بعد خساره 25 كيلو يومياتي لمده 4 شهور

[Ŝ3β_άηśαķ]

سندريلا أنا أخذها من دايت سنتر

عندهم بيتزا ومناقيش بكل أنواعها
وكروسان
وكروسان شوكلت وكل حاجه

 

[sindrella]

وش اسوي سندريلا احس مليت منه

ومجبوره اكل الأكل زي ماهو

وانا مزاجيه بالأكل احب افتح الثلاجة وأشوف شنوفيه
ولااحب احد يقول لى كلى ذا حتى لو أنا احبه

اصلا أنا مؤ وجه نظام

الله يقويك على عذاري وبشرينا بالنتائج

ما عليه حبوبه أهم شي تمشين على اللي يريحج و توصلين للوزن اللي تبينه


و إن شالله أقول لكم أول بأول :d

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

ما عليه حبوبه أهم شي تمشين على اللي يريحج و توصلين للوزن اللي تبينه


و إن شالله أقول لكم أول بأول :d

معك حق اهم شي النتيجة :d

 

[دنيتى انا]

صعب ان ساء تصدقين فكرررره حلوة عاد حييييييييييييييييييييييل عجبتني خصوصا الحلو


امممم تسلمين حياتي الله يبارك فيج ان شاء الله عقبال ما اخلي السبعينات نااااوية ان شاء الله اول سته ادخل بالستيناااااات


يااااااااااااا رب .........وانا ناوية اشد حيلي حق المسابقة ...

 

[myl!feH~]

~
مسآ الخير حبوبآت :eh_s(7):
عوآفي حبيبتي صعب أنسآك ,, و فكرتج زين الزين
لأن صج محد يخرب مود الرجيم الا أكل السنآك ويه الأهل
يخلونه نخورها من قلب :eh_s(16):خآصة لمآ يسآحلونج
ويقولون بس اليوم انتي اكلي وبكره كملي رجيم ,, يعني مسوين فيها اختصاصي
تغذيه و رجيم !! والقهر انه ثآني يوم تلقين نفس القصه ونفس العباره
<< تتكلم عن ريلها :rgewrg:
:
مبروووك حبيبتي [دنيتي أنآ ] ع النزول الحلوو :rerrerek:
شجعتيني أواصل أكثر ,,مآ شآء الله ,, يا رب تحققين الهدف اللي ببالج
و عقبآلنآ يآ رب :yaaaaaarb: ,,
:
مشكووورة سندريلآ ع الدعوه الحلوه و التشجيع الحلو عقبالنا كلنا يا رب:eh_s(9):
تسلمين قلبون :eh_s(7):​

:
+​

اليوم كلّش ملّش مآني مشتهيه نفسي
مع إني طول اليوم متفآئله و مستآنسه لأني مشيت على المخطط تبع الأكل لهاليوم
بس زوجي الله يهديه ما يخلي فرحتي تكمل
جآيب لي كيك على بو انه عمِّتي أم ريلي مسويته
و أنآ موصيه عليه انه ينساني و مآ يحسبني معاه بأي أكله
لأني أمشي كل يوم على خطّة أكل ومآ أحب أغيرها لأن حسآب النقآط كله يتخربط
و مودي كله يعتفس !! بس وين عمج أصمخ ,,
حدّي شآيله بخآطري و دموعي على خدّي مع ان النقاط مآ زآدت عن الحد المسموح لي ,,
بس كنت مخططه أخلي 3 نقآط توفير ع الاقل عشآن الوزن بكره:eh_s(2):​

\
/
يوميآتي 5 }~
الأحــــــــــــد ,,​

الفطور : [ ثلآث شرآيح توست أسمر(3)+نصف ملعقة قشطه(1.5)+ملعقة قهوه عسل(0.5)
+ عصير أنآنآس(2)]= 7 نقآط
الغدآ :[ ستيك دجاج صغير (2.5)+ستيك لحم صغير(2.5)+خضآر(0)] = 5 نقآط​

سنآآآك :[ برتقآله + نعناع ورق ] =1 نقطه
العشآء :[ قطعتين كيك صغآر(12)+نصف كوب شآي حليب(1) ] = 13 نقطه
__________________
المجموع = 26 نقطه
التوفيــــر = 0 نقطه :eh_s(2):​

دعــــوآتكم ,,​

 

[myl!feH~]

حبوبآت حبيت أستفسر منكم
بخصوص الريآضة
شلون تشجعتو تبدون تسوون ريآضة
لأني كل ما قلت بكره ببدى أطلع لي عذر
مآ أدري شلون أحمّس نفسي عشآن أبدء
أنآ عندي قرص دوّآر مثل اللي
تستخدمه [ صعب أنسآك ]
وودّي أشتري الأوربترآك بعد مآ قرأت تجربتهآ معآه
بس خليت الجهاز هدف اذا وصلّت 79 كيلو رآح أشتريه
إن شآء الله ,,
~

 

[~ كرز ~]

اهلين بنوتات شلونكم
انا مادري شفيني صايرة ارادتي ضعيفة و كله كسولة

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

صباحكم ورد

أفطرت بيتزا دايت ))) كذبيه على قولت اخوي
طعمها لذيذ بنات جربوها اذا اشتهيتو البيتزا
توست اسمر تدهنينه بشطه سومطره وتحطين عليها بصل وطماط وفلفل اخضر وجبن شرائح وسماق واورقانو طعمه لذيذ

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

اهلين بنوتات شلونكم
انا مادري شفيني صايرة ارادتي ضعيفة و كله كسولة

كل انسان يمر بها الحاله بس لازم تقوين نفسك وتتذكرين هدفك
وموقفه حبيبتى

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

حبوبآت حبيت أستفسر منكم
بخصوص الريآضة
شلون تشجعتو تبدون تسوون ريآضة
لأني كل ما قلت بكره ببدى أطلع لي عذر
مآ أدري شلون أحمّس نفسي عشآن أبدء
أنآ عندي قرص دوّآر مثل اللي
تستخدمه [ صعب أنسآك ]
وودّي أشتري الأوربترآك بعد مآ قرأت تجربتهآ معآه
بس خليت الجهاز هدف اذا وصلّت 79 كيلو رآح أشتريه
إن شآء الله ,,
~

.



أنا أحط الايباد على الجهاز وامشي وانا ماحس بالوقت
والقرص حاطته عند الباب واذا دخلت وطلعت نطيت عليه شوي

والاوربتراك على حسب جسمك اذا سمنتك من تحت استخدميه وانتى مغمضة يحلى الجسم مررره
واذا من فوق وسيقانك صغار ابعدي عنه

 

[myl!feH~]

نتيجة الوزن لأول اسبوع ~

,,,~
صبآح الخير على أحلى تجمُّع

..!!
اليــوم يوم الميزآن العآلمي عندِّي بمآ أني خلصت أول أسبوع ريجيم ,,
طبعا كنت بقيس وزني الظهر عساس أصور الوزن
بس مآ فيني صبر و كنت يوعآنه فقلت يآ بنت النآس قيسي هاليوم
وصوري بكره ,,

:

الشكر لله بآديء ذي بدء ,, و لتجربة {صعب أنسآك] اللي خلتني
أتحمّس أوآصل ريجيم حتى أوصل ولو لربع اللي وصلت له :eh_s(7):

نتيجة أول ميزآن (16\4\2012) الاثنين ~

الوزن السآبق= 91 kg

الوزن الحآلي= 86 kg

الهدف القـآدم= 80 kg

الحمد لله النتيجه حيييل ريّحتني و رفعت معنويآتي بعد مآ انحبطت من حآلي
الليله اللي فاتت ,, خلآص سويت رفريش و الهدف الثآني قريب إن شآء الله
:eh_s(15):
~

 

[myl!feH~]

~
كرُّوزه[ مثل مآ قآلت صعب أنسآك هي فتره تمر فيها أي وحده منّأ بس المهم
مآ نضيع الأيآم اللي التزمنا فيهآ و مآ ننسى أهدآفنآ اللي نبي نوصل لهآ
لآ تحرمينآ حمآسج ووجودج الحلو بيننآ :eh_s(7):]
,,
صعب أنسآك[ مشكووره حبيبتي ع الرّد و بحآول أسوي مثلج ,, ومن تعليقج ع الجهآز
أظنه منآسب لحآلتي خآصه إن جسمي بعد الولآده دمآر ٍ]
,,
يوميآتي6}~
الاثنيــن ,,,,

الفطور : [ شريحتين توست أسمر(2)+ شريحتين مرتديلآ(3)+كوب حليب زنجبيل(2)+ملعقة قهوه عسل(0.5) ] المجموع = 7.5 نقطه

يتبع ~

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

رد: نتيجة الوزن لأول اسبوع ~

,,,~
صبآح الخير على أحلى تجمُّع

..!!
اليــوم يوم الميزآن العآلمي عندِّي بمآ أني خلصت أول أسبوع ريجيم ,,
طبعا كنت بقيس وزني الظهر عساس أصور الوزن
بس مآ فيني صبر و كنت يوعآنه فقلت يآ بنت النآس قيسي هاليوم
وصوري بكره ,,

:

الشكر لله بآديء ذي بدء ,, و لتجربة {صعب أنسآك] اللي خلتني
أتحمّس أوآصل ريجيم حتى أوصل ولو لربع اللي وصلت له :eh_s(7):

نتيجة أول ميزآن (16\4\2012) الاثنين ~

الوزن السآبق= 91 kg

الوزن الحآلي= 86 kg

الهدف القـآدم= 80 kg

الحمد لله النتيجه حيييل ريّحتني و رفعت معنويآتي بعد مآ انحبطت من حآلي
الليله اللي فاتت ,, خلآص سويت رفريش و الهدف الثآني قريب إن شآء الله
:eh_s(15):
~

مبرووووووووك حبيبتى :eh_s(9)
لأشكر على واجب :eh_s(7):
وربي فرحت لك مرررره
شدي حيلك اول 5 كيلو سهله

وعقبال المثالي :eh_s(17):

 

[دنيتى انا]

myl!feH~


مبروووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووك
مبروووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووك

والله فرحت لج واييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييد شجعتيني حيييييييييييييييييييييييييل

:******



______________


اليوم قعدت متاخر اخذت شور وحبيت افطر 9 فردات وكوب قليل الدسم حليب مع قهوة ملعقة الحوس



309 سعره حراريه

 

[دنيتى انا]

وينكم بنات




غداي نص خبزة سمره مع نصف دياي مفيوح كاتجب وسومطره شويه




عصير ليمون طبيعي سكر رجيم

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

سلام

تابع يومي


سناك 1 - برتقاله
الغداء 5 ملاعق رز. و شوي دجاج و ايدام خضار
سناك 2- حلى من دايت سنتر
العشاء كوب.حليب خالة الدسم

الرياضه مشي ساعه
واوربتراك 15 دقيقه
وشوي قرص الدوار

 

[myl!feH~]

,ٍِِ,ٍِِِ~ٍِ
صبآح عسل ع البنوتآت العسل :eh_s(22):,,
صعُّوبه / الله يبآرك بعمرج حبيبتي و الله ردك هو اللي يفرّح
و أنآ هم منتظره أفرح بوزنج الجديد :eh_s(7):.. . .

دنيتي/ الله يبآرك بعمرج غنآتي ,, و مشكووورة ع الرد الحلو مثل صآحبته
عقبآل عندج يآ رب :eh_s(22):,,

:
أمس وقفت مود الرجيم و اليوميآت عسآس مآ أمل
و يصير روتين ,, فأخذته رآحه بس طبعاً بدون خربطه ,,
و اليوم بيكون بدآية أسبوع جديد للرجيم ,, طبعاً بمآ إني خسرت[ 5 kg ] فلآزم أنقص
نقطه وآحده من مجموع النقاط المسموحه لي باليوم ,, نقآطي كآنت [26] و صآرت [25]
رآح أبتعد هالأسبوع نهآئيآً عن السكر و أعتمد ملعقة عسل وآحده لليوم فقط ,,

8 نقآط رآح تكون لأكلآت ثآبته يعني لآزم كل يوم آكلهآ عسآس مآ يصير معآي إمسآك
[4 نقآط]ــــــــــــــــــــــــــ أربع حبّآت برتقآل
[4 نقآط]ــــــــــــــــــــــــــ كوبين حليب ق.دسم / أو/أربع أكوآب حليب خ.دسم

و البآقي بيكون [25-8]=17 نقطة
3 نقآط توفير لأيآم [ الثلآثآء/الخميس/السبت ] و نقطة توفير وآحده لأيآم [الاثنين /الأربعآء]
و 0 نقطة توفير ليوم [ الجمعه] ,,
بالنسبة للريآضة ~ 3 أيآم بتكون [ للمشي ] و يوم [ أيروبيك ]و يوم [ تمارين شد ]
و يوميآً [ قرص دوّآر ]
إن شآء الله ربّي يوفقني هالأسبوع و أطبّق اللي خططته بدون تخبيص
هذريت وآيد السمّوحه منكم

~

 

[myl!feH~]

وينكم بنات




غداي نص خبزة سمره مع نصف دياي مفيوح كاتجب وسومطره شويه




عصير ليمون طبيعي سكر رجيم

سلام

تابع يومي


سناك 1 - برتقاله
الغداء 5 ملاعق رز. و شوي دجاج و ايدام خضار
سناك 2- حلى من دايت سنتر
العشاء كوب.حليب خالة الدسم

الرياضه مشي ساعه
واوربتراك 15 دقيقه
وشوي قرص الدوار

عوآفي :eh_s(9):~

 

[myl!feH~]

يوميآتي للأسبوع[2]~

,,,

اليوم (!)

الأسبوع(!!)

-------------

----------------

وجــبة الإفــطــــآر



شريحة توست أسمر ــــــــــــــــــــــــــــ 1 نقطة

رشّـــــة قـــرفــــــــه ــــــــــــــــــــــــــــ 0 نقطة

ملعقتين قهوة عسـل ــــــــــــــــــــــــــــ 1 نقطه



كوب حليب ق.دسم ـــــــــــــــــــــــــــــ 2 نقطه

رشّـــــة زنجبيـــــل ـــــــــــــــــــــــــــــ 0 نقطه

رشّـــــة قرفـــــــــه ـــــــــــــــــــــــــــــ 0 نقطه



بيضه مقليه بدون زيت ـــــــــــــــــــــــ 2 نقطه

رشــة بهـــآرآت + شرآيح فليفله ـــــــ 0 نقطة



المجموع = 6 نقآط



البآقي = 19 نقطه ,,​

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

بالعافيه حبيبتى ماي لايف

انا اليوم اوبن دي من زمان ماخذت


وزني الجديد


كان 67

صار





















































66 الحمد لله صحيح شوي بس لانى قريب من المثالى خيره


واليوم طول اليوم اكل ماخليت بنفسي شي