ماذا بعد الرجيم ؟؟ 2012 ( خلاصة تجربتي والفايدة للكل )

[اخر زيارة]

بنات ايش الافضل الابوتراك او جهاز السير

 

[عاشقة الككاو]

ماعندي فكرة والله


ربي يوفقج يا قطيوة وييسر امرج

 

[العينآوية]

الأوربتريك افضل بكثيييييير >> عن تجربة

بس حسب وضعج وشلون تبين تنحفين والأفضل ترجعين لرآي المدربة

 

[شيماء المحمد]

قطووووه ابشرك نزلت كيلو خلال هاليومين وتركت الاجبااان والخبزز لاني قرات ماتنفع لفصيلة +o
والحمدلله مستاااانسة على نزولي .. دعواتكم اقط الباقي من غير شررر

 

[ام حمادنه]

ماشالله موضوع روووووووووووووووعه ويشجع الله يجزاج كل خير


حبيبتي شوفي طريقة المشي هذي

http://www.youtube.com/watch?v=A2MyGFwHFVQ

يقولون احسن من المشي ساعه

انا جربتها امس اول مره بغيت اموت من التعب

بعدين قلت خليني اسالج لانج خبره ماشالله


تكفين انطر جوابج

 

[عذبـة الاطبآع]

موفقه حبيبتي بامتحاناتج

تستاهلين كل خير

 

[عاشقة الككاو]

ام حمادنه


شلون صايرة طريقة المشي
ممكن توضحين لانه الفيديو مو راضي يفتح !!

تسلمين يارب

 

[ام حمادنه]

عاشقة الكاكاو

الطريقه انه تمشين 20 دقيقه ____ اول 5 دقايق احماء يعني تحطين على حسب طولج اللي طولها من 156 الي 166 تمشي على سرعة 3.3 لمدة 5 دقايق بعدين تهرول لمدة دقيقه على سرعة 6 بعدين ترتاح 4 دقايق على سرعة 3.3 وترد تهرول دقيقه وجذي

وهالطريقه توصل القلب للمادري شنو خنحاول احطلج الرابط يفهم اكثر


https://www.youtube.com/watch?v=A2MyGFwHFVQ



يقولون لمدة 20 دقيقه هالطريقه افضل من المشي ساعه

 

[عذبة الآطبآآع]

الله يشفي الوالدة وتفرحينها وتفرحين بتخرجج ...........
قطوع حبيبتي عندك فكره عن زوائد الظهر سلون تروح اذا كانت بياضه او اي شي ثاني وعن الصدر الي فيه ترهل يالين تفيدوني انتي او اي وحده تقرا كلامي وبكون شاكره لكم

 

[عذبة الآطبآآع]

سلون >>>شلون
بياضه >>>رياضه
يالين>>>>يالييت
واكثر بدليا أتي ههههه

 

[قطوووة]

راجعتلكم الليلة ان شاء الله :*

 

[تفاصيل الغرابه]

انا طلع لي 27 يااااربي يعني انا متينه واااايد

 

[غـلاي غيـر]

يعطيج العااافية حياتي

 

[حلآاا]

موووضووع اكثر من راائع

الله يعطيك العافيه

مودتي

 

[قطوووة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الف شكر اختي قطوة على هالمعلومات .. انا صارلي تقريبا شهر اسوي دايت والعب بالاوربتراك ونزلت تقريبا 2كيلو الحمدلله
ولكن الحين وزني ثابت له مدة وكنت متحطمة لكن مستمرة في االدايت والرياضة ماشاءالله علي :ggdw:
وبسألك اختي انا عندي خمول بالغدة واخذ علاجها فلذلك في اكل معين مااقدر اكله والافضل اني اكثر من الالبان واللحوم البيضاء والورقيات هل هذا يثبت الوزن ؟؟؟ لاني كل يوم افطر خبز بر مع جبنة دايت او بيضة مسلوقة وحليب والغداء يكون تونة او دجاج مع سلطة والعشاء زبادي مع تفاح اخضر

وانا اشرب قهوة عربية شبه يومي بس مو كثير:eh_s(22): هل تؤثر على الدايت او الوزن علما بان وزني 69 ولازم انقص 20 كيلو ان شاء الله وسمنتي متركزة في البطن والظهر:eh_s(16):

سامحيني على الاطالة والله يوفقك ويخلي لك امك ويشفيهاويفرج همومكم يارب :eh_s(17):

:yaaaaaarb:

عليكم السلام
شي طيب انج منتبهه لاكلج وتمارسين رياضة
بخصوص الغدة ماقدر افتي لج
القهوة مسموح فيها بشرط بدون سكر ..

احرصي على اخذ قياساتج كل اسبوع
وحياج الله

 

[قطوووة]

تسلمين
ولي باك إن شاءالله

موضوعك يحمس رغم اني ماقريت إلا صفحتين

يارب نحفنا من غير شر

قطوة
خوووووووووووش موضوع
شاقول وشاخلي
انا ما قدرت اكمل لي نهاية الموضوع لاني ما ابي شي يطوفني بس حبيت اشكرج من قلبي
وبرد اكمل الي طافني


فديتج يا اصيلة

آلله يوفقج

ححـبوبه

الله يوفقج يارب

الله يوفقك ويسهل امررك

اشكركم واشكر متابعتكم :eh_s(17)::eh_s(17):

بنات ايش الافضل الابوتراك او جهاز السير

ماعندي فكرة والله


ربي يوفقج يا قطيوة وييسر امرج

للاسف ماعرف بالرياضة لكن عيناوية ماقصرت

 

[قطوووة]

الأوربتريك افضل بكثيييييير >> عن تجربة

بس حسب وضعج وشلون تبين تنحفين والأفضل ترجعين لرآي المدربة

شكرا لاضافتج
ماننحرمش :d

قطووووه ابشرك نزلت كيلو خلال هاليومين وتركت الاجبااان والخبزز لاني قرات ماتنفع لفصيلة +o
والحمدلله مستاااانسة على نزولي .. دعواتكم اقط الباقي من غير شررر

ممممممم مع اني مااشجع اخذ الوزن كل يومين
اخذي وزنج بالاسبوع مرة ،،
انا ماعندي فكرة عن دايت فصايل الدم
بس اذا شايفة انج قاعده تضعفين عليه كملي

ناطرة اخبارج

ماشالله موضوع روووووووووووووووعه ويشجع الله يجزاج كل خير


حبيبتي شوفي طريقة المشي هذي

http://www.youtube.com/watch?v=a2mygfwhfvq

يقولون احسن من المشي ساعه

انا جربتها امس اول مره بغيت اموت من التعب

بعدين قلت خليني اسالج لانج خبره ماشالله


تكفين انطر جوابج

هالطريقة ترفع معدل الحرق
انا اسويها بس بطريقة ثانية
انا اول دقايق امشي شوي شوي وبالتدريج ازيد

تقريبا اخذ 20 دقيقة لين اصير اسرع

وصج احس دقات قلبي اسرع

والمهم بالمشي



انج تحافظين ع معدل النبض ..

 

[قطوووة]

موفقه حبيبتي بامتحاناتج

تستاهلين كل خير

اشكرج

الله يشفي الوالدة وتفرحينها وتفرحين بتخرجج ...........
قطوع حبيبتي عندك فكره عن زوائد الظهر سلون تروح اذا كانت بياضه او اي شي ثاني وعن الصدر الي فيه ترهل يالين تفيدوني انتي او اي وحده تقرا كلامي وبكون شاكره لكم

اذا في زوائد معناته في وزن زايد اكيد


خففي وزنج وراح تروح ع ضمانتي :eh_s(15):

 

[قطوووة]

انا طلع لي 27 يااااربي يعني انا متينه واااايد

شدي حيلج وتصيرين رشيقة

يعطيج العااافية حياتي

موووضووع اكثر من راائع

الله يعطيك العافيه

مودتي

منورين

 

[aya faid]

موضوع عجييييييييييييب

بس انا الحين وزني ثااااااابت ونفسيتي تعبت

طولي 165 ووزني كان 88 بعد الولادة


الحين وقف عل 73 ومو راضي ينزل صارلي شهر عل هالحال شالحل برايج