تقريباً اقل من شهر و مشاء الله انجزتي وزن حلو من النقص

مشاء الله عليكي استمري على هالاداء و نبغى نعرف اخبار رياضتك ؟؟

مشاء الله تبارك الرحمن عجبتيني من اعماق قلبي على هالاداء العالي

​

 

[MISS_LIZLIZ]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

الفطور / واحد بانكيك
الغداء / مافي
العشاء / عصير برتقال و شاي اخضر

استمري على اسلوب التجويع و راح اقولك مبروك عليكي ثبات الوزن
و لا راح يتحرك من جسمك ا جم مو ١ كيلو

تعرفين طريقتك كيف ؟

مثل سيارة تعبين فيها بنزين قليل و تطلبين من السائق يقطع مسافة ١٠٠ كيلو هل راح تقطع المسافة ؟؟


كيف راح تتحرك السيارة و الوقود غير كافي ؟؟؟؟


انتي حتى تخسرين وزن و تحرقين الدهون محتاجة غذاء جيد و كافي الكمية حتى يستهلك في الطاقة الرياضية

الغذاء اللي انتي تخذيه جزء يمتصه الجسم و جزء يستهلك كـ طاقة و جزء يخرج من جسمنا

المعادلة تتم بـ هالطريقة : :

اكل كثير يعني القدرة على بذل حركة كثيرررة و بالتالي حرق اكثر و لكن لا نكذب على انفسنا الانسان بطبيعته راح يتحرك حركة طبيعية و محددة و بالتالي لا يستطيع القيام بحركااات اكبر من جهده لذلك نستبعد هذا الخيار

اكل متوسط يعني القدرة على حركة طبيعية و بالتالي حرق طبيعي و جيد يناسب جسم الانسان ( كلنا نقدر عليه )

اكل ضعيف يعني القدرة على الحركة اقل من الطبيعي و بسرعه حصول الاجهاد و التعب و بالتالي حرق اضعف و اقل من الطبيعي