انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ مايو )

[صاحبة أمل]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

يوميات الجمعة :
الافطار : رغيف سن + 100 جرام لانشون + خيارة
السناك : كوب نيس كافية
الغدا : 2 صحن شوربة خضار بالكريمة فيها قطع صغيرة لحمة + شكشوكة (2 بيضة + 2 ملعقة زيت جوز هند + خضروات مشكلة ملعقة طبخ )
السناك : 2 صحن شوربة خضار بالكريمة
إن شاء الله العشاء لبن عليه 2 ملعقة مطحون بذرة الكتان
الماي : لتر
ما في رياضة

 

[BlackBird]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

يومياتي

الفطور : كوبين ماء + كروسان 1

الغداء شوية عيش ومرق

العصر رياضة مشي لمدة ساعه

على المغرب روب

العشاء : سلطة ملفوف + عصير فريش

 

[MISS_LIZLIZ]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

مساء الخير و الورد

اعذروني ما دخلت امس و حتى اليوم كان في كم شغله كنت راح اكتبها لكم
لكن ان شاء الله اكتبها لكم بكرة بإذن الله

لاني مريضة و عندي حمى زاعجتني لكن انا دخلت ارضاءً لكم حتى اخبركم في عذري

و ما يظن احد منكم اخواتي الغاليات اني لا سمح الله متقاعسة عن المتابعة او الاهتمام في موضوعي و موضوعكم

بحول الله و إراداته بكرة اكون على افضل حال و اقدم لكم شغلات جميلة تعجبكم و اتابع معاكم

 

[MISS_LIZLIZ]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

ما في رياضة

ليش ما في رياضة ؟ :bbbiu::bbbiu:
اشعر بخيبة من هذه الكلمة في داخلي :bbbiu:

انتي لساتك انسانة شابة و في اجمل مراحل صباك و عندك في عمر الصبا الان لياقة حلوة و رائعة

لاي وقت يا ترى تدخرين حركتك اذا ما اتحركتي الان ؟؟ و استثمرتي نشاطك و وقتك حتى يعود عليكي بالفايدة ؟ ؟

و نظام حركة ربع ساعة لا يكفي نهائياً و ممنوع هالشي على وحدة شابة مثلك اقل شي اقل شي ٥٠ دقيقة حركة و شوية شوية اتدرجي حتى الوقت يزيد

لكن لا تعتمدين فقط على النظام الغذئي بدون حركة هالشي مو صحي

الحركة تساعدنا على منع الهشاشة تساعد على صلابة العظام و تقويتها تمرين رائع للقلب و الاعضاء الاخرى تساعد على طرد السموم و التخلص منها

بكرة ابغى اسمع منك اتحركتي اكثر مثلاً ٥٠ دقيقة او اعلى

 

[MISS_LIZLIZ]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

الجميع و لتعذروني

ان شاء الله بكرة راح اتابع معاكم في تعليقاتكم و يومياتكم

و لكن اسمحولي في الرد على اختنا صاحبة امل لان ردها لفتني و كان يهمني اشدد على الحركة تقوى عندها اكثر و اكثر

 

[مشتاقه للحب]

رد: انطلاق حملة اخسري 10 كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من 1 مارس حتى 1 ماي

مساء الخير و الورد

اعذروني ما دخلت امس و حتى اليوم كان في كم شغله كنت راح اكتبها لكم
لكن ان شاء الله اكتبها لكم بكرة بإذن الله

لاني مريضة و عندي حمى زاعجتني لكن انا دخلت ارضاءً لكم حتى اخبركم في عذري

و ما يظن احد منكم اخواتي الغاليات اني لا سمح الله متقاعسة عن المتابعة او الاهتمام في موضوعي و موضوعكم

بحول الله و إراداته بكرة اكون على افضل حال و اقدم لكم شغلات جميلة تعجبكم و اتابع معاكم

سلامتك اختي الف سلامه عليك

ماتشوفين شر

باذن الله بكره تكونين باافضل حال

كل مواضيعك وكلامك رائع ومفيد والكل استفاد منه

جزاك الله الف خير

:yaaaaaarb:

 

[Pink.Barbie]

رد: انطلاق حملة اخسري 10 كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من 1 مارس حتى 1 ماي

مساء الخير و الورد

اعذروني ما دخلت امس و حتى اليوم كان في كم شغله كنت راح اكتبها لكم
لكن ان شاء الله اكتبها لكم بكرة بإذن الله

لاني مريضة و عندي حمى زاعجتني لكن انا دخلت ارضاءً لكم حتى اخبركم في عذري

و ما يظن احد منكم اخواتي الغاليات اني لا سمح الله متقاعسة عن المتابعة او الاهتمام في موضوعي و موضوعكم

بحول الله و إراداته بكرة اكون على افضل حال و اقدم لكم شغلات جميلة تعجبكم و اتابع معاكم

يا حياتي انا سلامات والله

ماتشوفي شر ان شالله و طهور باذن الله

ولا تخافي والله كلنا نعرف انك ماراح تتركينا والله






اليوميات


اول ما اصحى كوبين مويه كالعاده


الفطور

زبادي اكتيفيا قليل الدسم


سنــــــاك

مرقه




الغــــــدا


شوية سليق مع لحمه مسلوقه مع سلطة



العشا

شابوره و جبنه سلايد قليلة الدسم



طبعا طول اليوم بشرب مويه و عملت رياضة الحمدالله و نطيت علا الحبل

 

[طلة برنسيسه]

رد: انطلاق حملة اخسري 10 كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من 1 مارس حتى 1 ماي

يومي كان متعب والنفسيه والظروف هالشهر صعبه
لكن قاومنا الله المعين

فطوري
معجنات مشكل اكلت كم قطعه + نص كاسه شاي

الغداء
كبسة حاشي خخخخخ بس ماكثرت + سلطه

العشاء
تعشيت بدري طلعنا مطعم اكلت برجر لحم + بطاطس + بيبسي

وبعدها
زبادي منزوع الدسم + 4 شراىح اناناس
طبعا مو ورا بعض

المويا
8 اكواب

الرياضه
صباحي : 56 دقيقه ايروبك
المساء : تمرين الاسمر 10 دقايق + نط الحبل 5 دقايق
+ مساج مع جل نيفيا

ام التععععععععععععععععععععععععب

اليوم شريت جل النيفيا .. ريحته روعة وينعم البشرة :d وايد عجبني !

 

[Lulu_Perla]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

مساء الخير يا رشيقات



اليوم
قعدنا متأخر على اذان الظهر

شربت بطلين ماي 330 ملل
و عالـ 1:00 الظهر كليت 2 توست و جبن سلايس قليل الدسم & 4 قفشات سلطة شمندر و خس

ماكلينا شي عقبها طلعنا العصر تمشينا و رحنا زوارة عند اهل ريلي و كانوا طالبين ساندويتشات للعشا
تعشيت تقريبا عالـ 9
خذيتلي 2 حلوم بس صغار و خبز مو صمون..

و كليت روب بدون دسم

 

[صاحبة أمل]

رد: انطلاق حملة اخسري 10 كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من 1 مارس حتى 1 ماي

الجميع و لتعذروني

ان شاء الله بكرة راح اتابع معاكم في تعليقاتكم و يومياتكم

و لكن اسمحولي في الرد على اختنا صاحبة امل لان ردها لفتني و كان يهمني اشدد على الحركة تقوى عندها اكثر و اكثر

طهور بإذن الله يا مس لزلز
ترقية ورفع درجة
ربنا يقومك ويرجعك لينا بألف سلام

وبخصوص الرياضة ... حاضر وألف شكر على النصيحة
من بكرة بإذن الله هاتغير

 

[نهايات الوله ~]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

MISS_LIZLIZ

سلااااااااااااااااااااااامتك والله
ماتشوفين شر حياتي قدامك العافيه :eh_s(17):


طلة برنسيسة

مو بس ريحته بتعجبك النتايج بعد وبتلاحظين
بعد اسبوعين :eh_s(17):

 

[نهايات الوله ~]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

صحيت متاخر آليوم

الغداء كان
كباب دجاج مشوي + شوي مقبلات +
كاسه صغيره بيبسي


المغرب
قطعة سنكرس مو كامله طبعا
وبعد نص ساعه 4 شراىح اناناس

العشاء
زبادي منزوع الدسم

المويا
8 اكواب

الرياضه
النهار : ايروبك اليوم الثاني 55
المساء : تمرين الاسمر 10 د + نط الحبل 5 د
مساج مع جل نيفيا

 

[a7la sara]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

انااا انشالله ببدا معكم من اليييوم اليوم 7 ابرريل وبكتب يومياتي كمان

 

[طلة برنسيسه]

رد: انطلاق حملة اخسري 10 كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من 1 مارس حتى 1 ماي

قوة .. يومى أمس :

الفطور :
حليب قليل الدسم + 3 بسكوت دايجستيف لايت

سناك 1 :
12 لوز + 2 جوز

الغداء:
7 روبيان مشوي + سلطة

سناك 2 :
1 خوخ

العشاء :
رحنا مطعم أكلت مشاوي + تبوله + حمص + بطاط .. بس كميات قليله

مساءاً : مشي ربع ساعة + مســــاج جل نيفيا

وبــــــــــــس :eh_s(7):

 

[ترانيم مبدعة]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

سلامتك يالغلا وماتشوفي شر
انتبهي لنفسك

 

[Lulu_Perla]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

بنات شنو طريقتكم بالمساج؟؟
انا شارية جهاز المساج السحري بس ما احس له فايدة ><

اليوم قعدت الظهر

شربت كوبين ماي

الريوق توستة و جبن & عصير برتقال فريش
عقب الريوق موزة

 

[طلة برنسيسه]

رد: انطلاق حملة اخسري 10 كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من 1 مارس حتى 1 ماي

بنات شنو طريقتكم بالمساج؟؟
انا شارية جهاز المساج السحري بس ما احس له فايدة ><

اليوم قعدت الظهر

شربت كوبين ماي

الريوق توستة و جبن & عصير برتقال فريش
عقب الريوق موزة

أنا بالنسبة لي حالياً (أستخدم طريقة الكب cup ) اي cup صغير عندج بالبيت ..

واهي انج تحطين زيت المساج أو الكريم الي تبينه أنا استخدم حالياً مال نيفيا good-bye cellulite وتمررين الـcup عدة مرات على المكان الي تبينه لين تحسين بحرارة ويصير أحمر :eh_s(15):

وممكن أغير اشتري آله المساج الإلكترونية أو اليدوية من البدي شوب ..

 

[صاحبة أمل]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

يوميات السبت :
الافطار : رغيف عيش سن + 4 ملاعق فول مدمس + نصف ملعقة زيت جوزهند + سلاطة خضرا
السناك : تفاحة خضرا
الغدا : جزء من صدر دجاجة + شوربة خضار بالكريمة ( 2 صحن ) + سلاطة خضرا
السناك : برقوق
العشا : 3 تمرات + روب مضاف اليه ملعقتين بذرة الكتان
الرياضة : بفضل الله لعبت نصف ساعة أثقال

 

[Pink.Barbie]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي





مرحبا يا حلوين


اليوميات

الفطور

زبادي اكتيفيا قليل الدسم



الغدا

ملوخية + سلطة +اربعه ملاعق رز + ثلث قرص عيش اسمر



علا المغرب جبت العيد

اكلت جلكسي وحده كامله لوووول و شوية كتكات و توكس


بس العشا شكلي ما حتعشى كفايه الي هببتو بحالي لوووول

ما اعرف ليش بس اليوم شهيتي مفتوحه علا الاكل



طبعا اليوم كلو اشرب مويه الحمدالله

والرياضة اول ماصحيت من النوم مارستها مع نط الحبل

 

[نهايات الوله ~]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

هلا بنآآآآآآآآت
جسمي كله مكسسسسسسسر من الرياضه :eh_s(16):
عاد اليوم بالاثقال اااااااااااااي امشي زي الرجل الالي

بسم الله نبدء

الفطور
توست اسمر مع بيض + نص كاس عصير برتقال

الغداء
قطعة صدر دجاج بدون جلد مشوي + سلطه

العشاء
ساندوتش شاورما + 1 كبه
زبادي منزوع الدسم

المويا
8 كاسات

الرياضه
النهار : ايروبك اليوم الثالث 56 دقيقه :eh_s(16):
المساء : ماراح اسوي جسمي كله يالمني
مساج مع زيت زيتون

:eh_s(17):