بعد خساره 25 كيلو يومياتي لمده 4 شهور

[Ŝ3β_άηśαķ]

,ٍِِ,ٍِِِ~ٍِ
صبآح عسل ع البنوتآت العسل :eh_s(22):,,
صعُّوبه / الله يبآرك بعمرج حبيبتي و الله ردك هو اللي يفرّح
و أنآ هم منتظره أفرح بوزنج الجديد :eh_s(7):.. . .

دنيتي/ الله يبآرك بعمرج غنآتي ,, و مشكووورة ع الرد الحلو مثل صآحبته
عقبآل عندج يآ رب :eh_s(22):,,

:
أمس وقفت مود الرجيم و اليوميآت عسآس مآ أمل
و يصير روتين ,, فأخذته رآحه بس طبعاً بدون خربطه ,,
و اليوم بيكون بدآية أسبوع جديد للرجيم ,, طبعاً بمآ إني خسرت[ 5 kg ] فلآزم أنقص
نقطه وآحده من مجموع النقاط المسموحه لي باليوم ,, نقآطي كآنت [26] و صآرت [25]
رآح أبتعد هالأسبوع نهآئيآً عن السكر و أعتمد ملعقة عسل وآحده لليوم فقط ,,

8 نقآط رآح تكون لأكلآت ثآبته يعني لآزم كل يوم آكلهآ عسآس مآ يصير معآي إمسآك
[4 نقآط]ــــــــــــــــــــــــــ أربع حبّآت برتقآل
[4 نقآط]ــــــــــــــــــــــــــ كوبين حليب ق.دسم / أو/أربع أكوآب حليب خ.دسم

و البآقي بيكون [25-8]=17 نقطة
3 نقآط توفير لأيآم [ الثلآثآء/الخميس/السبت ] و نقطة توفير وآحده لأيآم [الاثنين /الأربعآء]
و 0 نقطة توفير ليوم [ الجمعه] ,,
بالنسبة للريآضة ~ 3 أيآم بتكون [ للمشي ] و يوم [ أيروبيك ]و يوم [ تمارين شد ]
و يوميآً [ قرص دوّآر ]
إن شآء الله ربّي يوفقني هالأسبوع و أطبّق اللي خططته بدون تخبيص
هذريت وآيد السمّوحه منكم

~

فديت الناس المنظمه الي عندها خطط :eh_s(22):

حتى انا عندي خطط رحت اليوم اتسوق للرجيم بكتب نظامي بعدين لانى داخله من جهاز اختي

ياحلو هذرتك خذى راحتك

 

[myl!feH~]

~

مآ شآء الله { صعّوبه ,, بالعكس أحلى خبر و أحلى نتيجه
لأن عآدة صعب تنزلين حتى ولو كيلو وآحد اذا قرّبتي للوزن المثآلي
و بنآت وآيد يعآنون من هالنقطه يعني يكون الوزن ثآبت ,,,
بس انتي الحمد لله نظآمج مع الريآضه فنتوقيييي:ggdw:

مبروووك و عقبال تشوفين 61 ع الميزآن

أفآ رحتي تتسوقين و لآ خذيتينآ معآج هغغ أمزح ترى :eh_s(7): عوآآآآفي الأكل اللي شريتيه
إي والله خوش خطّه يبي لنآ مسوآق .. منّه مشي و منّه نظبط أكلنآ :rerrerek:
و نتحرّى نعرف مشتريآتج

~​

 

[myl!feH~]

.
.

اليوم(!)
الأسبوع(!!)
.
.
بعد ثلآث سآعآت من الفطور كآن السنآك ,,

ثلآث تمرآت ــــــــــــــــــــــــــــــــ 1 نقطه

حبّة برتقآل ـــــــــــــــــــــــــــــــــ 1 نقطه

أعـــشــــآب ـــــــــــــــــــــــــــــــــ 0 نقطه


بعد ثلآث سآعآت من السنآك كآن الغدآء ,,

15 ملعقة طعآم مرق خضآر بشريحة مرتديلآ و رشّة شعيريه ــــــــــــــــــــــ 2 نقطه

.
.
المجموع = [4 نقآط] /البآقي = [15 نقطه ]

C YA

~​

 

[دنيتى انا]

اليوم كان نظامي .......... ماكو ريوق لاني قعدت ومرتني بنت عمي ورحت المحاضرة كنت متاخرهة


بعد المحاضره قلنا نتغدا برة فماكو الا المشويات وميس الغانم .........

طلبت تبوله وقلت له يعزل الدرسنق مال التبوله لان مابي وايد طبعا بدون طماط لاني ماحبه

حمص 2 ملعقه اكل
كاتجب ملعقه اكل
كبابتين مع 5 شيش طاوق
وشويه عن خاطري بطاط اللي اي مع السيرفس مال المشويات

دايت بيبسي




ومن 2 الظهر لي الحين 6:45 ماحطيت بحلجي غير الماي ومشيت بالافنيوز


بعد شوي باخذ لي دارك جوكلت وجاي لان راسي بينبط




هذا كان يومي

 

[دنيتى انا]

مبروووووووووووووووووك صعب انسااااك هذا هدفي الثالث يااااااارب احققه



يعجبني طريقه ترتيب كلامج اختي ملفيه << مادري اذا هذا اسمج الصحيح


منها للاعلى يارب

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

ماي لايف الله يبارك فيك ماشاء الله يومك حلو وتصويرك ابداع

دنيتى الله يبارك فيك يومك حلو وماخبصتى واختيارك للغداء مشاوي موفق


رحت اليوم شريت أناناس وكيوي

وان شاء الله بيكون عشاى طول الاسبوع

وشريت خبز خفيف بدون زيت او ملح وشريت نوع ثاني بالأعشاب يحارب الإمساك لأني مره أعاني منه

وأغراض بسيطه معتادة بالرجيم

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

اليوم خليته يوم مفتوح

أكلت وليتني ماكلت الم فضيع ببطني كأني بالعه حجر والنفس ما أخذه زين مع أني ما كثرت الى درجه الألم

ماخف الى لما رحت للحمام أكرمكم الله ورجعت الى كليته

 

[myl!feH~]

~

صبآح الخير حبّوبآت ,,

ولكم و أحلى بآك { دنيتي و صعّوبه ,, عوآآآآفي على قلبكم مآ كليتو
و ألف لآ بآس عليج حبيبتي صعّوبه عسآه بالعدو ولآ فيج طمنينا عنج .. .

دنيتي / مشكوره حبيبتي هذآ من ذوقج :eh_s(7):
صعّوبه / أحلى شي الكيوي والأناناس طعم و فآيده ,, عليج بالعآفيه حبيبتي
و إن شآء الله تتخلصين من مشكلة الإمسآك

:

تكملة يومي (!)
الأسبوع (!!)

بعــد الغدآ بثلآث سآعآت كآن السنآك الثآني ,,

حــبّة بـرتقــال ـــــــــــــــــــــــــــ 1 نقطه
قطعة صغيره دآرك شوكليت ـــــ 1 نقطه

بـعد السنآك بثلآث سآعآت كآن العشآء , ,,,

كوب حليب ق.دسم ــــــــــــــــــــ 2 نقطه
شريحتين توست أسمر ــــــــــــــ 2 نقطه
ملعقة عسل و قرفه ـــــــــــــــــــ 1 نقطه
ملعقة جبنه ق.دسم ـــــــــــــــــــ 1 نقطه

بعد العشآ بثلآث سآعآت كآن آخر سنآك

عصير أوآل برتقآل طبيعي بدون سكر ـــــــــــــــ 1 نقطه
قطعة صغيره دآرك شوكليت ــــــــــــــــــــــــــــــ 1 نقطه

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

المجموع = [10 نقآط]
المجموع الكلي = [ 10 + 4 + 6 ] = [ 20 نقطه ]
التوفير = [25-20 ] = [ 5 نقآط ]:rerrerek:


____________________
SPORT T!ME /
مشيت 35 دقيقة ,,
ولعبت ع القرص الدوآر لين حسيت نفسي مآ أستحمل ألف أكثر
و رقصت وهيّصت لمدة 30 دقيقه

,,
يالله حبوبآت وتصبحون على خير ,,
نلتقي غداً إن شآء الله و ادعولي ربي ييسر لي و لكم يآآآآرب

~​

 

[ليدي هيفا]

السلام عليكم

اليوم وزنت بعد معانات من النزله المعويه
انجبرت فيها على الشوربات و الروب و اللبن فنزل وزني من 92 الى 89.6
كنت ابي النزول على الصحه و العافيه لكن الحمدلله
ان شاء من اتحسن شوي ارجع لنظامي

 

[ليدي هيفا]

نظام النقاط يعتمد على شنو بنات
هو جدول و فيه الاكلات و سعراتهم او لا

 

[ليدي هيفا]

اليوم خليته يوم مفتوح

أكلت وليتني ماكلت الم فضيع ببطني كأني بالعه حجر والنفس ما أخذه زين مع أني ما كثرت الى درجه الألم

ماخف الى لما رحت للحمام أكرمكم الله ورجعت الى كليته

ما تشوفين شر حبيبتي
ربي يحفظك

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

الحمد لله على سلامتك ليدي هيفا

النظام عباره عن نقاط لكل شي تأكلينه

مثل البرتقال نقطه
وكذا ويكون عدد النقاط على حسب الشخص
اذا كانت موضعه او لا وعلى حسب الوزن


والشر مايجيك

 

[قطوووة]

فديت الملتزمات رشيقات المستقبل:eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9):

 

[ليدي هيفا]

الحمد لله على سلامتك ليدي هيفا

النظام عباره عن نقاط لكل شي تأكلينه

مثل البرتقال نقطه
وكذا ويكون عدد النقاط على حسب الشخص
اذا كانت موضعه او لا وعلى حسب الوزن


والشر مايجيك

هلا بك حبيبتي
الله يسلمك من الشر يا رب
باين على هالنظام معقد كثير
نخلينا على رجيمنا احسن

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

تصحيح مرضعه


فديتك قطوه لك وحشه يا عسل

ليدي هيفا جد معقد أنا احس أني مرح اقدر احفظ النقاط

ماشاء الله عليها ماي لايف

أنا بالنسبة لى السعرات أريح

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

يومي


الفطور توسته وملعقه بينت بيتر وموزه وحليب

الغداء نص خبز صحي وملوخيه وشوي دجاج

السناك ١ كتكات صغير مره الى بكيس

السناك ٢ حبه تمر عجوه المدينه

العشاء عصير أناناس وكيوي

الحمد لله


السعرات ٧٩٦ سعره أكيد مستغربين قليل لان كل شي أخذ منه شوي

الخبز الصحي أشتروه يابنات حلو وخفيف والاهم سعراته





















يقولون الرغيف كامل مايتعدا ٥٠ سعره الى قريته انه بين ٣٠ الى ٤٠ سعره


وطحت على كتكات صغير يجئ بكيس اصغر من ابو أصبعين يعني سناك كشخه


بروح اليوم زواج الله يستر لا اخبص بتعشاء قبل لااروح

 

[ليدي هيفا]

مشاء الله عليك
الله يتمم لك و كثري شرب ماي قبل ما تروحي الحفل يسد النفس و يملي البطن
حتى و انتي عندهم شربي و اكلي فاكهه بدل الاكل الدسم

 

[~ كرز ~]

مسائكم فل و ياسمين
الحالة كسيفة حدي مريضة و خربت عدل الرجيم و الميزان ماقربه خايفة اني زايدة
اليوم بلشت رجيم مرة ثانية
ريوقي شابورة و حليب
غداي صدر دياي و بيديان و ثلاث قفاش عيش و شوربة
و شربت موكا

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

مسائكم فل و ياسمين
الحالة كسيفة حدي مريضة و خربت عدل الرجيم و الميزان ماقربه خايفة اني زايدة
اليوم بلشت رجيم مرة ثانية
ريوقي شابورة و حليب
غداي صدر دياي و بيديان و ثلاث قفاش عيش و شوربة
و شربت موكا

مسائك ورد
هلا والله حيا الله المخبصه
المهم. بعدتي عن الرجيم كم يوم
وان شاء الله عوده أقوى
موفقه

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

مشاء الله عليك
الله يتمم لك و كثري شرب ماي قبل ما تروحي الحفل يسد النفس و يملي البطن
حتى و انتي عندهم شربي و اكلي فاكهه بدل الاكل الدسم

تسلمين
وهذا الى بسويه واذا نويت اخبص بأكل تمر :d