انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ مايو )

[Lulu_Perla]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

يومياتي


قمت من النوم متأخر كالعاجة بنتي ما تخليني انام بالليل ><

شربت بطلين ماي 600 ملل

قهوة تركية وسط


كوب ماي قبل الغدا

الغدا

سلطة شمندر مع خس و صوص روب و ليمون
5 حبات ربيان وسط محموس بشوية زيت و خضار


المغرب

3 اكواب ماي



العشا
ماكو
بس الحين باكل سناك بوظة عربية عشان اكمل دراسة

 

[طلة برنسيسه]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

يومي اليوم :

الفطور :
نسكافية + 2 توست أسمر + 2 شريحة جبن قليل الدسم

سناك1 :
تفاحة حمرا + شاي أخضر

الغدا:
1 برجر + خضار مسلوقة (كوسا وجزر)

سناك 2:
12 حبة لوز

العشا:
مــــــافــــي

والحين قاعدة أشرب شاي أخضر باليانسون بدون سكر طبعاً

 

[BlackBird]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

يومياتي

الفطور : كورن فلكس الرشاقة + حليب

الغداء شوية عيش ومرق باذنجان
السناك روب

العشاء سلطة

 

[Pink.Barbie]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي




اليوميات

مافطرت اليوم لان نفسيتي كانت اكس


الغدا

ربع شاورما مع شوية بطاطس



العشا

تلت ساندويتش سوبريم مع سلطة مايونيز


وشربت مويه و شاهي اخضر بالياسمين

والرياضة شكلي بس حنط الحبل لان بالمره ماليا مزاج




اشوفكم علا خير

 

[نهايات الوله ~]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

اهلين صبايآ

امممم صحيت متاخر :eh_s(22):


الغداء
شوي رز مقلوبه مع زبادي + سلطه خضراء
+ نص علبه تونه + برتقال

العشاء
مكرونه فيتوشيني ماكثرت + بيبسي كاس صغيره :eh_s(22):

المويا
8 اكواب

المساء
ايروبك 56 دقيقه وقتي كان ضيق ماقدرت التمرين الثاني
مساج مع جل نيفيا

 

[MISS_LIZLIZ]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

مســــاء الياسمين

الوصول الناجح يتطلب شخصية مرحة مرنة في التكييف مع كل متواجهه في اليوم متفائلة بالغد و غير قلقة حول النتائج على الاطلاق
لان العمل و الاجتهاد مبداء و الوصول حتماً غاية و سيتم ادراكها

سيأتي يوم تودين فيه لو انك تقدرين ان تفردين فيه اجنحتك للطيران من كمية السعادة
التي تغمرك و تحلق بروحك الى مسافات عالية لاتدركها حتى قدرات البصر

ستأتي عليكي لحظات جميلة تشبه نسائم البحر المشبعة بحكايات الامل الصبر و المشبعة بالتحدي الكبير و المواجهات الصعبة لتخبرك ان نهاية مشوارها تنتهي دائماً بالرسيان على مرافيء الفرح

ستفرحين ان شاء الله ستفرحين بتحقيق ما أردتي و تحقيق ما كنتي نرغبين
سيزهر عالمك بلوحة جميلة من الوان الفرح لا يفهمها مزيجها الا انتي فقط

قرري ان تفعلي ما يجعلكي مرتاحة و سعيدة فقط لا غير
و ليس ما يجعلك تعانين و تتعبين و ترهقين

قرارتك السعيدة ملكك وحدك لذا لا تفعلي الا ما يريحكي و تجنبي ما يزعجك

سيأتي يوم تلبسين فيه مقاسات كنتي ترغبين في ارتدائها
و سترسم في عينيك لحظات المفاجأة و الذهول للنتائج لما صنعتي من انجازات

اعلمي انك بخطواتك الرائعة نحو اهدافك سيبتهج و يسعد لك الكثير ممن يحبونك من الاهل و الاصدقاء و ستكونين نقطة تحول و الهام لشخص اخر جديد

في اقرب حفلة اجتماعية او مناسبة سعيدة و جميلة تجمعك بمن تحبين . . امشي بخطوات و اثقة و على ما يقولون واثق الخطوة يمشي ملكاَ
انتي راح تكونين نجمة مضيئة في اناقتك و رشاقتك و بتكونين على الاكيد اميرة الحفل

كوني اكييييييييييييييييييييدة ان راح يجي يوم بتوقفين فيه في المرايا و انتي في كامل اناقتك و في احلى حالتك
و بتحتفلين بوصولك لليوم السعيد اللي كافحتي فيه بكل طاقتك حتى توصلين له و وقتها راح تشوفين بريق يطل من عيونك و بسمة جميلة على شفايفك
و هاللحظة راح تكون عندك بمية لحظة حلوة

بيجي هاليوم و قرب للكل منكم بيجي خليكي ريلاكس و فكري براحتك و بس و الوصول بإذن الله مقدور عليه و حاصل حاصل

لذلك خلي هالنصيحة في بالك

القاكم على غد جميل يجمعنا
و تجمعنا فيه دردشات حلوة و ممتعة بإذن الله

 

[ترانيم مبدعة]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

يوم الثلاثاء
صحيت متاخر
شربت ماي دافي
كوبين ماي عالريق
كوب قبل الفطور
الفطور​

قرص طعمية + 1 توست اسمر + طماطم + بقدونس​

شربت ماي قبل الغدا
الغذاء​

تونة + 3 توست​

العشاء​

زبادي​

شربت زنجبيل + حليب بالخلطة عشان العذر

شربت لترين ماء​

ماسويت تمارين كلش خاملة مع العذر​

 

[الكريستال]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

انا معاكم وزني حاليا 58 والهدف الاول لي 55
برنامجي خفيف
بشرب الماي
وبسوي رياضة 10 دقايق
واكل روب
واشرب اعشاب الكرش

 

[زوراروسا]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

البارحه شربت نسكافيه وبعدها بنص ساعه كوب ماي وبعدها رياضه لمده ساعه + شرب ماء
الفطور قطعه خبز صغيره مع مسحه لبنه + قطعه خبز صغيره مع مسحه جبن ومربى + نص قطعه نقانق +بعدها شاي اعشاب
الغدا صحن صغغير كشري وبعدها شاي نعناع
العشاء 3 فطاير صغيره + قطعه لحم برجر

اليوم صحيت شربت ماي ع الريق بعدها بنص ساعه نسكافيه
بعدها بساعه لعبت رياضات متنوعه لمده ساعه + شرب ماء
الفطور ان شاء الله ناويه ع روب اكتيفيا بالفراوله وبعدها كوب عصير اناناس

 

[BlackBird]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

يوميات

الفور فطيرة حلومة وعصير برتقال فريش

الغداء تفاحة خضرا

الرياضة مشي + تمارين معدة + تمرين الاسمر

العشاء سلطة + روب

 

[Lulu_Perla]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

السلام عليكم بنات




اليوم قمت من النوم 12 ><
شربت عالريج كوب ليمون بالكمون
عقب شربت كوبين ماي

الغدا الساعه 3
سلطة شمندر و ذرة
صدر دياي متبل بالروب و مشوي
عصير كوكتيل


الحين قاعدة اشرب كوبين ماي
و كوب ماي باللقاح


العشا
روب اكتيفيا قليل الدسم

 

[مرجوجه بس عاقله]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

انا الاسبوع هذا خربتها ....دورتي مرة غزيرة وأدوخ بالاضافة طلع بالتحاليل عندي نقص فيتامين د والكالسيوم والحديد ...فأكل الان وقللت العصائر وخصوصا الحامضة

 

[صاحبة أمل]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

يومياتي الاربعاء 11 ابريل :

الافطار :

نصف صامولي بالتمر
بيضة مسلوقة
شاي بسكر الفواكه


السناك : 2 تفاحة خضراء

الغدا :
6 ملاعق مكرونة
سلاطة خضراء بالانشون

السناك : كيس دوريتوس

العشا : ربع رغيق
جبنة بيضا 2 ملعقة
كوب نيس كافيه

الرياضة : بفضل الله ساعة (نصف مشي ونصف ايروبكس)
الماي : لتر
الأعشاب شاي أخضر بالمريمية ورويال

 

[ترانيم مبدعة]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

عالريق
ماي دافي
كوبين ماي عادي
شربت لترين ماء

الفطور
شعير بالحليب

الغداء
8 م ك رز+ قطعتين دجاج

العشاء زبادي

المشروب زنجبيل + شاي اخضر

اليوم رححت بندة واشتريت دجاج وسمك وجبن قليل الدسم

ومريت من قسم الشوكولا والايسكريم والحمدلله كلي قنااااااعة
واختي اشترت ويوم رجعنا البيت تقول كلي ايسكري وشوكولا وشيبس

وانا اقولها لامابغي الحمدلله حاسة اني شبعانة

يارب لك الحمد

 

[Pink.Barbie]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي




يومياتي لامس


الفطور

هيلثي ميلك شيك


الغدا

ماتغديت


العشا

سليق + سلطة + لحمة مسلوقة وحليت بعدها بقطعة صغيره كريمه


سناك

خربتها بقوه لوووول اكلت ايسكريم بس شويه مو كتير

واكلت اتين فريرو روشيه

كان عندنا عشى و اشتهيت للاسف



شربت شاهي اخضر + مويه

 

[زوراروسا]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

تكملت يوم البارحة : الغداء كان متاخر تقريبا قبل العصر وكان سلطه مشكلة + شاي اعشاب
لعبت رياضه ع جهاز الاوبتراك لمدة 10 دقايق بعدها تمارين للمعده خفيفه
العشاء قطعه صغيره بيتزا + كوب حليب زنجبيل بدون سكر
قبل النوم شاي اعشاب

 

[طلة برنسيسه]

رد: انطلاق حملة اخسري 10 كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من 1 مارس حتى 1 ماي

يوم أمس :

الفطور :
نسكافيه + 2 توست أسمر + شريحتان جبن قليل الدسم

سناك 1:
12 حبة لوز + 1 جالكسي سنسز :eh_s(22): ما قدرت أقاومه أمس وصارلي قريب 3 الشهور ما ذقت طعم الشوكولاته

الغدا :
1 برجر + صحن صغير خضار مسلوقة

سناك 2 :
مــــــا فــــــــي بس كاسة شاي :bbbiu: قلت لازم أعاقب روحي عالشوكولاته الي كليتها :eh_s(4):

العشــا:
مـــــــا فــــــــــــي

 

[طلة برنسيسه]

رد: انطلاق حملة اخسري 10 كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من 1 مارس حتى 1 ماي

حبيبتي بس حتى ما أبخل بأي معلومه ومن باب الإفادة .. الشمندر غني بالسكريات والذرة تعتبر من النشويات .. فإذا تحبين هذي السلطة تقدرين تاخذينها مرتين بالاسبوع .. علقت عالموضوع لاني أحب هذي السلطة واييييييييد :rerrerek: بس دكتورة التغذية لما سألتها قالتلي مثل ما قلتلج وبــــس

موفقـــــة :eh_s(7):

السلام عليكم بنات




اليوم قمت من النوم 12 ><
شربت عالريج كوب ليمون بالكمون
عقب شربت كوبين ماي

الغدا الساعه 3
سلطة شمندر و ذرة
صدر دياي متبل بالروب و مشوي
عصير كوكتيل


الحين قاعدة اشرب كوبين ماي
و كوب ماي باللقاح


العشا
روب اكتيفيا قليل الدسم

 

[زوراروسا]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

اليوم :
ع الريق قلاص ماء وبعدها شاي الليمون بالكمون
بعد ساعه رياضه عباره عن 10 احماء + 15 مشي ع الجهاز + 10 ايروبيك + طلوع ونزول الدرج
بعدها ماء
والحين الفطور : روب بالفراولة + شاي اعشاب

 

[BlackBird]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

يومياتي

الفطور بسكوت وحليب

الغداء شوية معكرونيا + سلطة

الرياضة ايربوتراك 10 دقايق + تمارين الاسمر + الخصر 5 دقايق + تمارين الاسمر + تمارين المعدة

العشاء : فواكه