بعد خساره 25 كيلو يومياتي لمده 4 شهور
- بادئ الموضوع Ŝ3β_άηśαķ
- تاريخ البدء
عششق القهوه
New member
- إنضم
- 6 نوفمبر 2010
- المشاركات
- 199
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
انا اللحين اسوي ريجيم كورن فليكس بس احيان ادخل فواكه او اخربها شوي
نحفت كيلوين من اسبوع ..
طولك مثلي
وزني 68
ودي اعرف ريجيم السعرات الحراريه
نحفت كيلوين من اسبوع ..
طولك مثلي
وزني 68
ودي اعرف ريجيم السعرات الحراريه
myl!feH~
New member
~
صبآحكم سعآده :eh_s(17): ,,
لووول ولكم بآك / ليدي هيفآ ,سندريلآ, كرزه, و أهلآ فيج عشق قهوه ]
صعّوبه / إن شآء الله تستآنسين بالمشوآر و يمر مثل مآ خططتي له
,
يومي كآن مآشي حآله و مآركزت وآيد ع الأكل لأن انشغلت مع بنتي
اا
اليوم(!!)
الأسبوع(!!)
الـخمـيس,,,
ـــــــــــــــــــ
الفطور :
سـنـاآك:
غــــداآ:
عـشـاآ:
سـنـاآك:
----------------------
المجموع = [21 نقطه ] و البآقي [ 4 نقآط ]
~
التعديل الأخير:
- إنضم
- 21 مارس 2012
- المشاركات
- 337
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
السلام عليكم
باركوووليي بنات و أخيرا خلصت إمتحانات
أنا ليلحين مستمره على رجيم عذاري بس وقفت مشي الاسبوع اللي طاف لأنه ماكو وقت
وعليكم السلام
مبروك حبيبتى
موفقه برجيم عذاري كم صار لك فيه :eh_s(10):
- إنضم
- 21 مارس 2012
- المشاركات
- 337
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
رجيم السعرات تأكلين الى ودك بشرط مايتعدا سعرات الى انتى محدداتها فى يومك
وهذا الموضوع بيفيدك كاتب كل شي ومعه سعراته
http://www.q8yat.com/t969712.html
السلام عليكم
انا اليوم صرت احسن الحمدلله و رجعت للرجيم و عسى الله يتمم علي و عليكم حبيباتي
الفطور حليب خالي الدسم و كورن فلكس
الغدا مخططه له بقول للطباخه تجهزلي شوربه و سلطة خيار بالروب
العشا اليوم عندي زواره للاهل بالليل فبتعشى و اروح و عندهم بشرب شاي و ماي
انا اليوم صرت احسن الحمدلله و رجعت للرجيم و عسى الله يتمم علي و عليكم حبيباتي
الفطور حليب خالي الدسم و كورن فلكس
الغدا مخططه له بقول للطباخه تجهزلي شوربه و سلطة خيار بالروب
العشا اليوم عندي زواره للاهل بالليل فبتعشى و اروح و عندهم بشرب شاي و ماي
- إنضم
- 21 مارس 2012
- المشاركات
- 337
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
بنات هاذا موضوع الشوفان اللي قريته
يخفض الشوفان نسبة الكولسترول في الدم, مما يخفف من مخاطر أمراض القلب والشرايين حيث أن 3 جرام من هذه الألياف يومياً (أي ما يحتويه كوب واحد من الشوفان) تعمل على خفض معدل الكولسترول في الدم ، كما ينظم عملية الهضم في الجسم ويخفف من المشاكل المعوية والإمساك ، ويساعد في المحافظة على الوزن الصحي إذ يعطي الشعور بالشبع
وقد توصل باحثون أمريكيون إلى أن تناول الشوفان "القمح" فى طعام الإفطار يقلل من الشهية للغذاء ويساعد على تخفيف الوزن أو السيطرة عليه.
ويوضح الباحثون في مركز بحوث نيويورك للبدانة التابع لمستشفى سان لوكيس روزفلت أن الألياف الموجودة في الشوفان تبطئ معدل تفريغ المعدة من الطعام فتجعل الشخص يشعر وكأن معدته ما زالت ممتلئة لفترة زمنية أطول.
فوائده لا تحصي
ولا تقتصر فوائد الشوفان على خفض الوزن فقط فهو واحد من أفضل المصادر التى يمكن الحصول من خلالها على مادة (Inositol) الهامة للمحافظة على معدلات الكولسترول الطبيعية بالدم .
ويشير خبراء التغذية إلى الفوائد العديدة الذي يقدمها الشوفان لصحة الإنسان ومنها :
- شراء الشوفان وتناوله عندما يكون الإنسان مصاب بالحزن أو الإحباط ، لأنه مضاد طبيعي للاكتئاب ويعطى إحساس بالهدوء ، كما أنه يعالج حالات الاضطرابات العصبية.
- تناول طحين الشوفان غير المعالج بشكل منتظم يقلل من الضغوط ، بينما الشوفان المطهى يعالج الإرهاق.
- نتيجة لاحتواء الشوفان على نسب عالية من الألياف ، فإن من خواصه الإيجابية حماية الشخص من الإصابة بسرطان الأمعاء.
وصفات خاصة بالريجيم
ويشير الخبراء إلى أنه يمكنك تناول الشوفان كوجبة خفيفة وسط النهار أو وجبة إفطار أو عشاء لأنه لا يحمل الطبق الواحد منه سوى 4 جرام من الدهون ، و 204 سعر حراري و 7 جرام من البروتين .
عششق القهوه
New member
- إنضم
- 6 نوفمبر 2010
- المشاركات
- 199
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
طيب كيف طريقتكم بالشوفان ؟؟؟
يليت تخبروني
اليوم اكلت اول ماقمت قشر قهوه وتمره وبسكوت صغير
وبعدين كورن فليكس العادي مع حليب خالي الدسم
العصر برضو كورن فليكس بس فنتس ..
وحبة توسته نخاله
الى الحين كوووويس ؟؟؟؟؟؟؟
العشاء بحااااول زبادي وسلطه لاني احس بدوخه
يليت تخبروني
اليوم اكلت اول ماقمت قشر قهوه وتمره وبسكوت صغير
وبعدين كورن فليكس العادي مع حليب خالي الدسم
العصر برضو كورن فليكس بس فنتس ..
وحبة توسته نخاله
الى الحين كوووويس ؟؟؟؟؟؟؟
العشاء بحااااول زبادي وسلطه لاني احس بدوخه
