بعد خساره 25 كيلو يومياتي لمده 4 شهور

[Ŝ3β_άηśαķ]

صعب انساك مووووفقة يارب وبدايه حلوة


مانزل وزنج شي ...؟!



حاليا كليت لي تمرتين وجاي اخضر ....<<عشاي

وياك

فى رجيم عذاري بوزن بعد ماخلص
وانا وزني صاير ماينزل الى غرامات

الاسبوع الى فات كان 67 ،800
والأسبوع هذا 67 ، 200

الحمد لله بعد خساره الوزن الكبيرة مرح ينزل زي بدايه الرجيم وانا جسمي من النوع العنيد بس أنا وراه الين يستعدل:eh_s(4):


والتمر كلى عدد فردي سنه عن الرسول لان العدد الزوجي تزيد فى سكر الدم

سبحان الله مافيه شي امر فيه الرسول صلى الله عليه وسلم الى فيه حكمه

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

سندريلا

خلاص انتضرك السبت

وبالعافيه يومك حلو


والنص ساعه فيها بركه أحسن من ولا شي

وموقفه فى اختباراتك

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

قطوه أهلين


شفت موضوع الورق عنب مالومك. تخريبها شكله فضييييييع

ماننحرم من طلاتك

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

بالتوووفيق حبيبتي

تسلمين وياك :eh_s(7):

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

{
يومي المصوَّر ~

ܓ✿

ܓ✿

ܓ✿

ܓ✿

ܓ✿

ܓ✿

ܓ✿

​

بالعافيه التصوير يجنن
اشتهيت اكل وانا توني مفطرة

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

أفطرت بيضتين على المقلى أخذت منديل ومسحت على مقلى التيفال زيت زيتون وشاى

الغداء على الساعه ١٢ لأني مررره جوعانه. خس بحشيه بالتونه ومعه خضار وببسي دايت

ولعبت اوربتراك ٤٥ دقيقه

وتمارين معده وزنود

 

[~ كرز ~]

صباح / مساء الخير
بديت برجيم الثلاث ساعات القميييل هيييل
ساعة ٩: تريقت بيضتين و جبنة سلايس لايت مع توستة سمرة
١٢ : سناك نص كتكات
و بروح بيت حمولتي عالغدا ربنا يستر
و بعدين
بروح بيت يدي باكل غريبة وحدة و قهوة
و العشا للحين ماقررت

 

[~ كرز ~]

بنات في فكرة حلوة سووها تشجعكم
لبست نفنوف ضيج و صورت فيه و بعد ثلاث اسابيع صورت مرة ثانية و هم بصور بعد اسبوعين و جذي ليما اخلص الرجيم
حده عجيييب يبين الفرق بالجسم و يحمس الوحدة عشان تكمل الرجيم

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

بالعافيه كرز

وشهو رجيم الثلاث ساعات ؟.

والفكرة حلوه تشجع بقوه

 

[myl!feH~]

أأأأأأأأأأأأ
~
مسآ الخير حبّوبآت
,, صعب أنسآك ,, عنونج اللي تجنن قلبون :eh_s(17):
,,كرز,, عوآفي على قلبج حبيبتي و إن شآء الله يظبط يومج ببيت حمولتج
و أنآ مثل صعب أنسآك أول مره أسمع بهالريجيم:ggdw:~
أأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأ

~​

 

[myl!feH~]

يوميآتي2}~

✖وجبة الفطور = 5 نقطه
✔وجبة الغدآء = 3 نقطه​

✔سنآك وآاحد = 1 نقطه​

تفصيل}~​

✖وجبة الفطور =
شريحة توست أسمر [1] + شريحتين مرتديلآ [3] + خضآر [0] + 3 تمرآت [1]
كوب شآي أعشآب [0] + حبّة طمآطم [0] ,,
✔وجبة الغدآء =
زبدية شوربة ( بقدونس +1/2 مغلّف شوربة فطر ماجي )[2]+ 1/2 كآس عصير أنآنآس [1]
✔سنآك وآاحد = ​

حبّة موز [1ٍٍ]​

​

مجموع و توفير~

✔مجموع النقاط المسموحه لي في اليوم الوآحد = [ 26 نقطة ]
✔مجموع نقآطي لحد الآن = [ 5+3+1 = 9 نقطة ​

​

✔مجموع نقآط التوفيرللآن = [ 26-9 = 17 نقطة ]

يتبع :eh_s(22): ~

~

​

 

[~ كرز ~]

اهلين ياحلوين اهو رجيم جورج كروز اللي قلت لكم عنه و لازم تقرون الكتاب عشان تفهمونه بس المبدأالاساسي انه ناكل كل ثلاث ساعات ريوق معتدل فيه نشويات و اللي نبيه باعتدال و بعد ثلاث ساعات سناك و بعد ثلاث ساعات غدا نفس الشي معتدل و ماننحرم من النشويات و بعد ثلاث ساعات سناك و بعد ٣ العشا و اخر شي بعد ٣ سناك ولازم يمر ٣ قبل النوم
اهو مايضعف وايد بالميزان كيلو كل اسبوع بس يفرق الجسم ونزول الوزن يكون مضمون انج ماتزيدين اذا هديتي الرجيم

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

اهلين ياحلوين اهو رجيم جورج كروز اللي قلت لكم عنه و لازم تقرون الكتاب عشان تفهمونه بس المبدأالاساسي انه ناكل كل ثلاث ساعات ريوق معتدل فيه نشويات و اللي نبيه باعتدال و بعد ثلاث ساعات سناك و بعد ثلاث ساعات غدا نفس الشي معتدل و ماننحرم من النشويات و بعد ثلاث ساعات سناك و بعد 3 العشا و اخر شي بعد 3 سناك ولازم يمر 3 قبل النوم
اهو مايضعف وايد بالميزان كيلو كل اسبوع بس يفرق الجسم ونزول الوزن يكون مضمون انج ماتزيدين اذا هديتي الرجيم

واااااااو أعجبني مررره ودخل مزاجي وأكيد ما يرجع لان الجسم ماينحرم ويصلح يكون تثبيت بسويه اذا وصلت62اذا الله عطاني عمر
عشان وقتها بيكون نازل وزني 32 ووصلت لوزني المثالي فاودي بنظام تثبيت وفى نفس الوقت ينزل

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

myl!feH~


بالعافيه

شنو النك تبعك بالعربي ما عرفت اقرأه

 

[sindrella]

سندريلا

خلاص انتضرك السبت

وبالعافيه يومك حلو


والنص ساعه فيها بركه أحسن من ولا شي

وموقفه فى اختباراتك

الله يعافيج يا رب و يوفق الجميع :yaaaaaarb::yaaaaaarb:

 

[sindrella]

كرز: عجبني رجيمج و النزول الصحي اهو من 1-2 كيلو بالاسبوع و ديري بالج بالزواره لا تخربين الرجيم


my life شلون طريقة النقاط ما فهمتها شلون تعرفين كل أكله جم نقطه فيها!!!!

 

[~ كرز ~]

اي وايد حلوو بس انا الحين اللي متعبني اني قاعدة اضبط الوكت كل ثلاث ساعات بس الحلو اني ما ايوع نفس قبل

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

بنات هذي قياسات الجسم المثاليه ان شاء الله تفيدكم]
محيط الصدر المثالي = نصف الطول +3سم
محيط الارداف المثالي = نصف الطول +6 سم
محيط الخصر المثالي = نصف الطول -15 سم
محيط الذراع 1/6 الطول
العنق = 1/5 الطول + 1 سم

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

باقى يومي


العشاء شابوره وجبن وقهوه

وشريت اليوم القرص الدوار ولعبت عليه


الحمد لله انتهاء اليوم الثاني على خير

تصبحون على خير

 

[myl!feH~]

myl!feH~


بالعافيه

شنو النك تبعك بالعربي ما عرفت اقرأه

:eh_s(22):الله يعآفيج قلب ~
ههههه شسوي ما لقيت الا هالاسم جا على بالي و سجلت :ggdw:
بالعربي : :eh_s(17): حيآتي [H] ~